ประโยชน์ของนมไขมันต่ำสำหรับภาวะเลือดสูง •

นอกจากการรับประทานยารักษาความดันโลหิตสูงแล้ว ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงยังต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หนึ่งในนั้นอย่างชาญฉลาดในการเลือกนมให้ตรงกับความต้องการทางโภชนาการทุกวัน นมชนิดต่างๆ นมไขมันต่ำ (นมไขมันต่ำ) เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง แท้จริงแล้ว นมนี้มีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอย่างไร? มีความเสี่ยงหรือไม่หากบริโภคนมนี้? มาค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้!

นมไขมันต่ำคืออะไร?

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับความดันโลหิตสูงเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื่องจากการใช้ยาเพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่นั้นเป็นเรื่องยากหากไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สาเหตุคือการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ส่งผลต่อความดันโลหิตทุกวัน นั่นคือเหตุผลที่ผู้ป่วยต้องทำการรักษาและจำกัดอาหารและเครื่องดื่มพร้อมๆ กัน

เว็บไซต์สุขภาพ Mayo Clinic ระบุว่าธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นอาหารประเภทที่แนะนำในอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อาหารนี้เรียกว่าอาหาร DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง).

นมไขมันต่ำคือนมที่มีไขมันต่ำ ดังนั้นจำนวนแคลอรีในนมจึงลดลง นมประเภทนี้ต่างจาก นมทั้งตัว หรือรู้จักเป็นนม ฟูลครีมซึ่งปริมาณไขมันไม่ลดลงระหว่างกระบวนการผลิต นอกจากนี้ยังแตกต่างจากนมพร่องมันเนย (นมไม่มีไขมัน) หรือนมที่บรรจุโดยไม่มีไขมัน

ประโยชน์และโทษของนมไขมันต่ำสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

การดื่มนมสามารถให้ประโยชน์ แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ในรายละเอียดเพิ่มเติม เราจะมาพูดถึงข้อดีและข้อเสียของนมไขมันต่ำดังต่อไปนี้

ประโยชน์ของนมไขมันต่ำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

คนส่วนใหญ่รู้เพียงว่านมไขมันต่ำมีแคลเซียมซึ่งดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามเนื้อหาทางโภชนาการมีมากกว่านั้นมาก

นักโภชนาการจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ Staci Nix McIntosh ยืนยันว่านมหนึ่งแก้วให้แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดและรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

เพื่อความชัดเจน เรามาคุยกันทีละเรื่องถึงประโยชน์ทางโภชนาการของนมไขมันต่ำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

• บำรุงการทำงานของหลอดเลือด

ระดับโพแทสเซียมในร่างกายปกติมีความสำคัญมากสำหรับการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมถึงการผ่อนคลายผนังหลอดเลือด หากหลอดเลือดของคุณทำงานได้ตามปกติ ความดันโลหิตจะกลับสู่ระดับปกติได้อย่างง่ายดาย ระดับโพแทสเซียมในร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกันในการส่งสัญญาณไฟฟ้าในระบบประสาท รวมถึงหัวใจ ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตคงที่และอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ

นอกจากนี้ ประโยชน์ของแคลเซียมในนมต่อความดันโลหิตจะช่วยให้หลอดเลือดกระชับและผ่อนคลายได้ตามต้องการ

• ควบคุมความดันโลหิตให้ทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

สารอาหารเหล่านี้ควบคุมระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณ เช่น ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท เช่นเดียวกับโพแทสเซียม ร่างกายต้องการแมกนีเซียมเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ

• ป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

นอกจากเนื้อหาทางโภชนาการแล้ว นมไขมันต่ำยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีไขมันต่ำ เหตุผลก็เพราะว่าการบริโภคไขมันสูงสามารถให้ประโยชน์สูงสุด ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักได้ น้ำหนักส่วนเกินนี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ในภายหลัง

เพื่อให้สามารถควบคุมความดันโลหิตได้อย่างถูกต้อง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องรักษาน้ำหนักให้คงที่โดยลดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน รวมทั้งการเลือกนมไขมันต่ำ

ขาดนมไขมันต่ำสำหรับคนเป็นโรคความดัน

นมไขมันต่ำยังมีแคลเซียมต่ำกว่านมอีกด้วย ครีมเต็ม หากคุณพึ่งพาการเติมเต็มปริมาณแคลเซียมของคุณกับนมนี้เท่านั้น ความต้องการของคุณอาจไม่สำเร็จ ในความเป็นจริงความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

ตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการ ปริมาณแคลเซียมที่บริโภคต่อวันตั้งแต่อายุ 19 ปี ถึง 80 ปีขึ้นไป จะเพิ่มขึ้นจาก 1,000 มก. เป็น 1200 มก.

การบริโภคนมไขมันต่ำสำหรับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง?

ไม่มีกฎเกณฑ์มาตรฐานว่านมไขมันต่ำและปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงแค่ไหน

อย่างไรก็ตาม หลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกันกล่าวว่าผู้ใหญ่สามารถดื่มนมได้ 3 ถ้วยต่อวัน เทียบเท่ากับนม 732 มล.

คุณสามารถแบ่งเวลาดื่มนมได้ คือ ตอนเช้าเป็นอาหารเช้า ของว่างตอนบ่ายหรือตอนเย็น และตอนกลางคืนก่อนเข้านอน นอกจากการตอบสนองความต้องการแคลเซียมแล้ว การดื่มนมในเวลาที่เหมาะสมยังเป็นพลังงานเพิ่มเติมสำหรับคุณในการทำกิจกรรมต่างๆ