คางเป็นส่วนหนึ่งของใบหน้าที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ หากคุณมีไขมันสะสมที่คอ อาจทำให้คางสองชั้น หรือเรียกว่า คางสองชั้น . บางท่านอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยถ้าคุณมีคางสองชั้น ดังนั้นวิธีการกำจัดไขมันที่คอนี้?
หลากหลายวิธีกำจัดไขมันคอ
คางสองชั้นที่เรียกว่า คางสองชั้น หรือไขมันใต้ผิวเป็นภาวะที่มักพบเมื่อชั้นไขมันก่อตัวขึ้นใต้คาง สาเหตุของคางสองชั้นมักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักหรือโรคอ้วน
อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์เสมอไป น้ำหนักเกิน ครั้งแรกที่มีไขมันส่วนเกินที่คาง นอกจากการมีน้ำหนักเกินแล้ว ปัจจัยต่างๆ เช่น ท่าทาง พันธุกรรม และอายุที่ทำให้ผิวหน้าหย่อนคล้อยก็ทำให้เกิดคางสองชั้นได้เช่นกัน
มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อกำจัดไขมันที่คอและ คางสองชั้น กล่าวคือโดยการออกกำลังกาย การควบคุมการรับประทานอาหาร ไปจนถึงการทำหัตถการทางการแพทย์
1. วิธีการเอาออก คางสองชั้น โดยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีผลในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของกีฬาบางชนิดในการช่วยกำจัด คางสองชั้น .
การออกกำลังกาย 6 ประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณคาง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ประมาณ 10-15 ครั้งต่อวัน เว้นแต่แพทย์จะห้ามหรือแนะนำเป็นอย่างอื่น
ออกกำลังกายยืดกราม
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- ดันกรามล่างไปข้างหน้าจนคางตึง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
- พักกรามแล้วหันศีรษะกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้ง
ออกกำลังกายกับลูกบอล
- วางลูกบอลขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 20-25 ซม. ไว้ใต้คางของคุณ
- กดคางของคุณกับลูกบอล ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ประมาณ 25 ครั้งต่อวัน
ฝึกจูบเพดาน
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- ขยับริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะจูบเพดาน สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการยืดบริเวณใต้คางของคุณ
- ทำท่าทางจูบเพดาน 15 ครั้งแล้วหันศีรษะไปที่ตำแหน่งเดิม
ท่าออกกำลังกายยืดลิ้น
- มองตรงไปข้างหน้าแล้วแลบลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด
- ยกปลายลิ้นของคุณเข้าหาจมูก
- กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายยืดคอ
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- กดลิ้นของคุณกับหลังคาปากของคุณ
- กดค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง
ท่าบริหารกรามล่างไปข้างหน้า
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- หันศีรษะไปทางขวาแล้วดันกรามล่างไปข้างหน้า
- กดค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วปล่อย
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันโดยหันศีรษะไปทางซ้าย
2. วิธีลดไขมันคางด้วยการรับประทานอาหาร
ถ้า คางสองชั้น คุณเกิดมาเพราะน้ำหนักหรือความอ้วนที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการลดน้ำหนักจะช่วยลดหรือขจัดไขมันที่คางและลำคอได้
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารบางอย่างเพื่อช่วยลดไขมันคอด้านล่าง
- กินผักสี่เสิร์ฟทุกวัน
- กินผลไม้สามเสิร์ฟทุกวัน
- แทนที่ธัญพืชขัดสีด้วยธัญพืชไม่ขัดสี
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูป
- กินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลาและสัตว์ปีก
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และถั่ว
- เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ.
- ลดการบริโภคน้ำตาล
- ดื่มน้ำเป็นประจำ
- การควบคุมส่วนรายวัน
นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ใบหน้าของคุณมักจะบางลงด้วย
นอกเหนือจากการบริโภคอาหารแล้ว สหรัฐอเมริกา กรมอนามัยและบริการมนุษย์ยังแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบหนักแน่น 75 นาทีต่อสัปดาห์ คุณยังแนะนำให้ทำการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อประมาณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
กิจกรรมประจำวันทั้งหมด เช่น ทำสวน หรือถือของชำ สามารถนับรวมเป็นการออกกำลังกายได้เช่นกัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามระดับกิจกรรมของคุณ
3. วิธีกำจัดคางสองชั้นด้วยวิธีการทางการแพทย์
ในขณะเดียวกันหากภาวะทางพันธุกรรมที่ทำให้คุณมี คางสองชั้น การกระชับบริเวณนั้นโดยการออกกำลังกายหรือปรับอาหารอาจช่วยได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ทั้งสองสิ่งนี้ยังไม่ชัดเจนถึงระดับประสิทธิผลในสภาวะนี้
หากคุณปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจจะแนะนำวิธีการทางการแพทย์บางอย่างดังต่อไปนี้
สลายไขมัน
สลายไขมันหรือที่เรียกว่า liposculpture เป็นขั้นตอนทางการแพทย์โดยการดูดไขมัน ( ดูดไขมัน ) หรือใช้ความร้อนจากเลเซอร์ช่วยละลายไขมันและปรับรูปร่างผิวของคุณ
ในกรณีส่วนใหญ่ ขั้นตอนนี้ต้องใช้ยาชาเฉพาะบริเวณบริเวณคางเท่านั้น ผลข้างเคียงของขั้นตอนนี้อาจรวมถึงการบวม ช้ำ และปวด
เมโสเทอราพี
อ้างจาก วารสารโรคผิวหนัง กามโรค และโรคเรื้อนของอินเดีย เมโสเทอราพีเป็นกระบวนการทางการแพทย์ที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดโดยการฉีดสารละลายไขมันเข้าไปในร่างกายจำนวนเล็กน้อย ตัวทำละลายไขมันเช่น กรดดีออกซีโคลิก (Kybella) สามารถใช้สำหรับขั้นตอนนี้
Mesotherapy ต้องใช้ประมาณ 6 ครั้ง โดยจะฉีดประมาณ 20 ครั้งต่อครั้ง สำหรับแต่ละเซสชัน จะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะเริ่มเซสชันถัดไปได้
ขั้นตอนนี้ควรทำโดยแพทย์ผิวหนังหรือศัลยแพทย์พลาสติกเท่านั้น ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ บวม ช้ำ ปวด ชา และรอยแดง
สรุป: วิธีใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด?
โดยทั่วไป วิธีที่ดีที่สุดที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายคือการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม คุณต้องอดทนในขณะที่พยายามกำจัดไขมันที่คอและคางของคุณ
ขั้นตอนทางการแพทย์เช่นการสลายไขมันก็ไม่สามารถกำจัดไขมันของคุณได้อย่างรวดเร็ว วิธีนี้มักจะใช้เวลาหลายเดือน ขึ้นอยู่กับขนาด คางสองชั้น คุณก่อนที่ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นจริงๆ
การรักษาน้ำหนักสามารถช่วยลดคางสองชั้นได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และมะเร็ง
ก่อนเริ่มโปรแกรมควบคุมอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อน หากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขั้นตอนทางการแพทย์ที่คุณสามารถทำได้