สาเหตุไมเกรนและสิ่งที่สามารถกระตุ้นการโจมตีได้

ไมเกรนเป็นการโจมตีของอาการปวดหัวที่รุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นก่อนหรือมาพร้อมกับการรบกวนทางประสาทสัมผัสและการย่อยอาหาร หากไม่ควบคุม การโจมตีเหล่านี้จะเกิดขึ้นซ้ำ บ่อยขึ้น และอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ ดังนั้น การรู้ว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนและตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณกำเริบบ่อยๆ สามารถช่วยควบคุมโรคนี้ได้

ไมเกรนเกิดจากอะไร?

ไมเกรนเป็นหนึ่งในอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุด พลุกพล่านกล่าวว่าหนึ่งในห้าของผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ในขณะที่ความเป็นไปได้ในผู้ชายคือหนึ่งใน 15 คน

แม้ว่าจะพบเห็นได้ทั่วไปแต่จนถึงขณะนี้สาเหตุของไมเกรนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เป็นไปได้ว่าไมเกรนเกิดจากความผิดปกติทางระบบประสาทและการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมองที่ส่งผลต่อสัญญาณประสาท สารเคมี และหลอดเลือดในสมอง

ตามที่ Mayo Clinic การเปลี่ยนแปลงในก้านสมองและการมีปฏิสัมพันธ์กับเส้นประสาท trigeminal (เส้นทางความเจ็บปวดหลัก) อาจเกี่ยวข้องกับไมเกรน นอกจากนี้ ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง รวมทั้งเซโรโทนิน ยังมีบทบาทในการควบคุมความเจ็บปวดในระบบประสาทอีกด้วย

เซโรโทนินมีบทบาทมากมายในร่างกายมนุษย์ และอาจส่งผลต่อหลอดเลือด เมื่อระดับเซโรโทนินสูง หลอดเลือดจะหดตัว (หดตัว) ในขณะที่ระดับเซโรโทนินต่ำ หลอดเลือดจะขยายใหญ่ขึ้น (บวม) อาการบวมนี้ทำให้เกิดอาการปวดในผู้ป่วยไมเกรน

นอกจากเซโรโทนินแล้ว ยังมีการกล่าวกันว่าการปลดปล่อยสารเคมีพรอสตาแกลนดินทำให้เกิดการบวมของหลอดเลือดบริเวณปลายประสาท ทำให้เกิดอาการปวดในผู้ที่เป็นไมเกรน อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในการทำงานของสมองและสารเคมียังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

นักวิจัยสงสัยว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ ซึ่งหมายความว่าไมเกรนอาจเป็นกรรมพันธุ์หรืออาจมียีนบางตัวที่ทำงานในครอบครัว อย่างไรก็ตาม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและรูปแบบการใช้ชีวิตก็มีบทบาทในการทำให้เกิดโรคนี้เช่นกัน

สาเหตุและปัจจัยกระตุ้นต่างๆ ที่คุณมักเป็นไมเกรน

สาเหตุพื้นฐานที่สุดของไมเกรนเองยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยทั้งด้านสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีไมเกรนซ้ำได้ หากคุณไม่หลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ คุณมักจะมีอาการไมเกรนกำเริบในภายหลัง

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าผู้ป่วยไมเกรนทุกคนอาจมีปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องรู้ว่าปัจจัยใดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีซ้ำในตัวคุณเพื่อป้องกันไมเกรนในอนาคต

นี่คือสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนของคุณบ่อยๆ:

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดศีรษะไมเกรนทั้งด้านซ้ายและขวาในผู้หญิง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงเวลาเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยปกติจะเกิดขึ้นสองวันก่อนถึงสามวันหลังจากมีประจำเดือน

นอกจากการมีประจำเดือนแล้ว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์และเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนยังสามารถเป็นตัวกระตุ้นสำหรับไมเกรนในสตรี และโดยทั่วไปจะดีขึ้นหลังจากหมดประจำเดือน จากนั้นการใช้ยาที่มีฮอร์โมน เช่น ยาคุมกำเนิด หรือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ก็อาจทำให้อาการปวดศีรษะที่คุณเป็นอยู่แย่ลงได้เช่นกัน

2. อากาศเปลี่ยนแปลงสุดขั้ว

ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คนเป็นไมเกรน อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าสมองของผู้ป่วยไมเกรนมีแนวโน้มที่จะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมากกว่า

กล่าวกันว่าพายุ ความร้อนที่มากเกินไป อุณหภูมิที่เย็นจัด และความกดอากาศที่เปลี่ยนแปลง ทำให้เกิดอาการไมเกรนกำเริบในบางคน เหตุผลก็คือ ความชื้นและความร้อนสูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดไมเกรน

3.กลิ่นฉุน

การได้กลิ่นแปลกๆ แรงๆ และฉุนๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนในบางคนที่มักกลับมาเป็นซ้ำ เนื่องจากกลิ่นเหล่านี้สามารถกระตุ้นตัวรับเส้นประสาทบางชนิดในช่องจมูก ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนกำเริบหรือทำให้อาการที่กำเริบแล้วแย่ลงได้

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยไมเกรนรายงานว่ามีอาการแพ้กลิ่นระหว่างการโจมตี ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า osmophobia และมักพบในผู้ที่เป็นไมเกรนเท่านั้น น้ำหอม กลิ่นอาหารที่ฉุน เช่น ทุเรียน น้ำมันเบนซิน และควันบุหรี่ เป็นแหล่งของกลิ่นที่พบได้บ่อยที่สุดบางส่วนที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน

4. การเปิดรับแสง

สำหรับผู้ป่วยไมเกรนหลายคน ลำแสงหรือแสงคือศัตรู ภาวะนี้เรียกว่าโรคกลัวแสง (Photophobia) และเป็นหนึ่งในเกณฑ์ในการวินิจฉัยโรคไมเกรน

แหล่งกำเนิดแสงที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนอาจเป็นแสงประดิษฐ์ เช่น แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ ไฟแฟลช ไฟกระพริบ ไฟตกแต่งวิบวับ ไปจนถึงแสงธรรมชาติของดวงอาทิตย์ที่ร้อนระอุและแสงสะท้อน ทำให้ผู้ประสบภัยใช้เวลานอกหรือในสำนักงานได้ยาก

5. ความเครียด

การเปิดตัวมูลนิธิ American Migraine Foundation ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการโจมตีไมเกรน งานวิจัยชิ้นหนึ่งเปิดเผยว่า 50-70 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีอาการปวดหัวได้ง่ายขึ้นเมื่อเครียด

เหตุผลก็คือเมื่อเครียด สมองจะปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกาย เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการหดตัวของหลอดเลือดในสมอง ซึ่งอาจทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้ ความเครียดนั้นมาจากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่เรื่องบ้าน ชีวิตส่วนตัว ไปจนถึงการทำงาน ร่างกายของคุณสามารถเครียดได้หากคุณออกกำลังกายนานเกินไปหรือนอนไม่เพียงพอ

6. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอน

การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง เพราะการนอนหลับที่เพียงพอ ทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งสมอง สามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมได้

ดังนั้น หากคุณนอนน้อยเกินไป มากเกินไป หรือตารางการนอนของคุณไม่ปกติ รวมถึงเวลาที่คุณเหนื่อยเกินไป คุณจะอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ได้มากขึ้น รวมถึงอาการไมเกรนกำเริบบ่อยๆ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนที่ทำให้เกิดไมเกรน ได้แก่ เจ็ทแล็ก หลังจากเดินทางไกลโดยเครื่องบินหรือผล็อยหลับไปในตอนเช้า

7. การคายน้ำ

ประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วยไมเกรนรายงานว่าภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุของการกำเริบบ่อยครั้ง ที่จริงแล้ว คนเหล่านี้บางคนกล่าวว่า แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถติดตามอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว

นี้เป็นไปได้แน่นอน เพราะภาวะขาดน้ำส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทุกระดับ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ สับสน และอาจเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ได้ ดังนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ จึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะจัดการกับไมเกรนในตัวคุณได้

8. งดอาหาร

มื้ออาหารที่สายหรือพลาดไปมักจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดไมเกรนได้ ซึ่งมักเกิดขึ้นในเด็กที่ยังคงเติบโตหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง อย่างไรก็ตาม อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรนในผู้ใหญ่ได้เช่นกัน

โดยทั่วไป หากคุณไม่ทานอาหารเช้า อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนในตอนเช้าก่อนเที่ยง ขณะที่การรับประทานอาหารตอนเที่ยงตอนดึกอาจทำให้เกิดการโจมตีในตอนบ่ายได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณข้ามมื้ออาหารในตอนกลางคืน อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น

9. การใช้ยาบางชนิด

การใช้ยาบางชนิดอาจเป็นปัจจัยในการเกิดไมเกรนบ่อยๆ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามีอาการไมเกรนกำเริบหลังจากรับประทานยาบางชนิด คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป ยาที่มักกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน ได้แก่ ยานอนหลับบางชนิด ยาคุมกำเนิด ยาขยายหลอดเลือด เช่น ไนโตรกลีเซอรีน ไปจนถึงโคเคนและกัญชา

นอกจากนี้ การใช้ยารักษาอาการปวดศีรษะไมเกรนมากเกินไปอาจทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้บ่อยขึ้น ดังนั้นคุณควรใช้ยาเหล่านี้ตามปริมาณและเงื่อนไขที่แพทย์ให้

10. จอคอมหรือมือถือ

ทำงานหน้าคอมนานเกินไปหรือเล่นมือถือบ่อย (ดับเบิลยูแอล/HP) อาจเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในตัวคุณ คิดว่าน่าจะเกิดจากการสัมผัสกับแสงหรือไฟกะพริบจากหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถืออาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน

รายการอาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดหรือกระตุ้นไมเกรน

ไม่ใช่แค่การอดอาหาร การกินอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการไมเกรนหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ต่อไปนี้คืออาหารทั่วไปที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้:

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มักมีรายงานว่าเป็นสาเหตุหลักของการโจมตีไมเกรน แอลกอฮอล์บางชนิด รวมทั้งไวน์แดง (ไวน์) มีสารประกอบบางชนิดที่อาจส่งผลโดยตรงต่อหลอดเลือดและกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดไมเกรน

2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือโซดา มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนในบางคน อย่างไรก็ตาม จริง ๆ แล้วบางคนพบว่าการหยุดการบริโภคคาเฟอีนอย่างกะทันหันอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นได้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณบริโภคคาเฟอีนบ่อยครั้ง คุณควรหยุดดื่มเครื่องดื่มนี้ทีละน้อย

3. อาหารมีผงชูรส

อาหารบรรจุกล่องที่มีรสเผ็ดมักประกอบด้วยผงชูรส (โมโนโซเดียมกลูตาเมต) บางคนรายงานว่าผงชูรสเป็นสาเหตุของไมเกรนบ่อยครั้ง American Migraine Foundation ตั้งข้อสังเกตว่า 10-15% ของผู้คนมีอาการปวดหัวไมเกรนหลังจากรับประทานอาหารที่มีผงชูรส

4. อาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม

ในการศึกษาบางชิ้นพบว่า บางคนมีความถี่ในการเป็นไมเกรนเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียม เช่น แอสพาเทม ในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยไมเกรนรายอื่นๆ จะไม่ประสบปัญหานี้ ผลของสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

5. ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตอาจเป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ โดยเฉพาะในคนที่อ่อนไหวง่าย จากข้อมูลของ American Migraine Foundation ช็อกโกแลตเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบได้บ่อยเป็นอันดับสองรองจากแอลกอฮอล์ ซึ่งคิดเป็น 22 เปอร์เซ็นต์ เนื้อหาของฟีนิลเอทิลเอมีนและคาเฟอีนในช็อกโกแลตอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ช็อกโกแลตก่อให้เกิดอาการไมเกรนได้

6. ชีส

ชีสเป็นอาหารที่มีไทรามีนและสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความไวต่อไทรามีน Tyramine เป็นกรดอะมิโนที่สามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยไมเกรน นอกจากชีสแล้ว ไทรามีนยังพบได้ในอาหารอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต ถั่ว กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม) ผักดอง เนื้อหมัก และปลารมควัน

7. เนื้อแปรรูป

ไส้กรอกและแฮมเป็นตัวอย่างของเนื้อสัตว์แปรรูปที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ เนื้อหาของไนเตรตและไนไตรต์เป็นสารกันบูดในเนื้อสัตว์แปรรูปสามารถขยายหลอดเลือดเพื่อให้เกิดอาการไมเกรนในบางคน ดังนั้นอาจไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการไมเกรนหลังจากบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป

นอกจากรายการข้างต้นแล้ว ยังมีการกล่าวกันว่าอาหารอื่นๆ เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนในบางคน เช่น อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกลิ่นแรงหรือฉุน อาหารที่มีไขมัน อาหารและเครื่องดื่มเย็นๆ

แต่อย่าลืมว่าปัจจัยกระตุ้นของผู้ป่วยไมเกรนแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ในการระบุและป้องกันการโจมตีไมเกรน คุณสามารถจดบันทึกหรือเขียนรายการปัจจัยกระตุ้น ซึ่งรวมถึงอาการ ระยะเวลา เวลาที่เกิด สิ่งที่คุณกำลังทำ และสภาพแวดล้อมระหว่างการโจมตี

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อไมเกรน

ไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเวลา อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขหรือปัจจัยบางอย่างที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นไมเกรนได้ การมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นไมเกรนเสมอไป ในทางกลับกันผู้ที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงจะไม่ปราศจากโรคนี้ นี่คือปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้น:

1. ประวัติครอบครัว

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ นักวิจัยสงสัยว่าปัจจัยทางพันธุกรรมอาจเชื่อมโยงกับสาเหตุของไมเกรนในคน American Migraine Foundation กล่าวว่า ถ้าพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณมีประวัติเป็นไมเกรน คุณมีโอกาส 50 เปอร์เซ็นต์ที่จะเป็นโรคนี้ อย่างไรก็ตาม หากทั้งพ่อและแม่ของคุณมีประวัติเป็นโรคนี้ โอกาสของคุณจะเพิ่มขึ้นถึง 75 เปอร์เซ็นต์

2. อายุ

ไมเกรนเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมถึงเด็กด้วย อย่างไรก็ตาม โรคนี้มักเริ่มในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว จากนั้นจะถึงจุดสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี อย่างไรก็ตาม โรคเริ่มดีขึ้นทีละน้อย และการโจมตีเกิดขึ้นได้ยากในปีต่อๆ มา

3. เพศ

ไมเกรนเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้หญิง ในความเป็นจริง กล่าวกันว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะปวดหัวไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึงสามเท่า ไมเกรนในผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่พบในระหว่างมีประจำเดือน เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน และระหว่างตั้งครรภ์

4. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

การมีอาการป่วยบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไมเกรนได้ ภาวะทางการแพทย์หลายอย่างมักเกี่ยวข้องกัน เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว ความผิดปกติของการนอนหลับ และโรคลมบ้าหมู

ไม่เพียงเท่านั้น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารยังสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเป็นไปได้ที่จะเป็นไมเกรนในบางคน ในการศึกษาที่กล่าวถึง คนที่มักพบความผิดปกติของระบบย่อยอาหารมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ที่ไม่พบ ภาวะนี้นำไปสู่อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคช่องท้อง (แพ้กลูเตน)

นอกจากนี้ เด็กที่มีอาการบางอย่างและมีอาการอาเจียน เวียนศีรษะ และปวดท้องก็อาจมีอาการไมเกรนได้ในภายหลัง ภาวะนี้เรียกว่าโรคระยะในเด็ก (กลุ่มอาการเป็นระยะในวัยเด็ก).