คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดด้วยคลื่นสมองหรือไม่? การบำบัดแบบนี้อ้างว่าสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและความสามารถในการลดอาการต่างๆ ของโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจ แล้วมันจริงหรือ? อะไรคือประโยชน์ของการบำบัดนี้และทำงานอย่างไร?
การบำบัดด้วยคลื่นสมองคืออะไร?
คลื่นสมองเป็นรูปแบบของกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกิดขึ้นในสมอง องค์ประกอบนี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมอง รวมทั้งควบคุมอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม
ในการทำหน้าที่เหล่านี้ คลื่นสมองจะทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสาร มันกลายเป็นสื่อกลางสำหรับเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์ในสมอง (เซลล์ประสาท) ในการสื่อสาร ด้วยการสื่อสารนี้ สมองของมนุษย์สามารถทำหน้าที่เป็นระบบประสาทส่วนกลางได้
จาก Good Therapy รูปแบบคลื่นสมองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามระดับจิตสำนึกและกระบวนการทางปัญญาของบุคคล ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลรู้สึกเหนื่อยหรือกำลังฝันกลางวัน คลื่นสมองที่ช้าลงมักจะมีอิทธิพลเหนือกว่า ขณะที่กำลังศึกษาอะไรบางอย่าง รูปแบบคลื่นเร็วจะอยู่ด้านบนสุด
อย่างไรก็ตาม รูปแบบต่างๆ เหล่านี้ต้องทำงานอย่างสมดุล คลื่นสมองที่ไม่สมดุลอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางอย่าง รวมถึงโรคทางระบบประสาทหรือความผิดปกติทางจิต
ในขั้นตอนนี้การบำบัดด้วยคลื่นสมองสามารถมีบทบาทได้ การบำบัดประเภทนี้สามารถช่วยสร้างความถี่บางอย่างเพื่อแก้ไขรูปแบบคลื่นที่ไม่สมดุลหรือกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมอง
ที่จริงแล้ว การบำบัดด้วยคลื่นสมองหรือ การบำบัดด้วยจังหวะ binaural (BBT) เป็นเทคนิคการรักษาโดยใช้คลื่นเสียง รูปแบบของการบำบัดนี้เล่นความถี่เสียงที่แตกต่างกันสองความถี่ในหูแต่ละข้างเพื่อสร้างความถี่เสียงใหม่
วิธีการทำงานนี้ใช้ประโยชน์จากแนวโน้มของหูที่จะได้รับความถี่เสียงที่แตกต่างกัน แต่สมองจะรับรู้ว่านี่เป็นเสียงเดียว นี่เป็นความคิดที่จะอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองของบุคคล
การบำบัดด้วยคลื่นสมองมีกี่ประเภท?
โดยทั่วไป คลื่นสมองมี 5 ประเภทตามความถี่ ซึ่งสามารถวัดได้โดยใช้คลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) คลื่นสมองแต่ละคลื่นมีลักษณะเฉพาะและอธิบายสภาวะทางจิต กิจกรรม และความคิดที่แตกต่างกัน
การจำแนกประเภทของคลื่นสมองสามารถช่วยให้คุณกำหนดประเภทของการบำบัดด้วยคลื่นสมองที่เหมาะสมกับสภาพของคุณได้ นี่คือประเภทของคลื่นสมอง:
1. เดลต้า
เดลต้าเป็นคลื่นสมองที่ช้าที่สุดด้วยความถี่ 1-4 Hz มักเกิดขึ้นในระยะที่ 3 (การหลับไม่ฝัน) และการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง คลื่นนี้ยังมีบทบาทในกระบวนการบำบัดหลังจากการเจ็บป่วยและการฟื้นฟูร่างกาย
คลื่นเดลต้าที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความบกพร่องทางการเรียนรู้ โฟกัสยาก และแม้กระทั่ง โรคสมาธิสั้น (สมาธิสั้น). ภาวะนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีคนเดินละเมอหรือมีอาการบาดเจ็บที่สมอง รูปแบบของการบำบัดด้วยคลื่นสมองด้วยการกระตุ้นเดลต้าสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียดในระยะสั้นได้
2. ธีต้า
คลื่น Theta ที่มีความถี่ 4-8 Hz ก็เกิดขึ้นเช่นกันในช่วงพักผ่อนและนอนหลับ อย่างไรก็ตาม คลื่นเหล่านี้ไม่ได้มีบทบาทในช่วงที่หลับลึกที่สุด และเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์แห่งความฝัน
ในสภาวะมีสติ คลื่นทีต้าที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดสภาวะเพ้อฝันได้ ส่วนการบำบัดด้วยการกระตุ้นธีต้ายังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ
3. อัลฟ่า
อัลฟ่าเป็นคลื่นสมองที่มีความถี่ 8-12 เฮิรตซ์ คลื่นประเภทนี้จะครอบงำสมองเมื่อคุณกำลังพักผ่อน มีจิตใจที่สงบ และนั่งสมาธิ
คลื่นอัลฟ่ามีแนวโน้มที่จะสูงในซีกขวา และการขาดอัลฟาทางด้านขวานั้นสัมพันธ์กับพฤติกรรมการถอนตัวทางสังคมและภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกัน เมื่ออัลฟาช้าลงและความถี่ทีต้าเพิ่มขึ้น ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับโรคพาร์กินสันและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ สำหรับการเลือกประเภทของการบำบัดด้วยการกระตุ้นอัลฟาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเอาชนะสภาวะทางการแพทย์เหล่านี้ได้
4. เบต้า
เบต้าที่มีความถี่ 12-38 Hz เป็นคลื่นสมองที่ค่อนข้างเร็ว คลื่นเหล่านี้ครอบงำสมองเมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนของการรับรู้ ความตื่นตัว ความสนใจ การแก้ปัญหา และการตัดสินใจ
อย่างไรก็ตาม สมองที่เต็มไปด้วยคลื่นอัลฟาอย่างต่อเนื่องไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาจทำให้นอนหลับยากและทำให้จิตใจสงบได้ นอกจากนี้ยังมักเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและอาการปวดหัวไมเกรน การบำบัดด้วยคลื่นสมองด้วยการกระตุ้นเบต้าสามารถช่วยเพิ่มความสนใจ ลดความเครียด บรรเทาอาการปวดหัว และลดปัญหาด้านพฤติกรรม
5. แกมมา
แกมม่าเป็นคลื่นสมองที่มีความถี่สูงสุดซึ่งอยู่ระหว่าง 30-100 เฮิรตซ์ คลื่นแกมมาที่โดดเด่นบ่งบอกว่าคุณอยู่ในระดับสูงของการรับรู้ สมาธิ และการทำงานของการรับรู้
กิจกรรมแกมมาในระดับต่ำเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการเรียนรู้และความจำที่จำกัด จนถึงภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ ในขณะเดียวกัน กิจกรรมที่มีค่าแกมมาสูงนั้นสัมพันธ์กับความฉลาดทางปัญญาสูง (IQ) ความจำที่ดี และความสุข
นอกจากการกระตุ้นคลื่นประเภทหนึ่งแล้ว การบำบัดด้วยคลื่นสมองยังสามารถให้ร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น การกระตุ้นคลื่นอัลฟาเบต้าสามารถช่วยพัฒนาทักษะการพูด ในขณะที่เบต้าแกมมาเกี่ยวกับทักษะเลขคณิตในเด็กที่มีปัญหาในการเรียนรู้
การบำบัดด้วยคลื่นสมองมีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ของการบำบัดนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับประเภทที่เลือก แต่โดยทั่วไปแล้ว นี่คือประโยชน์ที่จะได้รับจากการบำบัดด้วยคลื่นสมอง:
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ลดอาการปวด,
- ปรับปรุงโฟกัสและความเข้มข้น
- เพิ่มความคมชัดของหน่วยความจำ,
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
- ปรับปรุงอารมณ์
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ต่างๆ นั้นจริง ๆ แล้วยังไม่แน่นอน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร พรมแดนในระบบประสาทของมนุษย์ จริง ๆ แล้วกล่าวถึง การบำบัดด้วยจังหวะสองหู ไม่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การบำบัดด้วยคลื่นสมองทำอย่างไร?
การบำบัดด้วยคลื่นสมองเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ คุณเพียงแค่นั่งพักผ่อนในขณะที่สวมใส่ หูฟัง หรือ หูฟัง, แล้วฟังเสียงหรือวิดีโอพิเศษเกี่ยวกับ จังหวะ binaural
คุณสามารถเลือกเสียง " Delta Binaural Beats “, “ อัลฟ่า Binaural เต้น “หรือคลื่นชนิดอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประเภทของเวฟที่คุณเลือกนั้นเหมาะสมกับเงื่อนไขและเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ
ฟังเสียงประมาณ 30 นาทีต่อวันขึ้นไป ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ถ้าเบื่อฟังเสียงก็เลือกได้ จังหวะ binaural ในรูปแบบของดนตรี เพลงบางเพลงออกแบบมาเพื่อเพิ่มคลื่นสมอง
อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะตรวจสภาพของคุณและประเมินประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยคลื่นสมองกับคุณ
อย่างไรก็ตาม หากเป็นเพียงเพื่อการผ่อนคลายหรือเพียงเพื่อผ่อนคลายจากกิจวัตรในขณะที่ผ่อนคลาย การลองทำการบำบัดด้วยวิธีนี้ก็ไม่ผิด อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำการบำบัดนี้ในขณะที่คุณกำลังผ่อนคลายและไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
