เมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อาการรู้สึกเสียวซ่ามักเกิดขึ้นที่มือและเท้า ในความเป็นจริง หากคุณรู้สึกเสียวซ่า กิจกรรมและการเคลื่อนไหวของคุณจะถูกรบกวน คุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมในแต่ละวันที่กลายเป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าคืออะไร? ตรวจสอบคำอธิบายของฉันด้านล่าง
กิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่า
บางทีคุณอาจไม่รู้ว่ามีนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณมักจะทำทุกวันหรือกระทั่งทำทุกวันที่เป็นต้นเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าที่มือหรือเท้า เพราะบ่อยเกินไปและกลายเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกรา คุณจึงละเลยอาการที่เกิดขึ้นจากนิสัยที่ไม่ดีนั้นไป นี่คือกิจกรรมประจำวันที่สามารถกระตุ้นการรู้สึกเสียวซ่า
การรู้สึกเสียวซ่าบริเวณขา
1.นิสัยชอบนั่งยองๆ
คุณอาจต้องนั่งยองๆ ขณะซักผ้า ถูพื้น ปัสสาวะ และกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณนั่งยองๆ บ่อยๆ อันที่จริงนิสัยนี้ไม่ดีที่จะทำอย่างต่อเนื่อง
หากคุณบังคับตัวเองให้นั่งยองๆ เป็นเวลานาน กิจกรรมนี้อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าบริเวณขาเนื่องจากการถือหรือรองรับน้ำหนักของคุณนานเกินไป
ทางที่ดีควรนั่งบนเก้าอี้ตัวสั้นขณะเคลื่อนไหว อย่าหมอบ ด้วยวิธีนี้ ม้านั่งสามารถรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายได้ ไม่ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาและทำให้รู้สึกเสียวซ่า
2. เก็บของใส่กระเป๋าหลังกางเกง
รุ่นกางเกงที่มีกระเป๋าด้านหลังทำให้คุณมักจะเก็บสิ่งของต่างๆ ไว้ในกระเป๋ากางเกง ผู้ชายมักทำนิสัยนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเก็บกระเป๋าสตางค์ไว้ในกระเป๋าหลัง แต่ลืมถอดออกเมื่อต้องการนั่งลง
ผลที่ได้คือ การลืมหยิบกระเป๋าสตางค์หรือสิ่งของอื่นๆ ออกจากกระเป๋าหลังก่อนนั่งลงจะทำให้เส้นประสาทไซอาติกซึ่งอยู่ในก้นถูกกดทับ หากเส้นประสาทนี้ถูกกดทับ ผลกระทบจะโจมตีขาจนเป็นเหตุให้รู้สึกเสียวซ่าได้
3. ใส่ส้นสูง
รองเท้าที่ผู้หญิงรักมากมักเป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าและตะคริวที่ขา นอกจากนี้รุ่นของรองเท้าที่มีส้นแหลมทำให้คุณต้องวางน้ำหนักบนนิ้วเท้าของคุณ
เมื่อนิ้วเท้ารับน้ำหนักตัวนานเกินไป กล้ามเนื้อบริเวณขาจะแข็งทื่อ การสะสมของความฝืดในกล้ามเนื้อขาเนื่องจากการสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไปหรือนานเกินไปทำให้เกิดการรู้สึกเสียวซ่าบริเวณเท้า
นอกจากจะรู้สึกเสียวซ่าแล้ว การใส่รองเท้าส้นสูงยังทำให้ขาเป็นตะคริวได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะน่องจะรู้สึกกดดันและทำให้รู้สึกแข็ง หากอยู่นานจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว เมื่อเป็นตะคริวขาจะรู้สึกเจ็บและเคลื่อนไหวลำบาก
การรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณมือ
กิจกรรมอื่นๆ อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าบริเวณมือ มักเกิดจากนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันต่างๆ เช่น
1.ชอบหักคอ
นิสัยนี้อาจรู้สึกดีสำหรับบางคนที่ทำบ่อยๆ ราวกับว่ากล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดี
ทำไม? เพราะนิสัยนี้กลับกลายเป็นการกดทับเส้นประสาทโดยการขยับหมอนรองกระดูกสันหลัง กิจกรรมที่กดดันเส้นประสาทนี้อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่แผ่ออกมาจากไหล่ของคุณไปยังต้นแขน ปลายแขน และมือของคุณ
2.นิสัยการก้มหัวนานเกินไป
แม้ว่าพวกเขามักจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่คนเหล่านี้ไม่เคยยอมแพ้โดยก้มหน้าก้มตานานเกินไป โดยปกติแล้ว สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับการอ่านหนังสือ ปักผ้า หรือเล่น แกดเจ็ต .
การปล่อยคอลงเป็นเวลาหลายชั่วโมง กล้ามเนื้อคอจะแข็งในที่สุด ถ้าเป็นเช่นนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลังที่ทำให้เส้นประสาทบริเวณคอถูกบีบหรือบีบ เหตุการณ์นี้อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่คอ ไหล่ แผ่ไปถึงมือได้
3. การใช้หมอนซ้อน
นิสัยการนอนหลับแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนชอบนอนกับหมอนที่บางมาก บางคนชอบนอนกับหมอนที่เรียงซ้อนกัน
ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีคนชอบพับหมอนครึ่งก่อนเข้านอนขณะอ่านหนังสือหรือเล่น แกดเจ็ต . ไม่ควรทำอย่างต่อเนื่อง เพราะนอกจากจะทำให้เจ็บคอแล้ว กล้ามเนื้อคอยังแข็งอีกด้วย และกล้ามเนื้อคอแข็งก็ทำให้รู้สึกเสียวซ่าด้วย
ภาวะสุขภาพที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่า
เห็นได้ชัดว่าไม่เพียงแต่นิสัยประจำวันที่สามารถกระตุ้นการรู้สึกเสียวซ่า ภาวะสุขภาพบางอย่างที่คุณอาจมีอาจเป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่า
1. อาการอุโมงค์ข้อมือ (ซีทีเอส)
Carpal tunnel syndrome (CTS) โจมตีบริเวณข้อมือจนถึงมือ ตั้งแต่ข้อมือไปจนถึงนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางครึ่ง โรคนี้มักปรากฏบนมือที่มีคนใช้มากที่สุด เช่น เพราะคุณมักจะพิมพ์ด้วย คีย์บอร์ด, เย็บผ้าหรือขี่มอเตอร์ไซค์ทุกวัน
ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้มือขวาบ่อยกว่ามือซ้าย CTS จะโจมตีมือขวามากกว่ามือซ้าย
อาการหนึ่งของ CTS คือนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางครึ่งนิ้วจะรู้สึกซ่าน ชา และชา
2. เบาหวาน
แม้ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคนจะรู้สึกเสียวซ่า แต่ก็เป็นหนึ่งในอาการที่อาจเกิดขึ้นในผู้ป่วยเบาหวาน อย่างไรก็ตาม อาการรู้สึกเสียวซ่าในผู้ป่วยเบาหวานอาจเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณเป็นเบาหวานมานานหรือควบคุมโรคไม่ได้
ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาการรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดขึ้นมักจะทำให้รู้สึกราวกับว่ามือกำลังสวมถุงมือและเท้ากำลังสวมถุงเท้า
3. การใช้ยา
ยาตัวหนึ่งที่ใช้รักษาวัณโรค (TB) คือไอโซไนอาซิด Isoniazid เป็นยาปฏิชีวนะที่ต่อต้านแบคทีเรีย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการใช้ยานี้ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้คือการรู้สึกเสียวซ่า
นอกจากยารักษาวัณโรคนี้แล้ว ยาที่ใช้เพื่อช่วยในกระบวนการเคมีบำบัดก็มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกัน กล่าวคือรู้สึกเสียวซ่า
ในขณะเดียวกัน ยังมียาประเภทอื่นๆ เช่น ยาสเตียรอยด์ ซึ่งหากใช้อย่างไม่ระมัดระวังโดยไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ อาจทำให้เกิดอาการชาที่มือและเท้าได้ หลายคนใช้สเตียรอยด์โดยไม่รู้ตัว ในแง่หนึ่ง ยานี้อาจมีอยู่ในเครื่องดื่มสมุนไพรที่ให้พลังงานหลายชนิดที่แพร่หลายอย่างกว้างขวาง ความจริงแล้วการใช้ยาสเตียรอยด์ต้องอยู่ในขนาดที่เหมาะสมซึ่งแพทย์กำหนด
วิธีจัดการกับ 3K (ตะคริว ชา และรู้สึกเสียวซ่า)
หากยังเป็นตะคริว ชา หรือรู้สึกเสียวซ่าอยู่ กิจกรรมของคุณต้องหยุดชะงัก สิ่งนี้ทำให้คุณขี้เกียจเคลื่อนไหวและป้องกันไม่ให้คุณทำกิจกรรมที่มีประสิทธิผล
ดังนั้นทางแก้ไขวิธีหนึ่งคือกินยาแก้ตะคริว ชา และรู้สึกเสียวซ่า เลือกยาที่มีไอบูโพรเฟนเพื่อรักษาอาการตึงของกล้ามเนื้อเนื่องจากการนั่งนานเกินไปหรือเคลื่อนไหวแบบนิ่ง
ไอบูโพรเฟนทำงานโดยการยับยั้งเอนไซม์ไซโคลออกซีเจเนสที่สร้างการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดิน Prostaglandins เป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดอาการปวดในร่างกาย
ยาสำหรับตะคริว ชา และรู้สึกเสียวซ่าควรมีวิตามิน neurotropic ต่างๆ เพื่อรักษาสุขภาพของเส้นประสาท เช่น วิตามิน B1, B6 และ B12
นอกจากการใช้ยาแล้ว ยังมีการรักษาที่บ้านอีกหลายอย่างที่คุณทำได้ ตัวอย่างเช่น มักจะทำการยืดกล้ามเนื้อ ทำได้ง่ายมากและสามารถทำได้ทุกที่ ดังนั้นอย่าขี้เกียจยืดเป็นประจำทุกวัน
