จาม ไม่ใช่วิธีล้างจมูกที่ถูกต้อง เพื่อให้จมูกของคุณสะอาด คุณสามารถทำความสะอาดจมูกด้วยการล้าง อย่างไรก็ตาม คุณควรล้างจมูกกี่ครั้ง? ทำอย่างไร?
ล้างจมูกด้วยน้ำ โอเค?
ไม่แนะนำให้ทำความสะอาดจมูกด้วยน้ำประปา น้ำประปาไม่จำเป็นต้องปลอดเชื้อและปราศจากแบคทีเรีย ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อจมูกของคุณ
ทางที่ดีควรล้างจมูกด้วยสเปรย์น้ำเกลือที่จำหน่ายในร้านขายยาหรือร้านขายยา สเปรย์ฉีดจมูกนี้เป็นน้ำเกลือไอโซโทนิกที่ปราศจากเชื้อ ทำไมคุณถึงต้องใช้สิ่งนี้? ระดับ pH ของน้ำเกลือจะใกล้เคียงกับค่า pH ของของเหลวในร่างกาย ดังนั้นจะไม่รบกวนระบบนิเวศในจมูก
สเปรย์น้ำเกลือยังช่วยให้ตาจมูกแข็งแรง Cilia คือขนเล็กๆ ในจมูกที่ช่วยหล่อเลี้ยงอากาศที่เข้าสู่ปอด ดักจับแบคทีเรียไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย และช่วยปรับปรุงการดมกลิ่นของคุณ
นอกจากนี้ สเปรย์น้ำเกลือยังสามารถทำให้เมือกที่ทำให้คัดจมูกบางลงได้ นั่นเป็นเหตุผลที่สเปรย์นี้สามารถช่วยรักษาอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้และไซนัสอักเสบได้
วิธีที่ถูกต้องในการล้างจมูกของคุณคืออะไร?
- ขั้นแรก เตรียมสเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือ จากนั้นเอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเอียงเล็กน้อย สามารถเอียงไปทางขวาหรือซ้ายได้ตามสะดวก
- เวลาฉีดน้ำเกลือ ให้ฉีดเข้ารูจมูกด้านบนโดยให้ศีรษะเอียง ตัวอย่างเช่น หากเอียงไปทางซ้าย ให้สอดเข้าไปในรูจมูกขวา และในทางกลับกัน
- ค่อยๆ ฉีดน้ำเข้าไปในรูจมูก อย่าหายใจเข้า แต่ให้น้ำออกจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
- หลังจากนั้นให้สลับตำแหน่งระบายน้ำเข้ารูจมูกที่ยังไม่ได้ฉีด
- เป่าน้ำออกจากจมูกเหมือนเป่าจมูกแต่เบา ๆ ไม่แรงเกินไป
ทำสเปรย์ฉีดจมูกของคุณเอง
ที่จริงแล้ว คุณสามารถทำสเปรย์ฉีดจมูกได้เองที่บ้านได้ง่ายๆ เครื่องมือที่จำเป็น ได้แก่ เกลือที่ไม่เสริมไอโอดีน เบกกิ้งโซดา เข็มฉีดยา หม้อเนติ และขวดหรือภาชนะพลาสติก
ในการทำน้ำเกลือ ให้ผสมเกลือที่ไม่เสริมไอโอดีน 3 ช้อนชากับเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา เก็บน้ำเกลือนี้ไว้ในภาชนะหรือขวดขนาดเล็กที่สะอาด
หากคุณต้องการล้างจมูก ให้ผสมน้ำเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำสะอาดหนึ่งถ้วยที่ต้มและทำให้เย็นลงจนถึงอุณหภูมิปกติ
หลังจากนั้นให้ใส่หม้อเนติแล้วล้างจมูก
แล้วต้องล้างจมูกกี่ครั้ง?
การล้างจมูกควรทำวันละครั้งเท่านั้น โดยเฉพาะตอนกลางคืน ทำไมต้องกลางคืน?
การล้างจมูกตอนกลางคืนจะช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่เข้าและสะสมในจมูกของคุณไปพร้อม ๆ กัน หลังจากที่คุณใช้เพื่อสูดอากาศภายนอก
นอกจากจะทำให้เกิดอาการเจ็บแล้ว สิ่งสกปรกที่ปล่อยให้อยู่ในจมูกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในจมูกได้