10 อาหารที่ช่วยเอาชนะความอ่อนแอ •

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือที่เรียกว่าความอ่อนแอมักเกิดขึ้นเนื่องจากองคชาตไม่ได้รับเลือดสดจากหัวใจเพียงพอ ภาวะนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือด อาหารต่อไปนี้สามารถช่วยเอาชนะปัญหาความอ่อนแอที่คุณอาจเผชิญได้ นอกจากการเอาชนะปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแล้ว อาหารเหล่านี้ยังสามารถทำให้องคชาตของคุณดูใหญ่ขึ้นได้ด้วยการตัดกระเพาะอาหารที่ขยายออก

อาหารที่สามารถช่วยเอาชนะความอ่อนแอ

1. เนื้อออร์แกนิค

เนื้อสัตว์จากโคที่เลี้ยงด้วยหญ้าอินทรีย์ ไก่ ไก่งวง และหมู (หญ้ากินหญ้า) ประกอบด้วยคาร์นิทีน แอล-อาร์จินีน และสังกะสี คาร์นิทีนและแอล-อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทางเดินของการไหลเวียนของเลือดโดยปราศจากสิ่งกีดขวางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบวมของเนื้อเยื่อเพื่อการตอบสนองทางเพศที่เหมาะสมทั้งในชายและหญิง สารอาหารทั้งสองในอาหารเหล่านี้สามารถเอาชนะปัญหาการแข็งตัวหรือความอ่อนแอในผู้ชายบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่รู้จักกันในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ก็ยังมีบทบาทในการมีเพศสัมพันธ์ การขาดสังกะสีอาจทำให้เกิดความอ่อนแอและฮอร์โมนเพศต่ำในผู้ชาย แต่จำไว้ว่าให้กินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ

สำหรับผู้ที่เป็นวีแก้น/มังสวิรัติ คุณสามารถมองหาทางเลือกอื่นแทนสารอาหารที่สำคัญทั้งสามนี้จากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี (ซีเรียลเสริม ขนมปังโฮลวีต เมล็ดทานตะวัน หรือข้าวโอ๊ตที่ทำจากโฮลวีต) ถั่วต่างๆ (พิสตาชิโอ พีแคน ถั่วลิสง วอลนัท ฯลฯ) ถั่วบราซิล ถั่วไพน์นัท) และผลิตภัณฑ์จากนมออร์แกนิก

2. หอยนางรม

เชื่อกันว่าหอยนางรมเป็นยาโป๊มานานแล้ว และนี่ไม่ใช่ตำนาน หอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ยาก ตระกูลหอย (หอยนางรม หอยเชลล์ และหอยเชลล์) ยังมีสารประกอบที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและเอสโตรเจน การผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจะนำไปสู่ความต้องการทางเพศที่สูงขึ้น

3. ปลามัน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปลาที่มีไขมันอย่างปลาแซลมอนป่า ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง ปลาแมคเคอเรล และปลาทูน่านั้นเต็มไปด้วยวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า-3 สิ่งที่หลายคนไม่รู้ นอกจากดีต่อสุขภาพของหัวใจแล้ว สารอาหารนี้ยังช่วยเพิ่มระดับโดปามีนในสมองอีกด้วย โดปามีนแหลมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนจึงกระตุ้นความตื่นตัว นอกจากนี้ "โดปามีนจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเชื่อมโยงกับคู่ของคุณมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เซ็กส์สนุกขึ้น" แทมมี่ เนลสัน นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านเพศ กล่าวโดย Eat This

แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปลาหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology ชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนารูปแบบที่ก้าวร้าวของโรค

4. ABC (แอปเปิ้ล เบอร์รี่ และเชอร์รี่)

แอปเปิ้ลพร้อมกับผลเบอร์รี่และองุ่นสีม่วงเข้มอุดมไปด้วยเควอซิติน เควอซิทินมีบทบาทในการควบคุมอาการของต่อมลูกหมากอักเสบและกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า (IC) และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตจากหัวใจทั่วร่างกาย รวมทั้งอวัยวะเพศด้วย

ตระกูลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เชอร์รี่ อาไซอิเบอร์รี่ และโกจิเบอร์รี่) เสริมด้วยแอนโธไซยานิน สารประกอบสีผสมอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณราบรื่น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงคุณภาพการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ ผลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเชื่อมโยงกับการผลิตสเปิร์มที่สูงขึ้น ในขณะเดียวกัน โกจิเบอร์รี่ถูกขนานนามว่าเป็น "ไวอากร้าของจีน" ด้วยความสามารถในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเติมออกซิเจนให้เซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมถึงอวัยวะเพศของคุณด้วย

5. กล้วย

กล้วยซึ่งอยู่ในตระกูลเบอร์รี่มีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอจะช่วยรักษาระดับเกลือในร่างกายให้อยู่ภายใต้การควบคุม ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตของคุณไม่เพิ่มขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ถ้าคุณไม่ชอบกล้วย ให้เปลี่ยนเป็นส้ม

6. กระเทียมและหัวหอม

สารอัลลิซินจากไฟโตเคมิคอลในกระเทียมและหัวหอมเป็นสารทำให้เลือดบางตามธรรมชาติซึ่งมักใช้เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และโรคหัวใจ คุณสมบัติต้านการแข็งตัวของเลือดช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ ข้างล่างนั่นและทำให้หลอดเลือดมีภูมิคุ้มกันจากการแข็งตัวและอุดตันมากขึ้น หลีกเลี่ยงกลิ่นหัวหอมที่ดับความหลงใหลในห้องนอนด้วยการเคี้ยวผักชีฝรั่งหรือสะระแหน่

7. ไวน์แดง

ไวน์แดงเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระจากพืช resveratrol ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดแดงเปิดโดยการเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อให้มีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศมากขึ้น ไวน์แดงทำงานเหมือนกับไวอากร้าทุกประการ ไวน์แดงยังมีเควอซิทินซึ่งอธิบายการไหลเวียนโลหิตได้อย่างราบรื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหยุดดื่มไวน์สักแก้วหรือสองแก้วต่อวัน แอลกอฮอล์มากเกินไปจะไม่ช่วยอะไรมาก ไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันสามารถเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศและการหล่อลื่นในผู้หญิงได้

8. ดาร์กช็อกโกแลต

สารฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียน และลดคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

โกโก้สามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์เซโรโทนิน ซึ่งสามารถลดระดับความเครียด เพิ่มความต้องการทางเพศ และทำให้คุณถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น ไม่ใช่แค่นั้น โกโก้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงและทำให้หลอดเลือดคลายตัว โดยส่งเลือดไปทั่วทั้งบริเวณทางด้านขวา ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุขทางเพศได้

9. ผักใบเข้ม

ผักใบเขียว เช่น ขึ้นฉ่าย ผักโขม บร็อคโคลี่ และคะน้า สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้เนื่องจากมีไนเตรตเข้มข้น ไนเตรตเป็นสารขยายหลอดเลือด ซึ่งหมายความว่าสารเคมีเหล่านี้เปิดหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ยารักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่มีจำหน่ายในท้องตลาดขึ้นอยู่กับผลการผ่อนคลายของไนเตรตต่อหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงองคชาตด้วย

ผักโขมยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด คื่นฉ่ายประกอบด้วยแอนโดรสเตอโรน ซึ่งเป็นฟีโรโมนของเพศชายที่หลั่งออกมาทางเหงื่อ ซึ่งแสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยเพิ่มพฤติกรรมเย้ายวนของคู่รักหญิง

10. พริก

พริกร้อนจากเนื้อหาของแคปไซซิน เมื่อใบหน้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงหลังจากรับประทานอาหารรสเผ็ด หมายความว่าหลอดเลือดบนใบหน้าขยายตัวจากผลกระทบของแคปไซซิน แต่ไม่ใช่แค่เส้นเลือดบนใบหน้าเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ การวิจัยพบว่าพริกช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและความใคร่ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับการแข็งตัวของคุณ แคปไซซินยังช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะกระตุ้นความต้องการทางเพศ

อาหารที่ควรเลี่ยงการรักษาความอ่อนแอ

1. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปสูงสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศตามรายงานของ Live Strong อาหารแปรรูปมักเพิ่มไขมัน เกลือ และน้ำตาล รวมทั้งสารกันบูด สารให้ความหวาน และสารเคมีอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อาหารเหล่านี้อาจรวมถึงอาหารแช่แข็ง อาหารทอด นมพาสเจอร์ไรส์ โซดา อาหารกระป๋อง ขนมขบเคี้ยว ขนมปังขาว และเนื้อสัตว์แปรรูป

การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกาย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศชายและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำลง

2. แอลกอฮอล์และเบียร์

การดื่มสุรามากเกินไปไม่เพียงแต่ขัดขวางการใช้เหตุผลและสามัญสำนึกของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณแข็งตัวและสมรรถภาพทางเพศได้ยากอีกด้วย การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำและมากเกินไป (มากกว่าสองแก้วต่อวัน) ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อเท่านั้น แต่ยังสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ด้วยการปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดและลดระดับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

3. ถั่วเหลือง

การศึกษาของ โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด พบว่าครึ่งเสิร์ฟของถั่วเหลืองต่อวันก็เพียงพอที่จะลดจำนวนสเปิร์มลง 40 เปอร์เซ็นต์ในผู้ชายที่มีสุขภาพดี จากการศึกษาใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่าการรับประทานถั่วเหลืองในปริมาณมากช่วยลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างมาก และแทนที่ด้วยการรับประทานเอสโตรเจนในปริมาณมาก ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีอยู่ในร่างกายของผู้ชายในปริมาณที่จำกัด ถั่วเหลืองมีเอสโตรเจน 103,920 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับแตงโม 2.9 ไมโครกรัม

4. ใบสะระแหน่

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Phytotherapy Research พบว่าสเปียร์มินต์สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างมาก ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตความใคร่ ถ้าคุณชอบดื่มชามินต์ร้อนๆ สักถ้วย คุณไม่จำเป็นต้องคว่ำบาตร บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

โพสต์ล่าสุด