วิธีหนึ่งในการทำให้เกมของคุณ "ร้อน" อยู่บนเตียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย คือการรักษาอวัยวะเพศให้แข็งแรง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมีระยะเวลาการแข็งตัวที่ยาวนานขึ้นได้อย่างแน่นอน มีอาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้การแข็งตัวได้นานขึ้นหรือไม่?
ทำไมการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศจึงสำคัญ?
ก่อนที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดที่แนะนำสำหรับการบริโภค ให้มาดูเหตุผลที่ว่าทำไมการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นเวลานานจึงมีความสำคัญ
หากผู้ชายมีปัญหาในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แน่นอนว่ามันจะกลายเป็นปัญหา ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าความอ่อนแอ
การแข็งตัวผิดปกติส่งผลอย่างมากต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาสุขภาพขององคชาตของคุณ หนึ่งในนั้นคือการให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหาร
หากทำสำเร็จ แน่นอนว่าคุณและคู่ของคุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้เป็นเวลานานและได้รับความพึงพอใจเช่นเดียวกัน
ประเภทของอาหารที่สามารถกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้
ตามรายงานของ Medical News Today ผลการศึกษาพบว่าการกินผลไม้สามารถลดความเสี่ยงของความอ่อนแอได้ 14%
ดังนั้นให้พยายามกินผลไม้เป็นประจำเพื่อให้การแข็งตัวของคุณนานขึ้น นอกจากผลไม้แล้ว อาหารประเภทต่อไปนี้ยังช่วยกระตุ้นการแข็งตัวของคุณได้อีกด้วย
1. แซลมอน
เชื่อกันว่าปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงในปลาแซลมอนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนของผู้ชาย
ทั้งนี้เนื่องจากโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดงของคุณ เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างราบรื่น รวมไปถึงองคชาตด้วย
อย่างไรก็ตาม การรับประทานปลาแซลมอนหรือปลาที่มีเนื้อสีชมพูมากเกินไป เช่น ปลาทูน่า ก็ไม่ดีเช่นกัน การบริโภคปลาแซลมอนหรือปลาทูน่ามากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้
ดังนั้น เพื่อให้การแข็งตัวของคุณนานขึ้นและแข็งแรงขึ้น ขอแนะนำให้กินปลาแซลมอน 3.5 ออนซ์สองครั้งต่อสัปดาห์
2. ข้าวกล้อง
ถ้าคุณคุ้นเคยกับการกินข้าวขาว ลองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องบ้างเป็นครั้งคราว อาหารที่มีไฟเบอร์ ผลไม้ และผักสูงสามารถลดความเสี่ยงของความอ่อนแอได้
หนึ่งในอาหารที่มีกากใยมากคือข้าวกล้อง คุณสามารถเสิร์ฟข้าวกล้องเป็นอาหารเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศพร้อมกับปลาแซลมอนย่างและผักนึ่ง
3. หอยนางรม
การศึกษาในปี 2548 พบว่าหอยนางรมและหอยมีสังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจน
ดังนั้นหอยนางรมหรือหอยชนิดอื่น ๆ จึงเป็นอาหารที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ทางเพศของคุณได้
หากคุณแพ้หอย คุณสามารถแทนที่ด้วยปูหรือกุ้งมังกรเพื่อคาดการณ์อาการแพ้
4. ผักใบเขียว
ทุกคนรู้ดีว่าผักมีสารอาหารและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ ทำไม?
ปริมาณไนเตรตในผักสีเขียวเกือบทั้งหมดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ หากคุณสับสนว่าจะลองผักชนิดใด ให้ลองผักโขมเขียว
เป็นแหล่งของโฟเลต ผักโขมมีบทบาทสำคัญในสุขภาพขององคชาต และสามารถลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ ปริมาณแมกนีเซียมในนั้นยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอีกด้วย
ดังนั้น พยายามกินผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ บ่อยๆ เป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
5. ถั่ว
ถั่วเกือบทุกประเภทนั้นดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ เริ่มจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ วอลนัท ไปจนถึงวอลนัทในรายการอาหารเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
ทั้งนี้เนื่องจากถั่ว เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์มีสังกะสีและแอล-อาร์จินีนซึ่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย
นอกจากนี้ คุณยังสามารถได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากวอลนัทซึ่งมีส่วนช่วยให้หัวใจแข็งแรง
6. น้ำบีทรูท
เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของบีทรูทเป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คั้นน้ำผลไม้แล้ว
น้ำบีทรูทมีความเข้มข้นของไนเตรตค่อนข้างสูง เชื่อกันว่าจะทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศนานขึ้น
นอกจากนี้น้ำผลไม้สีแดงนี้ยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย คุณสามารถดื่มได้สองสามชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์เพื่อผลลัพธ์สูงสุด
ไม่เพียงแต่เป็นการกระตุ้นให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศเท่านั้น แต่รายการอาหารเพื่อสุขภาพข้างต้นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม มันไม่เจ็บที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีอาการแพ้หรืออาการบางอย่างที่ก่อให้เกิดปัญหาทางเพศของคุณหรือไม่