3 เทคนิคฟุตบอลเพื่อฝึกความคล่องตัว •

เมื่อพูดถึงนักฟุตบอลระดับโลกอย่าง Cristiano Ronaldo หรือ Lionel Messi ความเร็วและทักษะของพวกเขาในการฝึกฝนผิวที่กลมกล่อมนั้นไม่ต้องสงสัยเลย อย่างไรก็ตาม ทักษะของพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่ตกลงมาจากฟากฟ้าอย่างแน่นอน ก่อนที่จะกลายเป็นดาราดังอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ จำเป็นต้องมีการฝึกฝนอย่างเข้มข้นเพื่อฝึกฝนเทคนิคฟุตบอลให้เชี่ยวชาญเพื่อฝึกความคล่องตัว

ประโยชน์ของการฝึกความคล่องตัว

นอกจากการมีเทคนิคฟุตบอลที่ดีแล้ว ความเร็วในการฝึกซ้อมและความคล่องตัวก็เป็นสิ่งสำคัญในการเป็นผู้เล่นที่น่าเชื่อถือ ทีมที่มีผู้เล่นที่เชื่อถือได้จะมีโอกาสชนะการแข่งขันมากขึ้น ผู้เล่นบางคนในทีมจำเป็นต้องมีความคล่องตัวและความเร็วที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้ทีมได้รับชัยชนะ เช่น ผู้เล่นที่อยู่ในตำแหน่งโจมตีหรือปีก

ความเร็วของนักฟุตบอลแตกต่างจากนักวิ่งทั่วไป เนื่องจากนักเตะจะไม่วิ่งด้วย เลี้ยงลูก เร็วมากถึง 100 เมตรขึ้นไป อย่างมากที่สุด นักฟุตบอลจะวิ่ง 10 หรือ 20 เมตร สิ่งสำคัญคือผู้เล่นสามารถเพิ่มความเร็วหรือเร่งความเร็วเพื่อให้ได้ความเร็วสูงสุดในเวลาอันสั้นได้อย่างไร

เพื่อให้สามารถฝึกฝนตัวเองเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความเร็วในการเล่นฟุตบอล มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ บุคคลนั้นจะว่องไวหากเขาสามารถเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เสียสมดุล ความว่องไวเป็นองค์ประกอบหนึ่งของความสดของเครื่องยนต์ที่ขาดไม่ได้สำหรับนักฟุตบอล

เทคนิคฟุตบอลอะไรที่สามารถฝึกความคล่องตัวของคุณได้?

ความคล่องตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้และพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวและเทคนิคเกมฟุตบอล มีเทคนิคหลายอย่างในการปรับปรุงความคล่องตัวในเกมฟุตบอล ได้แก่:

1. T-Sprint

ขั้นแรก วางกรวยสี่อันตามรูปร่างของตัวอักษร T–หนึ่งที่ด้านซ้ายสุด (กรวย A) หนึ่งอันที่จุดกึ่งกลางที่เส้นแนวตั้งและแนวนอนของตัวอักษร T (กรวย B) อันหนึ่งอยู่ทางขวาสุด (กรวย C) และอีกอันที่ด้านล่าง ปลายด้านล่าง (กรวย D) ระยะห่างระหว่างกรวย A-cone B และกรวย B-cone C คือ 5 เมตร ระยะห่างระหว่างกรวย B-cone D คือ 10 เมตร

ทำ วิ่ง ทำตามรูปแบบกรวย D-cone A-cone C-cone B-cone D ในแต่ละจุด คุณต้องสัมผัสกรวยด้วยมือของคุณ ดังนั้นคุณจึงเริ่มวิ่งจากโคน D ไปยังโคน A จากนั้นแตะโคน A ก่อนก่อนที่จะวิ่งไปยังโคน C เป็นต้น หลังจากหนึ่งรอบพัก 1 นาทีแล้วทำซ้ำ

2. วิ่งซิกแซก

ในการฝึกความเร็ว คุณสามารถลองเลี้ยงลูกขณะวิ่งซิกแซกข้ามสิ่งกีดขวาง เช่น ข้ามเสาหรือหมุด วางกรวยขนาด 1o หรือเสาแบบยืดหยุ่นห่างกันประมาณครึ่งเมตร ซิกแซกวิ่งผ่านกรวยหรือเสานี้ให้เร็วที่สุด คุณไม่ควรวิ่งกว้างเกินไป (ออกจากกรวย) หรือเลี้ยวมากเกินไปเมื่อเปลี่ยนทิศทางจากขวาไปซ้ายหรือกลับกัน แนะนำให้ทำ ก้าวเท้า ดังนั้นการเปลี่ยนทิศทางการวิ่งจึงใช้เวลาไม่นาน เพื่อให้ท้าทายยิ่งขึ้น ให้ทำขณะเลี้ยงลูก

3. วิ่ง 100 หลาแตก

โดยพื้นฐานแล้ว แบบฝึกหัดนี้กำหนดให้คุณต้องวิ่งจากโคนหนึ่งไปอีกโคนเป็นการเคลื่อนไหวสลับกัน คุณทำการเคลื่อนไหวนี้จนกว่าคุณจะวิ่งประมาณ 100 เมตร วางกรวย 5 อันโดยเว้นระยะห่างระหว่างกรวย 1 เมตร คุณวิ่งจากกรวยแรกไปยังกรวยที่สอง จากนั้นกลับไปที่โคนแรก แล้ววิ่งไปที่โคนที่สาม วิ่งไปที่กรวยแรกทันทีตามด้วยกรวยที่สี่ กลับไปที่โคนแรกแล้ววิ่งไปที่โคนที่ห้า ทำซ้ำตั้งแต่ต้นและทำซ้ำจนครบ 100 เมตร

นอกจากเทคนิคการฝึกซ้อมข้างต้นแล้ว คุณต้องให้ความสนใจกับหลักการหรือเทคนิคของฟุตบอล เช่น การเลี้ยงลูกฟุตบอลเพื่อให้อยู่ในการควบคุม การฝึกฝนคือการพยายามฝึกฝนเทคนิคฟุตบอลที่เกี่ยวข้องกับความคล่องตัว พยายามทำให้เร็วที่สุดโดยมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนทิศทางการวิ่งของคุณให้เร็วที่สุด

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝันที่จะเป็น megastar หรือ Bambang Pamungkas แต่อาจมีการแข่งขันมากมายที่คุณต้องชนะกับเพื่อนของคุณ

โพสต์ล่าสุด