เต้นซุมบ้าและแอโรบิกควบคู่ไปกับดนตรี กีฬาทั้งสองนี้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้มีความแตกต่างกันหลายประการ อะไรคือความแตกต่าง?
ความแตกต่างระหว่าง Zumba และแอโรบิก
แม้ว่าจะคล้ายคลึงกัน zumba และแอโรบิกสามารถแยกแยะได้จากแง่มุมต่างๆ ตัวอย่างเช่น จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ ดนตรีและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ใช้ และส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน
ด้านล่างนี้คือความแตกต่างบางประการระหว่างกีฬาสองประเภทนี้
1. ดนตรีและจังหวะที่ใช้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยทั่วไปเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ จากนั้นทำต่อด้วยการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นขึ้นเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพลงที่ใช้มักจะเป็นจังหวะที่ค่อนข้างเร็วและคงที่ตลอดการออกกำลังกาย
ในขณะที่ zumba ใช้เพลงละตินที่กระตุ้นพลังงาน จังหวะของเพลงบางครั้งเปลี่ยนไปเพื่อให้การเคลื่อนไหวแตกต่างกันไป
2. แคลอรี่ที่เผาผลาญ
โดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 498 แคลอรีด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จำนวนนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและน้ำหนักตัวของคุณ
ไม่แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากนัก Zumba ในช่วงเวลาเดียวกันสามารถเผาผลาญได้ถึง 360-532 แคลอรี คุณสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้โดยการทำ Zumba บ่อยขึ้นและขยายแขนและขาของคุณ
3.หมวดกีฬา
แม้จะมีความแตกต่าง zumba และแอโรบิกก็มาจากประเภทกีฬาคาร์ดิโอ แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกหัวใจให้หมุนเวียนเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ความแตกต่างคือ Zumba ยังมีรูปแบบการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ไม่รวมอยู่ในหมวดหมู่ของคาร์ดิโอ การเคลื่อนไหวของ Zumba มักจะถูกจัดประเภทเป็นกีฬาความอดทน ( ความต้านทาน ). นอกจากจะช่วยฝึกหัวใจแล้ว Zumba ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
4. ฝึกกล้ามเนื้อร่างกาย
แอโรบิกและซุมบ้าทำงานกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกัน แต่กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนเมื่อคุณเล่นกีฬาทั้งสองนี้มีความแตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อแขน ไหล่ ขา ข้อต่อ และหน้าท้อง
ในขณะเดียวกัน จุดสนใจหลักของ Zumba คือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ขา และบั้นท้าย ไม่เพียงแค่การฝึกเท่านั้น การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้อีกด้วย
5. ประเภทการเคลื่อนไหวที่ใช้
ความแตกต่างอีกประการระหว่างกีฬาทั้งสองประเภทคือชุดการเคลื่อนไหวที่ใช้ แอโรบิกใช้การเคลื่อนไหวแบบนักกีฬามากกว่าที่ทำซ้ำๆ มีจุดมุ่งหมายเพื่อเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก
การเคลื่อนไหวของ Zumba ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากรูปแบบการเต้นรำแบบละติน ขั้นตอนที่ใช้นั้นค่อนข้างง่าย แต่คุณจะเคลื่อนไหวด้วยสะโพกบ่อยขึ้นเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวตามไปด้วย
เต้นซุมบ้าและแอโรบิกเป็นหัวใจหลักในการเผาผลาญไขมันอย่างสนุกสนาน การรู้ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้จะช่วยให้คุณเลือกประเภทกีฬาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำทั้งสองอย่างสลับกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
