เคยได้ยิน พิษบวก? คำนี้เป็นเหมือนความขัดแย้ง ระหว่างโยนบวกชนกับอารมณ์เชิงลบจึงกลายเป็นพิษสำหรับผู้ที่ได้รับมัน เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการคำแนะนำเชิงบวกเพื่อให้ตนเองดีขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม
นั่นอะไร พิษบวก?
ทุกคนมีปัญหาและสิ่งนี้สามารถทำให้ความรู้สึกของพวกเขาเปราะบางได้ เมื่อเขาแสวงหาการบรรเทาจากปัญหาที่เขาประสบ เขามักจะบอกคนที่เขาไว้ใจ
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณถูกไล่ออกจากงานเนื่องจากการมีพนักงานลดลงเนื่องจากการระบาดใหญ่ จากนั้นเพื่อนของคุณก็พยายามทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยพูดว่า "มองในแง่ดี คุณจะได้งานที่ดีกว่าที่ทำงานปัจจุบันของคุณ"
อาจมีคนรอบตัวคุณที่พูดว่า “แน่นอน ตกลง คุณยังสามารถได้งานใหม่ มีบางอย่างที่แย่กว่านั้นอีก มาได้ยังไง กรณีกว่าคุณ”
น่าเสียดายที่การตอบสนองที่มีแนวโน้มในเชิงบวกนี้ตรงกันข้ามกับความรู้สึกของคุณ เหตุผลก็คือ คนที่ประสบปัญหามักจะต้องการเข้าใจตำแหน่งปัจจุบันของตน ส่วนหนึ่งของเรื่องราวข้างต้นเป็นตัวอย่างของ พิษบวก.
พูดง่ายๆ ก็คือ คุณหมายถึง พิษบวก คือความเชื่อที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวกไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายหรือยากลำบากเพียงใด
ผลกระทบด้านลบของผลบวกที่เป็นพิษต่อสุขภาพจิต
เมื่อเผชิญกับปัญหา การคิดเชิงบวกเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเอาชนะ ตามที่เว็บไซต์ Mayo Clinic รายงาน ทำไม? เมื่อเกิดปัญหาขึ้นและคุณวิตกกังวลโดยคิดว่าสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้น อาจทำให้จิตใจของคุณซับซ้อนยิ่งขึ้น
แทนที่จะหาวิธีแก้ไข ความคิดเชิงลบเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข กองพะเนินเทินทึก และก่อให้เกิดความเครียด
นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่มักคิดบวกเสมอเมื่อเผชิญกับปัญหา น่าเสียดายที่สมมติฐานนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด
เหตุผลก็คือ ความคิดเชิงบวกที่คุณใช้เป็นเกราะป้องกันปัญหาก็มีขีดจำกัดเช่นกัน เพราะถ้ามันมากเกินไป ความคิดเชิงบวกอาจกลายเป็นยาพิษสำหรับคุณ
เมื่อคุณได้ยินคำแนะนำที่ว่า ความเป็นบวกที่เป็นพิษ, มันไม่ได้ทำให้อาการของคุณดีขึ้น มันอาจจะแย่ลงไปอีก โดยเฉพาะกับพวกคุณที่เครียดง่ายหรือมีอาการป่วยทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ พิษบวก มันสามารถส่งผลเสียและแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของผู้ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหา นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
ให้ความรู้สึกเหมือนถูกตำหนิ
เมื่อบุคคลมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เขาหรือเธอต้องยอมรับว่าอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกนั้นเป็นความจริง ดังนั้นเขาจะแบ่งปันปัญหาและอารมณ์ของพวกเขากับคนที่เชื่อถือได้เพื่อให้รู้สึกโล่งใจมากขึ้น
น่าเสียดายที่เขาได้รับคำแนะนำที่ดูเหมือนเป็นบวก แต่กลับทำให้รู้สึกว่าสิ่งที่เขารู้สึกมีบางอย่างผิดปกติ
ทำให้ใครบางคนหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่แท้จริง
เมื่อมีคนมา พิษบวกเขามักจะเงียบอารมณ์ที่เขารู้สึก หากอารมณ์ที่แท้จริงของเขาถูกปิดบังและเขารู้สึก "สบายดี" ที่ทำตามคำแนะนำเชิงบวก การทำเช่นนี้จะทำให้เขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ
ส่งผลให้เขาท้อถอยจากการเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้เขาอึดอัดหรือกลัว เหมือนแก้วที่เติมน้ำตลอดเวลา น้ำจะล้นเมื่อภาชนะเต็ม ถ้าอารมณ์ที่คุณรู้สึกไม่ถูกแสดงออกมาก็สามารถระเบิดได้ตลอดเวลา
เช่นเดียวกับปัญหาจะสะสมและทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลง
สัญญาณว่าคุณถูกหลอก พิษบวก
ใครบางคนที่ถูกบริโภคโดยความประทับใจในเชิงบวกนี้ไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับรู้สัญญาณดังต่อไปนี้:
- ชอบที่จะหลีกเลี่ยงหรือปล่อยให้ปัญหามากกว่าที่จะเผชิญกับมันและหาทางแก้ไข
- เมื่อประสบปัญหา คุณเริ่มโทษตัวเอง โกรธหรือผิดหวังกับตัวเอง
- พยายามซ่อนความรู้สึกหรืออารมณ์ที่คุณรู้สึกจริงๆ แล้วรู้สึกว่าคุณ "สบายดี"
- คุณอาจดูถูกคนอื่นที่ไม่มีความคิดเชิงบวกเมื่อประสบปัญหา
วิธีหลีกเลี่ยงผลบวกที่เป็นพิษ
ไม่มีใครควบคุมให้ความสุขอยู่รอบ ๆ ชีวิตของเขาได้ บางครั้งปัญหาก็มา เมื่อคุณประสบปัญหา วิธีหนึ่งที่ทำได้คือบอกคนที่อยู่ใกล้ที่สุด ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว คนรัก หรือเพื่อน
อย่างน้อยการเล่าเรื่องก็ทำให้โล่งใจได้ เพราะอย่างน้อยภาระในใจก็ยกได้ พูดตรงๆ แม้จะยาก การเล่าเรื่องสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ เมื่อเทียบกับการที่คุณต้องแกล้งยิ้มและระงับอารมณ์และปัญหาที่คุณเผชิญ
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพูดถึงปัญหาของคุณกับคนใกล้ตัว ระวังด้วย ความเป็นบวกที่เป็นพิษ หากเมื่อใดก็ตามที่คุณเผชิญกับมัน ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่หลงไปกับความประทับใจเชิงบวกนี้
- จัดการอารมณ์ด้านลบ เช่น อย่าปฏิเสธแต่อย่าปล่อยให้มันหลุดมือไป เหตุผลก็คือ อารมณ์เชิงลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้หากควบคุมได้ อย่างไรก็ตาม อารมณ์เหล่านี้ยังสามารถให้ข้อมูลสำคัญที่สามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในชีวิตของคุณ
- เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรจะรู้สึก เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเครียด กังวล หรือแม้แต่กลัว อย่างไรก็ตาม อย่าจมอยู่ในสถานการณ์ คุณต้องลุกขึ้นเพื่อค้นหาสภาพ
- แทนที่จะหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ยากลำบาก ให้ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงมัน การแสดงอารมณ์เหล่านี้ดีกว่าการหลีกเลี่ยง คุณสามารถร้องไห้ได้ถ้าคุณต้องการแสดงความรู้สึกเศร้าและความผิดหวังจริงๆ อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นก็พยายามกำจัดอารมณ์เหล่านี้อย่างช้าๆ
- เมื่อคุณประสบปัญหาในชีวิต ให้แสดงอารมณ์ของคุณในแบบที่มีประสิทธิผล เช่น โดยการจดบันทึก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใส่สิ่งที่คุณรู้สึกเป็นคำพูดสามารถช่วยลดความรุนแรงของความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นได้
เคล็ดลับหลีกเลี่ยงการเป็นแหล่ง พิษบวก เพื่อผู้อื่น
มีบางครั้งที่คุณต้องเผชิญกับปัญหา อย่างไรก็ตาม ยังมีจุดที่คุณเป็นผู้ฟังสำหรับผู้ที่มีปัญหา บางครั้งคุณไม่ได้ตระหนักว่าสิ่งที่เราพูดนั้นกลายเป็น พิษบวก สำหรับพวกเขา.
เมื่อเพื่อนบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขาเผชิญ ให้ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในตำแหน่งของพวกเขา การเห็นอกเห็นใจเธอเป็นวิธีที่จะทำให้เธอรู้สึกเข้าใจมากขึ้น
คุณสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ เช่น กรณีเพื่อนถูกไล่ออกจากงาน “ฉันขอโทษที่คุณถูกไล่ออกจากออฟฟิศ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกผิดหวังหรือโกรธในสถานะปัจจุบันของคุณ”
คำพูดแบบนี้อย่างน้อยก็ทำให้พวกเขารู้สึกซาบซึ้งเพราะมีคนที่สามารถเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาได้ ในบางกรณี คำพูดในแง่ดีจะกลายเป็น พิษบวก. ดังนั้นจงเห็นใจเพราะเราต้องการที่จะเข้าใจเมื่อเกิดปัญหาเช่นกัน