เด็กและผู้ใหญ่หลายคนชอบว่ายน้ำ อันที่จริง การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมสันทนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับครอบครัว ยิ่งไปกว่านั้น ปรากฎว่า มีประโยชน์มากมายในการว่ายน้ำที่ทำให้เหนือกว่ากีฬาประเภทอื่นๆ รู้ไหม! อะไรก็ตาม?
ประโยชน์ต่างๆ ของการว่ายน้ำที่กีฬาประเภทอื่นไม่มี
Basil Strasburg, PT, นักกายภาพบำบัดจาก Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy กล่าวว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ กีฬาประเภทนี้อาจกล่าวได้ว่าเหนือกว่ากีฬาประเภทอื่น
ข้อดีของการว่ายน้ำ 3 อย่างที่กีฬาอื่นไม่มี ได้แก่
1.ใครๆ ก็ทำได้
ว่ายน้ำเป็นกีฬาสากลที่ทุกคนสามารถทำได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ที่น่าสนใจคือผู้ที่มีความต้องการพิเศษก็สามารถทำได้เช่นกัน
โรเบิร์ต เอ. โรเบิร์ก นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโก เปิดเผยว่า ผู้ที่มีอาการไขข้อ ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อ และปัญหาน้ำหนักสามารถสัมผัสได้ถึงประโยชน์ของการว่ายน้ำ สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าทุกคนสามารถว่ายน้ำได้
เมื่อคุณกระโดดลงไปในสระที่มีน้ำลึกถึงเอว ร่างกายของคุณจะรับน้ำหนักได้เพียง 50% ของน้ำหนักทั้งหมดของคุณ เมื่อน้ำถึงหน้าอก คุณมีน้ำหนักเพียง 25-35% ของน้ำหนักตัวเท่านั้น ใช่ ยิ่งน้ำสูงเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องรองรับน้ำหนักได้น้อยลงเท่านั้น
สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากการลอยตัวของน้ำในระหว่างการว่ายน้ำ นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนสามารถสัมผัสถึงประโยชน์ของการว่ายน้ำได้ แม้ว่าคุณจะมีความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก คุณก็ไม่ต้องกังวลกับความเจ็บปวดเพราะการลอยตัวของน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสมรรถภาพได้
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
คุณกำลังมองหาประเภทการออกกำลังกายที่สามารถขยับร่างกายได้ทั้งหมด แต่สามารถทำได้ในวิธีที่ง่ายและสนุกใช่หรือไม่? การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
ไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกสดชื่นเท่านั้น การว่ายน้ำยังช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันอีกด้วย มือและเท้าของคุณจะต่อสู้กับกระแสโดยอัตโนมัติเพื่อก้าวไปข้างหน้า ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อของสะโพก หลัง และหน้าท้องทำหน้าที่ในการทรงตัวของศีรษะ ลำตัว และกระดูกสันหลัง
แม้ว่าจะดูเหมือนไม่ได้ออกกำลังกาย แต่การว่ายน้ำสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ หากทำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ประโยชน์ของการว่ายน้ำที่คุณรู้สึกจะยิ่งใหญ่กว่าอย่างแน่นอน
เริ่มต้นจากการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย เสริมสร้างหัวใจ และรักษาสุขภาพปอด สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Revista Portuguesa de Pneumologia ในปี 2559 ว่านักว่ายน้ำมักจะมีปอดที่แข็งแรงกว่านักกีฬาคนอื่นๆ
3. เสี่ยงบาดเจ็บน้อยลง
เมื่อเทียบกับกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำประเภทอื่นๆ การว่ายน้ำมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บน้อยที่สุด โดยได้รับอิทธิพลจากการลอยตัวของน้ำครั้งแล้วครั้งเล่า ซึ่งช่วยลดภาระของร่างกายขณะอยู่ในน้ำ
เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่ง ข้อต่อของเท้ามีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากน้ำหนักของคุณรองรับโดยเท้าของคุณในระหว่างการวิ่ง ในขณะเดียวกัน เมื่อว่ายน้ำ ข้อต่อของคุณจะได้รับการปกป้องจากความเครียดและความกดดัน เนื่องจากแรงกดของน้ำไม่ใช่การชนกันอย่างรุนแรงที่เป็นอันตราย
อย่างไรก็ตาม สำหรับนักกีฬาว่ายน้ำมืออาชีพจะแตกต่างกัน ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอาจมากกว่า นักกีฬาว่ายน้ำมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ไหล่และเข่าอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวของมือและเท้าซ้ำๆ เพื่อความปลอดภัย ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ
