หลังจากผ่านระยะการคลอดแล้ว คุณแม่ยังต้องดูแลลูกที่มีงานยุ่งขณะให้นมลูก การดูแลหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการคลอดปกติสามารถทำได้โดยมารดาด้วยวิธีใดก็ได้ตามความสบายใจของเธอ
แล้วจะดูแลร่างกายหรือร่างกายหลังคลอดยังไงให้คุณแม่มือใหม่ทำได้?
หลังคลอดสามารถรักษาอะไรได้บ้าง?
ผู้หญิงทั้งสองที่คลอดบุตรโดยวิธีการคลอดทางช่องคลอดหรือโดยการผ่าตัดคลอด ต่างก็ต้องการการดูแลหลังคลอด
การดูแลหลังการผ่าตัดมักจะรวมถึงการดูแลบาดแผลของ SC (การผ่าตัดคลอด) และบาดแผลของการผ่าตัดคลอด
อย่างไรก็ตาม เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลหลัง (หลัง) การคลอดปกติในที่นี้
การดูแลตนเองของมารดาหลัง (หลัง) การคลอดบุตรปกติ ได้แก่ การพักฟื้น การจัดการช่วงเวลาพัก การจัดการอารมณ์ (อารมณ์).
นี่คือการรักษาที่หลากหลายที่มารดาสามารถทำได้หลังคลอดบุตร
1. ใส่ใจกับสภาพของช่องคลอด
มารดาอาจพบการเปลี่ยนแปลงในช่องคลอดหลังจากการคลอดบุตรตามปกติ
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากรอยแผลเป็นจากการคลอดบุตร ดังนั้นอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าที่ช่องคลอดจะหายสนิท
โดยปกติช่องคลอดจะรู้สึกแห้งหลังคลอด คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะอาการนี้เป็นเรื่องปกติ
สาเหตุของอาการช่องคลอดแห้งหลังคลอดเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง
นอกจากนี้ กระเพาะปัสสาวะมักจะเต็มไปด้วยของเหลวได้เร็วกว่าไต
นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องปัสสาวะทันทีในฐานะหนึ่งในการดูแลมารดาหลังคลอดตามปกติ (หลัง)
หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ปัสสาวะช้าหลังคลอดบุตร
เพราะหากล่าช้าอาจใส่สายสวนเข้าไปในร่างกายเพื่อช่วยระบายปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะ
หากช่องคลอดแห้งไม่ดีขึ้นนานกว่า 12 สัปดาห์ คุณควรปรึกษากับแพทย์เพิ่มเติม
2. การรักษาเลือดหลังคลอดหลังคลอดตามปกติ
ระยะหลังคลอดเป็นระยะที่คุณแม่ต้องผ่านพ้นไปหลังคลอด
ในเวลานี้มารดามักจะมีเลือดออกหลังคลอดหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าโลเชีย
ตรงกันข้ามกับการตกเลือดหลังคลอด lochia หรือ puerperal blood เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในมารดาหลังคลอด
Lochia มักเกิดขึ้นประมาณ 40 วันหรือประมาณ 6 สัปดาห์โดยมีเลือดหลังคลอดสีต่างกันตั้งแต่วันแรกจนถึงวันสุดท้าย
เปิดตัวจากหน้า Mayo Clinic โลเคียมีเลือดและเยื่อหุ้มเซลล์ที่เหลือจากการคลอดบุตร
3. การรักษาอาการปวดช่องคลอดหลังคลอด
กระบวนการคลอดตามปกติทำให้เกิดแผลเป็นที่ช่องคลอด
เช่นเดียวกับบาดแผลอื่นๆ การกรีดอาจทำให้เจ็บปวดในช่องคลอดในบางครั้ง
การรักษาที่มารดาสามารถทำได้เกี่ยวกับบาดแผลที่ช่องคลอดหลังจากการคลอดปกติมีดังนี้
- นั่งบนหมอนนุ่มๆ
- ประคบบริเวณช่องคลอดด้วยก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูหรือนั่งบนหมอนทำความเย็นที่วางไว้ระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก (ฝีเย็บ)
- หากมี ให้อาบน้ำในอ่างอาบน้ำที่เติมน้ำอุ่นสักครู่
- หากใช้น้ำเย็นสะดวกกว่า ให้เลือกน้ำเย็นแทนน้ำอุ่นสำหรับอาบ
- ใช้ยาบรรเทาปวดตามคำแนะนำของแพทย์
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
การดูแลทารกแรกเกิดอาจเหนื่อยมาก หากคุณจัดการเวลาไม่เก่ง คุณอาจประสบปัญหาการอดนอนบ่อยครั้ง
ดังนั้นหนึ่งในการดูแลแม่หลังคลอด (หลัง) ปกติที่คุณแม่สามารถทำได้ที่บ้านคือพักผ่อนให้เพียงพอ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการพักผ่อนในฐานะการดูแลของมารดาหลังคลอดตามปกติ
นอนเมื่อลูกหลับ
พยายามพักผ่อนเมื่อลูกน้อยของคุณหลับในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าลูกน้อยรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย
แม้ว่าในทางกลับกัน คุณถูกล่อลวงให้ทำงานบ้านอื่นๆ ที่ไม่สำคัญน้อยลง แต่การหยุดพักบ้างจะเป็นประโยชน์มากกว่ามาก
อ้อ อย่าหลงเชื่อในตำนานที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรงีบหลับ เพราะการงีบหลับหลังคลอดก็ไม่เป็นไร
ขอแนะนำอย่างยิ่งหากลูกน้อยของคุณหลับในเวลาเหล่านี้ด้วย
เนื่องจากการนอนหลับช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งจึงเร่งกระบวนการกู้คืนหลังคลอด
ทำความเข้าใจรูปแบบการนอนของลูกน้อย
ระยะที่ลูกน้อยของคุณตื่นหลายครั้งในคืนหนึ่งจะไม่คงอยู่ตลอดไป
เมื่อทารกโตขึ้น ระยะเวลาการนอนจะนานขึ้น
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลาเข้านอนในอุดมคติของลูกน้อยเพื่อช่วยคุณจัดการเวลานอน
เข้านอนเร็ว
พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นเป็นนิสัย เช่น หนึ่งสัปดาห์หลังคลอด
หากคุณไม่สามารถหลับตาได้แม้ว่าคุณกำลังเตรียมตัวเข้านอน ให้ทำอะไรที่ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้านอนเร็วขึ้นได้ง่ายขึ้น
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เช่น แช่น้ำร้อนสองสามชั่วโมงก่อนนอนหรือฟังเพลงโปรดของคุณ
แบ่งปันงานกับสามี
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น รวมถึงคู่ของคุณ เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจริงๆ
คุณสามารถแบ่งปันงานกับสามีของคุณ เช่น ใครจะเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกหรืออุ้มเขาเมื่อลูกร้องไห้ตอนกลางคืน
นอกจากนี้ คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากญาติสนิทในการทำความสะอาดบ้าน เพื่อให้คุณได้พักผ่อนได้นานขึ้น
5. ใช้ท่านอนที่สบาย
หลังคลอด อวัยวะบางส่วนจะรู้สึกเจ็บและไม่สบายตัว ไม่ว่าจะเป็นบริเวณช่องคลอด หน้าอก และท้อง
เมื่อคุณนอนในท่านอนหงาย คุณจะรู้สึกได้ถึงอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย
ท่านอนที่ดีที่สุดหลังคลอดคือท่าที่ไม่เพิ่มความกดดันและไม่ก่อให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ดังนั้นคุณควรระบุตำแหน่งการนอนที่ดีเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลมารดาหลังคลอด
ท่านอนบางท่าหลังคลอดทั้งแบบปกติและแบบซีซาร์ที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่:
นอนหงาย
การนอนหงายในช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกหลังคลอดเป็นท่านอนที่สบายที่สุด
การทำแผลบริเวณหน้าท้อง ช่องคลอด หรือหน้าท้องหลังการผ่าตัดจะไม่เกิดแรงกดทับมากขึ้นจนทำให้อาการปวดลดลง
หากยังคงมีเลือดออก คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้เข่าได้
น่าเสียดายที่ตำแหน่งนี้ทำให้คุณลุกจากเตียงหรือนั่งลงได้ยาก
หากคุณคลอดโดยผ่าท้อง ท้องจะรับแรงกดดันเมื่อคุณตื่นนอน
เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารเมื่อลุกขึ้นหรือนั่ง ให้หาหมอนที่วางไว้ใต้เข่าก่อน
จากนั้นเอนหลังเล็กน้อยโดยหนุนหลังส่วนล่างด้วยหมอน
นอนตะแคง
นอกจากการนอนหงายแล้ว คุณยังสามารถนอนตะแคงได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งของแผ่นหลังและก้นจะต้องตั้งตรง
อย่าเอนหลังมากเกินไปเพราะสามารถงอหน้าท้องได้ คุณสามารถวางหมอนไว้ด้านหลังร่างกายเพื่อรองรับหลังของคุณได้
มือที่คุณใช้พยุงศีรษะหรือวางไว้ที่หน้าอกสามารถช่วยให้คุณลุกขึ้นได้ง่ายขึ้น
คุณสามารถรวมท่านอนตะแคงและหลังเพื่อให้ร่างกายไม่เจ็บและรู้สึกสบายตัว
นอนหนุนหมอนสูง
การนอนหงายหมอนสูงช่วยเพิ่มความสบายของแม่หลังคลอด
ท่านั่งที่เกือบจะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและหายใจได้ราบรื่นขึ้น
เพื่อไม่ให้เจ็บ คุณสามารถใช้หมอนบางหนุนหลังส่วนล่างได้
ท่านอนนี้ช่วยให้คุณลุกขึ้นได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ
6. กินอาหารที่มีประโยชน์
หนึ่งในการดูแลหลังคลอดที่ไม่ควรพลาดคือการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแม่
ใช่ การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญมาก
ทั้งนี้เนื่องจากความต้องการสารอาหารที่เพียงพอในร่างกายของมารดาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระยะต่อไป คือ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจกับการรับประทานอาหารหลังคลอดอย่างใกล้ชิด และรู้ว่าอาหารชนิดใดแนะนำและไม่แนะนำให้บริโภค
7. จัดการอารมณ์เหมือนการดูแลหลังคลอดตามปกติ
การดูแลหลังคลอดตามปกติไม่เพียงแต่ครอบคลุมถึงสุขภาพกายของมารดาเท่านั้น
สภาพจิตใจของคุณยังต้องได้รับการพิจารณาหลังคลอด
เนื่องจากคุณแม่สามารถสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หลังคลอดได้ อันที่จริง คุณแม่มือใหม่หลายคนได้สัมผัส เบบี้บลูส์ หลังคลอด.
ภาวะนี้อาจส่งผลต่อฮอร์โมน ความวิตกกังวลในการดูแลทารก และการนอนหลับ
หากปล่อยให้ลากไปสัมผัสความเศร้านานกว่า 2 สัปดาห์ อาการนี้อาจทำให้มารดามีอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้
ปรึกษาแพทย์ทันทีหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น
8. นวดหลังคลอด
ข่าวดีสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูก วิธีดูแลร่างกายหรือร่างกายหลังคลอดสามารถทำได้ด้วยการนวด
การนวดหลังคลอดมีประโยชน์หลายประการโดยอ้างจาก American Pregnancy Association
ประโยชน์ของการนวดเป็นการรักษาแผนโบราณหลังคลอดบุตรนั้น แท้จริงแล้วไม่แตกต่างจากการนวดประเภทอื่นมากนัก กล่าวคือ:
- ยืดกล้ามเนื้อของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง หลังส่วนล่าง และสะโพก
- ทำให้การไหลของออกซิเจนทั่วร่างกายคล่องตัว
- ช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินที่มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
- กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินเพื่อกระตุ้นน้ำนมแม่ขณะให้นมลูก
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน.
- การเอาชนะกลุ่มอาการบลูส์ของทารกและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
การนวดเป็นหนึ่งในหลายวิธีในการรักษาร่างกายหรือร่างกายหลังคลอดบุตร ซึ่งจะช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการนวดในรูปแบบของการดูแลหลังคลอดแบบดั้งเดิมนั้นดำเนินการโดยนักบำบัดโรคที่ผ่านการรับรองและมีประสบการณ์
หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดคลอด ทางที่ดีควรรอจนกว่าแผลเป็นของคุณจะแห้งและหายก่อนเริ่มการนวด
หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณรอบ ๆ แผลเป็นบริเวณท้องเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
ให้เล็งไปที่ขา หัว แขน และหลังของคุณ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดเมื่อยหลังคลอด
