ขั้นตอนการป้องกันโรคหืดไม่ให้กำเริบง่าย -

หอบหืดเป็นโรคที่กำเริบ น่าเสียดายที่โรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ทั้งหมดเพราะว่ากันว่าสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีป้องกันโรคหอบหืดเพื่อไม่ให้อาการเกิดขึ้นอีก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการป้องกันโรคหอบหืดขั้นพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้

วิธีหลักในการป้องกันโรคหอบหืด

อาการหอบหืดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณไม่คาดคิด

อ้างจากบริการสุขภาพแห่งชาติ สาเหตุนี้เกิดจากการบวมหรืออักเสบของทางเดินหายใจที่เกิดจากปัจจัยกระตุ้นบางอย่าง

มาตรการป้องกันที่เหมาะสมสามารถช่วยลดโอกาสที่โรคหอบหืดจะกำเริบอีกในอนาคต นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการที่อาจปรากฏขึ้นเมื่อเกิดโรคหอบหืด

ขั้นตอนการป้องกันโรคหอบหืดบางอย่างที่คุณทำได้มีดังนี้

1. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืดอย่างเป็นทางการ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งใดที่สามารถกระตุ้นการโจมตีได้ นี่เป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการป้องกันโรคหอบหืด

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหอบหืด แต่ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่

• ฝุ่น แมลงสาบ สะเก็ดผิวหนังของสัตว์ ละอองเกสรจากต้นไม้ หญ้า และดอกไม้
• แพ้อาหารบางชนิด.
• ควันบุหรี่ ควันที่เผาไหม้เสีย และมลพิษทางอากาศ
• เคมีภัณฑ์ในครัวเรือนและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง
• สภาพอากาศสุดขั้วหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
• น้ำหอมในน้ำหอมหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ
• ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด (แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน) และตัวบล็อกเบต้าที่ไม่ผ่านการคัดเลือกสำหรับโรคหัวใจ
• ประวัติโรคบางชนิด เช่น โรคกรดไหลย้อน
• การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจส่วนบน เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และไซนัส
• การออกกำลังกายรวมทั้งกีฬา
• ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไป
• ร้องเพลง หัวเราะ หรือร้องไห้มากเกินไป

โรคหอบหืดที่เกิดจากอาการแพ้มักทำให้เกิดความสับสนว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร ดังนั้นหากคุณเป็นโรคหอบหืดและสงสัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้ ควรปรึกษาแพทย์

แพทย์สามารถทำการทดสอบภูมิแพ้เพื่อค้นหาสารก่อภูมิแพ้ เพื่อเป็นการป้องกันโรคหอบหืด

2. การใช้ยาป้องกันโรคหอบหืด

การรักษาโรคหืดแบ่งออกเป็นสองวิธี วิธีหนึ่งคือควบคุมอาการเมื่อเกิดโรคอีก และวิธีหนึ่งเพื่อป้องกันการโจมตีไม่ให้ปรากฏขึ้นเมื่อเริ่มมีอาการ

การใช้ยาโรคหอบหืดเป็นมาตรการป้องกันสามารถทำได้โดยการสูดดม ดื่มสุรา หรือฉีด

ยารักษาโรคหอบหืดที่พบบ่อยที่สุดบางชนิด ได้แก่ คอร์ติโคสเตียรอยด์และยาขยายหลอดลม

ปรึกษาเพิ่มเติมกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาเพื่อป้องกันโรคหอบหืดที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

3. พกยาติดตัวไปทุกที่

หากโรคหอบหืดเกิดขึ้นอีกได้ง่าย อย่าลืมพกยาบรรเทาอาการติดตัวไปทุกที่ รวมถึงเมื่อคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ

นี่เป็นขั้นตอนพื้นฐานในการป้องกันอาการหอบหืดที่แย่ลง

ออกบ้านทุกครั้ง อย่าลืมยาหืด อย่างน้อย ยาสูดพ่น,ใส่กระเป๋าเรียบร้อยแล้ว. หากอยู่ในรูปของยารับประทาน ให้เก็บรูปแบบยาไว้ในภาชนะใส

ใส่ไว้ในถุงที่มองเห็นได้ง่ายและเข้าถึงได้อย่างรวดเร็ว ราวกับว่าอาการของโรคหอบหืดกำเริบขึ้นอีกเมื่อใดก็ได้

4. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น (เครื่องทำให้ชื้น)

มีคนไม่มากที่รู้ว่าการสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดซ้ำได้

สาเหตุคือลมที่ออกจากเครื่องปรับอากาศมักจะเย็นและแห้งจึงทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจและกระตุ้นการผลิตเมือกมากเกินไป

ขอแนะนำให้ติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง อากาศชื้นเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันทางเดินหายใจที่ระคายเคือง ดังนั้นความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดจะลดลง

อย่างไรก็ตามควรระวัง อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องมือนี้ก่อนและทุกครั้งที่ใช้งาน

หากปล่อยไว้สกปรก เครื่องทำให้ชื้น มันจะกลายเป็นรังของเชื้อโรคและเชื้อราที่สามารถทำให้เกิดอาการซ้ำได้

อ่านคำแนะนำการใช้บนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด อย่าอายที่จะถามผู้ขายถึงวิธีการดูแลและทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นอย่างเหมาะสม

5. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและไม่มากเกินไป

อันที่จริง สาเหตุหนึ่งของโรคหอบหืดคือกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก รวมทั้งการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันเพื่อป้องกันโรคหอบหืด อันที่จริง การออกกำลังกายอย่างถูกต้องจะเป็นประโยชน์ต่อโรคหอบหืดที่คุณประสบ

วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้โรคหอบหืดกำเริบอีกเมื่อออกกำลังกายคือต้องแน่ใจว่าคุณเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม

อย่าปล่อยให้การออกกำลังกายของคุณทำให้เกิดอาการหอบหืด คุณสามารถเลือกว่ายน้ำ เดิน หรือเล่นโยคะ

เพื่อเป็นการป้องกัน ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

การออกกำลังกายที่ต้องการให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเป็นเวลานานอาจสร้างแรงกดดันต่อปอดมากเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดอาการหอบหืดได้หลายอย่าง

ต่อไปนี้คือกีฬาจำนวนหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันโรคหอบหืด:

• ฟุตบอล,
• บาสเกตบอล,
• วิ่งทางไกลและ
• สเก็ตน้ำแข็ง.

6.ใส่แมสปิดปาก

คุณภาพที่เสื่อมลงทำให้ทุกคนเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคหอบหืดอยู่แล้ว

ดังนั้นการใส่ผ้าปิดปากเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้งจึงเป็นความพยายามที่จะป้องกันไม่ให้โรคหอบหืดกำเริบอีกที่ควรปฏิบัติ

ป้องกันตัวเองด้วยการใส่ผ้าปิดปากขณะขับรถหรือใช้รถสาธารณะ

การใช้หน้ากากสามารถขจัดฝุ่นละออง อากาศสกปรก และวัตถุแปลกปลอมอื่นๆ เพื่อไม่ให้สูดดมทางจมูก

ไม่เพียงแต่โรคหอบหืด วิธีนี้ยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อในอากาศต่างๆ

7. ภูมิคุ้มกันบำบัด

American College of Allergy, Asthma และ Immunology เปิดเผยว่าการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหอบหืดที่เกิดจากอาการแพ้

การบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันเป็นการรักษาโรคภูมิแพ้ที่ทำหน้าที่เพิ่มหรือกดภูมิคุ้มกัน ด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด ค่อยๆ ผู้ป่วยจะไวต่อสารก่อภูมิแพ้น้อยลง

วิธีการรักษานี้มักจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยา

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มการรักษานี้ แพทย์ต้องทราบก่อนว่าสารก่อภูมิแพ้ชนิดใดที่กระตุ้นให้คุณเป็นโรคหอบหืด

หลังจากทราบชนิดของสารก่อภูมิแพ้ที่เฉพาะเจาะจงแล้ว แพทย์จะฉีดยาพิเศษเข้าไปในเส้นเลือดของคุณ

ในช่วงสองสามเดือนแรก โดยปกติจะมีการฉีดยาสัปดาห์ละครั้ง บางครั้งสามารถให้ได้เดือนละครั้งเท่านั้น

อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่ระบบภูมิคุ้มกันจะไวต่อสารก่อภูมิแพ้มากขึ้น

8. ปรับอาหารของคุณ

มีประวัติเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือเป็นแผลหรือไม่? ระวัง ทั้งสองอย่างอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดซ้ำได้หากไม่ควบคุมอย่างเหมาะสม

หากคุณมีประวัติโรคกรดไหลย้อน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหอบหืดคือการปรับอาหารของคุณ

จากนี้ไปควรรวมอาหารที่มีไขมันและของทอดไว้ในข้อห้ามเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคหอบหืด

หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรดและเผ็ดเกินไปเพราะทั้งสองอย่างสามารถกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้สูงขึ้นได้ ทดแทนด้วยการรับประทานผักและผลไม้สดให้มากขึ้น

หากคุณสามารถควบคุมอาการกรดไหลย้อนได้ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดกำเริบได้ลดลง ดังนั้น อย่าลังเลที่จะอยู่ห่างจากข้อห้ามด้านอาหารข้างต้นเพื่อป้องกันโรคหอบหืดใช่

9. ตรวจสอบการทำงานของปอดบ่อยๆ

นอกจากยาป้องกันแล้ว คุณควรตรวจดูสภาพปอดเป็นประจำโดยใช้ เครื่องวัดการไหลสูงสุด. เครื่องมือนี้มีประสิทธิภาพเป็นมาตรการหนึ่งในการป้องกันการกำเริบของโรคหอบหืด

วิธีการใช้เครื่องวัดการไหลสูงสุดนั้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่เอาปลายเครื่องมือเข้าปากแล้วหายใจเข้าลึกๆ

หลังจากนั้นให้หายใจออกเร็วและแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เข้าไปในโพรงของอุปกรณ์

ดูตำแหน่งของตัวเลขที่ระบุไว้ใน เครื่องวัดการไหลสูงสุด. หากตัวเลขที่ออกมาจากเครื่องวัดอัตราการไหลสูงสุดสูง แสดงว่าระบบทางเดินหายใจของคุณทำงานได้ดี

ในทางกลับกัน หากตัวเลขมีน้อย แสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดที่มีแนวโน้มจะกำเริบอีก เนื่องจากปอดของคุณทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร

10. ชินกับการหายใจทางจมูก

เมื่อทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหรือเล่นกีฬา คุณอาจทำให้หายใจเข้าและหายใจออกทางปากโดยไม่รู้ตัว

อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าวิธีนี้สามารถกระตุ้นการกำเริบของโรคหอบหืดได้

ปากไม่มีขนและโพรงไซนัสเหมือนจมูกทำให้อากาศที่เข้ามาชื้นได้

อากาศที่แห้งและเย็นที่เข้าสู่ปอดจะทำให้ทางเดินหายใจตีบตันจนทำให้หายใจลำบาก

เมื่อคุณชินกับการหายใจทางจมูก คุณจะรักษาอากาศที่คุณหายใจเข้าไปให้อุ่นและชื้น วิธีนี้ยังเป็นมาตรการป้องกันโรคหอบหืดอีกด้วย

11. ทำความสะอาดเตียงอย่างสม่ำเสมอ

ที่นอน หมอน หมอนข้าง และผ้าห่มเป็นที่หลบซ่อนตัวของตัวไรที่โปรดปราน

มีขนาดเล็กมาก คุณอาจไม่ทราบว่าในช่วงเวลานี้โรคหอบหืดของคุณมักจะเกิดขึ้นอีกเนื่องจากการสูดดมไรฝุ่นขณะนอนหลับ

ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA (อากาศอนุภาคประสิทธิภาพสูง) เพื่อขจัดมลพิษในอากาศขนาดเล็กทั้งหมด จากไรฝุ่น ละอองเกสร และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงบนที่นอน

ยิ่งไปกว่านั้น เซลล์ผิวหนังของสัตว์ที่ตายแล้วมีขนาดเล็กมากและบินได้ง่าย จึงสามารถกรองได้โดยใช้แผ่นกรอง HEPA เท่านั้น

12. ล้างหมอนหนุนด้วยน้ำร้อน

หลังจากทำความสะอาดเตียงเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้คุณซักและเปลี่ยนผ้าปูที่นอน หมอน หมอนข้าง และผ้าห่ม อย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆ 1-2 สัปดาห์

ควรล้างผ้าปูที่นอนทั้งหมดโดยใช้น้ำร้อนเพื่อฆ่าไรฝุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นและป้องกันไม่ให้กลับมาอีก

วิธีนี้สามารถทำให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงการโจมตีของโรคหอบหืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

13. ใช้หมอนสูง

หากคุณเป็นหวัดหรือไซนัสอักเสบด้วย การนอนโดยให้ศีรษะเรียบสามารถสร้างเสมหะหรือเสมหะรอบจมูกและลำคอได้ (หลังหยอดจมูก).

สิ่งนี้สามารถปิดกั้นการไหลของอากาศในทางเดินหายใจและทำให้เกิดโรคหอบหืดในเวลากลางคืน

หากคุณเป็นโรคกระเพาะ การนอนในท่าเรียบจะทำให้กรดในกระเพาะเคลื่อนขึ้นสู่ลำคอได้

วิธีแก้ปัญหา ใช้หมอนสูงเพื่อป้องกันไม่ให้เมือกสะสมและกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น

14. อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

สภาพอากาศอาจเป็นสาเหตุของโรคหอบหืดได้ โดยปกติ อากาศจะเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้เป็นโรคหืดเมื่อไปเที่ยวพักผ่อน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะพักผ่อนอย่างสงบสุขไม่ได้

การป้องกันโรคหอบหืดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อวางแผนวันหยุดคือการรู้สภาพอากาศในจุดหมายปลายทางของคุณ

หอบหืดมักเกิดขึ้นได้ง่ายในสภาพอากาศหนาวเย็น ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเวลาที่เหมาะสม

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรระวังการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรงตั้งแต่ร้อนเป็นเย็น ดังนั้นคุณต้องสวมหรือนำเสื้อผ้าที่อบอุ่นมาด้วย

ยังทำหน้าที่ลดผลกระทบของอากาศเย็นและอาการหอบหืดที่เกิดขึ้นอีก

คุณสามารถลองใช้วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ก่อนไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อป้องกันโรคหอบหืด

ทำไมไข้หวัดใหญ่ถึงยิง? เนื่องจากโรคหอบหืดสามารถเกิดขึ้นอีกได้เนื่องจากไวรัสที่เข้าสู่ทางเดินหายใจ และมักเกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่

15. จัดการกับความเครียดได้ดี

ความพยายามอย่างหนึ่งในการป้องกันโรคหอบหืดที่ไม่สำคัญเท่ากับพยายามไม่สร้างภาระให้กับจิตใจด้วยความเครียด

สำหรับบางคน การใช้ชีวิตร่วมกับโรคหอบหืดไม่ใช่เรื่องง่าย การรู้ว่าโรคนี้รักษาไม่หายจะทำให้คุณรู้สึกสับสน ขุ่นเคือง โกรธ และเศร้า

ไม่เพียงเท่านั้น รูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวนอันเนื่องมาจากโรคหอบหืดกำเริบในตอนกลางคืนยังทำให้เกิดความเครียดได้อีกด้วย

ดังนั้น คุณสามารถลองจัดการกับความเครียดจากโรคหอบหืดได้ด้วยการเข้าร่วมชุมชนโรคหอบหืดเพื่อแบ่งปันประสบการณ์กับคนอื่นๆ ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นกัน

การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับนักจิตวิทยาก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ผ่อนคลายและทำสมาธิเพื่อโฟกัสกับปัจจุบัน เพราะเทคนิคการผ่อนคลายยังช่วยป้องกันอาการหอบหืดได้อีกด้วย

คุณยังสามารถลองเขียนบันทึกประจำวันเพื่อจดความคิดทั้งหมดที่สะสมอยู่ในหัวของคุณ

ป้องกันการกำเริบของโรคด้วยแผนปฏิบัติการโรคหอบหืด

การทำแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าความพยายามในการป้องกันและควบคุมโรคหอบหืด

แผนปฏิบัติการโรคหอบหืดมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะนี้รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณและเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากโรคหอบหืด

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเรื้อรังควรมีหมายเหตุพิเศษที่มีรายละเอียดแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดที่เข้าถึงได้ง่าย

ประกอบด้วยข้อมูลพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับรายการตัวกระตุ้นของอาการ ปริมาณยาที่ใช้ (และเมื่อไรและวิธีการใช้) รวมถึงคำแนะนำในการปฐมพยาบาลสำหรับรับมือกับอาการหอบหืดกำเริบ

คุณต้องใส่หมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉิน เช่น ผู้ปกครอง / ญาติ หมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์ หมายเลขรถพยาบาล ไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล

สลิปสำเนาแผนปฏิบัติการของคุณในกระเป๋าเงินหรือกับบัตรประจำตัวที่สำคัญอื่น ๆ ของคุณ