การมีหุ่นในอุดมคติคือความฝันของผู้หญิงหลายคน ส่วนของร่างกายส่วนหนึ่งที่ต้องดูแลเพื่อให้ร่างกายดูฟิตคือเต้านม ดังนั้นการรักษารูปร่างในอุดมคติหมายถึงการรักษาทรวงอกของคุณให้เต่งตึง อย่างไรก็ตาม การเข้าสู่ช่วงอายุ 20 ต้นๆ เป็นช่วงที่เสี่ยงเพราะหน้าอกจะเริ่มหย่อนคล้อยตามธรรมชาติ นอกจากนี้หากไลฟ์สไตล์และนิสัยประจำวันของคุณไม่สมดุล หน้าอกของคุณจะหย่อนยานเร็วขึ้นด้วย เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้พิจารณาสาเหตุต่างๆ ของหน้าอกที่หย่อนคล้อยด้านล่าง บางทีคุณอาจทำผิดพลาดเจ็ดประการต่อไปนี้โดยไม่รู้ตัว
1. ท่าทางไม่เหมาะ
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับผลกระทบของท่าทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพกระดูก ปรากฎว่าท่าทางที่ไม่เหมาะอาจส่งผลต่อรูปร่างหน้าอกของคุณได้เช่นกัน หากคุณนั่ง ยืน หรือเดินโดยงอไหล่บ่อยเกินไป หน้าอกของคุณมักจะหย่อนคล้อย ทั้งนี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกคลายตัว ดังนั้น คุณควรรักษาท่าทางของร่างกายในอุดมคติไว้เสมอ ทั้งนั่งและยืน เป็นการดีที่จะยืนหรือนั่งโดยให้หลังตรง วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกกระชับขึ้นด้วย คุณยังสามารถทำโยคะหรือออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทางการงอของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือวิธีกำจัดนิสัยที่อิดโรย
2. ขาดการออกกำลังกาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการการออกกำลังกายประจำวันของคุณ เหตุผลก็คือ การขาดการออกกำลังกายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อมัดเล็กบริเวณหน้าอกไม่เคยฝึกและผ่อนคลายในที่สุด ในการฟื้นฟูสมรรถภาพของทรวงอก อย่ามองข้ามความสำคัญของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกิจกรรมที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก การออกกำลังกายที่ดีเพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยคือการยกน้ำหนักและวิดพื้น
ยังอ่าน: ทำไมผู้หญิงถึงต้องยกน้ำหนักด้วย?
3.ออกกำลังกายหนักเกินไป
หากขาดการออกกำลังกายสามารถทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ ปรากฏว่าการออกกำลังกายหนักเกินไปก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายโดยไม่มีเสื้อชั้นในแบบพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกาย ชุดชั้นในนี้เรียกว่า สปอร์ตบรา . ทำหน้าที่พยุงหน้าอกไม่ให้เคลื่อนไหวเร็วเกินไป กีฬาชอบ วิ่งออกกำลังกาย, ฟุตบอลและบาสเก็ตบอลจะทำให้หน้าอกของคุณแกว่งด้วยความเร็วสูง ซึ่งเสี่ยงต่อการทำลายคอลลาเจนในเต้านม คอลลาเจนเองเป็นเส้นใยหรือเนื้อเยื่อที่มีหน้าที่ในการรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของเต้านม ดังนั้นควรสวมสปอร์ตบราแบบพิเศษก่อนออกกำลังกาย
4. เลือกบราผิดตัว
สุขภาพและความกระชับของหน้าอกของคุณนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกชุดชั้นในที่คุณใส่ทุกวัน เพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงคนนี้กระชับและดูกลมโต ให้เลือกชุดชั้นในที่เหมาะกับรูปร่างหน้าอกของคุณ หากคุณสวมเสื้อชั้นในหลวม หน้าอกของคุณจะไม่ได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม เหตุผลก็คือ หน้าอกของผู้หญิงไม่มีกล้ามเนื้อพิเศษที่จะช่วยให้หน้าอกกระชับได้ ดังนั้น หากบราของคุณไม่สามารถรองรับหน้าอกของคุณได้ ผิวของคุณก็จะทำงานหนักขึ้นเพื่อควบคุมน้ำหนัก ผิวที่ถูกบังคับให้ทำงานหนักเกินไปจะแก่เร็วขึ้นและสูญเสียความยืดหยุ่น นี่คือสาเหตุที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
อ่านเพิ่มเติม: วิธีการเลือกเสื้อชั้นในตามขนาดและขนาดหน้าอกของคุณ
5. สูบบุหรี่
บุหรี่เป็นหนึ่งในศัตรูตัวร้ายของหน้าอกคุณ นิสัยการสูบบุหรี่ของคุณอาจส่งผลต่อรูปร่างหน้าอกของคุณโดยไม่รู้ตัว สารพิษที่มีอยู่ในบุหรี่ เช่น นิโคติน สามารถทำลายคอลลาเจนในผิวหนังได้ อันที่จริงอุปทานของคอลลาเจนในร่างกายของผู้หญิงนั้นน้อยกว่าผู้ชาย นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังรบกวนการไหลเวียนของเลือดไปยังผิว ส่งผลให้หน้าอกมีริ้วรอยก่อนวัยและหย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว
6. การติดแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในบางครั้งไม่รู้สึกถึงผลกระทบต่อหน้าอกแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไปหรือติดแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียและทำให้คอลลาเจนสลายได้ หน้าอกของคุณก็จะหย่อนคล้อยมากขึ้นและผิวรอบๆ ก็ดูหมองคล้ำ ดังนั้นให้ใส่ใจกับระดับแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกแก่ก่อนวัย
7. การลดน้ำหนัก
ระวังถ้าน้ำหนักของคุณไม่เสถียร ผิวหนังบริเวณหน้าอกของคุณจะยืดออกเพื่อให้เข้ากับรูปร่างของคุณเมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณลดน้ำหนักอีกครั้ง ผิวของคุณจะกระชับขึ้นอีกครั้ง หากก่อนที่ผิวของคุณจะกระชับ คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผิวของคุณจะหย่อนคล้อยจากการยืดตัวบ่อยเกินไป ดังนั้น คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นลงได้ง่าย และหน้าอกของคุณยังคงสมบูรณ์แบบและเต่งตึง
ยังอ่าน: 3 สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งหลังจากอดอาหาร
