กลิ่นปากอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณกิน อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจส่งผลต่อลมหายใจของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง ส่งผลให้มีกลิ่นปากและรบกวนผู้อื่น อย่างไรก็ตาม มีอาหารดับกลิ่นหลายชนิดที่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ ว่าไงนะ?
รายการอาหารและเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพในการขจัดกลิ่นปาก
กลิ่นปากหรือกลิ่นปากเป็นภาวะกลิ่นปากที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปเนื่องจากการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปากที่ไม่สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังสามารถทิ้งกลิ่นเฉพาะในปากของคุณหลังจากที่คุณกินเข้าไป
หากเกิดกลิ่นปากขึ้นทันใด มีอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคได้เพื่อขจัดและป้องกันไม่ให้กลิ่นปากกลับมาอีก
1. ชีสและโยเกิร์ต
Julie Linzel นักทันตกรรมด้านสุขอนามัยที่ Stratford Dental Clinic เมืองชาร์ลอตต์ทาวน์ ประเทศแคนาดา อ้างจากนิตยสาร Best Health กล่าวว่า คุณสามารถกินชีสชิ้นหนึ่งหลังรับประทานอาหารเพื่อกำจัดกลิ่นเหม็น
ชีสมีประโยชน์ในการทำให้อาหารที่เป็นกรดเป็นกลางที่อาจตกค้างบนฟันและทำให้ปากของคุณเหม็นได้ Linzel เสริมว่าการบริโภคโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลสามารถเป็นทางเลือกแทนอาหารกลิ่นปากอื่น ๆ
การศึกษาโดยนักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตวันละสองครั้งสามารถลดกลิ่นปากได้ เนื่องจากโยเกิร์ตสามารถลดระดับของไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้
2. น้ำ
การดื่มน้ำเป็นประจำจะทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น เนื่องจากน้ำเปล่าทำให้ปากและลำคอชุ่มชื้น และทำความสะอาดและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและเศษอาหาร
การดื่มน้ำยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นสารทำความสะอาดที่ขจัดสารที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก นอกจากนี้ น้ำลายยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพฟันและปากของคุณอีกด้วย
3. หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
หมากฝรั่งเป็นอาหารว่างประเภทหนึ่งที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายในช่องปากของคุณได้ เมื่อการผลิตน้ำลายเพิ่มขึ้น ภาวะนี้จะทำให้ปากและฟันของคุณสะอาดจากแบคทีเรีย ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงกลิ่นปากได้
วารสารวิจัยลมหายใจ แสดงให้เห็นว่าหมากฝรั่งทุกประเภทมีประสิทธิภาพในการดับกลิ่นของอาหาร แม้ว่าประสิทธิภาพของหมากฝรั่งจะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบเพิ่มเติมในอาหารก็ตาม แต่ไม่ต้องกังวลไป คุณยังสามารถเลือกหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลที่มีรสมินต์เพื่อปกปิดกลิ่นปากได้
4. แหล่งวิตามินซี
การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะม่วง มะละกอ สับปะรด ผักโขม พริกแดง และบรอกโคลี อาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดกลิ่นปาก
วิตามินซีทำให้ปากของคุณอึดอัดสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก นอกจากนี้ วิตามินซีที่เพียงพอสามารถป้องกันอาการต่างๆ ของโรคในช่องปากได้ เช่น เลือดออกตามไรฟันและเหงือกอักเสบ
เมื่อคุณกินมันทั้งตัว อาหารดับกลิ่นเหล่านี้จะมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียมากกว่า การเคี้ยวอาหารกรุบกรอบจะทำให้เกิดรอยถลอกเล็กน้อย จึงสามารถขจัดเศษอาหารที่ยังคงติดหรือซ่อนอยู่ระหว่างฟันได้
5. ผลไม้และผักกรอบ
อาหารที่อ่อนนุ่มและเหนียว เช่น ลูกอม อาจติดอยู่ในซอกฟันได้ง่าย เศษอาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการเติบโตของคราบพลัคที่ทำให้เกิดปัญหาในช่องปากต่างๆ รวมถึงกลิ่นปากด้วย
การเคี้ยวอาหารที่มีผักและผลไม้กรุบกรอบ เช่น แอปเปิ้ล แครอท ขึ้นฉ่าย และแตงกวาที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ก็เป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดกลิ่นปากที่ใช้งานได้จริง เมื่อคุณเคี้ยวปากของคุณจะผลิตน้ำลายมากขึ้น
ผลไม้และผักเหล่านี้ยังให้การเสียดสีกับฟันและเหงือกของคุณเพื่อช่วยลดคราบพลัคและเศษอาหาร ซึ่งทำงานในลักษณะเดียวกับเมื่อคุณแปรงฟัน
6. ชาเขียว
ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกายและมักพบในชาเขียว เครื่องดื่มนี้สามารถขจัดกลิ่นปากได้เพราะสามารถขจัดสารประกอบกำมะถันและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
นอกจากนี้ การศึกษาใน ยาเสริม BMC และยาทางเลือก พบว่าสารสกัดจากชาเขียวและสารประกอบอิพิกัลโลคาเทชิน-3-แกลเลต (EGCG) สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ โซโลแบคทีเรียม มูเร ที่เกี่ยวข้องกับกลิ่นปาก
จึงไม่น่าแปลกใจที่สารประกอบธรรมชาติที่มีอยู่ในชาเขียวถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์ดูแลทันตกรรมและช่องปาก เช่น ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก
อาหารและเครื่องดื่มประเภทใดที่คุณควรหลีกเลี่ยง
การรับประทานอาหารบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปากที่คุณรู้สึกได้ อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ทำให้เกิดกลิ่นปากมีดังนี้
- กระเทียมและหัวหอม: หัวหอมอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นปากหรือกลิ่นปาก สารประกอบกำมะถันในกระเทียมและหัวหอมยังคงอยู่ในปาก จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด แล้วปล่อยกลับเมื่อคุณหายใจ
- กาแฟและแอลกอฮอล์: การดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปาก เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้สามารถทำให้ปากแห้งและลดการผลิตน้ำลายได้ จึงทิ้งกลิ่นไว้ได้นานขึ้น
นอกจากนี้ยังมีอาหารอื่นๆ เช่น เปไต ทุเรียน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่มีเนื้อสัตว์ และเครื่องเทศบางชนิดที่อาจก่อให้เกิดกลิ่นปาก ดังนั้นการแปรงฟันหรือบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทันทีจึงเป็นสิ่งสำคัญหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้
อย่างไรก็ตาม หากกลิ่นปากไม่หายไป อาการนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติทางทันตกรรมและช่องปาก ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้น ทำการตรวจกับทันตแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่จะเอาชนะมัน
