อาการคลื่นไส้คือความรู้สึกไม่สบายท้องที่ทำให้อยากอาเจียน ตัวกระตุ้นมีตั้งแต่อาหารไม่ย่อย อาการเมารถ ไปจนถึงกลิ่นแรง ต้องการวิธีจัดการกับอาการคลื่นไส้ที่จู่โจมอย่างรวดเร็ว อะไรก็ตาม?
เอาชนะอาการคลื่นไส้ที่บ้าน
การเยียวยาที่บ้านนั้นค่อนข้างน่าเชื่อถือในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ เคล็ดลับตามธรรมชาติเช่นนี้ไม่ได้ขจัดสาเหตุของอาการคลื่นไส้ แต่อย่างน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณสบายขึ้น เพื่อให้คุณกลับไปทำกิจกรรมได้
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองใช้ได้
1. มองหาอากาศบริสุทธิ์
เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้พยายามเปิดหน้าต่างและรับอากาศบริสุทธิ์จากภายนอก หากไม่มีหน้าต่าง ให้นั่งหน้าพัดลมสักสองสามนาที บางคนพบว่าอาการคลื่นไส้ลดลงหลังจากทำเช่นนี้
ไม่ทราบว่าเหตุใดลมและอากาศบริสุทธิ์จึงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ อย่างไรก็ตาม เป็นที่ชัดเจนว่าอากาศบริสุทธิ์ช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์และอุณหภูมิร่างกายที่ต่ำลงซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
2. สูดดมอโรมาเทอราพี
อโรมาเทอราพีมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการคลื่นไส้เนื่องจากมีผลทำให้สงบ เมื่อคุณสูดดมอโรมาเธอราพี คุณจะหายใจอย่างสงบมากขึ้นด้วย ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าการหายใจที่สงบและควบคุมได้จะทำให้ร่างกายปลอดจากอาการคลื่นไส้
ในบรรดาน้ำมันหอมระเหยมากมายสำหรับอโรมาเธอราพีการศึกษาในปี 2559 ระบุว่าน้ำมันสะระแหน่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้มากที่สุด การใช้งานก็ง่ายเช่นกัน เพียงหย่อนลงในน้ำร้อนแล้วสูดไอน้ำอย่างช้าๆ
3. ควบคุมลมหายใจ
หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหยที่บ้านก็ไม่เป็นไร จากการศึกษาที่ตีพิมพ์หนึ่งฉบับ วารสารพยาบาลศาสตร์ Perianesthesiaเทคนิคการหายใจเป็นประจำมีประสิทธิภาพเพียงพอในการบรรเทาอาการคลื่นไส้
เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกเป็นเวลาสามวินาที กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลาสามวินาที จากนั้นหายใจออกทางปากของคุณนับสาม ทำซ้ำสามครั้งหรือจนกว่าอาการคลื่นไส้จะหายไป
4.สูดกลิ่นมะนาว
มะนาวที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวสามารถช่วยเอาชนะอาการคลื่นไส้ได้สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทานยา ในการศึกษาหนึ่ง สตรีมีครรภ์ 100 คนถูกขอให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวและน้ำมันอัลมอนด์เมื่อรู้สึกคลื่นไส้
เป็นผลให้อาการคลื่นไส้ของพวกเขาค่อยๆหายไปหลังจากสูดดมกลิ่นมะนาว มะนาวสดทำงานในลักษณะเดียวกับน้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมสดชื่นทำให้ร่างกายผ่อนคลายสบายตัวลดอาการคลื่นไส้
5. การประคบเย็น
การประคบเย็นสามารถลดอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นได้ หากคุณไม่มีประคบเย็นแบบทันทีทันใด ให้ห่อถุงน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้ววางไว้บนไหล่ของคุณสักสองสามนาที
6. การกดจุด
การกดจุดเป็นการรักษาทางเลือกโดยการกดจุดของร่างกาย จุดกดจุดคลื่นไส้อยู่ที่ด้านในของข้อมือ ห่างจากด้านล่างฝ่ามือประมาณ 6 ซม. กดจุดนี้สักครู่เพื่อลดอาการคลื่นไส้
7. กินส่วนเล็ก
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามารถสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารได้เนื่องจากกล้ามเนื้อจะยืดตัวเร็ว นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณคลื่นไส้หลังจากรับประทานอาหารมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคกรดไหลย้อนหรือความผิดปกติที่คล้ายคลึงกัน
หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ง่าย ให้ลองเปลี่ยนอาหารเป็นมื้อเล็กๆ เปลี่ยนเวลามื้ออาหารที่วันละสามครั้งด้วยมื้อปกติเป็น 4-5 ครั้งต่อวันด้วยส่วนที่น้อยกว่า
เอาชนะอาการคลื่นไส้ด้วยการกินหรือดื่ม
ในขณะที่ทำที่บ้าน คุณยังสามารถกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ ต่อไปนี้คือยาบรรเทาอาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติที่คุณสามารถหาได้ในครัว
1. ขิง
ขิงเป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด ตามรายงานการศึกษาในปี 2555 ขิงมีฤทธิ์ต้านอาการอาเจียนคล้ายกับยาลดอาการคลื่นไส้ สารต้านการอาเจียนสามารถลดอาการคลื่นไส้และป้องกันการอาเจียนได้
ในการรักษาอาการคลื่นไส้ ให้ต้มขิงเป็นเวลาห้านาทีแล้วดื่มน้ำ คุณยังสามารถเติมขิงที่ปอกเปลือกแล้วลงในชา ชงขิงสำเร็จรูป หรือปรุงเป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารก็ได้
2. เปปเปอร์มินต์
นอกจากน้ำมันหอมระเหยแล้ว เปปเปอร์มินต์ในรูปของใบ ชา และแคปซูลยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วย ผลิตภัณฑ์สะระแหน่สำเร็จรูปสามารถพบได้ง่ายในร้านขายสมุนไพรหรือร้านขายยา
คุณสามารถได้รับประโยชน์จากสะระแหน่โดยการแช่ใบสะระแหน่สดหนึ่งช้อนชาในน้ำร้อนหรือชาหนึ่งถ้วย แช่น้ำไว้ห้านาที จากนั้นกรองใบและดื่มขณะอุ่น
3. ดอกคาโมไมล์
ชาดอกคาโมไมล์ (ดอกคาโมไมล์) เป็นหนึ่งในชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ชาเหล่านี้มีจำหน่ายที่ตลาดหรือร้านขายของชำ และมักมีดอกคาโมไมล์แบบผง บริสุทธิ์หรือผสมกับสมุนไพรยอดนิยมอื่นๆ
ตามเนื้อผ้า ดอกคาโมไมล์เป็นยาตามธรรมชาติสำหรับอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และอาการเมารถ ชาจากดอกไม้นี้ช่วยให้กระเพาะสงบ ขับแก๊สออก และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เคลื่อนอาหารผ่านลำไส้
4. น้ำและแหล่งของเหลวอื่นๆ
บางครั้งอาการคลื่นไส้เกิดจากการขาดน้ำ หากคุณมีปัญหาในการกินและดื่มเนื่องจากอาการคลื่นไส้ ร่างกายของคุณก็จะขาดของเหลวมากขึ้นเช่นกัน นี้ในที่สุดสามารถทำให้การคายน้ำรุนแรงขึ้นที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้
ดังนั้นตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณโดยการดื่มน้ำ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ดื่มมากในคราวเดียว หากการดื่มน้ำเป็นเรื่องยาก คุณยังสามารถดื่มชาไม่หวานหรือผลไม้ที่มีน้ำมาก
5. อาหารรสจืด
ผู้ที่มักมีอาการคลื่นไส้ เช่น เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารกำเริบ ควรรับประทานอาหาร BRAT (กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง). อาหารนี้มีอาหารที่มีรสอ่อนหรือรสจืด
อาหารไม่ใส่เกลือจะไม่กระตุ้นระบบย่อยอาหารมากเกินไป จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และป้องกันการอาเจียนได้ ดังนั้นคุณจึงยังสามารถรับประทานอาหารได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะสูญเสียอีกเนื่องจากการอาเจียนซ้ำๆ
เพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ ให้ลองรับประทานอาหารลดความอ้วนของ BRAT เช่น:
- ไข่ต้มหรือไข่คน
- ก๋วยเตี๋ยวหรือพาสต้าที่ไม่ได้ปรุงรส
- บิสกิตรสเค็ม,
- ผลไม้กล้วย,
- มันบดและ
- ขนมปังขาว.
6. อาหารเย็น
เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ ท้องของคุณจะเปิดรับอาหารเย็นมากกว่าอุ่น อาจเป็นเพราะอาหารเย็นไม่ได้กลิ่นแรงเท่าอาหารอุ่นๆ กลิ่นแรงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ตราบใดที่ไม่มีข้อจำกัดพิเศษ คุณสามารถกินเยลลี่ ไอศกรีม โยเกิร์ตเย็น ผลไม้แช่แข็ง หรืออาหารเย็นอื่นๆ ที่คุณชอบได้ หากอาการคลื่นไส้ทำให้คุณกินอาหารเหล่านี้ได้ยาก การดูดน้ำแข็งก็ช่วยได้เช่นกัน
เอาชนะอาการคลื่นไส้ด้วยยาและอาหารเสริม
อาหารและยาสามัญประจำบ้านบางครั้งอาจไม่เพียงพอที่จะจัดการกับอาการคลื่นไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการอาหารไม่ย่อย ในภาวะนี้คุณอาจต้องใช้ยา
ยารักษาอาการคลื่นไส้จำนวนมากสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยา อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกยาแก้คลื่นไส้ที่ถูกต้อง
นี่คือยาและอาหารเสริมที่คัดสรรมาอย่างดีเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
1. ยาแก้อาเจียน
ยาแก้อาเจียนเป็นกลุ่มยาที่ใช้บรรเทาอาการคลื่นไส้ มียาอยู่ 2 ชนิดที่อยู่ในกลุ่มนี้
- บิสมัท ซับซาลิไซเลต. ยานี้ปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารและรักษาอาการปวดท้อง แผลในกระเพาะอาหาร และท้องร่วง
- ยาอื่นๆ. คุณอาจได้รับยาอื่นๆ เช่น ยาแก้แพ้ ไดเมนไฮดริเนต ไดเฟนไฮดรามีน และอื่นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ
2. อาหารเสริมวิตามินบี 6
อาหารเสริมที่มีวิตามิน B6 แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับการแพ้ท้อง ปริมาณสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 10-25 มก. สามครั้งต่อวัน คุณอาจต้องปรับขนาดยากับแพทย์ของคุณ
มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการคลื่นไส้ ตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารและนิสัยไปจนถึงการกินยา อย่างไรก็ตาม หากวิธีการทั้งหมดของคุณไม่ได้ผล อย่ารอช้าที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไข
