เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ คุณอาจเริ่มรวบรวมข้อมูลให้ได้มากที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ซึ่งรวมถึงการค้นหาสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถทำได้ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จนถึงไตรมาสต่อมา สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการรักษาสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์คือการหลีกเลี่ยงข้อห้ามทั้งหมดเนื่องจากแม่ยังตั้งครรภ์อยู่ แท้จริงแล้วข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์อายุน้อยที่ต้องปฏิบัติตามมีอะไรบ้าง?
ข้อห้ามต่างๆ สำหรับสตรีมีครรภ์
การตั้งครรภ์ระยะแรกหรือไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ในอนาคต
ในเวลานี้อวัยวะสำคัญทั้งหมดของทารกในครรภ์เริ่มก่อตัวขึ้นแม้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ในร่างกายของมารดา
ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงตั้งครรภ์นี้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการอยู่ห่างจากสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องห้ามในช่วงตั้งครรภ์ก่อนกำหนด
การอยู่ห่างจากข้อห้ามทั้งหมดสามารถช่วยให้มารดาหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรกไปจนถึงภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ได้
แล้วสิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์? นี่คือคำอธิบาย
1.ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ กับแม่และลูกในครรภ์ได้
CDC ระบุว่าการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เนื้อเยื่อของทารกในครรภ์เสียหายได้ โดยเฉพาะปอดและสมอง
สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพิการแต่กำเนิด น้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารก ไปสู่กลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)
ไม่เพียงเท่านั้น การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนดอีกด้วย
2.ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไม่เพียงแต่การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะตั้งครรภ์ยังก่อให้เกิดปัญหากับลูกน้อยของคุณได้
เหล่านี้รวมถึงการแท้งบุตร การตายคลอด และความบกพร่องทางพฤติกรรมและสติปัญญาต่างๆ ที่เรียกว่า ความผิดปกติของสเปกตรัมแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์ (FASD)
จากข้อมูลของ Sanford Health เด็กที่มี FASD อาจมีดังต่อไปนี้:
- ลักษณะใบหน้าที่ผิดปกติ,
- การประสานงานของร่างกายและความจำไม่ดี
- ความยากลำบากในการเรียนรู้,
- ความล่าช้าในการพูดและเข้าใจภาษา
- ไอคิวต่ำ
- ไม่สามารถให้เหตุผลและตัดสิน
- ปัญหาการนอนหลับ,
- ความบกพร่องทางสายตา,
- สูญเสียการได้ยินและ
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไต หรือกระดูก
3.ไม่กินอาหารดิบ
ข้อห้ามอีกประการหนึ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ยังน้อยคือการกินอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก รวมทั้งเนื้อสัตว์ ไข่ หรือหมู อาหารทะเล.
เหตุผลก็คือ มารดาที่กินอาหารดิบมีความเสี่ยงที่จะปนเปื้อนแบคทีเรียและทำให้เกิดลิสเทอริโอซิส ทอกโซพลาสโมซิส และซัลโมเนลโลซิส ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์
การติดเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดข้อบกพร่องหรือการแท้งบุตร
ดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินนั้นไม่ดิบและปรุงสุกอย่างดี
4. อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป
หากคุณเป็นคอกาแฟ คุณควรลดหรือจำกัดการบริโภคกาแฟของคุณต่อวัน
เมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 200 มิลลิกรัมหรือสองถ้วยต่อวัน) กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้
เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟสามารถผ่านรกและส่งผลต่อพัฒนาการของทารก รวมทั้งอัตราการเต้นของหัวใจที่กำลังพัฒนา
5. อย่าทำความสะอาดของเสียจากสัตว์
การดูแลสัตว์ขณะตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะไม่สัมผัสหรือทำความสะอาดอุจจาระของสัตว์เลี้ยงโดยตรง
สาเหตุคือ มีปรสิตจำนวนมากในมูลสัตว์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ เช่น: Toxoplasma gondii ในอุจจาระแมว (toxoplasmosis)
การได้รับสารพิษจากท็อกโซพลาสโมซิสในช่วงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร ปัญหาการมองเห็น และความเสียหายต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
6. อย่าเสพยาโดยประมาท
อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำตั้งแต่ตั้งครรภ์ได้ 1 สัปดาห์หรือขณะตั้งครรภ์คือยังเด็ก คือ การเสพยาโดยไม่ได้รับความรู้จากแพทย์
เพราะสตรีมีครรภ์ไม่สามารถรับประทานยาทุกชนิดได้ ยาบางชนิดอาจขัดขวางพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้
ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามีอาการบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรก คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
เมื่อทานยา ให้ใส่ใจกับคำแนะนำในการใช้ยาให้ดีก่อนรับประทาน
7. อย่าดื่มนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
หากคุณดื่มนมขณะตั้งครรภ์ ให้เลือกนมที่ผ่านกระบวนการให้ความร้อน อย่าเลือกนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์หรือนมดิบ
สาเหตุที่นมไม่พาสเจอร์ไรส์อาจมีแบคทีเรียลิสเทอเรีย การปนเปื้อนของแบคทีเรียเหล่านี้ในขณะที่แม่ตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและความพิการแต่กำเนิด
8. ห้ามกินปลาที่มีสารปรอท
นอกจากอาหารดิบและนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์แล้ว ห้ามมิให้สตรีมีครรภ์คนอื่นๆ รับประทานปลาที่มีสารปรอท
ไม่เพียงแต่ในการตั้งครรภ์ยังเด็ก ปลาที่มีสารปรอทยังเป็นอาหารต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละภาคการศึกษาอีกด้วย
เพราะสารปรอทในปลาทะเลอาจทำให้สมองเกิดความเสียหายต่อทารกในครรภ์ได้
ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงไม่ควรรับประทานอาหารที่มีสารปรอทสูงในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ปลาฉลาม ปลาแมคเคอเรล หรือปลานาก
9. อย่าออกกำลังกายแบบเข้มข้น
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมารดา
อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพราะอาจทำให้เลือดออกจากการคลอดก่อนกำหนด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำในขณะตั้งครรภ์
กีฬาหรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงที่คุณต้องหลีกเลี่ยง เช่น กีฬาที่มีการสัมผัสโดยตรง การกระโดด ซึ่งต้องใช้การเคลื่อนไหวขึ้นและลงบ่อยๆ (การขี่ม้า)
โดยพื้นฐานแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการล้ม
คุณควรถามแพทย์เกี่ยวกับประเภทการออกกำลังกายที่ถูกต้องในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
10. ห้ามอาบน้ำร้อนหรือซาวน่า
ข้อห้ามอื่นๆ เมื่อสตรีมีครรภ์ยังเด็ก ได้แก่ ซาวน่าและอ่างน้ำร้อน
เหตุผลก็คือ มีความเสี่ยงที่จะร้อนจัด ขาดน้ำ และเป็นลมเมื่อสตรีมีครรภ์ทำกิจกรรมเหล่านี้
นี้อาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
อันที่จริง ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในสตรีมีครรภ์ที่ใช้ห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อนในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรก
11. อย่ากินมากเกินไป
แม้ว่าคุณจะเป็นสองคน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณกินสองส่วน
อันที่จริง สตรีมีครรภ์ที่กินมากเกินไปอาจประสบกับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน
หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนในภายหลัง
ดังนั้นคุณควรกินในปริมาณที่พอเหมาะในขณะที่ยังคงใส่ใจกับสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณต้องเติมเต็ม
