น้ำหนักเกินและโรคอ้วนแตกต่างกัน พูดง่ายๆ ว่าโรคอ้วนนั้นรุนแรงกว่าน้ำหนักเกิน คนอ้วนไม่จำเป็นต้องอ้วน แต่คนอ้วนคือคนอ้วนแน่นอน น้ำหนักเกิน กับ อ้วนต่างกันอย่างไร?
ความแตกต่างระหว่างน้ำหนักเกินกับโรคอ้วน
หลายคนคิดว่าการมีน้ำหนักเกินก็เหมือนโรคอ้วน อันที่จริงปัญหาน้ำหนักทั้งสองนี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง
ด้านล่างนี้คือข้อแตกต่างระหว่างน้ำหนักเกินและโรคอ้วนที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
1. สาเหตุ
คำว่าน้ำหนักเกินและโรคอ้วนหมายถึงน้ำหนักตัวที่มากกว่าน้ำหนักปกติหรือมีสุขภาพดีสำหรับความสูงที่กำหนด
น้ำหนักเกินเป็นภาวะที่น้ำหนักเกินเกิดได้จากหลายสาเหตุ กล่าวคือ
- การสะสมไขมันในร่างกาย,
- กล้ามเนื้อส่วนเกิน กระดูก หรือ
- ไขมันน้ำ
ในขณะเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมักเกิดจากไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง (visceral)
2. ขีดจำกัดดัชนีมวลกาย (BMI)
นอกเหนือจากสาเหตุแล้ว ความแตกต่างอีกประการระหว่างโรคอ้วนกับน้ำหนักเกินคือ ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ น้ำหนักเกินและโรคอ้วนวัดโดยใช้ BMI คำนวณโดยใช้น้ำหนักและส่วนสูง
เคล็ดลับคือการหารน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยกำลังสองของความสูงเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น คุณมีน้ำหนัก 58 กิโลกรัม และสูง 1.6 เมตร
ซึ่งหมายความว่าตัวเลข BMI ของคุณสามารถคำนวณได้เป็น 58 1.6 × 1.6 ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ประมาณ 22.65
ดัชนีมวลกายนี้ใช้เพื่อระบุว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ด้านล่างนี้คือการแจกแจงตัวเลข BMI ที่สามารถใช้เป็นเกณฑ์เปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างไขมันกับโรคอ้วนได้
- >18.5 (บางหรือน้ำหนักน้อย)
- 18.5 – <25 (ปกติ)
- 25 – <30 (น้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกิน)
- >30 (อ้วน)
ไม่เพียงแค่นั้น BMI ของโรคอ้วนยังแบ่งออกเป็นหลายส่วนด้านล่าง
- 30 – <35 (อ้วนคลาส 1)
- 35 – <40 (อ้วนคลาส 2)
- > 40 (โรคอ้วนระดับที่สามหรือรุนแรง)
จากตัวเลขเหล่านี้จะเห็นได้ว่าโรคอ้วนหมายถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่าโรคอ้วน
3. ภาวะแทรกซ้อน
โดยพื้นฐานแล้วน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วนมีผลเสียทั้งคู่ สาเหตุที่ทั้งสองเป็นเครื่องหมายของร่างกายมีไขมันส่วนเกิน ถึงกระนั้น คนอ้วนมักจะมีไขมันสะสมมากกว่าน้ำหนักเกิน
ดังนั้น ภาวะแทรกซ้อนจากโรคอ้วนและน้ำหนักเกินอาจเป็นความแตกต่างระหว่างคนทั้งสอง นอกจากนี้ยังมีภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างของโรคอ้วนที่อาจเกิดขึ้นในผู้ประสบภัย ได้แก่ :
- โรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคเบาหวาน,
- ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะโรคข้อเข่าเสื่อม และ
- มะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งรังไข่ ต่อมลูกหมาก และมะเร็งตับ
แม้ว่าจะแตกต่างกัน แต่น้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วนอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้หากไม่ตรวจสอบ หากคุณรู้สึกว่าคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ลองวัดรอบเอวก่อนแล้วค่อยปรึกษาแพทย์ในภายหลัง
การรักษาน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
หลังจากรู้ว่าไขมันกับโรคอ้วนต่างกันอย่างไร ก็ถึงเวลาที่ต้องรู้วิธีแก้ปัญหาทั้งสองนี้ การเปิดตัวองค์การอนามัยโลก WHO การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนสามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการเอาชนะสองเงื่อนไขนี้คืออยู่ในสภาพแวดล้อมและชุมชนที่สนับสนุน สิ่งนี้กลายเป็นส่วนสำคัญในการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะโรคอ้วนคือ:
- จำกัดการบริโภคน้ำตาลและไขมัน
- เพิ่มการบริโภคผลไม้ ผัก ถั่วและเมล็ดพืช และ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที
ปรึกษานักโภชนาการ
วิธีการข้างต้นเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ทำให้เกิดน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักโภชนาการในการออกแบบเมนูที่เหมาะกับสภาพของคุณ
ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะไม่ขาดสารอาหาร รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อคุณพยายามจำกัดการบริโภคอาหารบางชนิด
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อทำความเข้าใจวิธีแก้ไขปัญหาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
