ความจำเสื่อม: สาเหตุ วิธีเอาชนะ และป้องกัน

การสูญเสียความทรงจำมักเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่ศีรษะจากวัตถุไม่มีคมหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ อันที่จริง สาเหตุของการสูญเสียความทรงจำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และคุณอาจไม่เคยคาดเดามาก่อน ซึ่งรวมถึงเงื่อนไขทางการแพทย์หรือโรคบางอย่าง แล้วสาเหตุมาจากอะไร? วิธีการรักษาและป้องกันภาวะนี้?

การสูญเสียความทรงจำคืออะไร?

ทุกคนมักประสบกับความจำเสื่อมหรือลืมบางสิ่งบางอย่างได้ง่าย ในเงื่อนไขนี้ คุณอาจไม่สามารถค้นหาตำแหน่งของสิ่งของที่คุณเก็บไว้หรือเพียงแค่ลืมชื่อของบุคคลที่คุณเพิ่งพบ

โดยปกติ นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน เนื่องจากสมองของมนุษย์มีการจัดเรียง จัดเก็บ และดึงข้อมูลทุกประเภทอยู่ตลอดเวลา ความจำจึงอาจเกิดขึ้นได้ นี้มักจะเกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) เนื่องจากปัจจัยอายุ

อย่างไรก็ตาม หากคุณลืมสิ่งผิดปกติอยู่เสมอ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบกับการสูญเสียความทรงจำ การสูญเสียความทรงจำเป็นภาวะที่ความทรงจำของบุคคลถูกรบกวนเพื่อจำข้อเท็จจริงและความทรงจำในอดีตตลอดจนเหตุการณ์หรือความทรงจำใหม่

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นกะทันหันในระยะเวลาสั้นหรือชั่วคราวและสามารถจัดการได้ อย่างไรก็ตาม การสูญเสียความทรงจำสามารถเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง ค่อยเป็นค่อยไป และแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในกรณีที่รุนแรง ความจำเสื่อมนี้อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้

สาเหตุต่างๆ ของความจำเสื่อม

แม้ว่าอายุที่มากขึ้นมักเป็นสาเหตุของปัญหาความจำโดยเฉพาะการหลงลืม อย่างไรก็ตาม การแก่ชราไม่ใช่สาเหตุของการสูญเสียความจำอย่างมาก ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเนื่องจากปัจจัยต่างๆ รวมถึงโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของการสูญเสียความทรงจำที่คุณทราบได้:

• การบริโภคยาบางชนิด

ยาบางชนิด ทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และไม่ใช่ใบสั่งยา อาจมีผลข้างเคียงต่อปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจต่อความจำเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในระยะยาวและเกินขนาดที่แนะนำ ยาประเภทนี้ ได้แก่ ยากล่อมประสาท ยาแก้แพ้ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ ยาแก้ปวด ยาสำหรับความดันโลหิต ยารักษาโรคข้ออักเสบ และยาลดกรดในเลือดสำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้

• แอลกอฮอล์และยาเสพติด

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้บุคคลขาดวิตามินบี 1 (ไทอามีน) ซึ่งอาจทำให้ความจำเสื่อม นอกจากนี้ แอลกอฮอล์และยาผิดกฎหมาย (ยา) ยังเปลี่ยนสารเคมีในสมองและส่งผลต่อความจำได้อีกด้วย ภาวะนี้อาจทำให้ความจำเสื่อมในระยะสั้นและยังคงรบกวนความจำในภายหลัง ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม

• นอนไม่หลับ

ทั้งปริมาณและคุณภาพการนอนหลับมีความสำคัญมากสำหรับความจำของบุคคล การอดนอนหรือตื่นบ่อยในตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ซึ่งทำให้สมองไม่สามารถจดจำและประมวลผลข้อมูลได้

• อาการซึมเศร้าและความเครียด

ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า อาจทำให้คนหลงลืม สับสน และมีปัญหาในการจดจ่อและจดจ่อ ซึ่งอาจส่งผลต่อความจำของพวกเขา เหตุผลก็คือ ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) มากเกินไป ซึ่งอาจรบกวนความสามารถของสมองในการจดจำ

• การบาดเจ็บที่ศีรษะหรือการบาดเจ็บ

สาเหตุของการสูญเสียความทรงจำในเรื่องนี้อาจไม่มีข้อสงสัย การกระแทกที่ศีรษะอย่างแรงจากการกระแทก การหกล้ม หรืออุบัติเหตุสามารถทำร้ายสมองและทำให้สูญเสียความทรงจำในระยะสั้นและระยะยาวได้ ความทรงจำเหล่านี้อาจค่อยๆ กลับคืนมาเมื่อเวลาผ่านไป แต่สามารถคงอยู่ได้หากเกิดการบาดเจ็บหรือบาดแผลซ้ำๆ

• ภาวะขาดสารอาหาร

การขาดวิตามิน B1 และ B12 อาจส่งผลต่อความจำและอาจทำให้ความจำเสื่อมได้ เหตุผลก็คือ วิตามิน B1 และ B12 ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ซึ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองที่แข็งแรง ดังนั้นการขาดวิตามินนี้จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อสมองอย่างถาวรและทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ

• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย หากการเผาผลาญของคุณเร็วเกินไป คุณอาจรู้สึกสับสน แต่ถ้าช้าเกินไป คุณอาจรู้สึกเซื่องซึมและหดหู่ได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีปัญหากับต่อมไทรอยด์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงานหรือโอ้อวด ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อาจทำให้ความจำเสื่อม

• โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

ภาวะสมองเสื่อมคือการสูญเสียความจำที่ก้าวหน้าและรุนแรงพอที่จะขัดขวางความสามารถในการจดจำและคิดในกิจกรรมประจำวัน นี่เป็นรูปแบบการสูญเสียความทรงจำที่ร้ายแรงที่สุด แม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการของภาวะสมองเสื่อม แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรคอัลไซเมอร์ โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อม ซึ่งเซลล์สมองจะค่อยๆ สูญเสียไปพร้อมกับความผิดปกติของสมองอื่นๆ

• โรคทางสมองอื่นๆ

นอกจากภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์แล้ว โรคทางสมองหรือโรคอื่น ๆ อีกหลายอย่างยังสามารถบั่นทอนการทำงานของสมองและทำให้บุคคลมีปัญหาด้านความจำถึงการสูญเสียความจำ การสูญเสียความทรงจำเนื่องจากความผิดปกติของสมองนี้สามารถรักษาได้ในระยะสั้น แต่ในบางกรณี การสูญเสียความทรงจำอาจเกิดขึ้นอีกและเกิดขึ้นในระยะยาว

โรคทางสมองบางชนิด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอกในสมอง อาการชักหรือโรคลมชัก การติดเชื้อในสมอง (ไข้สมองอักเสบ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ) โรคพาร์กินสัน และอาการอื่นๆ

• ติดเชื้อไวรัส

ปัญหาความจำและการสูญเสียความทรงจำอาจเกิดขึ้นในผู้ที่มีโรคบางอย่างที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส เช่น เอชไอวี วัณโรค ซิฟิลิส เริม และการติดเชื้ออื่นๆ ที่ส่งผลต่อเยื่อบุหรือสารในสมอง

วิธีจัดการกับการสูญเสียความทรงจำ?

การรับมือกับอาการความจำเสื่อมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับสภาพที่เป็นสาเหตุ ตัวอย่างเช่น ในผู้ที่มีความจำเสื่อมจากการใช้ยาบางชนิด แพทย์อาจเปลี่ยนหรือปรับขนาดยาเพื่อลดปัญหาความจำ

ในขณะที่การสูญเสียความทรงจำในผู้ที่มีความเครียด วิตกกังวลมากเกินไป ภาวะซึมเศร้าสามารถปรับปรุงได้โดยการเอาชนะการรบกวนทางอารมณ์ การเอาชนะภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลสามารถทำได้โดยใช้ยา หรือจิตบำบัดสำหรับกรณีที่รุนแรงกว่า

หากการสูญเสียความจำเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดี เช่น การอดนอนและการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไป อาการนี้สามารถดีขึ้นได้โดยการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ ปรึกษาแพทย์เพื่อรับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

นอกจากนี้ เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า การเอาชนะการสูญเสียความทรงจำอันเนื่องมาจากสภาวะหรือโรคบางอย่างสามารถเอาชนะได้ด้วยการรักษาโรค ยกเว้นความผิดปกติที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ตัวอย่างเช่น ในผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง การสูญเสียความทรงจำอาจดีขึ้นโดยการฟื้นฟูหรือการบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการคิดและความจำ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ รายงานโดยสมาคมอัลไซเมอร์ ไม่มียารักษาภาวะนี้ ดังนั้นปัญหาความจำจึงมีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไป อย่างไรก็ตาม ยาจากแพทย์สามารถช่วยลดการสูญเสียความทรงจำในช่วงเวลาที่จำกัด และรักษาความสามารถในการคิดได้

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาการป่วย ยารักษาโรค และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่เสมอ เพื่อให้คุณได้รับการรักษาความจำเสื่อมที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ

ป้องกันความจำเสื่อมได้อย่างไร?

การสูญเสียความทรงจำสามารถป้องกันได้โดยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจลดความเสี่ยงของเหตุการณ์นี้ ต่อไปนี้คือวิธีป้องกันปัญหาหน่วยความจำ รวมถึงการสูญเสียความจำ ซึ่งคุณสามารถทำได้:

• เลิกสูบบุหรี่และอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
• นอนหลับเพียงพอ. ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมงต่อวัน
• ควบคุมความเครียด เช่น การผ่อนคลาย งานอดิเรกสนุกๆ หรือการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานหรือญาติ
• ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้
• ทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การรับประทานผักใบเขียวมากๆ ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และเพิ่มการบริโภคปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า
• ใช้ยาตามกฎและปริมาณที่แพทย์แนะนำ และไม่ใช้ยาใดๆ
• ให้สมองตื่นตัว เช่น การอ่าน การเขียน การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การเล่น เกม, หรือจัดสวน นี้สามารถกระตุ้นเซลล์สมองและการเชื่อมต่อของเซลล์ที่อาจลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม