ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญและใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา หากมีการรบกวนในตับ บางครั้งก็มีอาการปวดบริเวณนั้น เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เรามารู้จักวิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรงกันเถอะ!
ทำไมตับถึงเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย?
ก่อนที่จะรู้วิธีรักษาสุขภาพ คุณต้องรู้ว่าการทำงานของอวัยวะนี้มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไรเสียก่อน
ตับมีหน้าที่ควบคุมความสมดุลของร่างกายมากกว่า 100 อย่าง ความสามารถของหัวใจที่จะ มัลติทาสกิ้ง ทำให้อวัยวะนี้เป็นอวัยวะที่พลุกพล่านที่สุดแห่งหนึ่งในร่างกายนอกเหนือจากสมอง หัวใจ และไต แล้วงานของหัวใจที่วุ่นวายคืออะไร?
1. ชุดเกราะและ 'เครื่อง' ขจัดสารพิษ (ล้างพิษ)
ตับทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากอันตราย ในอวัยวะนี้ สารพิษประเภทต่างๆ ยาตกค้าง แอลกอฮอล์ และสารอันตรายที่ร่างกายผลิตขึ้นจะถูกแปลงเป็นสารที่เป็นกลางเพื่อให้กลายเป็นองค์ประกอบที่อวัยวะอื่นยอมรับได้
ตับจะเปลี่ยนของเสียและสารพิษให้หลั่งออกมาในน้ำดีและปัสสาวะ ทำให้เลือดบริสุทธิ์ก่อนที่จะไปถึงอวัยวะที่บอบบาง เช่น สมองที่ทำงาน
สารต่างๆ เหล่านี้จะถูกขับออกทางไตและลำไส้ สิ่งนี้เรียกว่าการล้างพิษ
2. โรงงานเอนกประสงค์
ตับมีหน้าที่ทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงเก่า เซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) ที่มีอายุ 120 วันต้องย้ายไปที่ตับเพื่อหลอมรวมเนื่องจากไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องอีกต่อไป
ตับจะทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงเก่าและเปลี่ยนฮีโมโกลบินที่นำออกซิเจนในเซลล์เม็ดเลือดแดงไปเป็นน้ำดีเป็นวัตถุดิบ
ตับผลิตน้ำดีประมาณ 1 ลิตรต่อวัน ปริมาณนี้จะถูกส่งไปยังถุงน้ำดีเพื่อใช้ต่อไป ต่อมาน้ำดีนี้จะถูกขับออกทางลำไส้เพื่อช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ ตับยังมีหน้าที่ควบคุมระดับกรดอะมิโน กรดอะมิโนมีบทบาทในการผลิตโปรตีนซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายในภายหลัง
3. ผู้ควบคุมการจราจรของร่างกาย
สารอาหารที่ถูกย่อยโดยลำไส้เล็กจะเคลื่อนไปที่ตับเช่นศูนย์สระว่ายน้ำ" ตับมีความสามารถในการผลิต จัดเก็บ และหมุนเวียนน้ำตาล (กลูโคส) ไปยังทุกส่วนของร่างกาย
ในตับ กลูโคสจะถูกเก็บไว้เป็นไกลโคเจน ไกลโคเจนในตับจะถูกปล่อยออกเมื่อมันถูกใช้ในเนื้อเยื่อเท่านั้น
ตับยังตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ประมวลผล และผลิตได้มากเท่าที่จำเป็น การผลิตคอเลสเตอรอลจากกรดอะซิติกจะดำเนินการในตับ
ในทำนองเดียวกันกับไลโปโปรตีนในพลาสมา ยานพาหนะที่ขนส่งไตรกลีเซอไรด์ก็ถูกสร้างขึ้นในตับเช่นกัน
4. เป็นตัวประมวลผลวิตามินและภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ตับมีหน้าที่ในการแปรรูปวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินดี กระบวนการกระตุ้นวิตามินดีจะดำเนินการโดยตับร่วมกับไต ตับยังมีเซลล์ที่ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าเซลล์ Kupffer
เซลล์ Kupffer คิดเป็น 15% ของมวลตับและ 80% ของจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันทั้งหมด
เซลล์เหล่านี้มีความสำคัญมากในการเอาชนะการโจมตีของแบคทีเรีย ไวรัส และความเสียหายอื่นๆ ที่มาจากภายนอกร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อ
วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง
มีวิธีง่ายๆ มากมายที่เราสามารถดูแลหัวใจของเราได้ เราไม่ต้องการให้ตับทำงานมากมายเมื่อถูกรบกวน
โรคตับมีมากมายที่เราป้องกันได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ คุณทำอะไรได้บ้าง? นี่คือขั้นตอน
1. ฉีดวัคซีนแต่เนิ่นๆ
โรคตับอักเสบ ซึ่งเป็นโรคตับอักเสบชนิดหนึ่งสามารถป้องกันได้โดยการฉีดวัคซีนแต่เนิ่นๆ เช่น วัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบบีซึ่งให้ตั้งแต่ทารกเกิดและดำเนินการในหลายระยะ ในทำนองเดียวกัน วัคซีนตับอักเสบเอทำหน้าที่ป้องกันการติดโรค
ดังนั้นวัคซีนตับอักเสบจึงมีความสำคัญ พาทารกและลูกไปพบแพทย์หรือสถานพยาบาลในพื้นที่ เช่น Posyandu เพื่อฉีดวัคซีนเป็นประจำ
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำช่วยขจัดสารพิษและช่วยให้กระบวนการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเป็นไปอย่างราบรื่น การดื่มน้ำในปริมาณที่ต้องการสามารถช่วยบรรเทาผลข้างเคียงระหว่างการใช้ยาหรือการรักษาได้
แต่ควรสังเกตด้วยว่าหากคุณเป็นโรคตับแข็งอยู่แล้ว ซึ่งเป็นตับที่หดตัว แนะนำให้ลดน้ำดื่มเพื่อไม่ให้ร่างกายมีของเหลวมากเกินไป
3.กินอาหารที่มีประโยชน์
การควบคุมอาหารทั้งในประเภทและปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ตับควบคุมปริมาณการเผาผลาญอาหารได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ เรายังช่วยผ่อนคลายการทำงานของหัวใจ
ไขมันพอกตับหรือไขมันพอกตับเกิดขึ้นเพราะเราไม่ได้ควบคุมปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เรากิน
4.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถทำให้ตับหดตัวหรือตับแข็งได้ ในระยะยาว แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดมะเร็งตับได้
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพหัวใจของเรา
5. ระวังการกินยา
ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ตับทำหน้าที่เปลี่ยนสารยาให้เป็นสารออกฤทธิ์หรือสารที่เป็นกลาง ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายชนิดอาจเป็นพิษต่อตับได้หากบริโภคมากเกินไปและไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน
ระมัดระวังในการเลือกใช้ยาหรืออาหารเสริม นี้จะทำให้รุนแรงขึ้นเพื่อทำลายการทำงานของหัวใจ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ ก่อนเริ่มการรักษาหรือรับประทานอาหารเสริมบางอย่าง
6.หลีกเลี่ยงสารพิษ
คุณสามารถสัมผัสกับสารพิษเมื่อทำกิจกรรมบางอย่างเช่นทำความสะอาดบ้าน เนื่องจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและละอองลอยบางชนิดมีสารเคมีอันตราย
หากคุณจำเป็นต้องใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่ทำความสะอาดมีอากาศถ่ายเท และอย่าลืมสวมหน้ากาก
7.มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
อย่าพลาดเพราะไวรัสตับอักเสบบีสามารถติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณหรือคู่ของคุณยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีน ให้ทำเช่นนั้นโดยไม่มีการป้องกัน และเปลี่ยนคู่ครองบ่อยๆ
ดังนั้นควรใช้ความปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการแพร่โรคนี้
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณเริ่มรู้สึกร้องเรียนรอบ ๆ ตับ
