7 ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติที่หาซื้อได้เองที่บ้าน •

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นภาวะเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงจึงต้องควบคุมความดันโลหิตเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง นอกจากการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและการใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแล้ว หลายคนกำลังมองหาทางเลือกอื่นในการรักษาความดันโลหิตสูง หนึ่งในนั้นคือยาสมุนไพรความดันโลหิตสูงหรือวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการลดความดันโลหิตสูง

จริงหรือไม่ที่มีทางเลือกอื่นที่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้? ยาสมุนไพรหรือยาแผนโบราณและการเยียวยาธรรมชาติที่ผู้คนมักใช้สำหรับความดันโลหิตสูงมีอะไรบ้าง

สมุนไพรธรรมชาติลดความดันสูง

ยาสมุนไพรเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากพืชเพื่อรักษาโรคบางชนิดหรือบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ยาประเภทนี้โดยทั่วไปมีหลายรูปแบบ เช่น แคปซูล ผง ของเหลว หรือพืชแห้งและสับ มีหลายวิธีที่จะใช้ บางคนกลืนโดยตรงเหมือนยาเม็ด เมา หรือต้มเหมือนชา

การใช้ยาสมุนไพรเหล่านี้สำหรับความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งต้องห้าม อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เนื่องจากยาสมุนไพรบางชนิดมีอันตรายจริง ๆ เนื่องจากยาเหล่านี้สามารถโต้ตอบกับยาความดันโลหิตสูงที่คุณกำลังใช้อยู่ได้ ที่จริงแล้ว สมุนไพรบางชนิดสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงของคุณแย่ลงได้

คุณต้องจำไว้ว่าไม่มียาสมุนไพรชนิดเดียวที่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้ การใช้วิธีการทางธรรมชาตินี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมความดันโลหิตได้เท่านั้น อันที่จริง บางคนต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ

ต่อไปนี้คือพืชและสมุนไพรหลายชนิดที่คุณสามารถหาและใช้ที่บ้านเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ง่ายๆ

1. กระเทียม

กระเทียมมักใช้เป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่ต้องมีอยู่ในอาหารทุกจาน แต่เห็นได้ชัดว่ากระเทียมสามารถเป็นยาสมุนไพรเพื่อลดความดันโลหิตสูงได้ตามธรรมชาติ

การศึกษาวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน Pharmacognosy Review ในปี 2011 พบว่ากระเทียมสามารถลดความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะความดันโลหิตซิสโตลิก ความดันโลหิตลดลงนี้มักเกิดขึ้นในคนที่มีความดันโลหิตสูงที่จำเป็นหรือเป็นปฐมภูมิ

เชื่อกันว่าสารประกอบอัลลิซินในกระเทียมเป็นส่วนประกอบที่มีบทบาทในการลดความดันโลหิต สารประกอบนี้ทำงานโดยการเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกายซึ่งจะทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตลดลง นอกจากนี้ กระเทียมยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

อย่างไรก็ตาม กระเทียมเป็นยาสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ โดยเฉพาะยาต้านการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นก่อนอื่นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้กระเทียมเป็นยาธรรมชาติหรือสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูง

เพื่อใช้เป็นยา กระเทียมสามารถบริโภคแบบดิบหรือทำเป็นของเหลว น้ำมัน หรือผงก็ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใส่กระเทียมลงไปในการทำอาหารได้

2. อบเชย

อบเชยมักใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารบางจาน แต่เห็นได้ชัดว่าเครื่องเทศชนิดนี้สามารถใช้เป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแบบดั้งเดิมได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition ระบุว่าอบเชยมีความเกี่ยวข้องกับการลดความดันโลหิตทั้ง systolic และ diastolic ในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม อบเชยไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถควบคุมความดันโลหิตได้โดยตรงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์

อย่างที่ทราบกันดีว่าโรคเบาหวานเป็นหนึ่งในสาเหตุของความดันโลหิตสูง ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากภาวะดื้อต่ออินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้

3. ขิง

นอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว ขิงยังรวมอยู่ในยาสมุนไพรที่มักใช้ลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ การวิจัยเกี่ยวกับสัตว์พิสูจน์ว่าขิงสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือด

สารออกฤทธิ์ในขิง ได้แก่ ซาโปนิน ฟลาโวนอยด์ เอมีน อัลคาลอยด์ และเทอร์พีนอยด์ ช่วยเพิ่มการผ่อนคลายของหลอดเลือดและลดความดันโลหิตในหนู อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของขิงต่อความดันโลหิตของมนุษย์นั้นยังไม่มากนักและโดยทั่วไปยังคงใช้ในปริมาณที่น้อย ผลการวิจัยของเขาไม่น่าไว้วางใจนัก

อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของคลีฟแลนด์คลินิก ข้อดีอย่างหนึ่งของขิงคือการลดระดับคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในสาเหตุของความดันโลหิตสูง

4. ขึ้นฉ่าย

ส่วนผสมจากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถใช้เป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูงได้ก็คือคื่นฉ่าย พืชสีเขียวนี้มีสารเคมีธรรมชาติที่เรียกว่าพทาไลด์

Phthalide สามารถช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อในผนังหลอดเลือด ดังนั้นความดันโลหิตของคุณจะลดลง นอกจากนี้ ปริมาณแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในขึ้นฉ่ายยังช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ดังนั้นให้เริ่มเพิ่มคื่นฉ่ายในเมนูประจำวันของคุณเป็นสมุนไพรเพื่อลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ คุณสามารถปรุงเป็นน้ำผลไม้และเติมน้ำผึ้งเพื่อทำให้อร่อยขึ้นหรือเติมน้ำส้มสายชูซึ่งเชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว และปวดไหล่ที่เกี่ยวข้องกับอาการความดันโลหิตสูงได้

5. โหระพา

นอกจากใช้เป็นเครื่องเทศในการทำอาหารแล้ว ใบโหระพายังเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง

เครื่องเทศครัวนี้ทำงานเหมือนยา ตัวบล็อกช่องแคลเซียมซึ่งเป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูงชนิดหนึ่งที่แพทย์มักสั่งจ่าย เหตุผลก็คือ สารสกัดจากใบโหระพามียูจีนอล ซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถขัดขวางปฏิกิริยาของแคลเซียมที่ไปบีบรัดหลอดเลือดได้

6. รากแมว

เคยได้ยินพืชที่เรียกว่ารากแมวหรือกรงเล็บของแมวหรือไม่? พืชชนิดนี้มักใช้เป็นยาสมุนไพรในการรักษาโรคต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นยาธรรมชาติสำหรับลดความดันโลหิตสูง

เช่นเดียวกับใบโหระพา รากแมวเป็นยารักษาความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้โดยการปิดกั้นแคลเซียมในเซลล์ของร่างกาย คุณสามารถหายารักษาความดันโลหิตสูงตามธรรมชาตินี้ได้ในรูปแบบอาหารเสริมที่ร้านขายยา

7. กระวาน

เครื่องเทศอีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถใช้เป็นยาสมุนไพรในการลดความดันโลหิตสูงได้ก็คือกระวาน กระวานมักใช้เป็นเครื่องปรุงแต่งรส โดยเฉพาะในเอเชียใต้ เช่น อินเดีย อย่างไรก็ตาม เครื่องเทศชนิดนี้ยังหาได้ง่ายและมักใช้ในอินโดนีเซีย

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารชาติพันธุ์วิทยา กล่าวถึงกระวานสามารถลดความดันโลหิตได้โดยการยับยั้งปฏิกิริยาของแคลเซียมในร่างกาย คล้ายกับใบโหระพาและรากของแมว กระวานทำให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกายที่คล้ายกับการทำงานของยารักษาโรคความดันโลหิตสูง ตัวบล็อกช่องแคลเซียม.

นอกจากการบริโภคผงกระวานโดยตรงเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตสูงแล้ว คุณยังสามารถผสมกระวานในการปรุงอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นคุณจึงได้รับประโยชน์สูงสุดจากยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแบบดั้งเดิมนี้

นอกจากส่วนผสมจากธรรมชาติข้างต้นแล้ว อาหารบางชนิดยังช่วยลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย อาหารลดน้ำตาลในเลือดสูงเหล่านี้มักประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดสำหรับความดันโลหิตสูง ซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด และไต ซึ่งจะส่งผลต่อความดันโลหิต

วิธีธรรมชาติในการลดความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยา

สมุนไพรและส่วนผสมจากธรรมชาติข้างต้นสามารถเป็นทางเลือกในการควบคุมความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาสมุนไพรไม่ใช่สิ่งสำคัญในการรักษาความดันโลหิตสูง แพทย์แนะนำให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและรับประทานยารักษาโรคความดันโลหิตสูงอย่างแน่นอน

ในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสำหรับโรคความดันโลหิตสูง มีหลายวิธีตามธรรมชาติหรือการบำบัดทางเลือกที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน โดยทั่วไป วิธีธรรมชาตินี้ทำเพื่อทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ต่อไปนี้คือวิธีธรรมชาติอื่นๆ ในการลดความดันโลหิตสูงที่คุณสามารถลองได้:

1. การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการลดระดับความเครียดเพื่อช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แบบฝึกหัดนี้มีหลายประเภท คุณสามารถลองด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค

การทำสมาธิประเภทหนึ่งที่คุณทำได้คือการทำสมาธิล่วงพ้น เทคนิคการทำสมาธินี้ทำในวิธีที่ง่ายและสะดวก คุณเพียงแค่นั่งสบาย ๆ และหลับตาเป็นเวลา 20 นาที

วิธีนี้จะทำให้จิตใจสงบ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดของหัวใจและหลอดเลือด หากทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ความดันโลหิตของคุณสามารถรักษาให้อยู่ในระดับปกติ และคุณสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงไม่ให้แย่ลงได้

สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย American Journal of Hypertension การศึกษาพบว่าการทำสมาธิล่วงพ้น 20 นาทีวันละสองครั้งสามารถลดความดันโลหิตได้ถึง 3 มิลลิเมตรปรอท

2. โยคะ

หากคุณกำลังมองหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบอื่นเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง แต่ในขณะเดียวกัน คุณสามารถรักษารูปร่างให้ฟิตอยู่เสมอ โยคะอาจเป็นคำตอบ เพราะโยคะเป็นกีฬาที่ผสมผสานท่ากายภาพเทคนิคการหายใจและการมุ่งเน้น

โยคะได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ จึงหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ก่อนเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะหรือทำการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่บ้าน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เหตุผลก็คือ มีบางท่าโยคะที่ไม่แนะนำสำหรับภาวะสุขภาพบางอย่าง

3. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (พีเอ็มอาร์)

อีกวิธีทางธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยาคือ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (พีเอ็มอาร์). เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเครียดโดยการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วนในร่างกาย

ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนราบหรือนั่งเงียบ ๆ บนเก้าอี้สักสองสามนาที จากนั้นคุณสามารถเริ่มจากกล้ามเนื้อใบหน้าก่อนแล้วค่อยไปที่กล้ามเนื้อขา ทำให้กล้ามเนื้อตึงและคลายออก ทำหลายๆ ครั้งจนกว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลาย

คุณสามารถทำได้ในสำนักงานหรือที่บ้าน และควรทำ 15-20 นาทีวันละสองครั้ง อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังในการทำ PMR หากคุณมีอาการบาดเจ็บบางอย่าง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ

4. แบบฝึกหัดการหายใจ

มีรายงานการศึกษาใน วารสารความดันโลหิตสูงของมนุษย์ กล่าวว่าการหายใจที่ดีสามารถลดความดันโลหิตของบุคคลได้

หากคุณควบคุมการหายใจให้ดี ช้าๆ และสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้นโดยอัตโนมัติ เหตุผลก็คือ ตราบใดที่มันเกิดขึ้น ฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ก็จะผลิตได้มากขึ้น ดังนั้นคุณจะรู้สึกสบายขึ้นมาก และความดันโลหิตจะลดลง

วิธีธรรมชาตินี้ทำได้ง่ายมากเพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูงของคุณ เพราะคุณทำได้ทุกที่ทุกเวลา

5. ดนตรีบำบัด

หลายคนมักใช้ดนตรีเพื่อสงบสติอารมณ์และบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรักษาความดันโลหิต

ดังนั้นดนตรีบำบัดจึงเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติในการลดความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าดนตรีมีโทนเสียงที่นุ่มนวล ซึ่งสามารถผ่อนคลายร่างกายจนสามารถลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

6. การนวดบำบัด

นอกจากดนตรีบำบัดแล้ว การนวดบำบัดยังเชื่อว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Preventionive Medicine พบว่าการนวดบำบัดสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะในสตรีที่มีภาวะก่อนความดันโลหิตสูง

การบำบัดนี้ยังเป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และราคาไม่แพงอีกด้วย เหตุผลก็คือ นอกจากสถานพยาบาลบางแห่งแล้ว การนวดบำบัดยังสามารถทำที่บ้านได้ในขณะที่คุณผ่อนคลาย

7. ชี่กง

บางทีทางเลือกนี้อาจฟังดูแปลกสำหรับหูของคุณ อย่างไรก็ตาม ชี่กงเป็นการบำบัดทางเลือกในประเทศจีนมาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว

การศึกษาที่รายงานในวารสารการแพทย์ระบุว่าการทำชี่กงร่วมกับการใช้ยาความดันโลหิตสูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น

แม้ว่าจะฟังดูแปลก แต่ตอนนี้มีสถานที่บำบัดหลายแห่งที่ให้บริการบำบัดชี่กงทางเลือก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเลือกสถานที่บำบัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักบำบัดที่ดำเนินการรักษานั้นเป็นผู้ที่เชี่ยวชาญและผ่านการรับรอง

8. Biofeedback

นอกจากยารักษาโรคความดันโลหิตสูงที่แพทย์ให้มา คุณยังสามารถลองใช้การบำบัดทางชีวภาพเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงได้ตามธรรมชาติ การบำบัดนี้มักจะแนะนำไม่เฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปวดศีรษะ โรคหอบหืด และภาวะทางการแพทย์อื่นๆ

Biofeedback เป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการทำงานของร่างกายบางอย่าง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ เทคนิคนี้ใช้เครื่องมือพิเศษ ดังนั้นควรทำ biofeedback โดยนักบำบัดมืออาชีพ

ในระหว่างการป้อนกลับทางชีวภาพ คุณจะเชื่อมต่อกับเซ็นเซอร์ไฟฟ้าที่วัดและตรวจสอบความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ จากการตรวจนี้ นักบำบัดจะรู้ว่าส่วนใดของร่างกายที่ตึงเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found