สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การมีประจำเดือนที่มาพร้อมกับอาการต่างๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เริ่มจากปวดท้อง ปวดหัว แม้กระทั่งหน้ามืด ดีเพื่อให้อาการเหล่านี้ลดลงมีเครื่องดื่มที่ดีบางอย่างที่บริโภคในช่วงมีประจำเดือน
เครื่องดื่มหลากชนิดที่ดีเมื่อมีประจำเดือน
ที่จริงแล้วการรู้สึกปวดท้องน้อยในช่วงมีประจำเดือนนั้นเป็นอาการที่พบได้บ่อยและเป็นธรรมชาติ โดยปกติปัญหาเหล่านี้จะหมดไปตามเวลา
อย่างไรก็ตาม อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะขัดขวางกิจกรรมของคุณ มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการต่างๆ ของประจำเดือน โดยวิธีหนึ่งคือการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด
นี่คือเครื่องดื่มที่เหมาะที่จะดื่มในช่วงมีประจำเดือน
1. น้ำ
นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยลดอาการปวดท้องได้อีกด้วย
นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ท้องอืดซึ่งจะทำให้ท้องของคุณเจ็บในช่วงมีประจำเดือน
ปวดท้องหรือเป็นตะคริวระหว่างมีประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกเพื่อทำให้เยื่อบุหนาขึ้น
การดื่มน้ำอุ่นระหว่างมีประจำเดือนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่เป็นตะคริวได้
2. ชาสมุนไพร
คุณรู้หรือไม่ว่าพืชสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์มีสารต้านการอักเสบและ antispasmodic ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ?
ตามที่รายงานโดย สายสุขภาพ, กินชาสองถ้วย ดอกคาโมไมล์ ต่อวันสามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้ พยายามดื่มให้ได้หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา อาการ PMS จะลดลง
นอกจาก ดอกคาโมไมล์, ชาขิงยังดีที่จะเป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่คุณสามารถเลือกลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนได้ เนื่องจากขิงมีคุณสมบัติเช่นไอบูโพรเฟนซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด
3. สมูทตี้ผักและผลไม้
แทนที่จะดื่มกาแฟช่วงมีประจำเดือน ให้เลือกแก้ว สมูทตี้ ผลไม้หรือผัก เชื่อกันว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ควรดื่มในช่วงมีประจำเดือน โดยเฉพาะผลไม้หรือผักที่มีวิตามินซี
ผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้มหรือมะนาว เชื่อกันว่าลดอาการปวดท้องเพราะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีหรือทำเป็นน้ำผลไม้ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
4. ขมิ้น
ที่มา: Keri Brooks นอกจากชาสมุนไพรแล้ว เครื่องดื่มที่ดีในช่วงมีประจำเดือนก็คือขมิ้น เชื่อว่าขมิ้นจะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้
คุณสามารถใช้ขมิ้นโดยเติมลงในน้ำหรือนมเพื่อลดอาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือน
คุณสามารถทำเครื่องดื่มจากขมิ้นได้โดยการต้มขมิ้นปอกเปลือกเป็นเวลา 5-8 นาที คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวาน
5. ชาอบเชย
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากอบเชยก็เหมาะที่จะดื่มในช่วงมีประจำเดือน การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอเล็กซานเดรียพบว่าอบเชยสามารถลดอาการปวดเมื่อยได้เมื่อมีประจำเดือน
นอกจากจะเพิ่มลงในการปรุงอาหารแล้ว อบเชยยังสามารถใช้เป็นชาสำหรับรับประทานในตอนบ่ายได้อีกด้วย อบเชยสามารถช่วยลดเลือดประจำเดือน คลื่นไส้ ปวดและอาเจียนได้
