หลังจากนอนหลับทั้งคืน ร่างกายมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำเพราะไม่ได้รับของเหลวใดๆ จึงควรดื่มทันทีหลังตื่นนอน ปกติคุณดื่มอะไรในตอนเช้า? กาแฟดำสักแก้วมั้ยคะ? Psst… อันที่จริงการศึกษาต่างๆ ได้แสดงให้เห็นว่าเวลาที่ดีต่อสุขภาพในการดื่มกาแฟไม่ใช่ตอนเช้า ให้ลองเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในเช้าวันนี้แทน เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นเต้นมากขึ้นที่จะเริ่มต้นกิจกรรมมากมายตลอดทั้งวัน
1. น้ำส้มหรือน้ำมะนาว
ยังง่วงอยู่แต่ต้องรีบออกเดินทางแต่เช้า? เติมความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มที่อุดมไปด้วยวิตามิน! รสเปรี้ยวจะทำให้คุณมีความรู้มากขึ้นอย่างแน่นอน ปริมาณวิตามินซีของมันยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายตลอดทั้งวัน
ไม่เพียงแค่นั้น. สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำมะนาวช่วยชำระล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณไม่ป่วยง่าย
วิธีทำง่าย. ในคืนก่อนหน้านั้น คุณสามารถทำน้ำเชื่อมโดยใส่มะนาวฝานหนึ่งชิ้นลงในขวดน้ำ แล้วแช่เย็นในตู้เย็นในขณะที่คุณนอนหลับ หรือหากต้องการแบบอุ่นๆ ให้บีบน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้หากต้องการรสหวาน
2. น้ำมะพร้าว
ถ้าไม่ชอบรสเปรี้ยวหรือกลัวปวดท้องตอนเช้าจากการดื่มน้ำเลมอน ให้ลองน้ำมะพร้าวดู น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้าที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าสามารถช่วยฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปหลังจากไม่ได้กินและดื่มมาทั้งคืน รายงานจากเพจ Healthline น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อขจัดสารพิษและป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำร้ายร่างกาย
ไม่เพียงแค่นั้น. น้ำมะพร้าวยังช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจสม่ำเสมอและกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รวมทั้งลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันในร่างกาย)
ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้จะดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณดื่มน้ำมะพร้าวสด ไม่ใช่น้ำมะพร้าวแบบขวด คุณสามารถซื้อน้ำมะพร้าวสดจำนวนหนึ่งแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณเพลิดเพลินได้ทุกวัน
3. น้ำผลไม้หรือสมูทตี้
หากคุณมีเวลาว่างเพียงพอในตอนเช้า ทำไมไม่ลองทำน้ำผลไม้สักแก้วดูล่ะ เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ น้ำผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร
น่าแปลกที่น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ยืดหยุ่นได้ คุณสามารถทำน้ำผลไม้หลายๆ อย่างรวมกัน หรือผสมน้ำผักรวมกับผลไม้ที่คุณชอบก็ได้
หากคุณต้องการแบบเติมเพิ่มเติม ให้สร้างสมูทตี้หรือน้ำผักที่คุณชื่นชอบโดยเติมสารเพิ่มความข้น เช่น โยเกิร์ต นม ข้าวโอ๊ต หรือผงโปรตีน Psstt… อย่าใส่น้ำตาล! หรือคุณสามารถใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน
4. ชาขิง
หากคุณเป็นคนประเภทที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มอุ่นๆ อยู่เสมอ ชาขิงอาจเป็นทางเลือกชาหวานที่คุณโปรดปราน
ชาขิงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้าที่ให้คุณประโยชน์มากมายตลอดทั้งวัน ขิงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นเครื่องเทศที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้ร่างกายควบคุมการตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น
วิธีทำง่าย. ต้มน้ำเป็นเวลา 5 นาทีแล้วเติมขิงสดขูดสองสามช้อนโต๊ะ กรองน้ำขิงแล้วใส่ถุงชา เสิร์ฟในขณะที่อุ่น
5. น้ำว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักสำหรับผลกระทบต่อสุขภาพผิว อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำว่านหางจระเข้นั้นดีต่อสุขภาพร่างกายไม่น้อย ว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเริ่มต้น เช่น วิตามิน B, C, E, กรดโฟลิก และวิตามิน B-12
ขอบคุณเนื้อหาของเอนไซม์และแบคทีเรียที่ดี น้ำว่านหางจระเข้สามารถเอาชนะปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ตั้งแต่ท้องผูก ท้องอืด อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ลำไส้อักเสบ ไปจนถึงความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหาร (GERD) ว่านหางจระเข้สามารถลดน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการเจ็บคอได้
คุณสามารถผสมเนื้อว่านหางจระเข้ลงในแก้วน้ำหรือชาธรรมดาอุ่นๆ เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้า
