ความนิยมของ Kegel ball นั้นเพิ่มขึ้นนับตั้งแต่ปรากฏในภาพยนตร์ ห้าสิบ Shades of Grey . ถึงอย่างนั้น บอลนี้รู้กันมานานแล้ว รู้ไหม! มาค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของลูก Kegel และวิธีใช้งาน!
ลูก Kegel คืออะไร?
ลูก Kegel เรียกอีกอย่างว่า เบน วา บอลส์ , ลูกรัก , Orgasm Ball , และ สมาร์ทบอล .
เปิดตัวเว็บไซต์ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ผู้หญิงใช้ลูกบอลนี้โดยสอดเข้าไปในช่องคลอดเพื่อวัตถุประสงค์บางอย่าง เช่น เซ็กส์ทอยและการออกกำลังกายของคีเกล
ลูก Kegel ที่มีอยู่ในประเภทต่างๆและประเภทต่างๆ คุณสามารถเลือกลูก Kegel ประเภทต่อไปนี้ได้ตามความต้องการและความต้องการของคุณ กล่าวคือ:
- ลูก Kegel ทำจากซิลิโคน
- ลูก kegel โลหะ,
- ด้วยบัลลาสต์หนึ่งอัน
- ด้วยสองบัลลาสต์และ
- ลูก Kegel พร้อมเครื่องสั่น
สำหรับมือใหม่ ให้ใช้ลูก Kegel ที่เบากว่าและมีขอเกี่ยวเพื่อให้ใช้งานได้ง่ายขึ้น
ประโยชน์ต่างๆ ของลูก Kegel สำหรับผู้หญิง
การใช้ลูก Kegel ในอินโดนีเซียมีแนวโน้มน้อยลง ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่เคยใช้สิ่งนี้
ในความเป็นจริง ลูก Kegel มีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพของผู้หญิง
ประโยชน์หรือฟังก์ชั่นต่างๆ ลูกเคเกล สิ่งที่คุณจะได้รับมีดังนี้
1. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
กล้ามเนื้อในกระดูกเชิงกรานมีบทบาทสำคัญในการรองรับอวัยวะต่าง ๆ ที่อยู่ด้านบน เช่น กระเพาะปัสสาวะ ทางเดินปัสสาวะ ลำไส้ใหญ่ มดลูก และช่องคลอด
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงสามารถรองรับการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ได้
2. ฟื้นฟูพลังทางเพศหลังคลอด
ความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงมักเป็นความกลัวสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตร เนื่องจากกล้ามเนื้อช่องคลอดจะคลายตัวหลังคลอด
ข่าวดีก็คือลูก Kegel สามารถช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอดให้แข็งแรงและกระชับขึ้น
3.ป้องกันการผสมข้ามพันธุ์
ลูกหลานหรือในภาษาทางการแพทย์เรียกอีกอย่างว่ามดลูกย้อยเป็นภาวะที่มีลักษณะเฉพาะโดยการยื่นออกมาของมดลูกในช่องคลอด
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อเอ็นไม่สามารถยึดมดลูกไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสมได้อีกต่อไป
ประโยชน์ของลูก Kegel สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อป้องกันการตกลงมา
4.กระตุ้นก่อนมีเซ็กส์
ในระยะอบอุ่นร่างกายก่อนเจาะอวัยวะเพศ คุณสามารถลองกระตุ้นร่างกายโดยใช้ลูก Kegel
วิธีนี้สามารถปลุกได้ อารมณ์ เพื่อให้กิจกรรมทางเพศกับคู่นอนสนุกยิ่งขึ้น
5. เป็นทางเลือกแทนเพศอิสระ
สำหรับผู้หญิงที่ไม่มีคู่ครองหรืออยู่คนละที่กับคู่ชีวิต ลูกเคเกล ทำหน้าที่เป็นช่องทางของความต้องการทางเพศ
ลองควบคุมลูกบอล Kegel ที่จุดกระตุ้นเพื่อความเพลิดเพลิน คุณสามารถใช้ ลูกเคเกล พร้อมกับเครื่องสั่นเพื่อความรู้สึกที่แตกต่าง
6. ช่วยแก้อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ไม่เพียงแต่เรื่องเพศเท่านั้น ลูก Kegel ยังให้ประโยชน์ในการรักษาโรคเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นภาวะที่คุณควบคุมการไหลของปัสสาวะได้ยาก
7.ช่วยแก้ริดสีดวงทวาร
นอกจากนี้ การทำงานของลูก Kegel ยังช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวารได้ นี้เป็นเพราะ ลูกเคเกล สามารถฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงเพื่อรองรับลำไส้ระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
ใครแนะนำให้ใช้ลูก Kegel?
โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่สามารถใช้ลูกบอล kegel ได้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนอาจต้องการการออกกำลังกายแบบ Kegel มากกว่าคนอื่นๆ
ตามรายงานของ My Cleveland Clinic ผู้หญิงบางคนที่มีอาการดังต่อไปนี้มีความเสี่ยงต่อความอ่อนแอของกล้ามเนื้อในช่องคลอดและอุ้งเชิงกราน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ลูก Kegel
- หลังคลอดโดยการคลอดตามปกติ
- ประสบกับน้ำหนักขึ้น.
- หลังการผ่าตัดบริเวณอุ้งเชิงกราน เช่น การผ่าตัดคลอดและการตัดมดลูกออก
- มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการผสมข้ามพันธุ์ทางพันธุกรรม
- มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ
- อายุเยอะ.
- มีอาการไอเรื้อรัง.
- ออกกำลังกายหนักๆ บ่อยๆ เช่น วิ่ง ยกเวท กระโดด
วิธีใช้ลูก Kegel ตามประเภท
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากลูก Kegel คุณต้องสอดลูกเข้าไปในช่องคลอดของคุณ วิธีนี้อาจดูน่ากลัวสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยลอง
หวังว่าขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณใช้ลูก Kegel ได้อย่างถูกต้อง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือและลูกของคุณสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อในช่องคลอด
- หล่อลื่นลูกบอลอย่างปลอดภัยเพื่อให้สอดใส่ได้ง่ายขึ้น
- วางลูกบอลในสภาวะผ่อนคลายเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
- ครั้งแรกที่คุณใช้ลูก Kegel สามารถอยู่ในช่องคลอดได้เพียง 5 นาทีเท่านั้น
- หากต้องการถอดออก ให้ดึงขอเกี่ยวลูกบอลขณะดันช้าๆ ราวกับปัสสาวะ
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันหล่อลื่นเพื่อช่วยเอาลูกบอลออก
- หากลูกบอลติดอยู่ ให้พยายามกระโดดหรือขยับร่างกายจนกว่าลูกบอลจะออกมา
หากคุณคุ้นเคย คุณสามารถใช้ลูกบอลเป็นเครื่องมือในการออกกำลังกายของ Kegel หรือระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้
ลูก Kegel สำหรับออกกำลังกาย
ประโยชน์ของลูก Kegel สามารถช่วยฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดระหว่างออกกำลังกาย ตรวจสอบขั้นตอนต่อไปนี้
- นอนราบให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ในท่าหงาย
- หล่อลื่นลูกบอลแล้วสอดเข้าไปในช่องคลอด
- บีบลูกบอลโดยใช้กล้ามเนื้อช่องคลอดเป็นเวลา 5 วินาที แล้วปล่อยเป็นเวลา 5 วินาที
- ทำซ้ำการบีบและปล่อยการเคลื่อนไหวห้าครั้ง
- เสร็จแล้วค่อยเอาลูกออก
- คุณสามารถทำวิธีนี้ได้มากถึง 3 ชุดในหนึ่งวันหรือตามความสามารถ
ลูก Kegel ระหว่างมีเพศสัมพันธ์
เพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศ คุณสามารถใช้ลูกบอล kegel ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
- ใช้ลูกบอลนี้สองสามชั่วโมงหรือนาทีก่อนมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ
- นำลูกบอลออกเมื่อคุณพร้อมที่จะเจาะองคชาต
- หากคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก คุณสามารถทิ้งลูกบอลไว้ในช่องคลอดเพื่อที่ลูกบอลจะได้สัมผัสจุดที่อ่อนไหว
- หลีกเลี่ยงการสอดลูก Kegel เข้าไปในทวารหนัก
มีความเสี่ยงในการใช้ลูก Kegel หรือไม่?
แม้ว่าจะมีข้อดีหลายประการ แต่คุณยังต้องระวังเมื่อใช้ลูก Kegel
นี่คือความเสี่ยงบางประการที่คุณควรระวัง
- กล้ามเนื้อช่องคลอดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำงานหนักเกินไป
- รู้สึกไม่สบายหรือปวดเมื่อใช้งาน
- ช่องคลอดได้รับบาดเจ็บหรือฉีกขาด
นอกจากนี้ คุณยังต้องตระหนักถึงอาการต่างๆ ที่เกิดจากการใช้ลูก Kegel ได้แก่:
- ตกขาวผิดปกติ,
- กลิ่นช่องคลอดที่แข็งแรงขึ้นและ
- ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในบริเวณช่องคลอด
ปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการเหล่านี้