การจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการกินมักจะทำให้พ่อแม่รู้สึกสับสน นอกจากนี้ ผู้ปกครองอาจรู้สึกกังวลหากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่าปล่อยให้ความอยากอาหารต่ำนี้ทำให้พัฒนาการของเด็กอายุ 6-9 ปีถูกรบกวน แล้วจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มความอยากอาหารให้ลูกกินได้ไม่ลำบาก? ตรวจสอบความคิดเห็น
สาเหตุต่างๆ ของความอยากอาหารลดลงในเด็ก
เมื่อเข้าสู่วัยเรียน ความอยากอาหารของเด็กมีแนวโน้มลดลง แม้ไม่บ่อยนัก เด็กมีปัญหาในการกินและต้องการกินอาหารบางอย่างเท่านั้น
คุณอาจจะไม่พอใจกับทัศนคติของเด็กน้อยคนนี้ อย่างไรก็ตาม ก่อนจะใช้วิธีเพิ่มความอยากอาหารให้เขาอยากกิน ให้รู้สาเหตุการกินอาหารของเด็กเสียก่อน
นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจเป็นสาเหตุของความอยากอาหารลดลงของเด็ก:
1. ปัญหาสุขภาพ
สาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้ความอยากอาหารของเด็กลดลงคือโรค เด็กอาจป่วยจึงไม่มีความอยากอาหาร
โดยทั่วไป โรคที่ทำให้เด็กเบื่ออาหาร ได้แก่ เจ็บคอ ท้องร่วง ปวดหัว หรือมีไข้
เงื่อนไขบางประการเหล่านี้เป็นปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้เด็กเบื่ออาหาร
ถึงอย่างนั้น คุณไม่จำเป็นต้องกังวลมากนัก เหตุผลก็คือ หลังจากที่จัดการปัญหาสุขภาพเหล่านี้อย่างเหมาะสมแล้ว ความอยากอาหารของลูกก็อาจเพิ่มขึ้นในไม่ช้า
2. ความเครียด
ใครบอกว่าเด็กไม่สามารถสัมผัสกับความเครียดได้? เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เมื่อเด็กเครียด ความอยากอาหารของเด็กจะหายไป
น่าเสียดายถ้าความอยากอาหารหายไป เด็กจะกินยาก สิ่งนี้สามารถขัดขวางกระบวนการเติบโตและการพัฒนา
หากคุณรู้สึกว่าจู่ๆ ลูกของคุณก็ขี้เกียจกินหรือมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ลูกของคุณอาจกำลังประสบกับความเครียด
มีหลายสิ่งที่ทำให้เด็กรู้สึกเครียด ได้แก่:
- ปัญหาทางวิชาการที่โรงเรียน
- การมีเพศสัมพันธ์ที่โรงเรียน เช่น การกลั่นแกล้ง
- ปัญหาในครอบครัว เช่น สมาชิกในครอบครัวที่เสียชีวิต
- แรงกดดันจากผู้ปกครองให้สอบได้เกรดดีในโรงเรียน
3. อาการซึมเศร้า
บ่อยครั้งที่คุณเป็นผู้ปกครองตีความภาวะซึมเศร้าที่ลูกของคุณประสบ คุณอาจคิดว่าภาวะซึมเศร้าในเด็กคือความเศร้า
อันที่จริง ความซึมเศร้าและความโศกเศร้าเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อคุณรู้สึกเศร้า ลูกของคุณอาจจะมีความสุขอีกครั้งหลังจากนั้นสักครู่
อย่างไรก็ตาม มันต่างจากโรคซึมเศร้าซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัด ความรู้สึกซึมเศร้านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เด็กดูเศร้า แต่ยังรบกวนกิจกรรมประจำวันของเด็กด้วย
หนึ่งในนั้นเด็กสูญเสียความกระหายของเขา หากบุตรของท่านไม่อยากรับประทานอาหารหรือทำกิจกรรมที่ตามปกติชอบ บุตรของท่านอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า
หากคุณกังวลใจ ให้รีบตรวจสุขภาพของลูกไปพบแพทย์ทันที ก่อนที่จะหาวิธีเพิ่มความอยากอาหารเพื่อให้เด็กอยากกิน คุณต้องรักษาภาวะซึมเศร้าของเด็กก่อน
4. อาการเบื่ออาหาร nervosa
อีกสาเหตุหนึ่งของความอยากอาหารลดลงในเด็กคือความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร
บางครั้งเนื่องจากเงื่อนไขบางประการ เช่น ต้องการดูสวยงามและน่าดึงดูด เด็กจึงเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับกิจกรรมการกิน
เพื่อให้ได้รูปร่างตามที่ต้องการ เด็กอาจตั้งใจไม่กินเป็นเวลานาน
ในความเป็นจริง เมื่อรับประทานอาหาร เด็กจะจู้จี้จุกจิกมากและต้องการกินอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น อย่างไรก็ตาม สาเหตุของเด็กที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียเนิร์โวซานั้นไม่ได้มีเพียงเท่านี้
เด็กยังสามารถประสบปัญหานี้เนื่องจากปัญหาทางพันธุกรรม ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในสมอง และปัญหาการพัฒนาเด็ก
หากคุณพบว่าลูกของคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและใช้เวลาส่วนใหญ่ในการออกกำลังกาย จนกว่าเขาจะลดน้ำหนักได้มาก ลูกของคุณอาจมีอาการเบื่ออาหาร
5. การใช้ยา
เห็นได้ชัดว่ามียาหลายชนิดที่สามารถลดความอยากอาหารในเด็กได้ โดยปกติ ยาเหล่านี้เป็นยาปฏิชีวนะประเภทหนึ่งที่ต้องบริโภคโดยเด็กที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง
ดังนั้นให้ใส่ใจกับยาทุกประเภทที่เด็กใช้และถามแพทย์ว่าการใช้ยานี้ส่งผลต่อความอยากอาหารของลูกน้อยของคุณหรือไม่
หากยาที่บุตรของท่านใช้มีผลต่อความอยากอาหาร ท่านต้องปรึกษากับแพทย์เพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ในการใช้ยานี้
วิธีนี้คาดว่าจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารของเด็กเพื่อให้กินได้ไม่ยาก
วิธีเพิ่มความอยากอาหารของลูก
ในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องสามารถประมาณการแคลอรีที่ลูกได้รับ เพื่อที่จะได้ไม่น้อยกว่าความต้องการทางโภชนาการของเด็ก ไม่น้อยกว่าความต้องการของเขา
เด็กแต่ละคนต้องการแคลอรีที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และภาวะสุขภาพ
หากจู่ๆ เด็กมีปัญหาในการกิน ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะกังวล อย่างไรก็ตาม อย่าตกใจ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของลูก
ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มความอยากอาหารของลูกคุณ:
1. หลีกเลี่ยงการบังคับเด็กอย่างต่อเนื่อง
บางทีเมื่อลูกของคุณไม่ยอมกิน คุณก็จะหมดความอดทนและจบลงด้วยการบังคับให้เขากิน
ที่จริงแล้ว การเอาชนะเด็กที่กินยากด้วยการบังคับให้เขาทานอาหารเสร็จไม่ได้ทำให้ความอยากอาหารของเด็กเพิ่มขึ้น
ในทางกลับกัน เด็กจะยิ่งขี้อายและขี้เกียจกินมากขึ้น
ดังนั้น ให้ใช้วิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำให้เขาอยากกิน เช่น ชักชวนให้เด็กใช้วิธีที่อ่อนโยน
2. สร้างเมนูอาหารที่หลากหลายและน่าสนใจ
เด็ก ๆ อาจรู้สึกเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำเมนูเดิมๆ อยู่เสมอ
ควรทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็ก เช่น นำอุปกรณ์การเรียนสำหรับเด็กที่น่าสนใจ
เพราะยิ่งส่วนผสมที่คุณใช้แตกต่างกันมากเท่าไร อาหารของลูกก็จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเท่านั้น
อย่าลืมจัดเตรียมอาหารที่มีรูปลักษณ์สวยงามอยู่เสมอ เช่น ตกแต่งอาหารอย่างการ์ตูนเรื่องโปรดของคุณ
วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความอยากอาหารให้ลูกได้ไม่ยาก
3. ใช้ตารางมื้ออาหารปกติทุกวัน
ใช้ตารางการรับประทานอาหารเป็นประจำกับลูกของคุณตั้งแต่เขายังเล็ก สิ่งนี้จะช่วยคุณเมื่อลูกของคุณมีปัญหาในการกิน
ด้วยวิธีนี้เขาจะคุ้นเคยกับการกินในเวลาเดียวกันและสม่ำเสมอ
การจัดตารางการกินเป็นประจำจะส่งผลดีต่อรูปแบบการกินของเขาเมื่อเขาโตขึ้น
4. ให้ลูกน้อยของคุณด้วยของว่างเพื่อสุขภาพและอร่อย
กลัวลูกของคุณกินน้อยเกินไป? คุณสามารถเอาชนะมันได้โดยให้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยหลากหลายให้ลูกน้อยของคุณ
ตามข้อมูลของ Kids Health ของว่างสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเด็กนอกเหนือจากเมนูอาหารหลัก
เพื่อเป็นการรับประกันว่าอาหารว่างนั้นดีต่อสุขภาพ ควรทำทานเองที่บ้านจะดีกว่า
ตัวอย่างเช่น ให้ลูกของคุณทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพในรูปแบบของพุดดิ้งผลไม้หรือน้ำแข็งที่ทำจากผลไม้ แล้วคุณจะรู้ว่ามีอะไรอยู่ในขนม
นอกจากนี้ยังรับประกันความสะอาดของขนมเด็กอีกด้วย
5. ให้อาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น
หากลูกของคุณทานอาหารลำบาก อย่าให้อาหารในปริมาณมาก แทนที่จะให้อาหารมื้อใหญ่ คุณควรกินน้อยแต่บ่อยครั้ง
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้หากเด็กรู้สึกเบื่ออาหารอย่างรวดเร็ว ให้อาหารเขาเพียงส่วนเล็ก ๆ จากนั้นสองถึงสามชั่วโมงต่อมาให้อาหารเด็กด้วยเมนูใหม่
6. อย่าให้ลูกของคุณดื่มมากเกินไปเมื่อทานอาหาร
โดยปกติ เด็กชอบดื่มมากเกินไปเมื่อรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะทำให้เขาป่องเร็วและลดความอยากอาหารของเด็กในที่สุด
ดังนั้นบอกลูกของคุณว่าอย่าดื่มมากเกินไปในช่วงเวลาอาหาร คุณสามารถจำกัดน้ำดื่มเมื่อเขากินได้ เช่น หนึ่งแก้วต่อมื้อหนึ่ง
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วให้ดื่มเพิ่มให้เด็ก นี้สามารถเป็นวิธีที่จะเพิ่มความอยากอาหารของเด็กต้องการที่จะกิน
หลีกเลี่ยงการให้เด็กดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเพราะจะทำให้ลูกอ้วนขึ้น
7.ชวนน้องๆเตรียมเมนูอาหาร
เล่นขณะทำอาหารกับเด็ก ๆ ? คุณสามารถเชิญเขาให้เตรียมเมนูอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเพื่อให้เด็กเลือกเมนูโปรดได้
ให้งานง่ายๆ แก่เขา เช่น เตรียมของชำหรือแค่ตกแต่งอาหาร
โดยปกติ เด็กจะสนใจในการรับประทานอาหารมากขึ้นหากพวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมีสารอาหารครบถ้วน
สิ่งหนึ่งที่คุณต้องแน่ใจว่าคืออาหารที่เขากินนั้นเต็มไปด้วยสารอาหาร ใช่ แร่ธาตุและวิตามินสำหรับเด็กในอาหารสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้เช่นกัน
ตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ เนื้อวัว ไก่ ปลา และผักใบเขียวเข้มต่างๆ
9. ปรึกษาแพทย์
หากความอยากอาหารของลูกไม่ดีขึ้น และมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธอาหารทั้งหมดที่คุณให้ คุณควรปรึกษาแพทย์
เหตุผลก็คือ มีภาวะสุขภาพหลายอย่างที่สามารถลดความอยากอาหารของทารกได้
ด้วยวิธีนี้ แพทย์จะจัดเตรียมทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาที่บุตรหลานของคุณกำลังประสบอยู่
ตามรายงานของ Riley's Children's Health มีเงื่อนไขบางประการที่ควรรายงานให้แพทย์ทราบทันทีเมื่อเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร
- ปวดท้องเวลาทานอาหาร
- น้ำหนักของเด็กลดลงอย่างมาก
- รู้สึกไม่มีแรง
- อาเจียน หายใจลำบาก ไอ บวม และมีผื่นหลังรับประทานอาหาร
แพทย์จะช่วยหาสาเหตุและการรักษาตามสภาพของทารก
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
