วิธีที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์อาจต้องใช้เทคนิคพิเศษเพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น เหตุผลที่ตรงกันข้ามกับผู้ชายที่มักจะเร็วกว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องใช้เวลานานกว่าจะถึงจุดสุดยอด
อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล คุณสามารถฝึกฝนวิธีการด้านล่างเพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้นและสามารถตอบสนองคู่ของคุณ
ผู้ชายมีเซ็กส์ยังไงให้อายุยืน
ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีปัญหาเรื่องการมีเพศสัมพันธ์อาจเปลี่ยนไปใช้ยากระตุ้นอารมณ์ทันที
ที่จริงแล้วการทานยาไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องหากคุณต้องการมีเซ็กส์กับคู่นอนนานขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์:
1. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่ง เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และกระตุ้นการหลั่งของเอ็นดอร์ฟิน
เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความตื่นตัวทางเพศ ในขณะที่เอ็นดอร์ฟินทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุข
วิธีหนึ่งในการเล่นกีฬาที่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้นานคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น
- การว่ายน้ำ,
- จักรยาน,
- เดิน,
- วิ่งและ
- กระโดดเชือก.
งานวิจัยเผยแพร่โดย วารสารสุขภาพผู้ชายโลก กล่าวว่าระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ป่วยที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการลดเปอร์เซ็นต์ของไขมัน
ไม่เพียงแค่นั้น การเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยเอาชนะปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
ด้วยวิธีนี้ คุณจึงคาดว่าจะมีเซ็กส์ได้นานขึ้น
2. ทำแบบฝึกหัด Kegel
การออกกำลังกาย Kegel สามารถป้องกันการหลั่งเร็วโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงช่วยให้ผู้ชายควบคุมการหลั่งได้จึงอยู่บนเตียงได้นานขึ้น
จาก Mayo Clinic ขั้นตอนในการออกกำลังกาย Kegel มีดังนี้:
- ค้นหากล้ามเนื้อที่เหมาะสมโดยปิดกั้นการไหลของปัสสาวะเมื่อคุณฉี่
- เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้สามวินาที ผ่อนคลายอีกครั้งเป็นเวลาสามวินาทีแล้วทำซ้ำ
- เน้นเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ หลีกเลี่ยงการรัดหน้าท้อง ต้นขา หรือบั้นท้าย
- ทำแบบฝึกหัดนี้ประมาณ 3 ครั้งต่อวัน
- คุณสามารถทำได้ในท่านั่ง นอน หรือยืน
3.เริ่มมีเพศสัมพันธ์อย่างช้าๆ
สาเหตุหนึ่งที่คุณอยู่ได้ไม่นานระหว่างมีเซ็กส์ก็คือความเหนื่อยล้า
รู้สึกเหนื่อยระหว่างมีเซ็กส์อาจเป็นเพราะคุณรีบร้อน
ความอดทนของคุณจะหมดลงก่อนที่จะเจาะเข้าไป
ให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ เริ่มกิจกรรมทางเพศและคู่นอนกับ เล่นหน้า.
การเล่นหน้าสามารถช่วยกระตุ้นอวัยวะเพศและผ่อนคลายร่างกายได้ ต่อไป เมื่อถึงเวลาเจาะ ให้ทำทีละน้อยจากช้าไปเร็ว
นอกจากนี้ คุณสามารถทำงานกับภรรยาของคุณเพื่อพยายามไม่หลั่งเร็วระหว่างมีเพศสัมพันธ์
4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
น้ำหนักที่มากเกินไป โดยเฉพาะโรคอ้วน สามารถป้องกันคุณจากการมีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ
เหตุผลก็คือ ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีความแข็งแกร่งลดลง จึงนอนอยู่บนเตียงได้ไม่นาน
ดังนั้นเคล็ดลับเพื่อให้คุณมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้นก็คือการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
พยายามจำกัดการกินอาหารที่มีแคลอรีและน้ำตาลสูง กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น และกระฉับกระเฉงหรือออกกำลังกายมากขึ้น
5. จัดการความเครียด
ความกดดันและความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งทำให้ยากต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
เงื่อนไขนี้ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ใกล้ชิดของคุณกับคู่ของคุณอย่างแน่นอน วิธีหนึ่งที่คุณสามารถอยู่บนเตียงได้นานขึ้นคือการจัดการความเครียดด้วยตัวมันเอง
ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สามารถจัดการได้อย่างเหมาะสม วิธีลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพที่สุด ได้แก่:
- นอนหลับเพียงพอ,
- การทำสมาธิ
- โต้ตอบกับผู้อื่น
- ทำกิจกรรมที่ชอบ
- แบ่งปันเรื่องราวกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดและ
- ปรึกษานักจิตวิทยา.
6. ช่วยตัวเองก่อนมีเซ็กส์
การช่วยตัวเอง 1 หรือ 2 ชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนอาจเป็นวิธีที่ผู้ชายจะอยู่ได้นานขึ้น
การสำเร็จความใคร่ที่เกิดจากการช่วยตัวเองคาดว่าจะทำให้ผู้ชายหลั่งเร็วเกินไปในอนาคตได้ยากขึ้น
การช่วยตัวเองยังสามารถช่วยในการกำหนดสิ่งที่คุณชอบทางเพศเพื่อให้บรรลุความพึงพอใจในการเกี้ยวพาราสีได้ง่ายขึ้น
7. เก็บอุทาน
วิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดนี้ยาวนานนั้นได้มาจากเทคนิคกามสูตรอันทรงพลังจากอดีต
คุณต้องการแค่มือของคุณและใช้เวลาน้อยกว่า 30 วินาทีในการทำ
เคล็ดลับคือการดึงองคชาตออกจากช่องคลอดเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าถึงจุดสุดยอดและต้องการไปให้ถึงจุดสูงสุด
คุณสามารถจับก้านขององคชาต จากนั้นวางนิ้วโป้งของคุณไว้ที่ด้านล่างของหัวองคชาต กดเบา ๆ และช้า ๆ เพื่อไม่ให้น้ำอสุจิออกมา
8. ขลิบ
โดยไม่คำนึงถึงคำสอนและความเชื่อทางศาสนา การขลิบหรือการขลิบสามารถให้ประโยชน์แก่ผู้ที่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น
สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Biomed Research International และทำในประเทศจีน
การศึกษากำหนดเป้าหมายชาย 575 คนที่เข้าสุหนัตและชาย 623 คนที่ไม่ได้เข้าสุหนัต
ผลการศึกษา ได้แก่ การขลิบหนังสติ๊กมีอิทธิพลอย่างมากในการปรับปรุงการหลั่งเร็ว
การขลิบยังส่งผลดีต่อการควบคุมการหลั่งและความพึงพอใจทางเพศของผู้ชาย
9. กำหนดจังหวะแห่งความรัก
อีกวิธีหนึ่งในการมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยาวนานคือการควบคุมจังหวะของความรักกับคุณและคู่ของคุณ
ก่อนสร้างความพึงพอใจให้ตัวเอง กระตุ้นความพึงพอใจของผู้หญิงให้ได้ก่อน
จับจุดเร้าอารมณ์ของผู้หญิงให้ทั่วร่างกายแล้วเล่น G-spot จนกว่าคู่ของคุณจะถึงจุดสุดยอด
หลังจากนั้นเพียงทำการเจาะเพื่อให้ถึงจุดสุดยอด
หากการถึงจุดสุดยอดอย่างรวดเร็วนั้นเกิดจากพลังและสไตล์ที่น่าดึงดูดใจของคุณ คุณสามารถอยู่ในท่าที่ไม่โต้ตอบและทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากที่สุด
ตัวอย่างเช่นโดยการทำท่าเพศหญิงด้านบน (ผู้หญิงที่อยู่ด้านบน) เพื่อให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในการควบคุมมากขึ้น
10. กินยา
วิธีที่จะทำให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น คุณสามารถเลือกวิธีนี้ได้หากวิธีการทั้งหมดข้างต้นไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
ยาหลายชนิดสามารถใช้เป็นวิธีที่จะทำให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
ยาเหล่านี้อาจกำหนดได้ตามคำขอหรือเพื่อรักษาภาวะสุขภาพบางอย่าง
Mayo Clinic ระบุว่ายารับประทานที่สามารถชะลอการหลั่งคือ:
- ยากล่อมประสาท เช่น escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) หรือ fluoxetine (Prozac, Sarafem)
- ยาแก้ปวดเช่น tramadol (Ultram)
- สารยับยั้ง Phosphodiesterase-5 เช่น ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า), ทาดาลาฟิล (เซียลิส, Adcirca) หรือวาร์เดนาฟิล (เลวิตร้า, สแตกซิน)
เปิดเผยว่าไวอากร้าทำงานอย่างไรเพื่อเอาชนะความอ่อนแอ
ความพึงพอใจทางเพศเริ่มต้นด้วยร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
ดังนั้น เมื่อผู้ชายรู้สึกว่าเขาไม่สามารถอยู่บนเตียงได้นาน แน่นอนว่ามีปัจจัยที่ต้องเจาะลึกลงไป
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกกังวลที่จะแบ่งปันปัญหานี้กับคู่ของคุณ
การเข้าใจและการสนับสนุนจากคู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาชีวิตทางเพศของคุณได้อย่างแท้จริง
หากการร้องเรียนนี้ยืดเยื้อเพียงพอ อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเข้มแข็งและทนทานในการมีเพศสัมพันธ์ได้คือการไปพบแพทย์
แพทย์จะช่วยหาสาเหตุและให้การรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
