วิธีป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากที่สำคัญที่ผู้ชายควรรู้

มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่คุกคามผู้ชาย รายงานจาก World Cancer Research Journal โรคนี้อยู่ในอันดับที่ 6 ว่าเป็นสาเหตุการเสียชีวิตของผู้ชายที่พบบ่อยที่สุด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อไม่ให้โรคนี้คุกคามชีวิตคุณ ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก?

วิธีป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากแบบต่างๆ

เซลล์มะเร็งสามารถเติบโตในต่อมลูกหมากได้ช้าโดยไม่รู้ตัว แม้จะแพร่กระจายเร็วมาก ภาวะนี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ของมะเร็งต่อมลูกหมาก หรือแม้แต่คุกคามชีวิตของคุณหากไม่ได้รับการรักษา

ดังนั้นจึงต้องพยายามป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากเพื่อลดความเสี่ยงในการก่อตัวของเซลล์มะเร็งเหล่านี้ วิธีง่ายๆ ในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากคือ การเปลี่ยนนิสัยหรือวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งคุณสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้:

1. ลดการบริโภคไขมันสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ) และผลิตภัณฑ์จากนม (นม ชีส) เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ ผู้ชายที่บริโภคแคลเซียมเป็นจำนวนมาก ทั้งจากการรับประทานอาหารและอาหารเสริม ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากที่ลุกลามมากขึ้นเช่นกัน

ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก ในทางกลับกัน ให้เลือกอาหารป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากที่มีไขมันต่ำหรือมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3

เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ปลา ถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโด นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมแคลเซียมและลดอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณยังต้องกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วย อาหารทั้งสองประเภทนี้มีสารอาหาร วิตามิน และเส้นใยสูงที่สามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ซึ่งสามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากทางอ้อมได้

ผักชนิดหนึ่งที่ป้องกันมะเร็งได้ดีคือจากตระกูลตระกูลกะหล่ำ อ้างจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แคโรทีนอยด์ วิตามิน C E และ K โฟเลต และแร่ธาตุ

นอกจากนี้ ผักชนิดนี้ยังมีกลุ่มของสารที่เรียกว่ากลูโคซิโนเลต ซึ่งสามารถให้ฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ ชนิดของผักตระกูลกะหล่ำที่คุณต้องบริโภคเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ได้แก่ ป๊อกกี้ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก หัวไชเท้า และแพงพวย

นอกจากพืชตระกูลกะหล่ำแล้ว คุณยังต้องเสริมสร้างสารอาหารจากผักและผลไม้อื่นๆ ด้วย หนึ่งในนั้นดีสำหรับการบริโภคคือมะเขือเทศ มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง คือ ไลโคปีน ซึ่งสามารถชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากได้

3. ดื่มชาเขียวและนมถั่วเหลือง

การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าโปรตีนในถั่วเหลืองที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้โดยการลดระดับ PSA (โปรตีนจำเพาะแอนติเจน) ในร่างกาย คุณสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้ได้โดยการบริโภคนมถั่วเหลืองหรืออาหารที่มีถั่วเหลืองอื่นๆ เช่น เต้าหู้หรือเทมเป้

นอกจากถั่วเหลืองแล้ว ชาเขียวยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้

4.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

นอกจากจะทำให้เกิดมะเร็งปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่แพร่กระจายได้เร็วกว่า ดังนั้นจงรักตัวเองและครอบครัวด้วยการเลิกบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้เพื่อช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากตั้งแต่นี้ไป

5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและฟิต รวมถึงการหลีกเลี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณได้ ใช้เวลาไม่นาน ออกกำลังกาย 15-30 นาทีทุกวันหรือสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์

6. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากที่ก้าวร้าวได้ ดังนั้นการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจึงเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในระยะเริ่มต้นในตัวคุณ วิธีนี้สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ

7. ห้ามทานอาหารเสริมวิตามินอีเพิ่มเติม

การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าการบริโภควิตามินอีมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากที่ลุกลามได้ ดังนั้น ตราบใดที่การบริโภคของคุณมีวิตามินอี 15 มก. คุณไม่จำเป็นต้องอาหารเสริมวิตามินอีเพิ่มเติม เพียงแค่ตอบสนองความต้องการวิตามินอีประจำวันของคุณจากอาหารที่คุณกินทุกวัน เช่น อัลมอนด์ ผักโขม บร็อคโคลี่ และอะโวคาโด

นอกจากนี้ยังใช้กับอาหารเสริมอื่น ๆ เป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันจากการรับประทานอาหาร แทนที่จะรับประทานอาหารเสริม เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงและป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในตัวคุณ

ยาที่ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

นอกเหนือจากการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพข้างต้นแล้ว ยาบางชนิดสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ ยาที่สามารถป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ได้แก่ สารยับยั้ง 5-alpha reductase เช่น finasteride (Proscar) และ dutasteride (Avodart)

ยานี้ทำงานโดยการปิดกั้นเอนไซม์ 5-alpha reductase ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไปเป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) ซึ่งอาจทำให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณมีความเสี่ยงสูงและจำเป็นต้องใช้ยานี้เป็นมาตรการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่