เนื่องจากเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและอยู่นอกสุดของร่างกาย ผิวหนังจึงไวต่อการปนเปื้อนของสิ่งสกปรกเป็นอย่างมาก ดังนั้นการรักษาสุขภาพผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก การเพิกเฉยอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น
สุขภาพผิวที่บกพร่องยังทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ท้ายที่สุดใครที่ไม่ต้องการมีผิวที่แข็งแรง?
เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี
ใครๆก็อยากได้ แม้ว่าทุกคนจะมีนิยามของสุขภาพผิวที่ต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้ว ผิวที่มีสุขภาพดีนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยเนื้อสัมผัสของผิวที่นุ่ม ชุ่มชื่น และได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
ผิวที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีทำให้คุณรู้สึกสบาย เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ และมั่นใจ ดังนั้นด้านล่างนี้คือเคล็ดลับในการดูแลผิวของคุณให้แข็งแรง
1.ห้ามสูบบุหรี่
เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลผิวให้แข็งแรงคืออย่าทำร้ายผิว การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถทำร้ายผิวได้เพราะจะทำให้อายุผิวเร็วขึ้น
การสูบบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนซึ่งสามารถลดความยืดหยุ่นของผิวและทำลายเซลล์ผิวอันเนื่องมาจากสารพิษในยาสูบ
2. งดแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพผิว
นอกจากการสูบบุหรี่แล้ว การดื่มแอลกอฮอล์ยังทำร้ายผิวคุณได้ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายและผิวหนังขาดน้ำ ซึ่งทำให้ผิวดูอ่อนล้าและแก่ก่อนวัย
ด้านล่างนี้คือผลกระทบบางส่วนที่แอลกอฮอล์มีต่อผิวของคุณ
- แอลกอฮอล์สามารถทำลายตับได้ แม้ว่าตับจะเป็นอวัยวะที่มีบทบาทในการขจัดสารพิษในร่างกาย รวมทั้งแอลกอฮอล์ด้วย ดังนั้นเมื่ออวัยวะถูกทำลาย สารพิษจะสะสมในร่างกายเพราะไม่สามารถกำจัดได้อย่างถูกต้อง สังเกตได้จากผิวของคุณที่ดูไม่แข็งแรง/หมองคล้ำ/เป็นสิว
- การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ไม่ลดการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนมีบทบาทในการทำให้ผิวของคุณเต่งตึง ดังนั้น การขาดคอลลาเจนในร่างกายจึงทำให้การฟื้นฟูผิวของคุณไม่เหมาะสม ส่งผลให้ริ้วรอยเล็กๆ ปรากฏบนผิวของคุณเร็วขึ้น
- แอลกอฮอล์สามารถขยายหลอดเลือด ซึ่งมองเห็นได้ง่ายกว่ารอบดวงตา ส่งผลให้ผิวของคุณจะมีรอยแดงหรือบวมบริเวณเปลือกตา
- การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้ฮอร์โมนไม่เสถียร จึงทำให้การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น เป็นผลให้สามารถทำให้เกิดสิวบนผิวหนังได้
3. นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนทำให้ผิวดูอ่อนล้า หมองคล้ำ และแก่กว่าวัย ยิ่งนอนน้อยเท่าไหร่ ยิ่งเสี่ยงถุงดำใต้ตามากขึ้น
4. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการ
การบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีได้ จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ (เช่น ผลไม้และผัก) สามารถทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัยได้
9 อาหารที่สามารถทำให้ผิวสว่างขึ้น
5. ควบคุมความเครียดเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักที่เกี่ยวข้องกับการผลิตไขมันมันจากต่อมไขมัน .
ปริมาณไขมันที่มากเกินไปเป็นสิ่งที่สามารถปิดรูขุมขนและดักจับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้
6. ปกป้องผิวจากแสงแดด
ปกป้องผิวจากแสงแดด โดยเฉพาะช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด เวลา 10.00 - 16.00 น. อย่างไรก็ตาม หากคุณยังต้องทำกิจกรรมในขณะนั้น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำสิ่งต่างๆ ด้านล่างนี้
- สวมชุดป้องกัน เช่น เสื้อเชิ้ตแขนยาว กางเกงขายาว หรือหมวก
- ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) มากกว่า 15 โดยทาก่อนออกไปข้างนอกประมาณ 20 นาที
7. ล้างหน้าเป็นประจำและใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดี คุณต้องรักผิวของคุณก่อนด้วยการดูแลมัน ด้านล่างนี้คือวิธีรักผิวของคุณ
- กิจวัตรในการล้างหน้าและทำความสะอาดร่างกายด้วยการอาบน้ำ เป็นส่วนสำคัญในการดูแลผิวเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย อย่างไรก็ตาม ทำเบาๆ และอย่าลืมใช้น้ำอุ่น
- หากผิวแห้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มี SPF เพื่อให้ปกป้องผิวจากแสงแดด
