หิวง่าย เป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ จริงไหม? •

อาการของการตั้งครรภ์มีหลายแบบ และคุณแม่แต่ละคนก็จะประสบกับสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน สัญญาณบางอย่างของการตั้งครรภ์ ได้แก่ ตะคริวที่ท้อง หน้าอกบวม เหนื่อยล้า และ แพ้ท้อง

อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่รู้สึกหิวง่ายเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์อีกด้วย ความอยากอาหารยังเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

หิวง่าย เป็นสัญญาณของหญิงตั้งครรภ์

รู้สึกเหมือนกินเยอะแต่ยังไม่อิ่ม ปรากฎว่าเป็นความจริงความหิวง่ายและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณของหญิงตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสต้นๆ คุณแม่อาจมีอาการอยากอาหารลดลงเพราะต้องรับมือ แพ้ท้อง ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน เมื่อเวลาผ่านไป คุณแม่ไม่มีประสบการณ์อีกต่อไป แพ้ท้อง ในทางตรงกันข้าม ความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

สัญญาณของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นสามารถพบได้ในการตั้งครรภ์ระยะแรก ร่วมกับอาการอื่นๆ จึงมีอาหารที่ต้องใส่ในปากและเคี้ยวอยู่เสมอ

เป็นเรื่องปกติหรือไม่? แน่นอนใช่. ตอบว่าทำไมคุณแม่ถึงหิวง่ายระหว่างตั้งครรภ์ เพราะลูกในท้องโต

การปรากฏตัวของลูกน้อยในครรภ์บ่งบอกถึงความหิวและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์ ทารกในครรภ์มารดาจะมีขนาดเพิ่มขึ้นเป็นครั้งคราว ดังนั้นคุณแม่จึงต้องการแคลอรีจำนวนมากเพื่อช่วยให้ลูกน้อยเติบโต

เพราะเมื่อเขาโตในครรภ์ มีสารอาหารมากมายที่จำเป็นในการสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออื่นๆ นี่เป็นหนึ่งในโอกาสของมารดาที่อยู่เบื้องหลังความหิวบ่อยครั้งเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อความหิวเกิดขึ้น?

ความหิวง่ายเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ทำให้คุณต้องการกินอาหารบางชนิด แม้ว่าคุณจำเป็นต้องตอบสนองต่อความหิว แต่คุณต้องเลือกและใส่ใจในส่วนของคุณอย่างชาญฉลาด ฟังร่างกายของคุณและจำไว้ว่าทารกในครรภ์ของคุณต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการควบคุมความหิวระหว่างตั้งครรภ์

1. ดื่มน้ำแร่เป็นประจำ

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการของเหลวในร่างกายมาก ตอบสนองความต้องการของเหลวเสมอโดยการดื่ม 12-13 แก้วทุกวัน หลีกเลี่ยงการดื่มโซดาเพราะสามารถให้แคลอรีและน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายได้

โดยการดื่มน้ำ มารดาสามารถทราบได้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเพียงความหิวธรรมดาหรือความหิวที่แท้จริง บางครั้งความกระหายก็เหมือนความหิว

ดังนั้น อย่าปรับสัญญาณของความหิวโหยในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการกินอาหารให้มาก ๆ พิสูจน์ด้วยการดื่มน้ำแร่ก่อน

2. การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เมื่อสัญญาณของความหิวปรากฏขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ อย่าลืมกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเสมอ เพื่อรักษาความอดทน มารดาสามารถรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสี

ในเมนูประกอบด้วยสารอาหารสูง เช่น โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารที่สดและปรุงสุกเสมอ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารแปรรูปมากเกินไป สำหรับเมนูอาหารระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถเลือกสลัดผลไม้ได้ มีสารอาหารและเส้นใยมากมายอยู่ในนั้น

3. กินบ่อย ๆ เป็นส่วนเล็ก ๆ

เมื่อความหิวมาถึงอย่างรวดเร็ว คุณสามารถกินได้บ่อยขึ้นในส่วนที่เล็กลง ลองทำตามอาหารสุขภาพนี้โดยกินส่วนเล็ก ๆ ห้าถึงหกครั้งต่อวัน คุณสามารถกินทุกสามชั่วโมง วิธีนี้สามารถเอาชนะอาการหิวระหว่างตั้งครรภ์ได้

การกินมากในคราวเดียวอาจทำให้อิ่มท้องได้ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเพราะมันทำให้เกิดอาการท้องอืด ก๊าซ และความรู้สึก อิจฉาริษยา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ การควบคุมอาหารด้วยการทำสิ่งที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ก็เพียงพอแล้ว

4. สต็อกของว่างเสมอ

เมื่อหญิงตั้งครรภ์รู้สึกหิวง่าย นี่เป็นสัญญาณว่าคุณควรมีขนมในตู้เย็นเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณให้นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการและมีเส้นใย ตัวอย่างเช่น กรีกโยเกิร์ตผสมกับวอลนัทและผลไม้อย่างมะม่วง

มารดาสามารถรับสารอาหารจากโปรไบโอติกเพื่อบำรุงระบบย่อยอาหาร รวมทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ในขณะเดียวกันมะม่วงมีวิตามินบีที่ช่วยในการพัฒนาของทารก

คุณสามารถรวมผลไม้และถั่วต่างๆ เข้าด้วยกันได้ เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์