ร้อนวูบวาบ: ปรากฏการณ์เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกร้อนกระทันหัน •

สำหรับผู้หญิงบางคนปรากฏการณ์ ร้อนวูบวาบ ตรงกันกับวัยหมดประจำเดือนหรือที่รู้จักเมื่อรอบเดือนของผู้หญิงหยุดลง อาการนี้มักจะรู้สึกอุ่นถึงร้อน และอาจทำให้ผิวแดงได้ในพริบตา แม้ว่า ร้อนวูบวาบ หรือ ร้อนวูบวาบ นี่เป็นเรื่องปกติ แต่มักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัส ร้อนวูบวาบ?

ความร้อนสามารถเกิดขึ้นได้ช้าหรือเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และสามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งในหน่วยนาที ชั่วโมง หรือวัน ร้อนวูบวาบ ทำเครื่องหมายด้วยเครื่องหมายเฉพาะหลายประการ ได้แก่ :

• ความรู้สึกแสบร้อนที่แผ่ไปทั่วมือ ร่างกายส่วนบน และใบหน้า
• สีผิวเป็นสีแดง
• หัวใจเต้น.
• ร่างกายส่วนบนมีเหงื่อออกมากเกินไป
• ร่างกายรู้สึกเย็นหลังจากนั้น

อาการ ร้อนวูบวาบ มันเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนและสามารถคงอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านหรือนานหลายปีเมื่อร่างกายปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน ร้อนวูบวาบ มักทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านความจำ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยหมดประจำเดือน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเอาชนะความร้อนสูงเกินไปในช่วงวัยหมดประจำเดือน (กะพริบร้อน)

ปัจจัยเสี่ยง ร้อนวูบวาบ

วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะไม่ประสบกับภาวะนี้ก็ตาม ร้อนวูบวาบ ในวัยหมดประจำเดือน ไม่ทราบกลไกที่แน่นอน ร้อนวูบวาบ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการสืบพันธุ์อาจส่งผลต่อต่อมไฮโปทาลามัสเพื่อให้ร่างกายไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมากขึ้น

มีตัวกระตุ้นหลายอย่างที่ทำให้สตรีวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงที่จะมีอาการมากขึ้น ร้อนวูบวาบ, รวมทั้ง:

• กินบุหรี่แล้วกลายเป็นคนติดบุหรี่
• ดื่มแอลกอฮอล์
• คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลหรือไม่?
• โรคอ้วน
• ขาดการออกกำลังกายโดยเฉพาะหลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
• การบริโภคอาหารรสเผ็ด
• การบริโภคคาเฟอีนสูง
• อยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิร้อนจัด
• ใส่เสื้อผ้าคับ

ยังอ่าน: 10 อาการที่คุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

เหตุผล ร้อนวูบวาบ ถ้าคุณยังไม่หมดประจำเดือน

อาการ ร้อนวูบวาบ ในร่างกายยังสามารถสัมผัสได้แม้ว่าผู้หญิงจะยังไม่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่:

• ผลข้างเคียงของการรักษา – ร้อนวูบวาบ อาจเกิดจากยาหลายชนิด เช่น ยารักษาโรคกระดูกพรุน (Raloxifene) ยาเคมีบำบัดมะเร็งเต้านม (Tamoxifene) และยาแก้ปวด (Tramadol)
• นิสัยการกิน - นิสัยชอบทานอาหารรสเผ็ดสามารถให้ความรู้สึกร้อนที่เกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดและการกระตุ้นปลายประสาททำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับบางคนก็อาจทำให้เกิดปฏิกิริยานี้ได้เช่นกันจนทำให้เกิดความร้อนในร่างกายได้
• การหลั่งฮอร์โมนบางชนิด ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอุ่นถึงร้อน กลไกนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลมีความเครียด วิตกกังวล หรือเกิดอาการแพ้
• สัญญาณของการเปลี่ยนแปลงวัยหมดประจำเดือน - เมื่อวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 50 ปี ระยะเปลี่ยนผ่านของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (perimenopause) อาจเกิดขึ้นได้ถึง 10 ปีก่อนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและอาการ ร้อนวูบวาบ อาจจะเริ่มเกิดขึ้นแล้ว
• ต่อมไฮโปทาลามิคทำงานผิดปกติ การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมไฮโปทาลามัส แต่นี่ไม่ใช่สิ่งเดียว ความผิดปกติของฟังก์ชันไฮโปธาลามิกยังสามารถกระตุ้นได้ ร้อนวูบวาบ. ความผิดปกติของไฮโปธาลามิกนั้นอาจเกิดจากภาวะอื่นๆ เช่น:
  • ความผิดปกติของการกิน
  • บาดเจ็บที่ศีรษะ
  • โรคทางพันธุกรรมและภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

เป็น ร้อนวูบวาบ มีประสบการณ์โดยผู้หญิงเท่านั้น?

ผู้ชายก็มีอาการได้เช่นกัน ร้อนวูบวาบ ถ้าเขามีประสบการณ์ andropause ซึ่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมาก เช่นเดียวกับในสตรีวัยหมดประจำเดือน การลดลงของฮอร์โมนเหล่านี้ยังสามารถรบกวนการทำงานของไฮโปทาลามัส ทำให้เกิดอาการลมแดดได้ โดยทั่วไปแล้ว ร้อนวูบวาบ ในผู้ชาย อาการและรูปแบบเกือบจะเหมือนกับในผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ร้อนวูบวาบ ผู้ชายที่มีสุขภาพดีมักไม่ปกติ ดังนั้นจึงสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

อ่านเพิ่มเติม: โรคต่างๆ ที่เริ่มคุกคามในวัยชรา

วิธีเอาชนะ ร้อนวูบวาบ

ความรุนแรงลดลงได้โดยทำดังนี้

• รักษาอุณหภูมิของร่างกายและสิ่งแวดล้อม - รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นและสวมเสื้อผ้าที่มีเส้นใยธรรมชาติหรือผ้าฝ้าย
• การออกกำลังกายเป็นประจำ – เคลื่อนไหวโดยการเดิน ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือว่ายน้ำ
• การใช้เทคนิคการหายใจหน้าท้อง – เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพโดยการหายใจเป็นประจำโดยการหายใจเข้าลึก ๆ ในอัตราหกถึงแปดครั้งต่อนาที ดำเนินการเป็นเวลา 15 นาทีในช่วงเช้าและเย็นเพื่อลดอาการของความร้อน
• ใช้หมอนเย็นเพื่อนอนหลับ - สามารถลดความเข้มข้นได้ ร้อนวูบวาบ ในขณะที่คุณพยายามจะหลับ
• การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสำหรับวัยหมดประจำเดือน – เป็นทางเลือกสุดท้ายและต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ การรักษานี้ไม่สามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น และยังมีความเสี่ยงของผลข้างเคียง เช่น ลิ่มเลือดเพิ่มขึ้นและการอักเสบของถุงน้ำดี อย่างไรก็ตาม มีทางเลือกอื่นในการลดความรุนแรงของ ร้อนวูบวาบ ด้วยการปรับปรุงรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุล การหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่