เวลามีค่ามาก แต่บางครั้งเราก็ไม่รู้ว่าจะใช้ไปเพื่ออะไร แต่รู้สึกว่า 24 ชั่วโมงไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาทุกอย่าง เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถลองทำเทคนิคโพโดโมโรเพื่อให้มีสมาธิกับชีวิตประจำวันมากขึ้น เทคนิคโพโดโมโระทำอย่างไร?
เทคนิค Pomodoro คืออะไร?
เทคนิค Pomodoro เป็นปรัชญาการบริหารเวลาที่พวกเราที่ทำเช่นนั้นจะต้องมุ่งเน้นอย่างเต็มที่ภายในกรอบเวลาที่กำหนด ประโยชน์ที่เสนอให้อยู่ในรูปของความคิดสร้างสรรค์ที่สดใหม่ และคุณสามารถทำงานให้เสร็จได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจไม่รุนแรงเกินไป ว้าว ค่อนข้างซับซ้อนใช่มั้ย คุณจะเห็นดังนั้นคุณจะทำงานให้เสร็จในเวลาไม่นาน ในช่วงเวลานี้ คุณจะถูกขอให้จดจ่อ
เทคนิคนี้คิดค้นโดย Francesco Cirillo ในช่วงต้นทศวรรษ 90 ระบบนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากวิธีที่เขาหั่นมะเขือเทศเมื่อตอนที่เขายังเป็นนักเรียน วิธีการนี้ค่อนข้างง่าย เมื่อคุณต้องเผชิญกับงานที่ยาก ให้แบ่งงานออกเป็นช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อให้คุณเข้าใจวิธีการทำงานของเทคนิคนี้ได้ง่ายขึ้น นี่คือคำอธิบาย
เทคนิค Pomodro ทำอย่างไร?
นี่คือเทคนิค:
- เลือกงานที่คุณต้องการทำให้เสร็จ
- คุณต้องทำงานหนึ่งอย่างใน 25 นาที พยายามโฟกัสไปที่งานที่ทำอยู่
- ไม่ใช่ 1 งานเป็นเวลา 25 นาที เพื่อความสะดวก ให้แบ่งงานออกเป็นส่วนๆ ที่ต้องทำครั้งละ 25 นาที
- หยุดพักเป็นเวลา 5 นาที ในเวลานี้ คุณสามารถทำสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจได้ เช่น การตรวจสอบโซเชียลมีเดีย แต่จำไว้ว่าเพียง 5 นาที
- จากนั้น คุณเริ่มทำงานกับงานอีกครั้งในอีก 25 นาทีข้างหน้า
- เมื่อคุณทำงานเป็นเวลา 100 นาที (สี่แยก 25 นาที) คุณสามารถพักให้นานขึ้นได้ 15 ถึง 20 นาที
หากคุณจัดการโฟกัสกับงานได้ภายใน 25 นาที ให้ใส่ 'X' ลงในบันทึกรายการสิ่งที่ต้องทำ รับรู้ทุกครั้งที่คุณฟุ้งซ่าน นี่จะเป็นสื่อการประเมินของคุณในการเลือกทำงาน
เทคนิคนี้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?
กุญแจสู่ความสำเร็จของเทคนิคนี้คือการให้ความสำคัญสูง ความท้าทายคือคุณอาจพบว่ามันค่อนข้างยากในการฝึกเทคนิคนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณจะยังคงถูกรบกวนจากอีเมลที่ทำงาน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนที่โรงเรียน การโทรจากครอบครัว และอื่นๆ เมื่อคุณได้รับความฟุ้งซ่านนั้น คุณต้องหยุดแล้วเริ่มใหม่
เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เพราะการหยุดพักระหว่างงานสามารถช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่อและสดชื่น อย่างไรก็ตาม คุณยังไม่ประสบความสำเร็จในการใช้เทคนิคนี้ในทันทีในครั้งแรกที่คุณทำ อาจใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 20 วันในการทำงาน อย่างที่เราทราบ บางครั้งเราลืมตัวเองเมื่อเราถูกรบกวนจากสิ่งอื่น
ให้คุณใช้เวลาพัก 5 นาทีเพื่อดื่มหรือเดินไปรอบๆ ห้องแทน เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มี สิ่งที่ต้องทำ (To-do list) หลายๆ อย่าง เมื่อหมดเวลาแล้ว จะเพิ่มสมาธิในการทำงานให้เสร็จ การกำหนดเป้าหมายเวลาอย่างต่อเนื่องสามารถป้องกันไม่ให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง
โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมที่จะใช้เทคนิคนี้ มีคนชอบแบ่งงานตามเวลาเป้าหมาย บางคนไม่ชอบฟังเสียงเตือนเวลาทุก 25 นาที เทคนิคทำให้คุณหดหู่เล็กน้อย
เป้าหมายของการทำเทคนิค Pomodoro คืออะไร?
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้คุณเพิ่มผลผลิตโดย:
- ให้คุณห่างไกลจากความฟุ้งซ่าน
- เพิ่มความตระหนักในการตัดสินใจ
- เพิ่มแรงจูงใจ
- ช่วยกำหนดเป้าหมายของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- เปลี่ยนกระบวนงานหรือการเรียน
- เสริมสร้างเป้าหมายของคุณในสถานการณ์ที่ซับซ้อน
- หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
จะเป็นอย่างไรหากฉันฟุ้งซ่านจากสิ่งแวดล้อม
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อมีสิ่งรบกวนภายนอก
- ข้อมูล: แจ้งผู้ขัดขวางว่าคุณต้องทำอะไรในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า
- การเจรจา: ทำข้อตกลงกับฝ่ายที่เกี่ยวข้องเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมที่จะขัดขวางคุณ
- กำหนดการ: จัดตารางเวลาเมื่อคุณต้องตอบกลับปาร์ตี้
- โทรกลับ: คุณสามารถตอบกลับโดยโทรกลับเมื่อเทคนิค Pomodoro ของคุณเสร็จสิ้น
