ไม่เป็นความลับอีกต่อไปที่เล็บที่ยาวและสกปรกจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคที่อาจทำให้เกิดโรคได้ เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ มารู้จักวิธีดูแลเล็บของคุณกันเถอะ
สัญญาณของเล็บที่แข็งแรง
ก่อนที่จะรู้ว่าการดูแลเล็บต้องทำอะไรบ้าง แน่นอนว่าคุณต้องรู้ว่าลักษณะของเล็บที่แข็งแรงนั้นเป็นอย่างไร มองดูลักษณะเล็บมือและเล็บเท้าของคุณอีกครั้ง
สีจะสะอาดหรือหม่นหมอง? เคล็ดลับเติบโตไม่สม่ำเสมอหรือคุณเห็นเส้นที่ไม่สม่ำเสมอบนพื้นผิวหรือไม่? สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกปัญหาเล็บมากมาย
เล็บทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินและผลิตโดยเมทริกซ์เล็บที่ฐานของเล็บ ใต้หนังกำพร้า ดังนั้นเล็บที่แข็งแรงควรมีลักษณะดังต่อไปนี้:
- แข็งแรงไม่หักง่าย
- พื้นผิวเล็บเรียบและสม่ำเสมอ
- ดูสะอาดสะอ้านด้วย
- สีเล็บใส สีขาวใสที่ปลายเล็บ และมีสีชมพูอยู่บนเตียงเล็บ
หากคุณพบความเปลี่ยนแปลงในสี เนื้อสัมผัส และรูปลักษณ์ของเล็บ คุณควรปรึกษาแพทย์เพราะสุขภาพเล็บสะท้อนถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
วิธีดูแลเล็บ
เพื่อให้คุณมีสุขภาพเล็บที่ดี แน่นอนว่าคุณจำเป็นต้องรู้วิธีดูแลเล็บอย่างถูกต้อง
1. ช่วยให้เล็บแห้ง
วิธีหนึ่งในการดูแลเล็บให้แข็งแรงคือการทำให้เล็บแห้ง เหตุผลก็คือ เล็บและผิวหนังรอบๆ ชื้น อาจเป็นเป้าหมายของเชื้อราและแบคทีเรียได้ง่าย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ จะทำให้เกิดการติดเชื้อราที่เล็บ
นอกจากนี้ เล็บที่โดนน้ำนานเกินไปอาจทำให้เล็บหักได้ง่าย คุณสามารถทำให้เล็บแห้งได้โดยสวมถุงมือ
ถุงมือสามารถสวมใส่ได้เมื่อล้างจาน ซักเสื้อผ้า หรือเมื่อสัมผัสกับสารเคมีที่รุนแรง
2. ตัดเล็บตามต้องการ
การตัดเล็บเป็นหนึ่งในการรักษาหลายอย่างที่ต้องทำเพื่อรักษาเล็บให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการตัดเล็บอย่างถูกต้อง
สิ่งสำคัญคือต้องตัดเล็บเพื่อให้ดูเรียบร้อยและปราศจากสิ่งสกปรก อย่างไรก็ตามต้องทำด้วยความระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น คุณไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการตัดหนังกำพร้าเล็บ ซึ่งอาจทำให้เล็บคุด (คุด)
นอกจากนี้ การตัดเล็บไม่ควรสั้นเกินไป เพราะนิ้วอาจได้รับบาดเจ็บและทำให้สิ่งสกปรกที่ติดอยู่ทำความสะอาดได้ยาก
3.หลีกเลี่ยงการกัดเล็บ
การกัดเล็บเป็นสิ่งที่สามารถทำลายสุขภาพเล็บได้อย่างแน่นอน นิสัยที่มักเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกวิตกกังวลหรือเบื่ออาจทำให้พื้นผิวของเล็บเสียหายและทำให้ปลายเล็บไม่เรียบ
อันที่จริง นิสัยนี้ยังทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคได้เนื่องจากการเข้ามาของแบคทีเรียที่เกาะเล็บเข้าไปในปาก นั่นเป็นเหตุผลที่หลีกเลี่ยงนิสัยการกัดเล็บของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี
4. อย่าใช้ยาทาเล็บบ่อยเกินไป
อีกวิธีในการดูแลเล็บที่คุณต้องใส่ใจคืออย่าใช้ยาทาเล็บหรือยาทาเล็บบ่อยเกินไป
ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการตกแต่งเล็บด้วยยาทาเล็บ อย่างไรก็ตาม การทำบ่อยเกินไปอาจทำให้เล็บของคุณเสียหายได้เนื่องจากการสัมผัสกับสารเคมีบ่อยครั้ง
หนึ่งในสัญญาณของความเสียหายของเล็บอันเนื่องมาจากการใช้ยาทาเล็บคือเล็บเหลือง ดังนั้นคุณควรใช้ยาทาเล็บเป็นครั้งคราวและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเบา
ให้ใช้น้ำยาล้างเล็บที่ปราศจากอะซิโตนด้วย เหตุผลก็คือ อะซิโตนสามารถทำลายสีของพื้นผิวเล็บและทำให้เล็บแตกได้
5.กินอาหารที่มีประโยชน์
การดูแลเล็บให้แข็งแรงและแข็งแรงจะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ความสัมพันธ์คืออะไร?
ในการสร้างเล็บที่แข็งแรงและแข็งแรง คุณต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งธาตุเหล็ก ตัวอย่างเช่น การขาดธาตุเหล็กมักเกี่ยวข้องกับเล็บที่หักและหลุดง่าย
เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้ครบถ้วน คุณก็จะมีเล็บที่แข็งแรงและแข็งแรงได้อย่างแน่นอน
แอปริคอต กล้วย และกีวี
ผลไม้เป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะสุขภาพเล็บ ปริมาณวิตามินในนั้นสามารถตกแต่งเล็บได้อย่างแน่นอนเมื่อทำการทำเล็บในขณะที่ทำให้สุขภาพดี
แหล่งผลไม้บางชนิดที่สามารถใช้เป็นอาหารสำหรับเล็บได้คือแอปริคอตแห้ง เพราะมีวิตามินเอสูง นอกจากนี้กีวีและกล้วยยังดีต่อสุขภาพเล็บเพราะมีวิตามินซีและวิตามินบี 6
เชื่อกันว่าวิตามินทั้งสามนี้ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเล็บ ส่งผลให้เล็บไม่เปราะง่าย
เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้จะนำออกซิเจนไปยังทุกเซลล์ในร่างกาย รวมทั้งเซลล์เล็บ หากไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอ ออกซิเจนไม่เพียงพอจะไปถึงเซลล์ของคุณ
แม้ว่าจะต้องมีออกซิเจนเพื่อให้เล็บเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เล็บไม่เป็นไปตามที่ควรจะเป็น เช่น เล็บหยักและเปราะ
นั่นเป็นเหตุผลที่มนุษย์ต้องการธาตุเหล็กในการดูแลเล็บให้แข็งแรง คุณสามารถรับธาตุเหล็กได้จากอาหาร เช่น
- เนื้อแดง ตับไก่ หรือเนื้อวัว
- เนื้อไก่,
- อาหารทะเล เช่น ปลา ปลาหมึก
- ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และ
- เมล็ดถั่ว.
แหล่งอาหารอื่นๆ
นอกจากวิตามินและธาตุเหล็กแล้ว แน่นอนว่ายังมีสารอาหารอื่นๆ ที่คุณต้องเติมเต็มเพื่อแต่งเล็บให้สวยงาม กล่าวคือ:
- สังกะสีเพื่อการเจริญเติบโตของเล็บที่สมบูรณ์แบบ (ถั่ว)
- โปรตีนเพื่อเพิ่มการผลิตเคราติน (ไข่ เนื้อ เต้าหู้ และเทมเป้) รวมทั้ง
- แมกนีเซียมเพื่อเล็บที่แข็งแรง (ข้าวสาลี อัลมอนด์ และถั่วลิสง)
6. ใช้น้ำมันจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
การดูแลเล็บจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันทาเล็บให้แข็งแรงได้ เช่น:
น้ำมันลินสีด
เมล็ดแฟลกซ์เป็นน้ำมันธรรมชาติที่เชื่อกันว่าดีสำหรับเล็บเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เชื่อกันว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ธรรมชาติช่วยปรับปรุงสุขภาพเซลล์เล็บโดยลดการอักเสบที่เตียงเล็บ
น้ำมันโจโจบา
น้ำมันที่ได้จากสารสกัดจากเมล็ดของต้นโจโจ้บาประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นและไม่จำเป็น
ทั้งสองรู้จักกันเพื่อช่วยให้เล็บชุ่มชื้นและเพิ่มความแข็งแรงของชั้นเล็บ คุณสามารถใช้มันเป็นวิธีการรักษาเล็บโดยทาลงบนหนังกำพร้าโดยตรง
ดูแลเล็บยาวยังไงดี?
บางท่านอาจต้องการเสริมแต่งเล็บด้วยการทำให้ยาว โดยทั่วไป ทุกคนชอบเล็บยาวหรือสั้น และไม่ส่งผลต่อสุขภาพเล็บจริงๆ
อย่างไรก็ตาม เล็บยาวมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคุ้นเคยกับการเคาะเล็บกับโต๊ะ เป็นผลให้เกิดลิ่มเลือดบนเล็บและทำให้เกิดเล็บสีดำ
หากคุณยังต้องการปลูกเล็บ คุณอาจต้องเริ่มจากนิ้วก่อน เพราะเล็บจะยาวเร็วกว่านิ้วเท้า
คุณเห็นไหม เล็บยาวขึ้นประมาณ 0.1 มม. ต่อวัน นั่นคือเล็บจะยาวขึ้น 3 มม. ในหนึ่งเดือน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะนิ้วถูกใช้บ่อยกว่าเล็บเท้ามาก
ส่งผลให้เล็บของคุณยาวเร็วกว่านิ้วเท้า นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญที่บอกว่าปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเพราะเล็บอยู่ใกล้หัวใจ วิธีนี้จะทำให้เล็บไหลเวียนได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเล็บทั้งมือและเท้า ได้แก่
- ฮอร์โมน,
- อายุและ
- ภูมิอากาศ.
ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องรู้ล่วงหน้าว่ากลไกการงอกของเล็บเป็นอย่างไร เพื่อให้การดูแลเล็บของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อรับวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง
