อาบน้ำอย่างไรให้สะอาดหมดจด |

การอาบน้ำและทำความสะอาดตัวเองเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลผิวประจำวันที่ให้ประโยชน์มากมาย กิจกรรมนี้ดูไม่สำคัญเพราะทุกคนทำทุกวัน อย่างไรก็ตาม คุณแน่ใจหรือว่าคุณกำลังทำมันอย่างถูกวิธี? ถ้าไม่ ให้ดูคำแนะนำต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีการอาบน้ำที่เหมาะสม สะอาด และดีต่อสุขภาพ

อาบน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี

หากคุณรู้สึกว่าการอาบน้ำของคุณถูกต้องแล้ว ให้คิดใหม่ เหตุผลก็คือการอาบน้ำไม่ใช่แค่การล้างร่างกาย ถูสบู่และแชมพูเท่านั้น

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสะอาดของร่างกายหลังอาบน้ำ

นอกจากนี้ ข้อผิดพลาดบางประการเมื่ออาบน้ำจริง ๆ อาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง

ดังนั้นคุณสามารถเริ่มฝึกวิธีการอาบน้ำที่สะอาดและเหมาะสมด้านล่าง

1. กำหนดความถี่ในการอาบน้ำ

เมื่อคุณทำความสะอาดตัวเอง คุณไม่ได้แค่สาดน้ำให้ทั่วร่างกาย

ความถี่ในการอาบน้ำในหนึ่งวันส่งผลต่อสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณด้วย

จำไว้ว่าการอาบน้ำบ่อยเกินไปไม่ได้รับประกันว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้น

เนื่องจากการอาบน้ำมากเกินไปแม้จะถูกวิธีก็สามารถกำจัดแบคทีเรียบางชนิดที่อาศัยอยู่บนผิวหนังได้ตามธรรมชาติ

แท้จริงแล้วไม่มีเกณฑ์เปรียบเทียบว่าคุณทำความสะอาดร่างกายบ่อยแค่ไหนในหนึ่งวัน

คนที่ทำวันละครั้งจะมีสุขภาพดีและสะอาดกว่าวันละสองครั้ง และในทางกลับกัน

อ้างอิงจากหน้าคลีฟแลนด์คลินิก หมายเลขที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำคือ 1 ครั้งต่อวัน

เพราะทุกวัน ร่างกายของเราต้องเผชิญกับสารก่อภูมิแพ้ แบคทีเรีย และไวรัสหลายพันชนิด

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ก็กลับมาสู่เงื่อนไขและความต้องการของคุณเช่นกัน

2.อาบน้ำให้ถูกเวลา

เมื่อคุณรู้วิธีกำหนดความถี่ในการอาบน้ำที่ถูกต้องแล้ว ก็ถึงเวลากำหนดระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่ใต้น้ำได้

จนถึงตอนนี้ เชื่อกันว่าการอาบน้ำที่นานขึ้นจะสะอาดกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป

การทำความสะอาดอย่างรวดเร็วในขณะอาบน้ำนั้นทรงพลังมากพอที่จะกำจัดกลิ่นตัว เหงื่อ และความมันส่วนเกินบนผิวได้

เนื่องจากส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สร้างกลิ่นไม่พึงประสงค์เป็นเพียงขาหนีบและรักแร้ ไม่ใช่ทั้งร่างกาย

ดังนั้น แม้แต่การอาบน้ำอย่างรวดเร็วก็ยังทำให้ร่างกายของคุณสะอาดได้ ตราบใดที่คุณทำความสะอาดร่างกายอย่างถูกวิธี

นอกจากนี้ การอาบน้ำนานเกินไปสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติที่ปกป้องชั้นผิวออกได้

การสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติจะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อไวรัส แบคทีเรีย และปัญหาผิวอื่นๆ เช่น ผื่นผิวหนังอักเสบ (atopic dermatitis) อาการคัน และผิวแห้ง

นอกจากนี้ การทำความสะอาดร่างกายมากเกินไปอาจทำลายจำนวนแบคทีเรียบนผิวหนังได้

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำนานเกินไป ซึ่งนานเกิน 5-10 นาที

3. ใช้อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสม

วิธีการอาบน้ำที่ถูกต้องก็ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำที่คุณใช้ด้วย

การแช่หรือล้างร่างกายด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่แพ้กัน

อย่างไรก็ตาม ทั้งสองมีผลต่างกันต่อร่างกาย

ฝักบัวน้ำอุ่น

ถ้าคุณชอบอาบน้ำอุ่น มีหลายสิ่งที่ควรคำนึงถึง

อุณหภูมิของน้ำที่ใช้ไม่ควรเกิน 44 องศาเซลเซียส

นอกจากนี้ เมื่อคุณอยู่ในอุณหภูมินั้น การอาบน้ำเพียงห้านาทีก็เพียงพอแล้ว

อาบน้ำเย็น

ในวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าอาจเป็นทางเลือกที่สดชื่น

อย่างไรก็ตาม รักษาอุณหภูมิของน้ำไม่ให้เย็นเกินไป อย่าอาบน้ำด้วยน้ำแข็งที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปสำหรับร่างกาย

4. เลือกสบู่ให้ถูกประเภท

ประเภทของสบู่ที่คุณใช้ยังเป็นตัวกำหนดวิธีการอาบน้ำอย่างถูกต้องอีกด้วย

รู้ประเภทผิว ความชอบ และความต้องการของคุณก่อน หากคุณมีผิวธรรมดา คุณสามารถใช้สบู่ธรรมดาที่มีขายตามท้องตลาดได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีผิวแห้งและแพ้ง่าย คุณควรเลือกสบู่ที่มีความอ่อนโยน เติมมอยเจอร์ไรเซอร์ และไม่มีน้ำหอมมากเกินไป

5.หลีกเลี่ยงการสระผมบ่อยเกินไป

การสระผมบ่อยเกินไปในหนึ่งสัปดาห์รวมถึงการอาบน้ำที่ผิดวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมที่แห้ง

การสระผมบ่อยเกินไปสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติออกจากเส้นผมและหนังศีรษะได้

ส่งผลให้ผมแห้งมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีผมมันมากกว่านั้น คุณสามารถสระผมให้บ่อยขึ้นได้

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ปรับความถี่ในการสระผมตามประเภทของเส้นผมที่คุณมี

6. เริ่มจากร่างกายส่วนบน

เวลาอาบน้ำ วิธีที่ถูกต้องคือทำให้ร่างกายส่วนบนเปียกก่อน แล้วจึงลงล่าง

เช่นเดียวกับเมื่อคุณใช้สบู่ เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นที่ด้านบนก่อน

เมื่อคุณสระผม ให้ทำให้ผมเปียกและสระผมก่อน จากนั้นจึงถูสบู่ให้ทั่วร่างกาย

7. เช็ดตัวให้แห้ง

เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้ว อย่าลืมเช็ดตัวให้แห้งอย่างถูกวิธี

ใช้ผ้าขนหนูซับให้ทั่วตัว ให้ความสำคัญกับการเลือกผ้าขนหนูที่มีวัสดุอ่อนนุ่ม

หลีกเลี่ยงการถูผ้าขนหนูแรงๆ กับผิวหนัง เพราะอาจทำให้ระคายเคือง แห้ง หรือคันได้

กระบวย อาบน้ำ, หรือ อ่างอาบน้ำ: อาบน้ำแบบไหนถูก?

โดยพื้นฐานแล้วการอาบน้ำทั้งสามวิธีนั้นถูกต้องเท่าเทียมกัน

มีบางคนที่ชอบพักผ่อนในอ่างน้ำอุ่นใน อ่างอาบน้ำในขณะที่คนอื่นชอบความสบายในการอาบน้ำภายใต้การนวดอันทรงพลังจากการอาบน้ำหรือใช้กระบวย

อาบน้ำ อ่างอาบน้ำ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเวลาของคุณ

ในความเป็นจริง คุณสามารถทดลองมากมายด้วยการสร้างโฟม เติมน้ำมันหอมระเหย หรือใช้ บาธบอมบ์ เพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย

แช่น้ำได้ดีมากเพราะไอน้ำจากน้ำอุ่นใน อ่างอาบน้ำ สามารถเปิดรูขุมขนและขจัดสิ่งสกปรกบนร่างกาย

อย่างไรก็ตาม เซลล์ผิวที่ตายแล้ว สบู่ แชมพู และสิ่งสกปรกที่หลุดออกจากร่างกายจะผสมอยู่ในน้ำที่แช่อยู่

ในขณะเดียวกัน ทำความสะอาดร่างกายใต้ฝักบัว อาบน้ำ หรือการใส่กระบวยจะทำให้ร่างกายสดชื่นและฟื้นฟูพลังงาน

แบบไหน อาบน้ำ บางรายการมีการนวดด้วยน้ำที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนได้รับการปรนเปรอที่สปา

หากร่างกายสกปรกมาก เช่น หลังเลิกงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง การอาบน้ำให้ถูกวิธีก็น่าจะโดย อาบน้ำ หรือกระบวย

หากคุณยังต้องการแช่ก็ไม่มีอะไรผิด แต่พยายามอย่าแช่นานเกินไป

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการอาบน้ำ

นอกจากประเด็นต่าง ๆ เกี่ยวกับวิธีการอาบน้ำที่สะอาดและเหมาะสมข้างต้นแล้ว ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดบางประการที่ผู้คนมักทำเมื่ออาบน้ำ

1. ใช้ผ้าขนหนูอย่างหยาบๆ

หลายคนใช้ผ้าขนหนูถูผิวอย่างหยาบโดยไม่รู้ตัว

อันที่จริงนิสัยนี้สามารถทำให้ผิวหยาบกร้านและแห้งได้

วิธีที่ถูกต้องในการทำให้ร่างกายแห้งหลังจากอาบน้ำคือการตบผ้าขนหนูที่ผิวหนัง

2. ห่อผมด้วยผ้าขนหนู

การห่อผมด้วยผ้าขนหนูจะทำให้ผมเครียดและทำให้เกิดความเสียหายรุนแรงขึ้น

นอกจากนี้ การถูผ้าขนหนูลงบนผมหรือบิดออกอาจทำให้ผมเสียและทำให้ผมแตกปลายได้

3.ล้างทุกวันด้วยน้ำร้อน

การซักด้วยอุณหภูมิที่ร้อนจัดสามารถทำลายหนังกำพร้าที่ปกป้องเส้นผมและทำให้สีผมซีดจางได้

ให้ใช้น้ำเย็นในการสระผมแทนเพื่อให้สีผมของคุณดูสดและไม่หมองคล้ำ

4. ลืมทำความสะอาดพัฟอาบน้ำให้แห้ง

พัฟอาบน้ำหรือที่รู้จักว่าฟองน้ำอาบน้ำเป็นที่โปรดปรานของแบคทีเรียที่จะแพร่พันธุ์หากปล่อยทิ้งไว้เปียก

ดังนั้นควรทำความสะอาด พัฟอาบน้ำ หลังอาบน้ำและเช็ดให้แห้งทันทีเพื่อไม่ให้แบคทีเรียแพร่พันธุ์

5.ล้างร่างกายไม่สะอาด

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบ อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าสบู่และแชมพูทั้งหมดได้รับการล้างให้สะอาดแล้ว

เหตุผลก็คือ ผลิตภัณฑ์ที่เหลืออยู่ในร่างกายสามารถกระตุ้นการระคายเคืองผิวหนังและอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดปัญหาสิวได้

6. ถูหนังศีรษะด้วยเล็บมือ

การทำความสะอาดหนังศีรษะเวลาอาบน้ำโดยการถูกลับกลายเป็นว่าผิดวิธี

ซึ่งอาจทำให้เกิดการลอกของผิวหนัง ระคายเคืองผิวหนัง และแตกปลายได้ ให้นวดหนังศีรษะเบา ๆ แทน

7. สบู่ไม่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์

ถ้าคุณชอบสบู่ก้อนหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสบู่นั้นมีมอยส์เจอไรเซอร์ เช่น กรดสเตียริกหรือส่วนผสมอื่นๆ ที่ระบุว่า 'มอยเจอร์ไรเซอร์'

เนื่องจากสบู่ที่ไม่มีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นสามารถทำให้ผิวแห้งได้

8.ล้างร่างกายไม่สะอาด

สบู่และแชมพูที่ตกค้างบนผิวหนังอาจทำให้ระคายเคืองและอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิวได้

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ทิ้งสบู่และแชมพูไว้ข้างหลัง ให้ลองเอียงศีรษะขณะสระผมเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ส่วนเกินระบายออกได้ง่าย

9. อย่าใช้โลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นทันที

อย่าปล่อยให้ผิวของคุณแห้งนานเกินไปหลังจากล้างร่างกายแล้ว หากผิวแห้งแล้ว เนื้อเยื่อจะไม่สามารถดูดซับมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้อย่างถูกต้อง

เวลาที่ดีที่สุดในการใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นคือโดยเร็วที่สุดหลังจากการทำให้แห้ง

วิธีการอาบน้ำที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพนั้นสามารถกำหนดได้จากความถี่ที่คุณอาบน้ำ ระยะเวลาที่คุณอาบน้ำ และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูซับซ้อนในตอนแรก แต่คู่มือนี้จะง่ายขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อคุณชินกับมัน