8 วิธีในการย่อขนาดหน้าอกของผู้หญิงอย่างรวดเร็วและมีความเสี่ยงน้อยที่สุด |

แม้ว่าคุณจะภูมิใจที่มีหน้าอกใหญ่ แต่คุณอาจรู้สึกรำคาญเพราะหน้าอกของคุณใหญ่เกินไป ขนาดหน้าอกนี้อาจทำให้ปวดคอ ไหล่ และหลังได้ อันที่จริง ร่างกายของคุณอาจถูกครอบงำโดยน้ำหนักของหน้าอกของคุณ คุณสามารถลองลดขนาดหน้าอกของคุณได้หลายวิธีในบทความต่อไปนี้ ฟังนะ มาเลย!

ทำไมผู้หญิงบางคนถึงหน้าอกใหญ่?

เปิดตัวเว็บไซต์มูลนิธิมะเร็งเต้านมแห่งชาติ หน้าอกของผู้หญิงเกิดจากเนื้อเยื่อไขมันซึ่งมีเนื้อเยื่อไขมันและต่อมซึ่งเป็นต่อมน้ำนมแม่

การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อเหล่านี้อาจส่งผลต่อขนาดเต้านม มีหลายสิ่งที่ทำให้ทั้งสองเครือข่ายขยายใหญ่ขึ้น

ซึ่งรวมถึงการเพิ่มของน้ำหนัก ผลข้างเคียงของยา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร

เมื่อไขมันในเนื้อเยื่อไขมันลดลง ขนาดเต้านมของคุณจะหดตัวโดยอัตโนมัติ

วิธีการลดไขมันในเนื้อเยื่อไขมันคือการลดน้ำหนักและรักษาสมดุลของฮอร์โมน

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนเกิดมาพร้อมกับหน้าอกที่ใหญ่เนื่องจากกรรมพันธุ์

หากแม่ของคุณเคยมีหน้าอกใหญ่คู่หนึ่งเมื่อตอนที่เธอยังเด็ก แม้กระทั่งก่อนที่เธอจะตั้งครรภ์และให้นมลูก ก็หมายความว่าคุณก็มีหน้าอกที่ใหญ่เช่นกัน

วิธีลดขนาดหน้าอกอย่างรวดเร็วและปลอดภัย

นอกจากการพิจารณาวิธีทำให้หน้าอกเล็กลงอย่างรวดเร็วแล้ว ให้คำนึงถึงปัจจัยด้านความปลอดภัยด้วย หลีกเลี่ยงการทำขนาดหน้าอกของผู้หญิงโดยประมาท

นี่เป็นวิธีลดขนาดหน้าอกอย่างปลอดภัยซึ่งคุณสามารถลองได้

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

หน้าอกส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมัน

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าอกในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้หน้าอกให้เล็กลง

ตัวเลือกกีฬาที่คุณสามารถลองได้คือวิ่ง ปั่นจักรยาน ยิมนาสติก และการฝึกความแข็งแรง เช่น วิดพื้น

มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อให้หน้าอกมีความหนาแน่นและหดตัว

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที ความถี่ 4 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการลดขนาดเต้านม

2. ทำโยคะเกอรากัน

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถลองเล่นโยคะได้อีกวิธีหนึ่ง อ้างอิงจากหน้า Women Fitness โยคะอาสนะบางตัวสามารถช่วยให้คุณลดขนาดหน้าอกได้อย่างรวดเร็ว

ท่าโยคะที่แนะนำคือ: Surya namaskar (คำทักทายจากดวงอาทิตย์), ท่าสะพาน, ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว, ท่าสวดมนต์ , และ กดผนัง .

ขอให้ครูสอนโยคะช่วยคุณทำท่าที่ถูกต้อง

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

นอกจากการออกกำลังกายอย่างกีฬาและโยคะแล้ว คุณต้องกำหนดอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยลดขนาดเต้านม

เริ่มลดอาหารที่มีไขมันและมัน จากนั้นแทนที่ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผักและผลไม้สด

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจำกัดความอยากอาหาร อาหารว่าง อาหารแคลอรี่สูง.

การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงสามารถเพิ่มไขมันสะสมได้ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้

4. ลดน้ำหนัก

แม้ว่าจะไม่เป็นความจริงสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่การมีน้ำหนักเกินก็สามารถเพิ่มขนาดเต้านมได้เช่นกัน

ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีลดขนาดหน้าอกของผู้หญิงได้อย่างปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่เชื่อถือได้ก่อน

เป้าหมายคือการได้รับคำแนะนำด้านอาหารที่ดีที่สุดตามความจำเป็น

5. หยุดใช้ยาคุมกำเนิด

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านม

บางคนที่มีปัญหาฮอร์โมนไม่สมดุลมีความเสี่ยงต่อการขยายเต้านม

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนในระยะยาว เช่น ยาคุมกำเนิด

หากต้องการลดขนาดเต้านม ให้พยายามหยุดใช้ยาเหล่านี้ แต่ก่อนหน้านั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน

6. เปลี่ยนเสื้อชั้นใน

บราไม่สามารถลดขนาดหน้าอกของผู้หญิงได้อย่างถาวร อย่างไรก็ตามการสวมบราที่ถูกต้องเช่น มินิเดรสบรา ,สามารถทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กลงได้

มินิไมเซอร์บรา เป็นบราชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้หน้าอกดูแบนขึ้นและสูงขึ้นในหน้าอกและป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย

จำนวนของ มินิเดรสบรา นอกจากนี้ยังมีสายรัดชุดชั้นในขนาดใหญ่เพื่อลดอาการปวดหลังและคอ

การใช้ชุดชั้นในที่พอดีกับหน้าอกขนาดใหญ่จะทำให้คุณรู้สึกสบาย มั่นใจขึ้น และลดอาการปวดหลังและคอ

7. รัดหน้าอก

หากคุณพบว่ามันยากที่จะหา มินิเดรสบรา , เครื่องผูกหน้าอก สามารถเป็นทางเลือกในการลดขนาดหน้าอกให้คุณได้ลอง

วิธีใช้คล้ายกับผ้าห่อตัวเด็ก กล่าวคือ ใช้ผ้าพันรอบเต้านมเพื่อให้หน้าอกดูแบนราบมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีผลกระทบด้านสุขภาพบางอย่างที่ต้องระวังเนื่องจาก: หน้าอก การผูกมัด

การห่อผ้าแน่นๆ รอบหน้าอกจะทำให้คุณบีบรัดและจำกัดปริมาณอากาศที่เข้าสู่ปอด

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังและการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกระดูกสันหลังหากใช้งานเป็นเวลานาน

ในทางกลับกัน การห่อที่แน่นเกินไปอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้

ดังนั้น ทำความเข้าใจความเสี่ยงก่อนลองใช้วิธีนี้ และควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อน

8. ศัลยกรรมลดขนาดหน้าอก

หากคำแนะนำต่างๆ ข้างต้นไม่ได้ผลเป็นที่น่าพอใจ การผ่าตัด ศัลยกรรมเต้านม สามารถเป็นทางเลือกในการลดขนาดหน้าอกด้วยวิธีอื่นๆ ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

โดยการผ่าตัดนี้ แพทย์จะผ่าเต้านมของคุณและเอาเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินและผิวหนังออกจากเต้านม

คุณสามารถเลือกวิธีนี้ได้หากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพที่ไม่สามารถทนทานได้เนื่องจากขนาดเต้านมที่ใหญ่เกินไป เช่น ปวดหลังอย่างรุนแรงและหายใจลำบาก

นอกจากนี้ การผ่าตัดลดขนาดหน้าอกยังช่วยเพิ่มกิจกรรมทางเพศได้อีกด้วย

จากการศึกษาของ Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery , ผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็กจะมีหัวนมที่ไวต่อการกระตุ้นมากกว่า

อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจทำศัลยกรรมเพื่อลดขนาดหน้าอก คุณควรปรึกษาศัลยแพทย์ตกแต่งที่มีประสบการณ์และผ่านการรับรองก่อน

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found