คนส่วนใหญ่เข้าใจเพียงว่าการนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม คำอธิบายนี้ยังไม่ถูกต้องนัก โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับที่ป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ปรากฎว่าการนอนไม่หลับยังประกอบด้วยหลายประเภท โรคนอนไม่หลับมีกี่ประเภท? ตรวจสอบสิ่งต่อไปนี้
โรคนอนไม่หลับที่พบบ่อยที่สุด
โดยปกติ เมื่อมีอาการนอนไม่หลับ คุณจะพบว่านอนหลับยากในตอนกลางคืน มักตื่นกลางดึก หรือนอนหลับไม่เพียงพอ อาการนอนไม่หลับบางประเภทที่คุณต้องรู้:
1. นอนไม่หลับเฉียบพลัน
นอนไม่หลับระยะสั้นหรือเรียกอีกอย่างว่าอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันนั้นเป็นภาวะเมื่อคุณมีปัญหาในการนอนในช่วงเวลาสั้นๆ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตัวอย่างเช่น การสูญเสียคนที่คุณรัก การตัดสินว่าป่วยหนัก ต่อการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์หรือการทำงาน
ความผิดปกติของการนอนหลับนี้มักใช้เวลานานถึงสามเดือน อย่างไรก็ตาม อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันสามารถบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็วและหายไปเมื่อคุณสามารถระบุสาเหตุของความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณไม่สามารถเอาชนะอาการนี้ได้ การนอนไม่หลับเฉียบพลันอาจกลายเป็นการนอนไม่หลับเรื้อรัง หรือนอนหลับยากในระยะยาว
ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม อาการนอนไม่หลับประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เมื่อผู้หญิงมีอาการนอนไม่หลับประเภทนี้ อาจเป็นเพราะเธอกำลังตั้งครรภ์หรือเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
2. นอนไม่หลับเรื้อรัง
หากมีอาการนอนไม่หลับเฉียบพลัน ก็มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเช่นกัน อาการนอนไม่หลับประเภทนี้มักเกิดขึ้นในระยะยาว คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับประเภทนี้เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับฝันดีมากกว่าสามวันต่อสัปดาห์หรือนานกว่าสามเดือน
หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง คุณอาจมีปัญหาในการนอนเป็นเวลานาน เงื่อนไขนี้รบกวนความสะดวกสบายและสุขภาพอย่างแน่นอน สาเหตุที่ทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
สาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อาจเป็นเพราะสถานการณ์ตึงเครียด รูปแบบการนอนหลับที่ยุ่งเหยิง ฝันร้ายบ่อยครั้ง ความผิดปกติทางจิต โรคต่างๆ และปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสมองและเส้นประสาท ไม่เพียงเท่านั้น การใช้ยาและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน
3. นอนไม่หลับ เริ่มมีอาการนอนหลับ
อาการนอนไม่หลับประเภทนี้มักมีอาการนอนไม่หลับ แม้ว่าคุณจะง่วงและพยายามจะนอนก็ตาม โดยปกติผู้ที่มีอาการนี้จะไม่สามารถนอนหลับได้แม้ว่าจะอยู่บนเตียงเป็นเวลา 20-30 นาทีก็ตาม แม้ว่าคุณจะหลับตาและพร้อมที่จะนอน คุณยังพบว่ามันยากที่จะหลับ
เป็นผลให้คุณยังคงนอนต่อเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยจ้องมองที่เพดานมืดของบ้าน ไม่น่าแปลกใจที่อาการนี้สามารถลดเวลาการนอนและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น อาการนี้ยังทำให้คุณตื่นกลางดึกบ่อยครั้งและนอนไม่หลับอีก
อาการนอนไม่หลับประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้จากภาวะทางการแพทย์หรือปัญหาสุขภาพจิตที่คุณประสบอยู่ เช่น ความเครียดขั้นรุนแรง โรควิตกกังวล ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า
4. อาการนอนไม่หลับในเด็ก
ตามรายงานของ American Academy of Sleep Medicine การนอนไม่หลับมีสองประเภทที่มักเกิดขึ้นในเด็ก ประเภทแรกคือ เริ่มมีอาการนอนหลับ นอนไม่หลับ ซึ่งเป็นปัญหาในการนอนหลับเพราะเด็กคุ้นเคยกับการนอนในเปล ให้จุกนมหลอก หรือบนเตียงของพ่อแม่ ซึ่งหมายความว่าหากไม่มีสิ่งเหล่านี้ เด็กจะไม่สามารถนอนหลับได้
นอกจากนี้ เมื่อเด็กไม่มีเวลานอนตายตัว ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน โดยปกติ เด็กใหม่จะนอนหลับหากพ่อแม่หรือผู้ดูแลบังคับให้พวกเขาอ่อนแอต่อภาวะนี้มากขึ้น ในขณะเดียวกัน เด็ก ๆ ที่คุ้นเคยกับการนอนในบางช่วงเวลามักไม่ค่อยมีประสบการณ์
ดังนั้นจงสร้างนิสัยให้เด็กมีเวลานอนที่แน่นอน ซึ่งหมายความว่าเด็ก ๆ ต้องนอนในบางช่วงเวลาและตื่นนอนในเวลาใดเวลาหนึ่ง ด้วยวิธีนี้ เด็กสามารถหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับประเภทนี้ได้
5. นอนไม่หลับเนื่องจากยาหรือสารเคมีบางชนิด
อาการนอนไม่หลับประเภทนี้เกิดขึ้นจากการได้รับสารกระตุ้นจากการบริโภคยาบางชนิด เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารบางชนิด ตัวอย่างเช่น อาหารรสจัดอาจทำให้ท้องและร่างกายของคุณรู้สึกร้อนจนนอนไม่หลับ วิธีหนึ่งในการหยุดอาการนอนไม่หลับประเภทนี้คือการหยุดใช้
ซึ่งหมายความว่าคุณต้องลดหรือหลีกเลี่ยงสารที่ทำให้นอนไม่หลับอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น คุณอาจนอนหลับยากเพราะคุณเคยชินกับการดื่มแอลกอฮอล์ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะหยุดบริโภคมัน
นอกจากนี้ยังใช้กับสารอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณมีความผิดปกติในการนอน หยุดดีกว่าจะได้นอนหลับสบาย ไม่เพียงแค่นั้น การหยุดใช้สารเหล่านี้ยังช่วยให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงอีกด้วย
6. นอนไม่หลับเนื่องจากอาการป่วย
นอกจากนี้ยังมีอาการนอนไม่หลับประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นจากภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคทางจิต เห็นได้ชัดว่าปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ โรควิตกกังวล และสมาธิสั้น อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้เช่นกัน
ความรุนแรงของการนอนไม่หลับประเภทนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความรุนแรงของภาวะสุขภาพจิตหรือความผิดปกติ อย่างไรก็ตาม การรักษาทั้งสองเงื่อนไขที่สัมพันธ์กันจะถูกแยกออกจากกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระดับการนอนไม่หลับของคุณรุนแรง
ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องใช้ยาพิเศษสำหรับการนอนไม่หลับในขณะที่คุณใช้ยาสำหรับโรคทางจิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาระหว่างยาและสิ่งที่ไม่ต้องการอื่นๆ
7. นอนไม่หลับแบบผสม (นอนไม่หลับแบบผสม)
แม้ว่าอาการนอนไม่หลับประเภทนี้จะไม่ใช่คำที่เป็นทางการ แต่ภาวะนี้อธิบายถึงประเภทของการนอนไม่หลับแบบผสมที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติหลายอย่างร่วมกัน เริ่มมีอาการนอนหลับ, ไม่สามารถรักษาคุณภาพการนอนหลับได้ และมักจะตื่นนอนตอนเช้า
คำอธิบายทั่วไปของการนอนไม่หลับนั้นจริง ๆ แล้วไม่แตกต่างจากการนอนไม่หลับประเภทนี้มากนัก ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ
ในขณะเดียวกันอาการของโรคนอนไม่หลับประเภทนี้มักจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา เป็นผลให้คุณอาจสับสนว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับประเภทนี้หรืออย่างอื่น
