ยานอนหลับ: รู้จักประเภท ผลข้างเคียง และวิธีการใช้ •

การมีปัญหาในการนอนหลับจะทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าได้อย่างแน่นอน รู้สึกไม่สบาย เหนื่อย และง่วงนอนในระหว่างวัน ภาวะนี้ทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม เพราะคุณขาดสมาธิและร่างกายมีความกระตือรือร้นน้อยลง วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะอาการนอนไม่หลับคือกินยานอนหลับ หากคุณสนใจในเส้นทางนี้ มาเลย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นทางนี้ คุณจะได้ไม่ผิดพลาด!

ทางเลือกของยานอนหลับที่คุณดื่มได้

อาการนอนไม่หลับหรือที่เรียกกันว่านอนหลับยากสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากนิสัยที่ไม่เหมาะสมก่อนเข้านอนหรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น การดื่มกาแฟตอนกลางคืน ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน หรือมีปัญหาทางจิต เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล

โดยปกติ อาการนอนไม่หลับจะได้รับการแก้ไขโดยการใช้สุขอนามัยในการนอนหลับหรือการปฏิบัติตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ หากประสบความสำเร็จน้อยกว่า การใช้ยานอนหลับก็เป็นทางเลือกหนึ่ง

ยานอนหลับบางชนิดที่คุณสามารถใช้ได้มีดังนี้

ยานอนหลับไม่มีใบสั่งยา

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ได้ผลกับการนอนไม่หลับ คุณสามารถใช้ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ที่ทำให้คุณง่วง แม้ว่าจะสามารถรับได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ไม่ควรใช้ยานี้จากร้านขายยาเป็นเวลานานหรือในปริมาณที่มากเกินไป

ยานี้ที่ทำให้คุณง่วงได้สามารถใช้ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 7 วันเท่านั้น อ่านคำแนะนำในการใช้ยานี้ก่อนใช้ยา และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง เพราะถ้าไม่ใช่ ยาเหล่านี้สามารถเปลี่ยนการเผาผลาญของร่างกายและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

ยานอนหลับร้านขายยาที่คุณจะได้รับโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาคือ:

• Diphenhydramine (ภายใต้ชื่อยานอนหลับของร้านขายยา Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Doxylamine (ภายใต้ชื่อร้านขายยา Unisom, Nighttime, Sleep aid)

บางยี่ห้อที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เหล่านี้มีสารต่อต้านฮีสตามีนร่วมกับยาบรรเทาปวดอะเซตามิโนเฟน เนื้อหาของ antihistamine นี้มีผลข้างเคียงมากมายที่คุณต้องระวัง

ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์

นอกจากยาในร้านขายยาที่คุณซื้อโดยไม่มีใบสั่งยาแล้ว ยังมียาบางตัวที่กระตุ้นอาการง่วงนอนซึ่งแพทย์สั่งจ่ายให้ แพทย์ส่วนใหญ่ใช้ยา GABA

ยาเหล่านี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับตัวรับ GABA ในสมองที่ควบคุมอาการง่วงนอนและการผ่อนคลาย ยาที่เป็นของยา GABA ได้แก่:

• แอมเบียน (zolpidem tartrate)
• Ambien CR (ซอลพิเดม ทาร์เทรต)
• ลูเนสตา (เอสโซปิกโลน)
• โซนาต้า (ซาเลปลอน).

ยาที่ออกฤทธิ์ต่อตัวรับ GABA ในสมองไม่ส่งผลต่อตัวรับทั้งหมด ดังนั้นยานอนหลับชนิดนี้จึงถือว่าปลอดภัยกว่ายาเบนโซไดอะซีพีนซึ่งเป็นยาที่ทำให้คุณง่วงนอนและมีมานานแล้ว

ยา GABA ประเภทนี้ยังมีผลข้างเคียงน้อยกว่าอีกด้วย ในผู้ใช้ส่วนใหญ่ของยานี้ GABA จะถูกประมวลผลเร็วขึ้นในร่างกายดังนั้นในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นผลจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนเกินไป

นอกจากนี้ยังมียาตัวใหม่ที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับคือ Ramelteon (Rozerm) Ramelteon จะส่งผลโดยตรงต่อนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย รวมถึงวงจรการนอนหลับและการตื่นของบุคคล

วงจรการนอนหลับและตื่นของบุคคลนั้นควบคุมโดยส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส ราเมลตันจะจับกับตัวรับเมลาโทนินในบริเวณไฮโปทาลามัสนี้เพื่อกระตุ้นให้คุณหลับอย่างรวดเร็ว

ผลของราเมลตันมีผลกับสมองเพียงส่วนเดียว ดังนั้นจึงมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายานอนหลับชนิดอื่นๆ ที่ออกฤทธิ์โดยทั่วไปในหลายส่วนในสมอง

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีการพึ่งพาเลย การพึ่งพาอาศัยกันยังสามารถเกิดขึ้นกับยานี้ได้ แต่ความรุนแรงของยามีแนวโน้มลดลง

ยานอนหลับทำงานอย่างไร?

โดยทั่วไปมียาสองประเภทที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ อย่างแรกคือยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเล็กน้อย ประการที่สอง เป็นยานอนหลับชนิดพิเศษที่มีฤทธิ์แรงเพื่อให้ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสามารถหลับได้ง่ายขึ้น

วิธีการทำงานของยาทั้งสองนี้ส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของสมองเพื่อกระตุ้นอาการง่วงนอน

วิธีที่ยาออกฤทธิ์สำหรับอาการง่วงนอนเล็กน้อยไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกง่วงทันที อาการง่วงนอนนี้จะปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณทานยานี้และย่อยเข้าสู่ร่างกาย ปฏิกิริยาง่วงนอนที่เกิดขึ้นนี้เป็นผลข้างเคียงของปฏิกิริยายาในร่างกาย

ในขณะเดียวกัน ยาสำหรับการนอนหลับอย่างหนักนั้นส่งผลต่อตัวรับ GABA (gamma-aminobutyric acid) ในสมอง ซึ่งมีหน้าที่ในการยับยั้งการทำงานของระบบประสาท

การยับยั้งการทำงานของระบบประสาทจะกระตุ้นอาการง่วงนอนหรือรู้สึกผ่อนคลายในร่างกายเพื่อให้ผู้ที่ทานยานี้จะรู้สึกง่วงนอน ยาประเภทนี้ช่วยให้หลับตาได้เร็วกว่ายาที่ไม่รุนแรง

ผลข้างเคียงของยานอนหลับที่อาจเกิดขึ้น

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของยานอนหลับต้านฮีสตามีนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์คืออาการปวดหัวและการหลงลืม นอกจากนี้ ผลของยาในร้านขายยาที่มี antihistamines หากคุณใช้ในปริมาณและระยะเวลาที่ไม่ถูกต้องจะทำให้เกิด:

• ง่วงนอนหนักมากในวันรุ่งขึ้น
• เขามักจะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของเขา
• ท้องผูก.
• ปัสสาวะลำบาก (ปัสสาวะลำบาก)
• ปากแห้งและลำคอ
• คลื่นไส้

ดังนั้น แม้ว่าคุณจะซื้อยานอนหลับจากร้านขายยาอย่างอิสระ คุณก็ยังต้องระวังผลกระทบของยานอนหลับเหล่านี้ให้มาก

ไม่เพียงแต่ยาที่มีสารต่อต้านฮีสตามีนที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง ผลกระทบโดยรวมของยาอื่นๆ ที่กระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนยังสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ได้รับการควบคุมจากแพทย์

ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงอื่นๆ ที่คุณอาจพบหลังจากทานยานอนหลับ

1. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและอุบัติเหตุ

การใช้ยาในร้านขายยาหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับปฏิกิริยาของยาก่อนเข้านอน หากคุณใช้ยานี้มากกว่าปริมาณที่แนะนำ มันจะกดดันระบบทางเดินหายใจ ทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิต นี่เป็นผลที่อันตรายที่สุดของยา

ผลกระทบจากอาการง่วงนอนของยานี้ยังจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาหากคุณจะขับรถ สาเหตุคือผลจากอาการง่วงนอนในวันรุ่งขึ้นหลังกินยานอนหลับเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ

2. รบกวนการนอนหลับเกิดขึ้น

ผลกระทบอีกประการหนึ่งของยานอนหลับคือทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับต่างๆ เช่น อาการเพ้อ หรือการเดินละเมอ แทนที่จะเอาชนะอาการนอนไม่หลับ การใช้ยาเหล่านี้อย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงได้

3. เสียสมดุล

ผลข้างเคียงอีกประการหนึ่งคือการทำให้เซ็นเซอร์ระบบประสาทที่เท้าทื่อ แม้ว่าขาจะมีความสำคัญต่อการพยุงร่างกายและรักษาร่างกายให้สมดุล

ดังนั้นผลของยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่กระตุ้นอาการง่วงนอนสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะหกล้มมากขึ้น ความเสี่ยงนี้มีโอกาสสูงที่จะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุที่มีความสามารถในการควบคุมความสมดุลของร่างกายลดลง

กินยานอนหลับอย่างไรให้ปลอดภัย

ยาทั้งหมดที่ทำให้คุณง่วงนอนสามารถเสพติดได้ และผลข้างเคียงที่มีแนวโน้มมากที่จะรบกวนสภาวะปกติของร่างกายคุณ

เมื่อคุณเริ่มใช้ยานี้แล้วหยุดใช้ยาอีกครั้ง จะทำให้คุณวิตกกังวลและทำให้นอนหลับยาก แม้ว่าร่างกายจะไม่ต้องการมันแล้ว แต่จิตใจของคุณก็ยังต้องการมัน

หากความรู้สึกพึ่งพาอาศัยกันแย่ลง ให้ปรึกษาแพทย์ทันที โดยเฉพาะถ้าคุณบริโภคมาเป็นเวลานานอย่าหยุดกะทันหัน

พบแพทย์ของคุณเพื่อหยุดใช้ยาเพื่อนอนหลับและลดผลกระทบ ดังนั้น คุณไม่สามารถใช้สิ่งนี้โดยไม่ได้ตั้งใจได้

นี่คือสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อทานยาที่ทำให้ดวงตาของคุณง่วงนอน

• ให้ความสนใจกับผลข้างเคียงที่ปรากฏ บันทึก และรายงานผลข้างเคียงที่คุณรู้สึกกับแพทย์ของคุณ
• ห้ามเพิ่ม ลด หรือเปลี่ยนจำนวนเม็ดยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกตัวสั่นและมึนงงในวันถัดไป
• อย่าผสมยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์กับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
• ห้ามเคลื่อนย้ายหลังจากรับประทานยา เช่น ขับรถ รับประทานอาหาร หรือใช้งานเครื่องจักรกลหนัก
• กินยาประมาณ 20 ถึง 30 นาทีก่อนนอน
• ห้ามผสมยากับแอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาทอื่นๆ
• หากไม่มียาควรใช้ขนาดต่ำสุด หลังจากนั้น ให้เห็นผลของยาที่คุณใช้ในภายหลัง
• การใช้ยาอย่างปลอดภัยคือเมื่อคุณนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกง่วงนอนมากในวันรุ่งขึ้น

เคล็ดลับลดการใช้ยานอนหลับ

การใช้ยาเพื่อการนอนหลับไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเอาชนะอาการนอนไม่หลับที่คุณประสบได้ มีนิสัยการนอนที่ดีบางประการเพื่อให้คุณนอนหลับไม่สนิท:

• อย่าดื่มคาเฟอีนหรือจำกัดการบริโภคคาเฟอีน คุณยังต้องใส่ใจเมื่อคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ใช้ห้องนอนเพื่อพักผ่อนเท่านั้น คุณจะได้ไม่วอกแวกและคิดอะไรมากมาย
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เสร็จสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ทานอาหารให้เสร็จอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• สร้างบรรยากาศการนอนที่เงียบสงบให้ห่างไกลจากเสียงรบกวน แสงที่มากเกินไป และอุณหภูมิที่สูงเกินไป (เย็นหรือร้อนเกินไป)