สุขภาพจิตมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น อันที่จริงสภาพจิตใจที่แข็งแรงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม คุณเข้าใจหรือไม่ว่าสุขภาพจิตคืออะไร? เพื่อทำความรู้จักกับเขาให้ดีขึ้น ให้ดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต
สุขภาพจิตคืออะไร?
จิตเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับจิตใจและธรรมชาติของมนุษย์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สุขภาพจิตเป็นภาวะที่จิตใจและอุปนิสัยของมนุษย์อยู่ในสภาวะปกติ สงบ และสงบ เพื่อให้พวกเขาสามารถทำกิจกรรมและสนุกกับชีวิตประจำวันได้
เพื่อให้เข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวถึงสุขภาพจิตรวมถึงความผาสุกทางอารมณ์ จิตใจ และสังคมของมนุษย์ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้มนุษย์คิด รู้สึก และกระทำ ตลอดจนจัดการกับความเครียด สัมพันธ์กับผู้อื่น และตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง
ในทางกลับกัน คนที่มีสภาพจิตใจไม่ดีจะพบว่าเป็นการยากที่จะควบคุมอารมณ์ ความเครียด และไม่สามารถคิด รู้สึก กระทำ และตัดสินใจได้อย่างเหมาะสม อันที่จริง คนที่มีความคิดไม่ดีมักจะมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนรอบข้างหรือมักจะถอนตัวจากชีวิตทางสังคมของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม CDC เน้นว่าสุขภาพจิตที่ไม่ดีและความเจ็บป่วยทางจิตนั้นไม่เหมือนกัน บุคคลสามารถประสบกับสภาพจิตใจที่ไม่ดี แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตบางประเภท ในทางกลับกัน ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยทางจิตสามารถมีช่วงเวลาแห่งความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ และสังคมที่ดีได้
ทำไมสุขภาพจิตจึงสำคัญ?
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การรักษาสภาพจิตใจให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน ด้วยการรักษาสุขภาพจิต คุณสามารถใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิตประจำวันและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ
เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ คุณสามารถฝึกปฏิบัติขั้นตอนหรือวิธีรักษาสุขภาพจิตด้านล่าง:
- การแบ่งปันหรือพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและไม่โดดเดี่ยว
- แอคทีฟเหมือนออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- ใช้อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาการทำงานของสมองและอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาเสพติดที่อาจส่งผลต่อจิตใจและทำลายอวัยวะของคุณ ตรวจสอบระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณผ่านเครื่องคำนวณสุขภาพนี้
- การนอนหลับที่เพียงพอสามารถจัดการอารมณ์และอารมณ์และป้องกันอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้
- เข้าสังคมและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและติดต่อกับครอบครัวหรือญาติ
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณมีปัญหาในการจัดการหรือทำอะไรบางอย่าง
- ทำกิจกรรมที่คุณชอบ สนุก และดีต่อสุขภาพแน่นอน
- ยอมรับและขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี
- ไม่เพียงแค่ขอความช่วยเหลือจากญาติเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะช่วยเหลือเพื่อนที่มีปัญหา
- คิดบวกเพราะความคิดเชิงลบส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณ
- รับวิตามินดีจากธรรมชาติจากแสงแดด วิตามินดีเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตเพราะช่วยให้สมองปล่อยสารเคมีที่กระตุ้นอารมณ์
คุณต้องใช้วิธีการข้างต้นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่ามีสัญญาณของความผิดปกติทางจิต เช่น รู้สึกสิ้นหวัง อารมณ์แปรปรวนรุนแรง หรือแม้กระทั่งมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองและผู้อื่น คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที เช่น จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาทางจิตใดๆ ที่คุณประสบอยู่ เพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้
