ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกดีทุกวัน อารมณ์ สิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจหรือที่เรียกว่า อารมณ์เสีย, สามารถทำให้คนขี้เกียจทำกิจกรรม ขี้เกียจทำงาน แถมยังทำร้ายตัวเองได้อีกด้วยนะ น่าเกลียด อารมณ์ สิ่งนี้บางครั้งสามารถแก้ไขได้ด้วยนามแฝงที่สนุกสนานเท่านั้น ตัวกระตุ้นอารมณ์. นั่นอะไร ตัวกระตุ้นอารมณ์?
คุณหมายถึงอะไร ตัวกระตุ้นอารมณ์?
ตัวกระตุ้นอารมณ์ ประกอบด้วยคำสองคำในภาษาอังกฤษ ซึ่งหากแปลตามตัวอักษรแล้ว อารมณ์ หมายถึงความรู้สึกหรืออารมณ์ในขณะที่ บูสเตอร์ หมายถึงตัวผลักหรือตัวกระตุ้น ถ้ารวมกันแล้ว ตัวกระตุ้นอารมณ์ เป็นสิ่งที่สามารถทำให้คุณมีความสุข ร่าเริง และตื่นเต้นอีกครั้งหลังจากเหตุการณ์เลวร้าย
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีอารมณ์ไม่ดีหรือขาดความกระตือรือร้น ตัวกระตุ้นอารมณ์ นี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและตื่นเต้นอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้าที่สำนักงานของคุณ เจ้านายของคุณจะถูกตำหนิสำหรับงานที่ยังไม่เสร็จ แน่นอนมันทำได้ bete และไม่ตื่นเต้นจนเวลากลับจากทำงานทีหลัง อย่างไรก็ตาม ในช่วงกลางของวันทำงาน คุณได้รับเค้กช็อกโกแลตส่งตรงจากเพื่อนที่อยู่ตรงข้ามสำนักงาน ทันที อารมณ์ คุณที่น่าเกลียดเพราะถูกเจ้านายดุ คุณเริ่มดีขึ้นและกลับมาร่าเริงอีกครั้งเพราะเค้กช็อกโกแลตที่เพื่อนส่งมาให้
แล้วอันไหนเรียกว่า . ได้ ตัวกระตุ้นอารมณ์? เค้กช็อคโกแลตหรือส่งเพื่อนซี้? อาจเป็นหนึ่งหรือทั้งสองอย่างก็ได้ เซอร์ไพรส์ของดีที่คาดไม่ถึง มีอาหาร หรือของโปรดในตอนนั้น อารมณ์เสีย เป็นไปได้ ตัวกระตุ้นอารมณ์ คุณ.
อะไรก็ได้ ตัวกระตุ้นอารมณ์?
1. แนป
ใครจะคิดว่าการงีบสั้นๆ เวลาอารมณ์ไม่ดี อาจทำให้คุณ อารมณ์ มีความสุขอีกแล้วเหรอ? ผลวิจัยจาก Journal of Sleep Research พบว่า คนนอนน้อย ไม่ อารมณ์ เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับเพียงพอ
นอกจากนี้ National Sleep Foundation (NSF) กล่าวว่าการงีบหลับสั้น ๆ สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ อารมณ์ หรืออารมณ์ ความตื่นตัว และขวัญกำลังใจในผู้ใหญ่
NSF แนะนำถ้าคุณต้องการอัพเกรด อารมณ์, นอน 20 ถึง 30 นาทีระหว่างวัน เวลานั้นก็เพียงพอแล้วที่จะปัดเป่าความง่วงให้กลับคืนมา อารมณ์ ร่าเริง.
2. ฟังเพลง
การศึกษาจาก British Journal of Psychiatry กล่าวว่าอารมณ์ไม่ดีสามารถเอาชนะได้ด้วยการฟังเพลง ในการศึกษานี้ นักวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและรับการรักษาด้วยดนตรีบำบัดสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนที่ทำการบำบัดตามปกติ ดังนั้นการฟังเพลงเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีสามารถพยายามปรับปรุงได้ อารมณ์ คุณที่ วันร้าย ๆ.
3. พบและกอดคนที่รัก
คุณสามารถพบแฟน น้องสาว พี่ชาย เพื่อนที่ดีที่สุด หรือแม้แต่พ่อแม่ของคุณเพื่อกำจัด อารมณ์เสีย ที่ตี พบกับคนที่รักได้ ตัวกระตุ้นอารมณ์ อยู่คนเดียวก็เหมือนกอด อันที่จริง มีการศึกษาจากออสเตรเลียที่ยกมาจาก Healthline ระบุว่าผู้ชายที่กอด อารมณ์พวกเขามีความสุขมากกว่าผู้ชายที่ไม่ค่อยกอดใครซักคน
ผลการศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้คน 60,000 คนยังบอกอีกว่าการกอดและพบปะกับคนที่คุณรักสามารถทำให้คุณรู้สึกรักและมั่นใจมากขึ้นว่าทุกอย่างจะโอเค
การกอดและพบปะกับคนที่คุณรักยังทำให้การหายใจผ่อนคลายมากขึ้นและความดันโลหิตลดลง อย่าลืมว่าฮอร์โมน oxytocin (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ก็ปรากฏขึ้นเมื่อคุณพบกับคนที่คุณรัก
4. กินอาหารที่ดี
การกินอาหารที่ดีมักถูกใช้ ตัวกระตุ้นอารมณ์ สำหรับคนที่ อารมณ์เสีย. เพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ คุณสามารถกินช็อคโกแลต ผักและผลไม้ ทำไมต้องช็อกโกแลต? เพราะเนื้อหาในช็อกโกแลตจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินออกมา ฮอร์โมนทั้งสองนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
นอกจากนี้ การรับประทานผักและผลไม้ยังช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจอีกด้วย เหตุผลก็คือ การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผู้คน 3,500 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชศาสตร์อังกฤษ แสดงว่าคนที่กินผักมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้า นี้ใช้กับคนที่ชอบกินอาหารทอดและกินขนมหวาน
5. แชทกับเพื่อนหรือครอบครัว
เมื่อคุณ แย่ อารมณ์ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเข้าสังคมด้วยการพูดคุยหรืออาจจะระบาย พูดสิ่งที่ทำให้ไม่ตื่นเต้นได้ทางเดียว ตัวกระตุ้นอารมณ์ ที่คุณสามารถทำได้ การเล่าเรื่อง อย่างน้อยที่สุด คุณจะไม่เก็บความผิดหวังไว้เพียงลำพัง ยังมีคนอื่นๆ อีกหลายคนที่ได้รับเชิญให้แบ่งปันเรื่องราวด้วย อย่าลังเลที่จะโทร แชท, หรืออาจจะ การสนทนาทางวิดีโอ กับเพื่อนหรือครอบครัวเมื่อคุณกำลังถูกตี แย่ อารมณ์.
ทำสิ่งนี้เมื่อ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ไม่เคยมา
ทั้งๆ ที่ฉันได้ลองทำอะไรหลายๆ อย่างเพื่อเพิ่มพลังแล้ว อารมณ์, บางครั้งก็ยังไม่ทำงาน ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะบรรเทารสชาติได้ bete กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องกังวล ลองทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความโกรธ ความผิดหวัง และขับไล่ความรู้สึกท้อแท้ในตัวคุณ
ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
เปลี่ยน อารมณ์ มาเมื่อไหร่ก็เลี่ยงไม่ได้เช่นกัน ใครๆ ก็เคยเจอ แย่ อารมณ์ และพวกเขาก็ต้องการมันเช่นกัน ตัวกระตุ้นอารมณ์ มันก็เหมือนกันกับคุณ แต่บางทีก็ปกปิดความรู้สึกหรือเงื่อนไขได้ แย่ อารมณ์-ของเขา.
หายใจเข้า
ไม่นานหลังจากที่ แย่ เมื่ออารมณ์มากระทบ ให้หายใจเข้าลึกๆ ทันทีดีกว่า หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 5-7 วินาที สามารถทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น คุณยังสามารถทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณสงบลงได้ทันทีเมื่อมีเรื่องไม่สบายใจเกิดขึ้น
ร้องไห้
หลายคนรู้สึกโล่งใจหลังจากร้องไห้ การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องน่าละอายและไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนขี้แย การร้องไห้เป็นรูปแบบหนึ่งของการปล่อยอารมณ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่ามันง่ายที่จะร้องไห้เพราะว่าคุณหงุดหงิด เบื่อ หรือสิ้นหวัง คุณอาจรู้สึกหดหู่และต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือแพทย์
รอ อารมณ์เสีย ทรุดตัวลง
แย่ อารมณ์บางครั้งไม่ได้อยู่ตลอดทั้งวัน ลองรอสักครู่ด้วยการทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับงาน ทำความสะอาดบ้าน จัดระเบียบโต๊ะทำงานที่รกๆ หรือแม้กระทั่งพยายามอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายร่างกาย
