คอแข็งที่น่ารำคาญ? สาเหตุเหล่านี้และวิธีเอาชนะอย่างมีประสิทธิภาพ

คุณเคยรู้สึกปวดคอและตึงหรือไม่? อาการนี้อาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือในตอนเช้าเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน แล้วอะไรคือสาเหตุของอาการเจ็บคอและคอเคล็ด และวิธีการจัดการกับมัน? ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มของอาการปวดคอที่ทำให้คอแข็งได้ที่ด้านล่าง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอหรือคอเคล็ด?

คอเป็นโครงสร้างที่ยืดหยุ่นมากของระบบการเคลื่อนไหวของร่างกายและมีหน้าที่รองรับน้ำหนักหรือน้ำหนักของศีรษะของคุณ ดังนั้นคอจึงอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือตึงและเจ็บมาก

อาการปวดคอเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและหลายคนก็ประสบ ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะที่รู้สึกไม่สบายบริเวณคอหรือรอบๆ โดยปกติคอของคุณจะรู้สึกแข็งเมื่อคุณมีอาการปวดคอ ทำให้มองหรือหันกลับได้ยาก

อาการปวดคอบ่งบอกถึงปัญหาโครงสร้างของคอ สามารถโจมตีกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เอ็น และกระดูกบริเวณคอได้ ถึงกระนั้น คอเคล็ดก็เป็นภาวะที่มีแนวโน้มว่าจะไม่เป็นอันตรายและไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน

อาการปวดคอสามารถบ่งชี้ว่าคออาจถูกใช้งานมากเกินไป อาการเจ็บคอนี้สามารถหายหรือดีขึ้นได้เองภายใน 1-2 สัปดาห์ แต่อาจหายไปอย่างสมบูรณ์และไม่เกิดขึ้นอีกหลังจาก 8-12 สัปดาห์

อย่างไรก็ตาม อาการปวดคอที่ทำให้คอแข็งอาจเป็นอาการของภาวะร้ายแรงได้ มีโรคร้ายแรงหลายอย่างที่มักเกี่ยวข้องกับภาวะนี้

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการปวดคอที่คุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงจริงๆ

อาการและอาการแสดงของอาการปวดคอ

อาการและอาการแสดงของอาการปวดคอที่ปรากฏขึ้นอยู่กับความรุนแรง กล่าวคืออาการที่ปรากฏอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ต่อไปนี้คืออาการทั่วไปของอาการปวดคอที่คุณอาจเคยประสบ:

• อาการปวดที่แย่ลงและรู้สึกได้บริเวณศีรษะและคอและคงอยู่เป็นเวลานาน
• ความเจ็บปวดไปถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ไหล่ แขน และข้อนิ้ว
• กล้ามเนื้อกระตุกหรือกล้ามเนื้อตึง
• ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายศีรษะ
• ปวดหัว.
• รบกวนการนอนหลับ
• คอรู้สึกอ่อนแอ แข็ง และบางครั้งชา

มีอาการและอาการแสดงที่อาจไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาการเฉพาะ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

สาเหตุต่างๆ ที่เป็นไปได้ของอาการปวดคอ

ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของอาการคอแข็งและเจ็บคอ:

1. อาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่คอ

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดคอและตึงคือกล้ามเนื้อกระตุก โดยปกติ กล้ามเนื้อกระตุกที่คอจะเกิดขึ้นเนื่องจากอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่เกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่ท่าทางที่ไม่ดีไปจนถึงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเกินไป

เกือบทุกคนทำท่าที่ไม่ดีโดยทั่วไปเมื่อทำกิจกรรมต่อไปนี้:

• ทำท่าเอียงนานเกินไป
• นอนคว่ำศีรษะหรือคอผิดท่า
• ทำงานที่คอมพิวเตอร์ในตำแหน่งงอ
• ดูทีวีหรืออ่านหนังสือนานเกินไป
• ทำสวน.
• มองโทรศัพท์โดยอยู่ในตำแหน่งที่งอนานเกินไป

ภาวะเหล่านี้อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอเกิดความตึงเครียด แม้กระทั่งอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกได้ นอกเหนือจากผู้ใหญ่ เด็กยังสามารถพบความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่โจมตีระบบกล้ามเนื้อและระบบโครงร่างในบริเวณคอได้

2. การบาดเจ็บ แส้

บาดเจ็บ แส้ เป็นภาวะที่ศีรษะและคอกระตุกไปมาอย่างกะทันหัน แส้ เป็นอีกคำหนึ่งที่ใช้สำหรับเคล็ดขัดยอกที่คอ ภาวะนี้อาจทำให้เนื้อเยื่ออ่อนของคอและกระดูกสันหลังถูกดึงและเสียหายได้

โดยทั่วไปการบาดเจ็บ แส้ เกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ อย่างไรก็ตาม อาจเกิดการรบกวนในระบบการเคลื่อนไหวนี้ได้เช่นกันเมื่อคุณขี่ รถไฟเหาะ และกิจกรรมที่ยอมให้เกิดภาวะนี้

3. ข้ออักเสบ

คอเคล็ดสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบสองประเภท spondylosis และ osteoarthritis อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและเคลื่อนไหวลำบาก ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสันหลังเริ่มสึกกร่อน

เมื่อกระดูกอ่อนบางลง ร่างกายของคุณสามารถสร้างเดือยของกระดูกที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และทำให้เกิดอาการเจ็บที่คอและบริเวณศีรษะเนื่องจากแรงกดบนเส้นประสาท นอกจากโรคข้ออักเสบทั้งสองชนิดที่ได้กล่าวมาแล้ว โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ยังเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดและตึงบริเวณคออีกด้วย

4. เยื่อหุ้มสมองอักเสบ

เยื่อหุ้มสมองอักเสบคือการอักเสบของของเหลวและเยื่อหุ้มรอบๆ สมองและไขสันหลัง โดยปกติ โรคนี้มักเรียกกันว่าการอักเสบของเยื่อบุของสมอง เยื่อหุ้มสมองอักเสบมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ปรสิต หรือเชื้อรา

เยื่อหุ้มสมองอักเสบอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดคอในเด็กได้ ภาวะสุขภาพอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอและคอเคล็ด มักทำให้เกิดอาการบวมที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ มีไข้ และคอเคล็ด

5. ความเครียด

ความเครียดยังเป็นสาเหตุของอาการคอแข็งและเจ็บคออีกด้วย เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด กล้ามเนื้อของคุณจะเกร็ง อาการคอเคล็ดมักเป็นสัญญาณแรกว่าคุณรู้สึกเครียด

6. โรคความเสื่อม

มีความผิดปกติของความเสื่อมหลายประการ กล่าวคือ ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากกระบวนการชราภาพ ซึ่งอาจส่งผลต่อข้อต่อ กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ และส่วนอื่นๆ ของคอและทำให้เกิดอาการปวดได้

ภาวะนี้อาจเกิดจากอายุมากขึ้นหรือจากภาวะสุขภาพอื่นๆ นอกจากโรคข้ออักเสบแล้ว อาการเสื่อมบางอย่างเหล่านี้ยังรวมถึงการอักเสบของเส้นประสาท หมอนรองกระดูกเสื่อมและกระดูกหักที่คอ

7. สาเหตุอื่นๆ

ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจทำให้คอเคล็ด ได้แก่:

• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• กระดูกสันหลังตีบ.
• โรคกระดูกพรุน
• การติดเชื้อ.
• เนื้องอก.
• มะเร็งกระดูกสันหลัง.

การรักษาและดูแลอาการปวดคอ

แม้ว่าอาการปวดคอจะไม่เป็นอันตรายและสามารถหายไปได้เอง แต่คุณอาจรู้สึกกังวลกับอาการนี้บ่อยครั้ง ดังนั้น ให้ลองวิธีรักษาและการรักษาต่อไปนี้:

1. การใช้ยาแก้ปวด

หากอาการคอแข็งจนทนไม่ไหว ให้ลองทานยาที่ช่วยบรรเทาหรือบรรเทาอาการปวดคอได้ ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล เป็นยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาคอเคล็ด

แล้วยังมียาแก้ปวดกล้ามเนื้อหรือ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen และ naproxen สามารถช่วยลดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามการใช้ยานี้จะดีกว่าหากแพทย์สั่ง

เนื่องจาก NSAIDs สามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ เช่นทินเนอร์เลือด (วาร์ฟาริน) ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเหล่านี้

2. กายภาพบำบัด

หากคุณไม่ชอบใช้ยารักษาอาการคอแข็งและเจ็บคอ มีวิธีบำบัดหลายวิธีที่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม การบำบัดประเภทหนึ่งที่มักใช้ในการรักษาภาวะนี้คือการทำกายภาพบำบัดหรือกายภาพบำบัด

การบำบัดนี้มีประโยชน์ในการช่วยคุณแก้ไขท่าทางและช่วยให้คอของคุณกลับมาทำงานได้ตามปกติ การบำบัดนี้ยังสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดและตึงที่คออีก

นอกจากกายภาพบำบัดแล้ว การบำบัดหลายประเภทที่สามารถทำได้คือ: การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS) และการบำบัด แรงฉุด และการตรึงระยะสั้น

3. การดำเนินงาน

ตามที่ Mayo Clinic การผ่าตัดสามารถเป็นทางเลือกสำหรับอาการคอแข็งและเจ็บคอได้ นอกจากนี้หากการใช้ยาและการบำบัดไม่ประสบผลสำเร็จ แพทย์จะแนะนำให้คุณเข้ารับการผ่าตัดหรือการผ่าตัด

อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ไม่ค่อยได้ดำเนินการ เนื่องจากมีโอกาสเกิดคอตึงอย่างรุนแรงได้ต่ำมาก

4. ประคบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับคอเคล็ดคือการบรรเทาอาการปวดด้วยการประคบ วิธีนี้เหมาะมากที่จะทำในวันที่สองหรือสามหลังจากที่รู้สึกไม่สบายคอ

สำหรับการประคบ คุณสามารถใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นก็ได้ อุณหภูมิที่เย็นและร้อนจากการประคบสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้จริง นี้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอเคล็ด

ประคบ 20 นาที โดยใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็น ไม่แนะนำให้ประคบนานเกิน 20 นาทีหรือทั้งวัน เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาผิวได้

5. การออกกำลังกายยืดเหยียด

การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้คอเคล็ดได้ คุณสามารถฝึกท่ายืดกล้ามเนื้อได้หลายอย่าง เช่น:

เงยหัวขึ้น

นี่คือการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่สุดในการเอาชนะอาการคอเคล็ด

จะนั่งหรือยืนก็ได้ เริ่มในท่าตั้งตรงโดยหันไปข้างหน้า จากนั้นทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ลดคางไปทางหน้าอกค้างไว้ 15-30 วินาที ให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย จากนั้นค่อยๆ เงยศีรษะขึ้น
2. ยกคางขึ้นเพื่อให้โคนศีรษะของคุณกลับมา ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
3. ทำซ้ำทั้งสองการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวัน

หัวเอียง

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ยืนแยกเท้าออกจากกันโดยให้แขนทั้งสองข้างชิดลำตัว จากนั้นทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. เอียงศีรษะไปทางขวาราวกับว่าแตะไหล่ด้วยหู หยุดเมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอยืดออก
2. ค้างไว้ 5-10 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
3. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันไปทางซ้าย ทำซ้ำได้มากถึง 10 ครั้ง
4. เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของคอ คุณยังสามารถวางฝ่ามือบนศีรษะที่เอียงได้ ใช้นิ้วกดเบา ๆ และหยุดถ้าคอเริ่มเจ็บ

6. ลดความเครียดและใส่ใจกับการออกกำลังกาย

ความเครียดสามารถสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อของคุณได้ ซึ่งอาจทำให้คอของคุณเกร็งได้ วิธีลดความเครียดและจัดการกับอาการเจ็บคอและคอเคล็ดที่คุณสามารถเลือกได้ ได้แก่:

• ทำสมาธิโดยจับลมหายใจและทำให้จิตใจสงบ
• ใช้เวลาทำงานอดิเรก เช่น ฟังเพลง ถักนิตติ้ง ระบายสี และอื่นๆ
• หยุดงานช่วงวันหยุดยาว.

สร้างสมดุลด้วยกิจกรรมทางกายเช่นกีฬา กิจกรรมเช่นโยคะและว่ายน้ำสามารถช่วยลดความเครียดในสมองได้ตราบเท่าที่ทำถูกต้อง