ช่องคลอดหย่อนคล้อยเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิง แต่เป็นการยากที่จะเปิดเผยให้แพทย์ทราบเนื่องจากความเขินอาย อันที่จริง ปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์หรือการคลอดบุตรเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ด้วยการดูแลและเทคนิคที่เหมาะสม ช่องคลอดจะกระชับอีกครั้ง นี่คือวิธีการกระชับช่องคลอดที่ผู้หญิงสามารถทำได้
วิธีกระชับช่องคลอด
ในบางกรณี ช่องคลอดหลวมอาจทำให้เกิดปัญหากับกระเพาะปัสสาวะได้ เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
สิ่งที่ผู้หญิงต้องเข้าใจคือไม่สามารถปิดช่องคลอดได้อีก แต่คุณก็ยังสามารถกระชับช่องคลอดได้ด้วยการรักษาบางอย่าง
เรียกมันว่าการเคลื่อนไหวยิมนาสติกที่ฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายของ Kegel อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อการบำบัด
ต่อไปนี้คือวิธีการกระชับและกระชับช่องคลอดที่คุณทำได้
1. แบบฝึกหัด Kegel
ช่องคลอดคลายตัวได้เพราะหลายอย่าง อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานล่างอ่อนแรงหรือเพราะชั้นผิวหนังในช่องคลอดหลวม
หากคุณไม่รู้สึกแสบร้อนระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานล่างอ่อนแอ
สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการจัดส่งตามปกติหรือกระบวนการชราภาพ คุณสามารถกระชับและกระชับช่องคลอดด้วยการออกกำลังกาย Kegel
ที่จริงแล้ว นอกจากผู้หญิงแล้ว ผู้ชายยังสามารถออกกำลังกาย Kegel ได้และมีประโยชน์มากในการลดความเสี่ยงของการหลั่งเร็ว
การออกกำลังกายของ Kegel จาก Mayo Clinic มีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่รองรับมดลูก กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้เล็ก และไส้ตรง
นี่คือวิธีการทำแบบฝึกหัด Kegel เพื่อกระชับและกระชับช่องคลอด
- นั่งหรือนอนบนเสื่อในท่าตรง
- เกร็งกล้ามเนื้อราวกับว่าคุณกำลังฉี่
- กดค้างไว้ 5 วินาทีและผ่อนคลายอีก 5 วินาที
- ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น
คุณสามารถเริ่มออกกำลังกาย Kegel ได้ทุกเมื่อไม่ว่าจะนั่งบนเก้าอี้หรือนอนบนเสื่อ
2. การกินถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารประกอบที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
คุณสามารถบริโภคถั่วเหลืองได้หากช่องคลอดเริ่มหย่อนคล้อยหรือช่องคลอดแห้งเนื่องจากขาดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือน
งานวิจัยจาก วารสารโภชนาการ อธิบายว่าถั่วเหลืองช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างไร
ถั่วเหลืองมีคุณสมบัติชอบน้ำที่ทำให้กล้ามเนื้อเก็บน้ำได้มากขึ้น
นอกจากนี้ ถั่วเหล่านี้ยังมีไอโซฟลาโวน ไฟโตเอสโตรเจนในพืชที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนังอีกด้วย
การรับประทานอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองแปรรูป เช่น เต้าหู้และเทมเป้ มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาชั้นผิวหนังในช่องคลอดให้แน่นขึ้น
อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ดำเนินการเมื่อ 11 ปีที่แล้ว ดังนั้นจึงต้องมีการวิจัยใหม่เพื่อดูประสิทธิภาพของถั่วเหลืองและฮอร์โมนเอสโตรเจน
3. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
วิธีหนึ่งในการกระชับและกระชับช่องคลอดที่ค่อนข้างง่ายคือการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ช่องคลอดอาจหลวมเนื่องจากกระบวนการชราภาพ กระบวนการชรานี้เกิดจากการที่คอลลาเจนและอีลาสตินลดลง
ในขณะเดียวกันระดับคอลลาเจนและอีลาสตินในร่างกายจะลดลงเนื่องจากอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในชั้นผิวหนังช่องคลอด
เพื่อต่อต้านและป้องกันอนุมูลอิสระ คุณต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคือผักและผลไม้ที่มีสีเด่นชัด จะมืดมากหรือสว่างมากก็ได้
แหล่งอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ถั่ว เห็ด ปลา และโยเกิร์ต
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีสารเคมีรุนแรงหรือสารกันบูด และเลิกสูบบุหรี่
สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งของอนุมูลอิสระที่สามารถรบกวนระดับคอลลาเจนและอีลาสตินในบริเวณผู้หญิง
4. เลเซอร์บำบัด
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ช่องคลอดหย่อนคล้อยคือกระบวนการชราภาพตามธรรมชาติ หากต้องการกระชับและกระชับช่องคลอด คุณสามารถลองใช้เลเซอร์บำบัดได้
อ้างจาก American Society of Plastic Surgeons ผู้หญิงที่วางแผนจะมีลูกหลายคน แต่ต้องการให้ช่องคลอดแน่นโดยไม่ต้องผ่าตัด เลือกใช้การรักษาด้วยเลเซอร์
วิธีการรักษานี้คือการยิงลำแสงเลเซอร์เข้าไปในช่องคลอด เลเซอร์นี้จะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพื่อให้ชั้นผิวหนังและเนื้อเยื่อในช่องคลอดกลับมากระชับอีกครั้ง
การบำบัดเพื่อฟื้นฟูอวัยวะของสตรีนี้ไม่ต้องผ่าตัดหรือผ่าตัดใดๆ กระบวนการนี้รวดเร็วมาก ซึ่งใช้เวลาเพียง 15 นาทีเท่านั้น
แพทย์จะสอดปืนเลเซอร์เข้าไปในช่องคลอดได้ไกลสุด 4-6 ซม. จากนั้นเลเซอร์จะยิงเข้าไปในช่องคลอดซึ่งจะเจาะเข้าไปในผนังช่องคลอดประมาณครึ่งมิลลิเมตร
ความลึกนี้เพียงพอที่จะไปถึงชั้นของผิวหนังที่มีหน้าที่ในการผลิตคอลลาเจน ความอบอุ่นของลำแสงเลเซอร์นี้จะสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน
เป็นสารโปรตีนสองประเภทที่ทำหน้าที่รักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของชั้นผิว
5. ศัลยกรรมตกแต่งช่องคลอด
เป็นวิธีการกระชับและกระชับช่องคลอดอันเนื่องมาจากอายุมากขึ้น การคลอดบุตร หรือความต้องการทางเพศลดลง
กระบวนการของขั้นตอนนี้คือการรวมกล้ามเนื้อรอบ ๆ ช่องคลอดที่แยกจากกัน นอกจากนี้ยังขจัดผิวเมือกส่วนเกินออกจากด้านหลังของช่องคลอด
แพทย์ยังสามารถเอาผิวหนังชั้นนอกออกเพื่อให้ช่องคลอดดูสวยงามและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
หากผู้หญิงมีขั้นตอนนี้ อาจต้องพัก 1-2 สัปดาห์ แพทย์จะแนะนำไม่ให้มีเพศสัมพันธ์เป็นเวลา 8 สัปดาห์
ผลข้างเคียงของการทำ vaginoplasty คือการติดเชื้อ การตกเลือด และความเจ็บปวด
คุณสามารถปรับกระบวนการกระชับช่องคลอดได้อย่างสบายใจ เนื่องจากปัจจัยหนึ่งในการผ่อนคลายช่องคลอดคือการมีอายุมากขึ้น คุณสามารถกินอาหารที่สามารถชะลอกระบวนการชราได้
