ผมสุขภาพดีคือความฝันของทุกคน น่าเสียดายที่กระบวนการของการปลูกผมนั้นไม่เร็วเท่ากับการต่อเล็บ ข่าวดีก็คือ มีหลายวิธีในการปลูกผมตามธรรมชาติที่สามารถทดลองได้โดยไม่ต้องไปร้านเสริมสวย อยากรู้?
กระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม
ก่อนที่จะลองวิธีปลูกผมแบบธรรมชาติหลายๆ วิธี คุณควรรู้ว่าวงจรการเจริญเติบโตเป็นอย่างไรก่อน วัฏจักรการเจริญเติบโตของเส้นผมประกอบด้วยสามส่วน ได้แก่ แอนาเจน คาทาเจน และเทโลเจน
Anagen คือระยะที่ขนขึ้นอย่างแข็งขันและอาจใช้เวลานานหลายปี อย่างไรก็ตาม ระยะ Anagen นี้จะคงอยู่นานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม
หลังจากนั้นขนจะหยุดงอกและแยกออกจากรูขุมขนซึ่งเป็นโครงสร้างใต้ผิวหนังที่ยึดขนไว้ เฟสที่เรียกว่า catagen สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ประมาณ 10 วัน
เมื่อระยะ catagen สิ้นสุดลง รูขุมขนจะพักเป็นเวลาสองถึงสามเดือน จากนั้นขนจะหลุดร่วง ( telogen ). ระยะ anagen ถัดไปจะเริ่มขึ้นเมื่อผมงอกใหม่ขึ้นในรูขุมขนเดียวกัน
โดยปกติ คุณจะผมร่วงวันละ 50-100 เส้น ในรอบนี้ หากวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมหยุดชะงักหรือรูขุมขนเสียหาย เส้นผมจะหลุดร่วงเร็วขึ้น ส่งผลให้ผมบางลง
ทุกคนสามารถปลูกผมได้จริงประมาณ 15 ซม. ต่อปี อย่างไรก็ตาม จะมีความแตกต่างในความเร็วของการเจริญเติบโตของเส้นผมในแต่ละคน
ตัวอย่างเช่น ขนขึ้นชายและหญิงจะแตกต่างกัน ผู้หญิงดูเหมือนจะปลูกผมได้ง่ายกว่าและใช้เวลาไม่นาน ต่างจากผู้ชายที่ต้องรอผมยาว
ปัจจัยทำให้ผมยาว
หลังจากที่ทราบวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมแล้ว ก็ยังดีที่จะรู้ว่าปัจจัยใดบ้างที่สามารถทำให้ผมงอกเร็วได้ อะไรก็ตาม?
- ฮอร์โมน ได้แก่ โกนาโดโทรปิน แอนโดรเจน และไทรอยด์ฮอร์โมน
- อาหารเพราะอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายรวมทั้งการเจริญเติบโตของเส้นผม
- วิธีดูแลเส้นผม.
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
วิธีปลูกผมแบบธรรมชาติ
ปัจจัยบางอย่างข้างต้นควบคุมได้จริงและบางส่วนไม่ได้ สำหรับใครที่อยากให้ผมยาวเร็วโดยเฉพาะแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องไปซาลอน ทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้
1. เติมเต็มปริมาณสารอาหารของร่างกาย
วิธียืดผมตามธรรมชาติที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการได้รับสารอาหารที่ร่างกายได้รับ สิ่งที่คุณกินและดื่มมีผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพผมเช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถลดปริมาณสารอาหารที่จำเป็นได้
หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติ อย่าลืมได้รับโปรตีนและสารอาหารทุกประเภทที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุด้านล่างเพื่อให้ผมยาวเร็วขึ้น
- รีดเพื่อป้องกันผมร่วงอย่างรุนแรง
- Omega-3 สำหรับหนังศีรษะและเส้นผมที่มีสุขภาพดี
- Pyrithione Zinc ขจัดรังแคและช่วยบำรุงเส้นผม
หากคุณสับสน คุณควรปรึกษาปัญหานี้กับนักโภชนาการและแพทย์ผิวหนังเพื่อจัดเตรียมอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ผมยาวเร็ว
2.ไม่สระผมทุกวัน
บางคนอาจเชื่อว่าการสระผมทุกวันเป็นวิธีปลูกผมตามธรรมชาติวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง นี่ไม่ใช่กรณี
จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าการสระผมบ่อยๆ จะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นหรือไม่ ข่าวร้ายก็คือการสระผมบ่อยๆ ทำให้หนังศีรษะเปราะ ผมจึงไม่งอกอย่างเหมาะสม
ไม่เพียงเท่านั้น นิสัยนี้ยังส่งผลต่อความเร็วของการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย เหตุผลก็คือ ผมที่เปราะบางอาจส่งผลต่อสุขภาพผมโดยรวมได้
ดังนั้นควรสระผมอย่างน้อย 2-3 วัน ล้างผมด้วยน้ำเย็นเพื่อทำให้หนังกำพร้านุ่มและป้องกันผมแห้ง
3. ตัดผมปลายผมเป็นประจำ
ตรงกันข้ามกับการสระผม จริงๆ แล้ว คุณควรตัดปลายผมเป็นประจำเพื่อให้ผมหนาตามธรรมชาติ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรง แต่วิธีนี้ทำเพื่อให้ผมแข็งแรงและหลีกเลี่ยงความเสียหาย เช่น ผมแตกปลายและแตกง่าย คุณเพียงแค่ตัดผมปลายผมเป็นประจำ
4. ใช้น้ำมันหอมระเหยผม
คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำมันหอมระเหยสำหรับผมที่คุณสามารถหาได้ทั่วไปในบ้านสามารถเป็นหนึ่งในวิธีปลูกผมแบบธรรมชาติได้?
ไม่เพียงแต่มีกลิ่นหอมเท่านั้น แต่น้ำมันหอมระเหยอย่างน้ำมันเมล็ดฟักทองสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมของผู้ชาย นี่เป็นหลักฐานจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ฮินดู .
การศึกษารายงานว่าการให้น้ำมันเมล็ดฟักทองขนาด 400 มก. ในรูปแบบแคปซูลช่วยให้ผู้ชายมีผมยาว หลังจาก 24 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมที่ใช้น้ำมันเมล็ดฟักทองมีจำนวนผมเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์
นอกจากน้ำมันเมล็ดฟักทองแล้ว คุณอาจต้องการลองใช้น้ำมันประเภทอื่นๆ เช่น น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอกสำหรับดูแลเส้นผม
มาเลย ใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อผมสวยและเงางาม!
5. นวดหนังศีรษะบ่อยๆ
เทคนิคการสระผมที่ไม่ควรพลาดและสามารถเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้ผมยาวขึ้นได้คือการนวดหนังศีรษะ เหตุผลก็คือการนวดหนังศีรษะสามารถเร่งการไหลเวียนโลหิตใต้ผิวหนังซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย
แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อการนวดหนังศีรษะเมื่อสระผม นอกจากจะสามารถปลูกผมได้แล้ว วิธีนี้ยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหนังศีรษะสะอาดขึ้นอีกด้วย
6. จำกัดการใช้อุปกรณ์ที่ทำร้ายเส้นผม
ถ้าคุณใส่ทุกวัน เครื่องเป่าผม หรือเครื่องหนีบผมคุณควรจำกัดนิสัยจากนี้ไป เหตุผลก็คือ เครื่องมือทั้งสองนี้สามารถส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เปราะและหลุดร่วงได้ง่าย
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่ใช้สารเคมี เช่น ยาย้อมผม ยังสามารถทำร้ายเส้นผมของคุณได้ เชื่อกันว่าสารเคมีในยาย้อมผมจะทำให้ผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่าย ทำให้ผมยาวยากขึ้น
