วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติและเคล็ดลับในการรักษาน้ำหนัก

การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติคือความฝันของทุกคน ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนกำลังแข่งขันกันเพื่อให้ได้มันมา อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะพยายามลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก คุณรู้วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือไม่?น้ำหนักตัวในอุดมคติคืออะไร?น้ำหนักตัวในอุดมคติคือน้ำหนักที่ถือว่าดีต่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับบุคคลโดยอ้างอิงส่วนสูงของเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง น้ำหนักนี้จะทำให้คุณมีอายุขัยสูงสุดแม้ว่าความสูงของคุณจะเป็นเกณฑ์หลัก คุณยังต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการเพื่อประเมินว่าน้ำหนักของคุณแข็งแรงหรือไม่ ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่ เพศ อายุ รูปร่าง และมวลกล้ามเนื้อการมีและคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นสิ่ง

อ่านเพิ่มเติม
11 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่น้ำหนักเกิน น้ำหนักเกิน ) แน่นอนว่าวิธีเดียวที่จะเอาชนะมันคือการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด มีวิธีใดบ้างที่จะให้ความสนใจ? วิธีลดน้ำหนัก? โดยพื้นฐานแล้ว กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพคืออาหารเพื่อสุขภาพและการควบคุมปริมาณแคลอรี่ ทั้งสองสิ่งนี้จะต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้น้ำหนักในอุดมคติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระยะยาว นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมการกินยังต้องถือเป็นวิธีก

อ่านเพิ่มเติม
ไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายของน้ำมันมะกอกต่อร่างกาย

น้ำมันมะกอกมักใช้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำมันปรุงอาหาร อย่างไรก็ตาม ความนิยมของน้ำมันชนิดนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่บ้านราคาถูกไม่ควรมองข้าม ประโยชน์อย่างหนึ่งของมะกอกสำหรับผิวหน้าและผิวกายคือการให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ปรากฎว่าคุณได้รับการตรวจสอบแล้ว ปรากฎว่า ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกไม่ได้มีแค่นั้น น้ำมันมะกอกทำอย่างไร? โดยทั่วไปมะกอกจะมีสีหลักสองสี คือ สีเขียวและสีดำ ซึ่งแตกต่างกันในระดับของวุฒิภาวะ มะกอกเขียวเป็นผลไม้ที่ยังไม่สุก ส่วนสีดำเป็นสัญญาณว่าสุกแล้ว หากคุณเคยเห็นมะกอกที่มีสีแดงหรือสีม่วงเหมือนองุ่น นี่เป็นสัญญาณว่ามะกอกกำลังจะสุก น้ำมันมะกอกเป็นไขมันเข้มข้นที่ได้จากกระบวน

อ่านเพิ่มเติม
6 ประโยชน์ของเกลือหิมาลัย ดีต่อสุขภาพมากกว่าเกลือทั่วไปจริงหรือ?

คุณเคยได้ยินเกลือประเภทอื่นนอกเหนือจากเกลือแกงที่ใช้ทำอาหารทั่วไปหรือไม่? ใช่ เกลือมีหลายประเภท หนึ่งในนั้นคือเกลือหิมาลัยซึ่งว่ากันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเกลือหิมาลัยไม่ได้ขาวอย่างที่คุณเห็น แต่มีโทนสีชมพู ตรวจสอบคำอธิบายเกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของเกลือหิมาลัยต่อสุขภาพได้ที่นี่คุณค่าทางโภชนาการของเกลือหิมาลัยเกลือหิมาลัยหาได้ไม่ง่ายเพราะไม่ได้มาจากทะเลเหมือนเกลือทั่วไป เกลือนี้ถูกฝังอยู่ใต้ชั้นลาวา หิมะ และน้ำแข็งเป็นเวลาหลายพันปีต้นกำเนิดของเกลือหิมาลัยนั้นมาจากเหมืองเกลือที่ใหญ่เป็นอันดับสองของโลกที่เรียกว่าเหมืองเกลือ Khewra ซึ่งตั้งอยู่ที่เชิงเขาหิมาลัย ประเทศปากีสถานเกลื

อ่านเพิ่มเติม
กินอย่างไรให้สุขภาพดีไม่ทำร้ายร่างกาย

หลายคนคิดว่าการรับประทานอาหารเป็นรูปแบบหนึ่งของการรับประทานอาหารโดยการลดปริมาณและประเภทของอาหารลง แม้ว่าจะเป็นการไดเอทมากกว่าสองจุดนี้ ตรวจสอบวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด กินอย่างไรให้สุขภาพดี อาหารเพื่อสุขภาพไม่ง่ายอย่างที่คิด กลยุทธ์หนึ่งสามารถเป็นบูมเมอแรงสำหรับน้ำหนักได้ ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจึงต้องมีแนวทางที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก ด้านล่างเป็นคู่มือ 1. การคำนวณความต้องการแคลอรี่ ก่อนออกแบบเมนูอาหาร วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการระบุความต้องการแคลอรี่ ทุกคนมีความต้องการแคลอรี่ที่แตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น อายุกับภาวะสุขภาพ ตั

อ่านเพิ่มเติม
10 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของการรับประทานกระเทียมดิบ

เครื่องเทศอย่างหนึ่งที่ต้องมีในครัวของชาวอินโดนีเซียทุกคนคือกระเทียม การปรุงอาหารที่ไม่สมบูรณ์จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีกระเทียมหรือเกณฑ์สีขาว แต่นอกจากจะทำให้อาหารอร่อยแล้ว กระเทียมยังมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของครอบครัวที่บ้านอีกด้วย รู้ยัง! ยิ่งถ้ากินดิบ อยากรู้ว่ากระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? กระเทียมมีสารอาหารอะไรบ้าง? กระเทียมเป็นหัวที่มีชื่อละติน Allium sativum. หัวหอมสีขาวนี้ยังคงรวมอยู่ในตระกูลพืชอะมาริลลิส ( Amaryllidaceae ) และพี่น้องกับต้นหอมและหอมแดง ซี่โครงขาวเป็นหัวกานพลูที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียกลาง แต่ยังเติบโตได้ดีในอิตาลีและทางตอนใต้ของฝรั่งเศสในหนึ่งกระเทียมมักจะมี 1-10

อ่านเพิ่มเติม
8 ประโยชน์ของการบริโภคตะไคร้เพื่อร่างกาย

ในอาหารอินโดนีเซียทั่วไป ตะไคร้เป็นเครื่องเทศที่มักใช้ นอกจากจะเพิ่มรสชาติให้กับอาหารแล้ว ตะไคร้ยังสามารถเสิร์ฟเป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ ได้อีกด้วย ตะไคร้ (ตะไคร้) มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร? เนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของตะไคร้สำหรับร่างกายคืออะไร?ตะไคร้มีสารอาหารที่หลากหลาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี9 (โฟเลต) แร่ธาตุแมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียมไม่เพียงแต่วิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น ตะไคร้ยังมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ ยาแก้ปวด ต้านการอักเสบ ยากล่อมประสาท ยาลดไข้ น้ำยาฆ่าเชื้อ ต้านแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา ย

อ่านเพิ่มเติม
อัดแน่นด้วยอัลบูมิน! 5 ประโยชน์สุดเซอร์ไพรส์ของปลาช่อนเพื่อสุขภาพ

การกินปลาเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีนทุกวัน ปลาช่อนเป็นปลาน้ำจืดชนิดหนึ่งที่พบในอินโดนีเซีย หน้าตาดูน่ากลัวไปหน่อย แต่อย่าสงสัยในคุณค่าทางโภชนาการของปลาช่อนนะ โอเค๊? อยากรู้ไหม ประโยชน์ของปลาช่อนคืออะไร? ตรวจสอบบทความต่อไปนี้ก่อน ปริมาณสารอาหารในปลาช่อน ปลาช่อนเป็นปลาน้ำจืดสายพันธุ์หนึ่งที่ส่วนใหญ่พบในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมทั้งในอินโดนีเซีย ชนิดของปลาที่มีชื่อละติน Channa striata รู้จักกันในชื่อปลานักล่าที่กินปลา แมลง และสัตว์น้ำขนาดเล็กในที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติของพวกมัน ในอินโดนีเซีย ปลาช่อนมีชื่อเรียกต่างๆ นานา เช่น

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์มากมายของขิง ตั้งแต่การป้องกันอาการคลื่นไส้ไปจนถึงการต่อสู้กับโรคมะเร็ง

ประโยชน์ของขิงไม่เพียงแต่เป็นพืชที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ขิงเป็นพืชที่มีต้นกำเนิดมาจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ต้นขิงนี้จึงแพร่กระจายไปยังประเทศต่างๆ ขิงมีชื่อเสียงในด้านกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ในการปรุงอาหาร เช่นเดียวกับยาทางเลือกในประเทศจีน อินเดีย และตะวันออกกลาง ในการเลือกขิง โดยเฉพาะหากต้องการใช้รักษา สามารถเลือกขิงที่ยังคงความสด โครงสร้างแข็งแรง เรียบเนียน ไม่ขึ้นรา ขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? การใช้และประโยชน์ของขิง ขิงสดมีรสชาติที่เข้มข้นกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับขิงผง ขิงที่ดีต่อสุขภาพก็ยังพบได้ทั่วไปในประโยชน์ของขิงสด ในการใช้ประโยชน์จากขิงสด คุณสามารถผสมขิงกับอาหารต่างๆ เช่น อาหารแปรรู

อ่านเพิ่มเติม
8 ประโยชน์ของหัวบีทเพื่อสุขภาพร่างกาย รวมทั้งป้องกันมะเร็ง

บีทรูทเป็นพืชที่มาจากตระกูล Amaranthaceae-Chenopodiaceae . ซึ่งหมายความว่าหัวบีทยังคงอยู่ในตระกูลเดียวกับหัวไชเท้าและผักอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนมักนิยมใช้รากที่มีรสหวานเป็นยารักษาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน หลายคนบริโภคเนื้อและใบของหัวบีท เนื่องจากมีเนื้อหาทางโภชนาการมากมายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้ ปริมาณสารอาหารในหัวบีทในหัวบีท 100 กรัม คุณจะพบเนื้อหาทางโภชนาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:น้ำ: 87.6 กรัมโปรตีน: 1.6 กรัมไขมัน: 0.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต: 9.6 กรัมไฟเบอร์: 2.6 กรัมแคลเซียม: 27 มิลลิกรัม (มก.)ฟอสฟอรัส: 43 มก.ธาตุเหล็ก: 1.0 มก.โซเดียม: 29 มก.โพแทสเ

อ่านเพิ่มเติม
4 ประโยชน์ของมะขามขมิ้น (ไม่ใช่แค่แก้ปวดประจำเดือน รู้ยัง!)

นอกจากการใช้ยาของแพทย์แล้ว ผู้คนยังคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์สมุนไพรหรือสมุนไพรทำเองด้วยสูตรที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น หนึ่งในนั้นคือกรดจามูขมิ้น ซึ่งเป็นส่วนผสมของขมิ้นและมะขาม ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาโรคได้หลายชนิด ขมิ้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? อ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้จนจบใช่แล้ว! ประโยชน์ต่างๆ ของขมิ้นมะขามเพื่อสุขภาพ โดยธรรมชาติแล้ว ขมิ้นมีสารออกฤทธิ์ที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด (บรรเทาอาการปวด) ยาลดไข้ (อุณหภูมิร่างกายต่ำเมื่อมีไข้) และต้านการอักเสบ ในทำนองเดียวกันกับมะขามซึ่งมีสารออกฤทธิ์ต้านการอักเสบ ลดไข้ และยากล่อมประสาท ส่วนผสมของส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งสองนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปล

อ่านเพิ่มเติม
15 ประโยชน์ของแก้วมังกรที่คุณอาจไม่รู้

แก้วมังกรหรือพิทยาเป็นผลไม้ที่เติบโตในเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนเท่านั้น เช่น อเมริกาใต้และเอเชีย ตามชื่อของมัน ผลไม้ชนิดนี้มีผิวคล้ายเกล็ดมังกร ซึ่งเป็นสัตว์ในตำนานในตำนานจากประเทศจีน รูปร่างของพืชยังมีลักษณะเฉพาะเพราะมีลำต้นที่คล้ายกับกระบองเพชรขนาดใหญ่ แม้ว่าจะดูมีเอกลักษณ์ แต่แก้วมังกรกลับมีประโยชน์และสรรพคุณมากมายต่อสุขภาพ ผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหาร จึงสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณได้ คุณค่าทางโภชนาการของแก้วมังกรแก้วมังกรมีหลากหลายพันธุ์ซึ่งมีลักษณะที่แตกต่างกันของสีผิวและเนื้อ ในประเทศอินโดนีเซีย แก้วมังกรมีอยู่ 2 สายพันธุ์หรือประเภทที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ แก้วมังกรแ

อ่านเพิ่มเติม
ไม่เพียงแต่ขจัดความง่วงนอนเท่านั้น ประโยชน์ของกาแฟ 7 ประการเหล่านี้ยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

ประโยชน์ของกาแฟที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ประชาชนคือการบรรเทาอาการง่วงนอน อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มรสขมนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ตรวจสอบความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์และเนื้อหาทางโภชนาการในกาแฟพร้อมกับสิ่งต่อไปนี้ใช่!คุณค่าทางโภชนาการของกาแฟกาแฟมักถูกใช้เป็นเครื่องดื่มบังคับที่บริโภคทุกวันสำหรับบางคน เหตุผลก็คือเชื่อกันว่ากาแฟเป็นเครื่องกระตุ้นพลังงานเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ก่อนที่จะพูดถึงประโยชน์ของกาแฟเพิ่มเติม คุณควรเข้าใจเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในกาแฟก่อนไซต์ข้อมูลองค์ประกอบอาหารของอินโดนีเซียระบุว่าเนื้อหาทางโภชนาการในกาแฟบดสำเร็จรูป 100 กรัม (กรัม) มีดังนี้:น้ำ: 2

อ่านเพิ่มเติม
4 ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของ Kencur ข้าวสมุนไพรสำหรับร่างกาย

ชาวอินโดนีเซียคุ้นเคยกับเครื่องดื่มสมุนไพรอย่างแน่นอน สมุนไพรหลายชนิดในท้องตลาดมีหลายชนิดที่นิยมกันคือข้าวเคนเคอร์ ตรวจสอบการสอบเทียบ kencur ข้าวสมุนไพรมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับร่างกาย คุณรู้ไหม!ประโยชน์ของข้าวสมุนไพร kencurแม้ว่าจะเรียกว่าข้าวเคนเคอร์ แต่จริงๆ แล้วเครื่องดื่มนี้ทำมาจากส่วนผสมของส่วนผสมต่างๆ ยาสมุนไพรรสหวานที่มีกลิ่นหอมสมุนไพรเข้มข้นนี้มาจากข้าวขาว เคนเคอร์ มะขาม และใบเตยส่วนผสมทั้งหมดของส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติของมันด้วย ด้านล่างนี้คือประโยชน์บางประการของข้าวสมุนไพรเคนเคอร์ที่คุณต้องรู้1. รักษาระดับน้ำตาลในเลือ

อ่านเพิ่มเติม
5 ประโยชน์สุดเซอร์ไพรส์ของลูกยอที่คุณต้องรู้จัก

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าเนื้อหาของผลโนนิ (ผลไม้โนนิ) เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลกาแฟ รสชาติของผลไม้นี้ไม่ดีและมีกลิ่นฉุนเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ผลไม้โนนิมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ คุณรู้ไหม!คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ลูกยอผลไม้ ประโยชน์ที่จะได้รับจากการบริโภคผลโนนินั้นไม่สามารถแยกออกจากคุณค่าทางโภชนาการต่างๆ ที่มีอยู่ในผลไม้ได้อย่างแน่นอน ในผลไม้หนึ่งผลโนนิมีน้ำ 90% ในขณะที่ 10% ของส่วนที่แห้งประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และน้ำตาลปริมาณโปรตีนและกรดอะมิโนคิดเป็นประมาณ 11.3% ของปริมาณแห้งทั้งหมด นอกจากนี้ ผลโนนิยังมีแร่ธาตุ เช่น แ

อ่านเพิ่มเติม
อะไรคืออันตรายของ Boba ในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล?

การบริโภค ชานมไข่มุก และเครื่องดื่มที่คล้ายกันที่มีโบบายังคงเป็นที่นิยมอย่างมาก รสหวานและความรู้สึกสดชื่นทำให้เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับการบริโภคในช่วงอากาศร้อน ถึงกระนั้น คุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภคโบบามีอันตรายต่อสุขภาพในตัวเอง? โบ๊ะคืออะไร? Boba เป็นวัสดุทรงกลมเช่น ฟอง ในเครื่องดื่มที่ทำจากแป้งมันสำปะหลัง เมื่อความนิยมของโบบาเพิ่มขึ้น ส่วนผสมและตัวแปรก็พัฒนาขึ้นเช่นกัน อันที่จริงตอนนี้มีโบบาที่มีสีขาวและดำ ชานมไข่มุก หรือที่รู้จักกันดีในนาม ชานมไข่มุก เป็นเครื่องดื่มรสหวานที่มีต้นกำเนิดจากประเทศไต้หวัน เครื่องดื่มนี้เปิดตัวครั้งแรกในไต้หวันในปี 1980 และสามารถขายในร้านเหล้าที่ Liu Han-Chi

อ่านเพิ่มเติม
6 ประโยชน์ของมันเทศเพื่อสุขภาพ รวมถึงการลดความเสี่ยงมะเร็ง

ประโยชน์ของมันเทศเพื่อสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การช่วยให้อิ่มท้องเท่านั้น มันเทศมีสารอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณได้ ไม่เพียงแค่นั้น มันเทศยังมีน้ำตาลธรรมชาติมากกว่ามันฝรั่ง แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าด้วย ในบทความนี้เราจะพูดถึงเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับจากมันเทศ ฟังนะ มาเลย!คุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งหวานมันเทศเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของชาวอินโดนีเซีย เหตุผลก็คือนอกจากจะมีรสหวานแล้ว มันเทศยังเป็นอาหารที่แปรรูปง่ายอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจที่มีมันเทศแปรรูปหลายชนิดที่คุณสามารถบริโภคได้ ในมันฝรั่งหวาน 100 กรัมคุณสามารถหาเนื้อหาทางโภชนาการต่อไปนี้:น้ำ 61.9 ก

อ่านเพิ่มเติม
15 ประโยชน์ของฝรั่ง ที่ได้จากผลสู่ใบ

แน่นอนว่าคุณรู้จักผลฝรั่งอยู่แล้ว โดยปกติ คุณนำผลไม้นี้มาด้วยเมื่อคุณจะไปเยี่ยมเพื่อนหรือญาติที่ป่วยด้วยโรคไข้เลือดออก เพราะเชื่อกันว่าจะช่วยเร่งการหายของโรคนี้ได้ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่แท้จริงของฝรั่งนั้นไม่ใช่แค่นั้น ผลฝรั่งมีประโยชน์มากมายเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณอาจไม่รู้คุณค่าทางโภชนาการของผลฝรั่งฝรั่งหรือชื่อละติน ไซเดียมกัวจาวา, เป็นผลไม้เมืองร้อนจากอเมริกากลางและอเมริกาใต้ตอนเหนือ ผลไม้นี้มีผิวสีเหลืองแกมเขียวมีเนื้อสีชมพูหรือสีขาว ตรงกลางมีเมล็ดเล็กๆจำนวนมาก ทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่รู้จักในนามฝรั่งในประเทศอินโดนีเซียการบริโภคผลฝรั่งโดยเฉพาะผลสีแดงมักจะอยู่ในรูปแบบของน้ำผลไม้

อ่านเพิ่มเติม
8 ประโยชน์ของแตงขมที่คุณไม่ควรพลาด

Pare เป็นฟักทองชนิดหนึ่งที่มักจะเป็นส่วนเสริมเมื่อเสิร์ฟเกี๊ยว รสขมขมทำให้หลายคนอาจไม่ชอบ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามะระมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย? ลองอ่านบทความนี้เพื่อค้นหาเนื้อหาทางโภชนาการและคุณสมบัติต่างๆ ของแตงขม ปริมาณสารอาหารในแตงขม Pare ซึ่งมีชื่อละติน มะระขี้นก เป็นเถาวัลย์ชนิดหนึ่งที่ผลไม้มักใช้เป็นอาหารหรือยา Pare เป็นของเผ่าฟักทองหรือ พืชตระกูลแตง มีลักษณะผิวผลขรุขระ นอกจากมะระขี้นกแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีชื่อ

อ่านเพิ่มเติม
นอกจากการทดแทนของเหลวในร่างกายแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อีก 7 ประการของน้ำมะพร้าวอีกด้วย

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสดชื่นในช่วงอากาศร้อนเท่านั้น แต่น้ำมะพร้าวยังสามารถเติมอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุให้กับร่างกายได้อีกด้วย อันที่จริงน้ำมะพร้าวมีสารอาหารเช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกายได้ นอกจากนั้น คุณยังได้รับประโยชน์อะไรอีกจากการดื่มน้ำมะพร้าว?ปริมาณสารอาหารในน้ำมะพร้าวสำหรับเครื่องดื่ม น้ำมะพร้าวประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ แร่ธาตุ และวิตามินน้ำมะพร้าวก็มีน้ำตาลเช่นกัน แต่มีน้ำตาลน้อยกว่าน้ำอัดลม เครื่องดื่มบรรจุกล่อง หรือน้ำผลไม้ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มีโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยเสริมสารอาห

อ่านเพิ่มเติม
8 อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณอ้วนได้เร็ว

ถ้าคนอ้วนต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ คนผอมก็เช่นกัน คนผอมก็ต้องการน้ำหนักในอุดมคติเช่นกัน บางทีหนึ่งในนั้นอาจเป็นคุณ วิธีหนึ่งที่มักทำคือเพิ่มสัดส่วนของอาหาร นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินอาหารด้านล่างเพื่อให้คุณอ้วนได้เร็วแต่ดีต่อสุขภาพต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้อย่างรวดเร็วอ่านเพิ่มเติม: 4 โรคที่ทำให้คนผอมและอ้วนไม่ได้1. ข้าวอาหารอินโดนีเซียหลักนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ ในข้าว 100 กรัม (ประมาณหนึ่งช้อนข้าว) มี 175 แคลอรีและ 40 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ข้าวเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงในหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ เมื่อคุณกิน

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของขิงแดงเพื่อสุขภาพ ตั้งแต่การย่อยอาหารไปจนถึงการเจริญพันธุ์

คุณอาจคุ้นเคยกับขิงอยู่แล้ว ใช่ เครื่องเทศชนิดนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะเครื่องเทศสำหรับทำอาหารเพราะมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวที่ทำให้รู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากขิงขาวแล้วยังมีขิงแดงอีกด้วย ขิงแดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่น้อยไปกว่าขิงขาวทั่วไป ความจริงแล้วประโยชน์ของขิงแดงเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถเอาชนะโรคต่างๆ ได้ มาค้นหาประโยชน์มากมายของขิงแดงในการทบทวนต่อไปนี้ ภาพรวมของต้นขิงขิงเป็นพืชสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นกอและลำต้นเทียม รากของพืชชนิดนี้มีลักษณะเป็นเหง้า มีเนื้อสีขาว เหลือง หรือแดง ขิงมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวซึ่งเผ็ดเล็กน้อยรูปร่างของใบเป็นกิ๊บและก้านใบมีขนดก มงกุฎดอกไม้มีลักษณ

อ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จักกับ Fasting Diet (Intermittent Fasting) และประโยชน์ของมัน

การควบคุมอาหารโดยการจำกัดอาหารบางชนิด เช่น อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักจะล้มเหลว นั่นเป็นเพราะคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณชอบ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการไดเอทโดยไม่รู้สึกเศร้า คุณอาจต้องลองอดอาหาร (การอดอาหารเป็นระยะ). การอดอาหารคืออะไร การอดอาหารเป็นระยะ ) ? ใน การถือศีลอดระยะ (อดอาหาร) เป็นวิธีการควบคุมรูปแบบการกินโดยการอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ในระหว่างนั้น คุณยังสามารถดื่มได้ เมื่อเทียบกับคำว่า “อาหาร” ซึ่งมักจะหมายถึงการลดหรือจำกัดการกิน วิธีการ การอดอาหารเป็นระยะ มีแนวโน้มที่จะควบคุมนิสัยการกินของคุณได้ดีขึ้น การอดอาหารไม่ได้กำหนดว่าควรลดหรือบริโภคอาหารประเภทใด แต่เมื่อคุณกินและเมื่อใ

อ่านเพิ่มเติม
3 ประโยชน์ของ Kecombrang ที่คุณไม่ควรพลาด พร้อมวิธีดำเนินการ

Kecombrang เป็นพืชเครื่องเทศชนิดหนึ่ง ส่วนของดอกเคคอมแบงที่ยังไม่บานหรือยังไม่ออกดอกมักใช้เป็นเครื่องเทศในอาหารแปรรูป ผลไม้เมล็ดและลำต้นก็มักใช้เช่นกัน ดังนั้นเนื้อหาและประโยชน์ของ kecombrang คืออะไร? วิธีการประมวลผล? ตรวจสอบความคิดเห็นของเขาด้านล่าง ปริมาณสารอาหารใน kecombrang Kecombrang หรือผู้ที่มีชื่อละติน Etlingera elatior เป็นพืชเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในภูมิภาคต่างๆ ของอินโดนีเซีย โดยเฉพาะเกาะสุมาตราและชวา เครื่องเทศนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นส่วนผสมหรือเครื่องปรุงรสที่ให้กลิ่นหอมและรสชาติที่โดดเด่นกับอาหาร Kecombrang เป็น

อ่านเพิ่มเติม
ไม่ใช่แค่แปรรูปง่าย มาดู 7 ประโยชน์ของมันฝรั่งเพื่อสุขภาพร่างกายกัน

มันฝรั่งเป็นหนึ่งในแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแทนข้าว หัวชนิดนี้ง่ายต่อการแปรรูปเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย อาหารจานหลัก หรือเมนูของหวาน ซึ่งแน่นอนว่าอร่อย ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังได้คุณประโยชน์มากมายจากมันฝรั่งอีกด้วย มันฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ตรวจสอบความคิดเห็นของเขาด้านล่าง ปริมาณสารอาหารในมันฝรั่ง พืชหัวชนิดนี้มีชื่อภาษาละติน มะเขือม่วง . ต้นมันฝรั่งมีพื้นเพมาจากทวีปอเมริกาใต้ และแพร่กระจายไปทั่วโลก ในอินโดนีเซีย มันฝรั่งมักเติบโตในพื้นที่สูงที่มีอากาศเย็น มันฝรั่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มักใช้แทนข้าว ยกเว้นมันสำปะหลัง มันเทศ และข้าวโพด หัวเหล่านี้มักจะมีรสจืดจึ

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ 9 ประการของแตงโม ป้องกันความดันโลหิตสูง เพื่อสุขภาพดวงตา

แตงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มักบริโภคเป็นอาหารว่างหรือของหวาน คนส่วนใหญ่มักชอบผลไม้ชนิดนี้เพราะมีรสหวานและสด อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าแตงมีส่วนผสมและประโยชน์มากมาย?เนื้อหาทางโภชนาการของแตงโมเมล่อนเป็นผลไม้ทรงกลมที่มาจาก Cucumis melo. ลักษณะเด่นคือมีผิวสีเขียวอมเหลือง เนื้อสีเขียวสด นอกจากรุ่นนี้แล้วยังมีแตงส้มที่เรียกว่า แคนตาลูป.เนื้อหาทางโภชนาการของแตงมีความหลากหลายมากที่สุดเมื่อเทียบกับผลไม้ที่คล้ายคลึงกัน ผลไม้เนื้อนุ่มนี้มีปริมาณน้ำสูงเช่นกัน ในความเป็นจริงเกือบ 90% ของเนื้อ

อ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จัก 6 ประโยชน์ของการกินเจงกลอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น (ตราบใดที่ไม่มากเกินไป)

เบื้องหลังกลิ่นที่โดดเด่นของเจงกอลมีประโยชน์ดีๆ มากมายต่อร่างกาย รู้ไหม! แม้ว่าอาจไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอาหารที่สามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุกได้ แต่ก็น่าเสียดายที่พลาดประโยชน์ในอาหารนี้ แล้วเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของ jengkol คืออะไร?สารอาหารเจงกลเจ๊งกลหรือ อาร์ชิเดนดรอน จิริงกะ มักพบในภูมิภาคต่างๆ ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เช่น มาเลเซีย ไทย ไปจนถึงอินโดนีเซียต้นเจงกลมีความสูงประมาณ 18-25 เมตร (ม.) ใบมีปีกนกคู่ยาว 25 เซนติเมตร (ซม.)เจ๊งกลสามารถรับประทานผลไม้ได้ถึง 95% เนื้อหาทางโภชนาการใน 100 กรัม (g) ของ jengkol มีดังนี้:น้ำ: 52.7 ก.พลังงาน: 192 แคลอรี่ (แคล)โปรตีน: 5.4 กรัมไขมัน: 0.3 กรัมคาร์โบ

อ่านเพิ่มเติม
9 ประโยชน์อันน่าทึ่งของวิตามินซีสำหรับร่างกายของคุณ

เมื่อเกิดไข้หวัดใหญ่ การทานวิตามินซีเสริมมักเป็นทางเลือกแรกในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินซีสามารถพึ่งพาเพื่อป้องกันโรคได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีมีประโยชน์หลายอย่าง? ประโยชน์ของวิตามินซี การสร้างเนื้อเยื่อและระบบป้องกันของร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด วิตามินสำคัญชนิดหนึ่งที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายคือ วิตามินซี หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิก วิตามินซี (ชื่ออื่นสำหรับกรดแอสคอร์บิก) เป็นของกลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายไม่สามารถผลิตและเก็บวิตามินซีได้เอง ดังนั้นคุณต้องตอบสนองความต้องการวิตามินซีทุกวันจากการรับประทานอาหาร การได้รับวิตามิ

อ่านเพิ่มเติม
15 ประโยชน์ของนมวัวเพื่อสุขภาพร่างกายของคุณ

ตั้งแต่วัยเด็ก คุณอาจเคยชินกับการดื่มนมวัวเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง นี่เป็นเรื่องจริง ในนมวัว 1 แก้ว มีประโยชน์มากมายที่มีประโยชน์ต่อความต้องการทางโภชนาการของคุณ เนื้อหาและประโยชน์ในนมวัวมีอะไรบ้าง?ปริมาณนมวัวนมวัวที่มีจำหน่ายในท้องตลาดประกอบด้วยหลายประเภทตั้งแต่รสชาติไปจนถึงกระบวนการผลิตโดยทั่วไป คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีอยู่ในนมวัว 100 มิลลิลิตรมีดังนี้น้ำ: 88.3 กรัม (กรัม)พลังงาน: 61 แคลอรี่ (Cal)โปรตีน: 3.2 กรัมไขมัน: 3.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต: 4.3 ก.แคลเซียม: 143 มิลลิกรัม (มก.)ฟอสฟอรัส: 60 มก.ธาตุเหล็ก: 1.7 มก.โซเดียม: 36 มก.โพแทสเซียม: 149 มก

อ่านเพิ่มเติม
จำไว้ว่า มะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

มะนาวมักจะใช้เป็นส่วนประกอบและสารปรุงแต่งรสในอาหารต่างๆ เช่น ซุปและบะหมี่เขย่า อันที่จริงแล้วกลิ่นและรสมีรสเปรี้ยวและสดชื่น ทำให้น้ำมะนาวมักใช้เป็นยาดับกลิ่นคาวในปลาก่อนนำไปแปรรูป แต่นอกเหนือจากนั้น มีคนไม่มากที่รู้ว่ามะนาวมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย มีอะไรเหรอ?ทำความรู้จักกับมะนาวให้มากขึ้นที่มา: Diacos ส้มมีหลายประเภท หนึ่งในนั้นคือมะนาว ต่างจากส้มที่มักใช้เป็นของหวาน มะนาวไม่ถูกกินในลักษณะนั้น ส้มนี้มักผสมในอาหารเพื่อให้อร่อยขึ้นหรือทำเป็นเครื่องดื่มสดมากกว่ารับประทานโดยตรงส้มที่มีชื่อละติน ส้ม aurantifolia ปรากฎว่ามีชื่อที่สวยงามมากมายในภูมิภาคต่างๆ ของอินโดนีเซีย เช่น กลังซา ส้มพีเซล ส้ม ali

อ่านเพิ่มเติม
5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นอาหารเสริมชนิดหนึ่งที่นิยมใช้กันทั่วไป คุณต้องทำผักนี้เป็นส่วนเสริมในการตกแต่งอาหารหรือเพื่อนของคุณด้วยหัวหอมทอดในซอสลูกชิ้น ใบสีเขียวหยิกเล็กๆ เหล่านี้มีสารอาหารที่น่าแปลกใจและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย หากต้องการทราบเนื้อหาและประโยชน์ของคื่นฉ่ายให้ชัดเจนยิ่งขึ้นโปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้! คุณค่าทางโภชนาการของคื่นฉ่ายขึ้นฉ่ายซึ่งมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า apium หลุมฝังศพ, เป็นผักในตระกูลพืช apiaceae. ส่วนต่างๆ ของขึ้นฉ่ายมีประโยชน์ ได้แก่ ประโยชน์ของใบขึ้นฉ่ายและประโยชน์ของเมล็ดขึ้นฉ่าย อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของมันเพิ่มเติม คุณสามารถระบุเนื้อหาทางโภชนาการของมันได้สำหรับขึ้นฉ่

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์มากมายของข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพของคุณบวกกับคุณค่าทางโภชนาการ

ข้าวโอ๊ตกำลังเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้ที่หลงใหลในการอดอาหาร ในแง่ของอาหาร เชื่อกันว่าอาหารเช้ามีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพ และข้าวโอ๊ตก็ค่อนข้างเป็นที่นิยมในฐานะหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว ข้าวโอ๊ตยังเลือกคุณประโยชน์อื่นๆ มากมายอีกด้วย ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไรและมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? มาดูบทวิจารณ์ในบทความนี้ ปริมาณข้าวโอ๊ตที่มีความสำคัญต่อร่างกายหลายคนคิดว่าข้าวโอ๊ตทำมาจากข้าวสาลี แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะเป็นอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ต ( Avena sativa ). ข้าวโอ๊ตยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "เฮเวอร์" ซึ่งเป็นพืชธัญพืชชนิดหนึ่งที่เติบโตในประเทศกึ่งเขตร้อ

อ่านเพิ่มเติม
7 วิธีเพื่อสุขภาพในการเพิ่มน้ำหนักและอยู่ได้นาน

หลายคนคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักนั้นง่ายกว่าการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม วิธีเพิ่มน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่แค่การกินมากกว่าปกติ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อย การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายในตัวเองซึ่งมักจะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด คุณอาจกินอาหารที่มีแคลอรี น้ำตาล หรือไขมันสูงโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะเสี่ยงต่อสุขภาพก็ตาม ดังนั้นคุณจะเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีได้อย่างไร? ความสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก ความผอมหรือน้ำหนักน้อยสามารถตีความได้ว่าเป็นดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ต่ำกว่า 18.5 มีหลายสาเหตุ น้ำหนักน้อย ในผู้ใหญ่ ตั้งแต่ปัจจัยทางพันธุกรรมไปจนถึงโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อการบริโภคอาหาร บางคนสามารถมีปัจจัยได้มากกว่า

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการคำนวณดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย)

"การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีจะป้องกันคุณจากโรคต่างๆ" คำแนะนำสีทองนี้ที่คุณจะได้ยินเป็นครั้งคราว เหมือนกับบันทึกที่พัง ที่นี่ ดัชนีมวลกาย (BMI) หรือที่เรียกว่าดัชนีมวลกายดัชนีมวลกายคืออะไร?"ดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่ดีในการประเมินว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่" เจสสิก้า แครนดอลล์, RD, นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรองและโฆษกระดับชาติของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว เบิร์นทุกวัน.ดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดมาตรฐานที่ใช้ในการพิจารณาว่าใครอยู่ในกลุ่มน้ำหนักที่มีสุขภาพดีและไม่แข็งแรงดัชนีมวลกายหรือที่เรียกว่า BMI เปรียบ

อ่านเพิ่มเติม
6 ประโยชน์ของเมล็ดเจีย สุดยอดอาหารต้านโรคต่างๆ

เมล็ดเจียเป็นเมล็ดเล็กๆ ของพืช ซัลเวียฮิสแปนิกา, พืชสะระแหน่ชนิดหนึ่ง สีของเมล็ดเจียแตกต่างกันไป: ดำ เทา ไปจนถึงดำมีจุดขาว มีลักษณะเป็นวงรีมีขนาดประมาณ 1-2 มิลลิเมตร (มม.) ในอินโดนีเซีย คุณสามารถหาซื้อเมล็ดเจียได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าเฉพาะทางที่ขายส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพ จริงๆ แล้วเนื้อหาทางโภชนาการในเมล็ดเจียที่จัดว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดหรือ . คืออะไร? สุดยอดอาหาร, และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดเจียเมล็ดเจียมีเนื้อหาทางโภชนาการมากมายที่สามารถ

อ่านเพิ่มเติม
ไม่ใช่แค่เครื่องเทศในครัว แต่นี่คือ 7 ประโยชน์ของข่าเพื่อสุขภาพ

เวลากินเรนดัง คุณเคยโดนข่าหลอกให้คิดว่าเป็นเนื้อสัตว์ไหม? ใช่ เรื่องตลกและประสบการณ์มากมายที่กัดข่าเพราะคาดหวังว่าจะได้เนื้อที่ใหญ่และอร่อย นอกจากข่าจะเป็นเครื่องเทศแล้ว ข่ายังมีประโยชน์อีกมากมาย เครื่องเทศนี้มีเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายและเชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคต่างๆ มาเลย ลอกประโยชน์ดังต่อไปนี้! คุณค่าทางโภชนาการของข่า ข่าเป็นรากของพืช Alpinia officinarum ที่มาจากเอเชียใต้ พืชชนิดนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับขิงทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงตามธรรมชาติในการปรุงอาหารและดับกลิ่นไก่และเนื้อสัตว์ เนื้อหาทางโภชนาการไม่แตกต่างจากเครื่องเทศขิงมากนัก ข่ามากถึง 100 กรัมมีพลังงานและสารอาหารอยู่ด้าน

อ่านเพิ่มเติม
Apple Cider Vinegar: ประโยชน์, ผลข้างเคียง, และวิธีใช้

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นสมุนไพรอเนกประสงค์ที่กล่าวกันว่ามีประโยชน์มากมาย ส่วนผสมนี้รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในฐานะอาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในยาแผนโบราณอีกด้วย อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงคืออะไร? คุณค่าทางโภชนาการของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแอปเปิลไซเดอร์หมัก ผู้ผลิตทำโดยการบดแอปเปิ้ลและบีบน้ำ จากนั้นจึงเพิ่มแบคทีเรียและยีสต์ลงในแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อให้กระบวนการหมักเกิดขึ้น แบคทีเรียและยีสต์จะทำให้น้ำตาลในแอปเปิลไซเดอร์กลายเป็นแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ แบคทีเรียที่สร้างกรดอะซิติก ( อะซิโตแบคเตอร์ ) เปลี่ยนแอลกอฮอล์เป็

อ่านเพิ่มเติม
10 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพร่างกาย

เมื่อซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต คุณเคยเห็นพืชชนิดที่มีลักษณะแปลก ๆ เพราะหายากหรือไม่? รูปร่างและสีคล้ายกับ oyong (กัมบัสฟักทอง) แต่ยาวกว่าเล็กน้อยและปลายเรียวเล็กน้อย พืชที่เรียกว่ากระเจี๊ยบเขียว แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมเท่าผักคะน้าหรือผักโขม แต่กระเจี๊ยบมักถูกแปรรูปเป็นอาหารจานอร่อยในบางร้าน เหตุผลก็เพราะว่ากระเจี๊ยบเขียวมีประโยชน์มากมายที่เหมาะแก่การบริโภค กระเจี๊ยบเขียวมีประโยชน์อย่างไร?กระเจี๊ยบเขียวคืออะไร?ที่มา: การแลกเปลี่ยนเมล็ดพันธุ์ภาคใต้ เมื่อมองแวบแรก ลักษณะของผลไม้นี้คล้ายกับพริกเขียวขนาดใหญ่หรือหย็องผักซึ่งมีขนละเอียดอยู่บนผิว ถึงกระนั้นก็ตามที่จริงแล้วกระเจี๊ยบเขียวหรือกระเจี๊ยบเ

อ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จักกับผลไม้มะตูม ผู้มีคุณประโยชน์มากมาย

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้มาตัวหรือไม่? ต้นมาตัวเป็นหนึ่งในพืชพื้นเมืองของอินโดนีเซีย ในแหล่งกำเนิด Matoa ยังใช้เป็นยาแผนโบราณเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลไม้มาตัวมีอะไรบ้าง? คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้มาตัว ผลไม้มะตูม ( Pometia pinnata ) เป็นพืชเมืองร้อนที่ยังคงอยู่ในตระกูลเดียวกับลิ้นจี่และลำไย พืชที่สูงถึงสิบแปดเมตรพบได้ในปาปัว ฟิจิ และหลายประเทศในเอเชีย ข้างในเปลือกบางและแข็งมีผลไม้สีขาวมีเนื้อสัมผัสที่หนึบคล้ายเงาะ รสชาติของผลไม้มาตัวนั้นมีความคล้ายคลึงกับส่วนผสมของผลลำไยและทุเรียน ผลไม้ชนิดนี้ยังมีกลิ่

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์มากมายของวันที่มีผลสำหรับสุขภาพร่างกาย

ชาวอินโดนีเซียส่วนใหญ่คงคุ้นเคยกับอินทผาลัมอยู่แล้ว ผลไม้หวานที่ถูกกฎหมายนี้เป็นที่ต้องการอย่างมากโดยเฉพาะในช่วงเดือนที่ถือศีลอด คุณรู้ไหมว่าผลไม้จากคาบสมุทรอาหรับนี้มีประโยชน์อย่างไร? อ่านต่อไปเพื่อค้นหาประโยชน์ต่างๆ ของอินทผลัมสำหรับสุขภาพร่างกาย วันที่เนื้อหาทางโภชนาการ อินทผาลัมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถเติบโตได้ตลอดทั้งปี แต่โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้ชนิดนี้มักจะเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วงหรือต้นฤดูหนาวในประเทศบ้านเกิด เหตุผลเพราะในฤดูหนาว ผลไม้ชนิดนี้จะอยู่ในสภาพที่สดที่สุด ผลไม้ที่มักเรียกกันว่าผลไม้ของผู้เผยพระวจนะนั้นแท้จริงแล้วอุดมไปด้วย

อ่านเพิ่มเติม
ชอบดื่มชาคอมบูชา? ตรวจสอบประโยชน์และผลข้างเคียง

คุณเคยได้ยินหรือชิมชาคอมบูชามาก่อนหรือไม่? ชามีหลายประเภท ตั้งแต่ชาที่ทำจากใบไม้ ดอกไม้ ไปจนถึงเห็ดแบบนี้ ตรวจสอบคำจำกัดความ ประโยชน์ และผลข้างเคียง ชาคอมบูชาคืออะไร? ชาคอมบูชาเป็นชาที่หมักในสารละลายชาที่มีน้ำตาล จากนั้นจึงเติมจุลินทรีย์เริ่มต้น ได้แก่ แบคทีเรีย อะซิโตแบคเตอร์ ไซลินัม และยีสต์บางชนิด ได้แก่ Saccharomyces cerevisiae, Zygosaccharomyces bailii, และ Candida sp. เนื่องจากกระบวนการหมักที่เกิดขึ้น ชานี้มีสารต่างๆ เช่น กรดอะซิติก โฟเลต กรดอะมิโนที่จำเป็น วิตา

อ่านเพิ่มเติม
9 ประโยชน์ของกล้วยที่เป็นผลไม้โปรดของใครหลายๆ คน

รสชาติอร่อยและราคาไม่แพงทำให้กล้วยเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับประโยชน์ของกล้วยที่มีต่อร่างกาย? ต่อไปนี้คือประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายของกล้วยที่คุณจำเป็นต้องรู้คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยก่อนที่จะทราบถึงประโยชน์ต่างๆ ที่คุณจะได้รับจากการบริโภค ด้านล่างนี้คือเนื้อหาทางโภชนาการต่างๆ ที่มีอยู่ในกล้วยทุกๆ 100 กรัมน้ำ: 67.8

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของหัวไชเท้าขาวและวิธีการแปรรูป

คุณเคยเห็นผักที่มีรูปร่างเหมือนแครอทแต่เป็นรุ่นที่ใหญ่กว่านี้ไหม? ความแตกต่างคือผักชนิดนี้มีสีขาวมีใบสีเขียวอยู่ด้านบน ชื่อของเขาคือหัวไชเท้าสีขาว อยากรู้ว่าหัวไชเท้าขาวมีประโยชน์อย่างไร?หัวไชเท้าสีขาวคืออะไร?ที่มา: Epicurious หัวไชเท้าเป็นผักที่มีต้นกำเนิดจากประเทศจีนซึ่งมีชื่ออื่นๆ ว่า daikon และ หัวไชเท้าญี่ปุ่น ผักชนิดนี้มีการปลูกกันอย่างแพร่หลายในอินโดนีเซีย โดยเฉพาะในที่ราบลุ่มและบนภูเขาผักชื่อละติน Raphanus raphanistrum วาร์ sativus นี้เข้าสู่ครอบครัว วงศ์ตระกูลกะหล่ำ หรือ ไม้กางเขน. กลุ่มผักเหล่านี้ยังอยู่ในตระกูลเดียวกับกะหล่ำปลีหรือกะห

อ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จักกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของมันสำปะหลัง

มันสำปะหลังเป็นพืชหัวชนิดหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรต บางภูมิภาคในอินโดนีเซียทำมันสำปะหลังเป็นอาหารหลัก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของมันสำปะหลังที่แท้จริงคืออะไร?ปริมาณสารอาหารในมันสำปะหลังมันสำปะหลังมีสารอาหารสำคัญต่างๆ ต่อร่างกาย ในมันสำปะหลังต้ม 100 กรัม มีแคลอรี 98 เปอร์เซ็นต์มาจากคาร์โบไฮเดรต ส่วนที่เหลือมาจากโปรตีนและไขมัน ในทำนองเดียวกันมันสำปะหลังยังมีไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุด้านล่างนี้เป็นเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในมันสำปะหลัง 100 กรัมน้ำ: 61.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต: 36.8 กรัมพลังงาน: 154 แคลอรีโปรตีน: 1.0 กรัมไฟเบอร์

อ่านเพิ่มเติม
การดื่มวิตามินซี 1,000 มก. ทุกวันมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ของวิตามินซีมีหลากหลายมากจนมีความสำคัญต่อร่างกาย ดังนั้นปัจจุบันมีอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มมากมายที่มีวิตามินซี 1,000 มก. อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามินซี 1,000 มก. ทุกวันมีประโยชน์อย่างไร? เด็กและผู้ใหญ่ต้องการวิตามินซีมากแค่ไหนในหนึ่งวัน? โปรดทราบว่าคุณต้องได้รับวิตามินซีตามข้อกำหนดรายวันตามมาตรฐานที่กำหนดโดยกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซียในอัตราส่วนความเพียง

อ่านเพิ่มเติม
8 ประโยชน์ของข้าวกล้องที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ข้าวกล้องมักเป็นทางเลือกของคนจำนวนมากที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ข้าวกล้องถือว่ามีสุขภาพดีกว่าข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้องมีแคลอรี่ต่ำกว่า แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าข้าวขาว มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของข้าวกล้องกันเถอะ!ปริมาณสารอาหารในข้าวกล้องข้าวกล้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเส้นใยมากกว่าข้าวขาว ข้าวกล้องเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีต่ำ มีไฟเบอร์สูง ปราศจากกลูเตน และไม่มีไขมันทรานส์ข้าวกล้องทุกๆ 100 กรัมมีสารอาหารดังต่อไปนี้:น้ำ: 64 กรัมพลังงาน: 149 calโปรตีน: 2.8 กรัมไขมัน: 0.4 กรัมคาร์โบไฮเ

อ่านเพิ่มเติม
7 ประโยชน์ของผลไม้ทุเรียนเทศ รสเปรี้ยวสดชื่น

ทุเรียนเทศมีรสชาติเฉพาะ เปรี้ยวเล็กน้อย เนื้อหนึบ ขาว สดชื่น เนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในทุเรียนเทศสามารถรักษาปัญหาผิวต่างๆได้ แม้จะสงสัยว่าสามารถรักษามะเร็งบางชนิดได้ จริงหรือ? นี่คือคำอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์และประสิทธิภาพของทุเรียนเทศเพื่อสุขภาพร่างกาย คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ทุเรียนเทศ ทุเรียนเทศซึ่งมีชื่อละติน Annona Muricata เป็นผลไม้ที่สามารถพบได้ในประเทศเขตร้อน เช่น อินโดนีเซีย รสชาติที่สดใหม่ทำให้ทุเรียนเทศมักใช้เป็นน้ำผลไม้หรือ ท็อปปิ้ง ในซุปผลไม้ นอกจากรสชาติที่สดชื่นแล้ว ทุเรียนเทศยังมีคุณประโย

อ่านเพิ่มเติม
7 ประโยชน์ทางโภชนาการของปลาทูน่าพร้อมเคล็ดลับสำคัญก่อนรับประทาน

ภาษาอินโดนีเซียอาจคุ้นเคยกับรสชาติของปลาทูน่าอยู่แล้ว ปลาที่มีเนื้อสีขาวอมดำมักเรียกอีกอย่างว่าปลาทูน่าขนาดเล็ก เบื้องหลังความอร่อยนั้น ปลาทูน่ามีคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์มากมายต่อร่างกาย มีอะไรเหรอ? มาเลยอ่านบทวิจารณ์นี้เพื่อหาคำตอบ!ปริมาณสารอาหารในปลาทูน่าปลาทูน่ามีชื่อภาษาละติน ยูธินนัส อัฟฟินิส ปลาชนิดนี้พบได้ในน่านน้ำของมหาสมุทรแปซิฟิก รวมทั้งอินโดนีเซียและประเทศอื่นๆ ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้นอกจากปลาทูน่าแล้ว ปลาชนิดนี้ยังมีชื่อเล่นอื่นๆ เช่น คาวาคาว่าในฟิจิ และปลาทูน่าแมคเคอเรลในอเมริกาทองกลยังคงมาจากตระกูลเดียวกับปลาทูน่าและปลาทู คือตระกูล Scombridae.นั่นคือการพิจารณาเนื้อหาทางโ

อ่านเพิ่มเติม
มารู้จักถั่วชนิดดีต่อร่างกายกันดีกว่า

ปฏิเสธไม่ได้ว่าถั่วเป็นส่วนประกอบอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เบื้องหลังขนาดที่เล็ก ถั่วแต่ละประเภทเก็บโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่มาของถั่วประเภทต่างๆ ถั่วมักเป็นเมล็ดผลไม้ของพืช เมล็ดแห้งเหล่านี้หุ้มด้วยเปลือกแข็งที่ไม่แตกเมื่อผลสุก ดังนั้นคุณต้องเปิดหรือแตกเปลือกเพื่อเอาแกนออก ถั่วจริง ( ถั่ว ) แตกต่างจากถั่วในกลุ่มพืชตระกูลถั่ว ( พืชตระกูลถั่ว ). ต่างจากถั่วจริงที่เติบโตเป็นเมล็ดพืช พืชตระกูลถั่วเป็นพืชตระกูลหนึ่งที่ผลิตกระเป๋าที่มีเมล็ดอยู่ภายใน ตระกูลถั่วยังแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่ ถั่วเลนทิล (lentils) ถั่ว ( ถั่ว ), ถั่ว ( ถั่ว )และถั่วลิสง ( ถั่

อ่านเพิ่มเติม
สำรวจ 8 ประโยชน์ที่สำคัญของถั่วฝักยาวเพื่อสุขภาพ

ถั่วฝักยาวเป็นชื่อผักที่ฟังดูแปลกหูของชาวอินโดนีเซีย แม้ว่าจะรับประทานกันทั่วไป แต่หลายคนอาจไม่ทราบเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วฝักยาวว่ากันว่าข้อดีอย่างหนึ่งของถั่วฝักยาวคือการเพิ่มขนาดหน้าอก อืมมม จริงหรือปล่าว? มาค้นหาเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของถั่วฝักยาวเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมในการทบทวนนี้!ปริมาณสารอาหารในถั่วฝักยาวโดยทั่วไปแล้วถั่วฝักยาวจะถูกแปรรูปเป็นผัดหรือผสมเป็นผักแม้ว่าจะไม่ค่อยได้เสิร์ฟเป็นอาหารจานหลัก แต่การรับประทานถั่วฝักยาวก็สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณได้จากข้อมูลทางโภชนาการจากกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซียที่ระบุไว้ในข้อมูลองค์ประกอบอาหาร

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ 7 ประการของมะเขือเทศเหล่านี้จะทำให้คุณกินบ่อยขึ้น

คุณเป็นแฟนตัวยงของมะเขือเทศหรือไม่? ถ้าใช่ คุณคือหนึ่งในผู้โชคดี เหตุผลก็คือ ผลไม้ชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายและส่งผลดีต่อสุขภาพ เนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเขือเทศมีอะไรบ้าง? มาดูคำอธิบายต่อไปนี้!คุณค่าทางโภชนาการของมะเขือเทศในมะเขือเทศ 100 กรัม คุณสามารถหาเนื้อหาทางโภชนาการต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ เช่นน้ำ: 93 กรัมพลังงาน: 24 แคลอรี่โปรตีน: 2 กรัมไขมัน: 0.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต: 3.3 กรัมไฟเบอร์: 1.8 กรัมแคลเซียม: 5 มิลลิกรัม (มก.)ฟอสฟอรัส: 27 มก.ธาตุเหล็ก: 0.5 มก.โซเดียม: 10 มก.โพแทสเซียม: 210 มก.ทองแดง: 0.07 กรัมสังกะสี: 0.2 มก.เบต้าแคโร

อ่านเพิ่มเติม
6 วิธีเพื่อสุขภาพในการทำให้ร่างกายของคุณอ้วนขึ้นสำหรับผู้ที่ผอมเกินไป

ไม่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับร่างกายที่ผอมเพรียวอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ถ้ารูปร่างผอมบางของคุณเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่ดี ปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรือคุณกำลังตั้งครรภ์ (หรือพยายามตั้งครรภ์) นี่อาจเป็นสาเหตุของความกังวลในตัวเองนี่คือเหตุผลที่เมื่อเกือบทุกคนหมกมุ่นอยู่กับการมีรูปร่างผอมบาง คุณกำลังต่อสู้อย่างสุดความสามารถเพื่อเพิ่มน้ำหนักแต่เช่นเดียวกับการต่อสู้เพื่อให้ได้หุ่นผอมเพรียว การขุนให้อ้วนอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เพียงสองสามกิโลโดยการกินนาซีปาดังจานหนึ่ง หรือจะทานที่ร้านเท่าไหร่ก็ได้ คุณสามารถกินได้ทั้งหมดแต่นี่ไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ร่างกายอ้วน นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องอยา

อ่านเพิ่มเติม
ไม่ใช่แค่สดชื่น แต่นี่คือ 6 ประโยชน์ของมะนาวเพื่อสุขภาพ

ลังเลที่จะกินมะนาวเพราะมีรสเปรี้ยวมากไหม? อันที่จริง มะนาวมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ คุณรู้ไหม! เนื้อหาและประโยชน์ของผลไม้อ่อนมีอะไรบ้างในรีวิวนี้!คุณค่าทางโภชนาการของมะนาวเช่นเดียวกับผลไม้ประเภทอื่น ๆ มีสารอาหารและสารอาหารมากมายในมะนาว นอกจากนี้มะนาวยังมีน้ำและวิตามินซีที่ค่อนข้างสูงเช่นเดียวกับส้มอ้างจาก Panganku นี่คือข้อมูลทางโภชนาการที่คำนวณต่อปริมาณมะนาว 100 กรัมแคลอรี่: 34น้ำ: 92.2 grไฟเบอร์: 0.1 grแคลเซียม: 23 มก.

อ่านเพิ่มเติม
คุณชอบกินปลาปักเป้าหรือไม่? ประโยชน์ต่อสุขภาพ 4 ประการที่คุณจะได้รับ

ปลาเป็นแหล่งโปรตีนราคาไม่แพงและมีหลายประเภท หนึ่งในนั้นคือปลาทู นอกจากเนื้อนุ่มแล้ว ปลาแมคเคอเรลยังอุดมไปด้วยสารอาหารจนคนเชื่อว่าถ้ากินเป็นประจำจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ใช่ประโยชน์?คุณค่าทางโภชนาการของปลาแมคเคอเรลRastrelliger คานากูรตา เป็นชื่อวิทยาศาสตร์ของปลาแมคเคอเรล ปลาที่อาศัยอยู่ในทะเลยังคงเกี่ยวข้องกับปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และปลาทูน่า คุณสามารถแปรรูปปลาแมคเคอเรลได้หลายวิธี ตั้งแต่การทอดไปจนถึงการทำให้เผ็ด อร่อยจริงๆ ใช่ไหมเบื้องหลังความอร่อยของปลาแมคเคอเรลนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ใน 100 กรัมของปลาแมคเคอเรลมีสารอาหารต่างๆ ได้แก่ :โปรตีน: 21

อ่านเพิ่มเติม
ชอบกินแกงกุ้ง? เหล่านี้คือสรรพคุณ 7 ประการสำหรับสุขภาพร่างกาย

สำหรับคนที่รักคะน้า มีข่าวดีมาบอก! ผักที่แปรรูปง่ายมากๆ มีประโยชน์มากมายและมีคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกาย ใช่ ประโยชน์ของคะน้ามีความหลากหลายมาก ตั้งแต่การรักษาสุขภาพตา การป้องกันโรคเบาหวาน การต่อสู้กับโรคตับ และอื่นๆ โชคดีที่ผักชนิดนี้หาได้ง่ายมากในท้องตลาด ดังนั้นจึงง่ายต่อการใช้ประโยชน์จากผักชนิดนี้ หากต้องการทราบเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของคะน้า ให้พิจารณาบทวิจารณ์ต่อไปนี้ ใช่แล้ว! คุณค่าทางโภชนาการของคะน้า คังกุงหรือที่รู้จักกันในชื่อผักโขมน้ำเป็นพืชน้ำในพื้นที่แอ่งน้ำ คังกุงเป็นพืชชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในประเทศแถบเอเชีย โดยเฉพาะในอินโดนีเซีย อย่างที่คุณรู้อยู่แล้ว ผักโขมน้ำนี้มีใบยาว

อ่านเพิ่มเติม
9 ประโยชน์ของผลมังคุดรวมถึงการช่วยลดน้ำหนัก

มังคุดเป็นผลไม้เมืองร้อนจากเอเชียและมักพบในอินเดีย มาเลเซีย และอินโดนีเซีย ประเภทของผลไม้ที่มีชื่อละติน มังคุดส้มแขก มีรสหวานอมเปรี้ยวที่โดดเด่นจึงเป็นที่นิยมและเป็นที่นิยมในหมู่คนทั่วไป อย่างไรก็ตาม มังคุดไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณประโยชน์ ประสิทธิภาพ และคุณค่าทางโภชนาการอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายของผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและปรับปรุงสุขภาพร่างกาย รวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มาค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของผลมังคุดกันเถอะ!คุณค่าทางโภชนาการของผลมังคุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประโยชน์ของเ

อ่านเพิ่มเติม
หน้าที่ของแร่ธาตุต่อร่างกายและแหล่งต่างๆ

แร่ธาตุเป็นสารประกอบที่ไม่ใช่อินทรีย์ที่ร่างกายต้องการเพื่อพัฒนาและทำงานได้ตามปกติ แม้ว่าแร่ธาตุจะต้องการในปริมาณเล็กน้อย แต่แร่ธาตุก็ทำหน้าที่อย่างกว้างขวางและครอบคลุมระบบและอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของคุณ มีแร่ธาตุสองกลุ่มที่มีอยู่ในอาหาร ได้แก่ แร่ธาตุมาโครและแร่ธาตุขนาดเล็ก ตัวอย่างแร่ธาตุในแต่ละกลุ่มและการใช้ประโยชน์ของร่างกายมีอะไรบ้าง? ตรวจสอบคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้ แร่ธาตุและประเภทของแร่ธาตุ เช่นเดียวกับวิตามิน แร่ธาตุคือสารอาหารรองหรือสารอาหารรอง ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย หากต้องการทราบปริมาณแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน โปรดดูที่ Nutritional Needs Figure (RDA)

อ่านเพิ่มเติม
7 แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายของเราต้องการ ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากกิจกรรมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่เราได้รับจากอาหาร อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ให้เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก แล้วอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่ควรบริโภคในขณะรับประทานอาหาร? การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมีอิทธิพลอย่างมากต่ออาหารของคุณ หากคุณเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม อาหารของคุณจะดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น เมื่อคุณอยู่ในช่วงไดเอทหรือต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสามารถอยู่ในร่างกา

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ 7 ประการของวิตามินบี 1 (ไทอามีน) ที่ผลัดเซลล์ผิวอย่างหมดจด

วิตามินบี 1 มักเรียกอีกอย่างว่าไทอามีน มีประโยชน์ในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตจากอาหารให้เป็นพลังงาน ดังนั้น หากคุณขาดวิตามินบี 1 ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยเร็วและไม่กระปรี้กระเปร่า วิตามิน B1 ทำงานอย่างไรในร่างกาย? แล้วคุณประโยชน์อะไรอีกที่คุณจะได้รับจากวิตามินนี้? ตรวจสอบคำตอบผ่านการทบทวนต่อไปนี้ ประโยชน์ของวิตามินบี 1 ต่อสุขภาพ วิตามินบี 1 (ไทอามีน) เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงาน ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินนี้เพื่อให้ระบบประสาท หัวใจ และกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับวิตามิน B-complex ชนิดอื่น ไทอามีนเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ไทอามีนจากอาหารจะถูกดูดซึมโดยล

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของการดื่มน้ำขิงอย่างขยันขันแข็งพร้อมวิธีทำ

ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเครื่องเทศที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากการแปรรูปเป็นสมุนไพรหรือเครื่องเทศแล้ว ขิงยังสามารถดื่มน้ำเพื่อรักษาอาการข้อร้องเรียนด้านสุขภาพต่างๆ ได้อีกด้วย ตรวจสอบประโยชน์ต่างๆ เมื่อดื่มน้ำขิงอย่างขยันขันแข็งด้านล่างดื่มน้ำขิงมีประโยชน์อย่างไร?1. บรรเทาอาการปวดเมื่อยGingerols และ phenols ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีอยู่ในขิงเป็นยาแก้ปวดที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ ทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือน ไปจนถึงการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่เป็นไมเกรน 60 คน รายงานว่าน้ำขิงช่วยบรรเทาอาการไ

อ่านเพิ่มเติม
8 ประโยชน์ขององุ่นเพื่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นช่วยลดน้ำหนัก

องุ่นมีหลายสี มีสีม่วงแดง เขียว และดำ รสเปรี้ยวเล็กน้อยแต่ยังมีรสหวานทำให้หลายคนชอบองุ่น องุ่นไม่เพียงแต่สดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์และสรรพคุณต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม ปริมาณสารอาหารในองุ่น องุ่นเป็นผลไม้ที่คุณทานได้หลายวิธี เริ่มจากกินโดยตรง น้ำผลไม้ เยลลี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จนสามารถแปรรูปเป็นลูกเกดได้ นอกจากจะสามารถแปรรูปเป็นอาหารได้หลากหลายแล้ว องุ่นยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย จากข้อมูลองค์ประกอบอาหารของอินโดนีเซีย องุ่น 100 กรัมมีเนื้อหาทางโภชนาการดังต่อไปนี้ น้ำ: 92.3 มก. พลังงาน: 30 แคลอรี่ โปรตีน: 0.5 gr ไขมัน : 0.2 gr คาร์โบไฮเดรต: 6.8 g ไฟเบอร์: 1.2

อ่านเพิ่มเติม
5 ประโยชน์ของมะเขือยาว ผลไม้ที่มักเข้าใจผิดว่าเป็นผัก

หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารอินโดนีเซีย คุณอาจคุ้นเคยกับมะเขือยาวอยู่แล้ว มะเขือยาวเป็นส่วนผสมในการปรุงอาหารที่สามารถแปรรูปได้หลากหลายตั้งแต่ผัก ผัด เพื่อทำซอสพริก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามะเขือยาวมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของมะเขือยาวต่อร่างกาย โปรดดูข้อมูลด้านล่าง ปริมาณสารอาหารในมะเขือยาว มะเขือยาวปลูกกันอย่างแพร่หลายในประเทศเขตร้อนและกึ่งเขตร้อน เช่น เอเชียใต้ เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และแอฟริกาใต้ แม้ว่ามะเขือยาวจะถูกแปรรูปเป็นผักหรือเครื่องเคียงมากกว่า แต่จริงๆ แล้วมะเขือยาวเป็นกลุ่มของผลไม้ เช่นเดียวกับแตงกวา มะเขื

อ่านเพิ่มเติม
ข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ต่างๆ ของกระเทียมดำ

กระเทียมดำ กระเทียมดำหรือที่เรียกว่ากระเทียมดำ รวมถึงอาหารที่หมักจากกระเทียมในอุณหภูมิและความชื้นที่กำหนด กระบวนการหมักนี้ยังเปลี่ยนเนื้อหาทางโภชนาการของกระเทียม เพื่อให้กระเทียมดำมีประโยชน์ที่แตกต่างกันและหลากหลายมากขึ้น แล้วแถวของประโยชน์และประสิทธิภาพของกระเทียมดำหรือ .มีอะไรบ้าง? กระเทียมดำ เพื่อสุขภาพ? หัวหอมดำคืออะไร?กระเทียมดำ แปรรูปจากกระเทียมดิบสด (Allium sativum) ที่คุณมักจะมีที่บ้าน จากนั้นหัวหอมเหล่านี้จะผ่านกระบวนการหมักและเก็บรักษาที่อุณหภูมิ 140 ถึง 170 องศาฟาเรนไฮต์ (เทียบเท่า 60-77 องศาเซลเซียส) เป็นเวลา 30-90 วันในระหว่างกระบวนการหมัก กระเทียมจะเปลี่ยนเป็นสีดำ โดยมีเนื้อสัมผัส

อ่านเพิ่มเติม
15 ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองสำหรับร่างกายของคุณพร้อมคุณค่าทางโภชนาการ

นมถั่วเหลืองเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันมากในช่วงที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติ นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว นมถั่วเหลืองยังมีคุณประโยชน์ต่างๆ ที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารอาหาร สามารถเป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไฟเบอร์ และไขมันดี นมถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย คุณค่าทางโภชนาการของนมถั่วเหลือง ก่อนอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์ของนมถั่วเหลือง เรามาดูเนื้อหานมถั่วเหลืองต่อไปนี้กันก่อน จากข้อมูลจากเว็บไซต์ Panganku นมถั่วเหลือง 100 กรัมมีสารอาหารดังต่อไปนี้ น้ำ: 87.0 ก. พลังงาน: 41 Cal โปรตีน: 3.5 กรัม

อ่านเพิ่มเติม
9 ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด

จนถึงตอนนี้ หลายคนคิดว่าแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุดคือส้ม อันที่จริง ส้มไม่ใช่ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด แต่ก็มีผลไม้อื่นๆ ที่มีวิตามินซีมากกว่าอีกมาก บางอย่างคุณอาจคาดไม่ถึง มีตัวอย่างอะไรบ้าง? ผลไม้นานาชนิดที่มีวิตามินซี วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่ร่างกายต้องการ หน้าที่หลักของวิตามินซีคือสนับสนุนการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ เพิ่มความทนทาน และรักษาสุขภาพผิว สารอาหารนี้หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกยังช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดสารอาหารโดยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซียังช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกา

อ่านเพิ่มเติม
9 อาหารเพิ่มความสูง บำรุงกระดูก

การบริโภคอาหารเพิ่มความสูงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อเด็กและวัยรุ่นในวัยเด็กอย่างแน่นอน ดังนั้นสิ่งนี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ด้วยหรือไม่? รายการอาหารเพิ่มความสูง ร่างกายของคุณไม่ได้สูงขึ้นตลอดเวลา คนจะหยุดสูงเมื่อจานเติบโตหรือ แผ่นเจริญเติบโต ในกระดูกที่พวกเขาเริ่มปิด แผ่นเจริญเติบโตมักจะปิดเมื่อสิ้นสุดวัยแรกรุ่น สำหรับเด็กผู้หญิงเมื่ออายุ 13-15 ปี ในขณะที่สำหรับเด็กผู้ชายเมื่ออายุ 15-17 ปี แม้ว่าผ

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ 4 ประการของ Dayak Onions for Health . ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

หัวหอม Dayak ไม่เพียงแต่ใช้เป็นเครื่องเทศสำหรับทำอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นยาแผนโบราณของชาวอินโดนีเซียเมื่อหลายสิบปีก่อน เนื่องจากหัวหอม Dayak มีเนื้อหามากมาย หลายคนเชื่อว่าหัวหอมชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย หอมแดงนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของต้นหอมอย่างไร? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม คุณค่าทางโภชนาการของหัวหอม Dayak ชื่อหัวหอม Dayak มาจากชนเผ่า Dayak พื้นเมืองของเกาะบอร์เนียวซึ่งปลูกหัวเหล่านี้มาเป็นเวลานาน หัวหอม Dayak มีชื่ออื่น เช่น หัวหอมเพชร หัวหอม sabrang และ tiwai หัวหอมที่มีชื่อละติน Eleutherine ต้นปาล์ม (L.) Merr หรือ Eleutherine bulbosa โรงสี ลักษณะที่ปรากฏไม่ต่างจากหอมแดงทั่วไปม

อ่านเพิ่มเติม
ระวัง! ประโยชน์ของไข่เค็มจะเปล่าประโยชน์และอันตรายหากกินมากเกินไป

ไข่เค็มเป็นหนึ่งใน 'ไอคอน' ของอาหารอินโดนีเซีย มักใช้ไข่เค็มเป็นเครื่องเคียงเพื่อรับประทานหรือแปรรูปกับอาหารอื่นๆ ไข่เค็มมีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนไข่ไก่ทั่วไปหรือไม่? สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้เกี่ยวกับประโยชน์และเนื้อหาของไข่เค็ม ปริมาณสารอาหารในไข่เค็ม ในประเทศอินโดนีเซีย ไข่เค็มมักจะเหมือนกับไข่เป็ดที่มีเปลือกสีน้ำเงินเป็นส่วนประกอบพื้นฐานในการทำ เป็ดวิ่ง ( Anas platyrhynchos domesticus ) นิยมใช้ไข่เพราะมีเนื้อเปลือกที่สามารถดูดซึมเกลือได้ทั่วถึงและมีร

อ่านเพิ่มเติม
8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของรังนกนางแอ่นที่น่าลอง

รังนกนางแอ่นถูกแปรรูปเป็นอาหารแปลกใหม่มาช้านานด้วยราคาขายที่น่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังราคาที่สูงเกินไป รังนกยังเป็นที่ต้องการเพราะเชื่อว่ามีเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย มาดูคำอธิบายเชิงลึกเกี่ยวกับประโยชน์ของรังนกได้ในรีวิวนี้!ปริมาณสารอาหารในรังนกตามชื่อของมัน ส่วนผสมอาหารนี้มาจากรังนกนางแอ่น รังนกนางแอ่นนี้อาศัยอยู่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ หนึ่งในนั้นอยู่ในอินโดนีเซียในขั้นต้น นกนางแอ่นจะสร้างรังจากน้ำลายซึ่งค่อยๆ ทำจนแข็งตัวเองนกชนิดนี้มักอาศัยอยู่ในถ้ำ เนื้อเหนียวของน้ำลายทำหน้าที่ติดรังกับเพดานหรือผนังด้านบนของถ้ำเพื่อไม่ให้ตกง่ายที่น่าสนใจคือน้ำลายกลืนไม่ได

อ่านเพิ่มเติม
แอปเปิ้ล ความหวานพร้อมประโยชน์มากมายที่น่าแปลกใจ

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งทั่วโลก การศึกษาต่างๆ ยอมรับว่าแอปเปิ้ลมีประโยชน์อันน่าทึ่งมากมายต่อร่างกาย ผลไม้ชนิดนี้สามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้จริงหรือ? ตรวจสอบคำอธิบายของเนื้อหาเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลด้านล่างคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลต้นแอปเปิลมีถิ่นกำเนิดในยุโรปตะวันออกและเอเชียตะวันตกเฉียงใต้ หลังจากที่ต้นแอปเปิลได้แผ่ขยายไปทั่วโลก ก็มีแอปเปิลหลากหลายสายพันธุ์ที่หาง่ายไม่ใช่สีแดงเสมอไป แต่ก็มีแอปเปิ้ลที่มีสีเขียวหรือสีเหลืองด้วย รสชาติก็ต่างกัน บางรสหวานเหมือนน้ำผึ้งถึงเปรี้ย

อ่านเพิ่มเติม
7 คุณประโยชน์ของแตงกวาทะเล สัตว์ทะเลที่เคี้ยวหนึบ

สัตว์ที่มีฉายาว่า 'ปลิงทะเล' มักพบในน้ำใสและน้ำตื้น ไม่เพียงแต่สิ่งมีชีวิตในทะเลที่สามารถมองเห็นได้เมื่อดำน้ำดูปะการังเท่านั้น อันที่จริงเนื้อหาของปลิงทะเลยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย แล้วปลิงทะเลมีประโยชน์อย่างไร? เนื้อหาปลิงทะเล ปลิงทะเลเป็นสัตว์ทะเลที่มีรูปร่างเหมือนแตงกวาและมีพื้นผิวเหมือนหนอนหรือหนอนผีเสื้อ ข่าวดีคือ สัตว์ทะเลชนิดนี้สามารถบริโภคได้และมักใช้เป็นยาแผนโบราณในการรักษาโรคต่างๆ ประโยชน์ของปลิงทะเลไม่สามารถแยกออกจากสารอาหารที่อยู่ในนั้นได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาทางโภชนาการที่ร่างกายต้องการในปลิงทะเล ได้แก่ : พลังงาน: 462 แคลอรี่ โปรตีน: 39.1 ก. ไขมัน: 32.4

อ่านเพิ่มเติม
หลากหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการกำจัดไขมันคอ (คางสองชั้น)

คางเป็นส่วนหนึ่งของใบหน้าที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ หากคุณมีไขมันสะสมที่คอ อาจทำให้คางสองชั้น หรือเรียกว่า คางสองชั้น . บางท่านอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยถ้าคุณมีคางสองชั้น ดังนั้นวิธีการกำจัดไขมันที่คอนี้? หลากหลายวิธีกำจัดไขมันคอ คางสองชั้นที่เรียกว่า คางสองชั้น หรือไขมันใต้ผิวเป็นภาวะที่มักพบเมื่อชั้นไขมันก่อตัวขึ้นใต้คาง สาเหตุของคาง

อ่านเพิ่มเติม
สตรอว์เบอร์รีฟรุต สวยเปรี้ยว เก็บคุณประโยชน์มากมาย

คุณสามารถพูดได้ว่าสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้อเนกประสงค์ นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ผลไม้ทรงกลมสีแดงสดและมีรอยจุดนี้ยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอีกด้วย แล้วสตรอเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไร? อ่านคำอธิบายต่อไปนี้จนจบ เนื้อหาสตรอเบอรี่ที่สำคัญต่อร่างกาย ก่อนจะอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี่ เรามาทำความรู้จักกับคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ที่สวยงามชนิดนี้กันก่อนว่าคืออะไร รายงานจาก Food Data Central ใน 100 กรัมของสตรอเบอร์รี่มีดังต่อไปนี้ น้ำ: 90.95 gr พลังงาน: 32 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต: 7.68 ก. วิตามินซี: 58.8 กรัม วิตามิ

อ่านเพิ่มเติม
ส่วนผสมอาหารอร่อยที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนเป็นธาตุอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน มีอาหารหลายชนิดที่มีโปรตีนทั้งสัตว์และผักอาหารที่มีโปรตีนสูง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและมีประโยชน์มากมาย ประโยชน์บางประการของสารอาหารเหล่านี้รวมถึงการช่วยให้คุณลดน้ำหนัก โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ตามตารางอัตราส่วนความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA) คนอินโดนีเซียที่อยู่ในกลุ่มอายุ 17-60 ปี แนะนำให้บริโภคประมาณ 56-59 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 62-66 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย คุณไม่จำเป็นต้องมองหาแหล่งโปรตีนให้ยุ่งยาก เพราะสารอาหารเหล่านี้มีอยู่ในอาหารหลายประเภท อันท

อ่านเพิ่มเติม
น้ำคังเก้นมีประโยชน์มากกว่าน้ำแร่ทั่วไปจริงหรือ?

น้ำคังเก้นหรือที่รู้จักว่าน้ำคังเก้นกำลังเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ได้รับการขนานนามว่าเป็นน้ำดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำแร่ทั่วไป ยอดขายน้ำคังเก้นก็พุ่งสูงขึ้นโดยเฉพาะในหมู่ประชาชน คนรักสุขภาพ ที่ใส่ใจในสุขภาพ แต่น้ำคังเก้นคืออะไรและดีต่อสุขภาพจริงหรือ?น้ำคังเก้นคืออะไร?น้ำคังเก้นเป็นเครื่องหมายการค้าของน้ำอัลคาไลน์ น้ำอัลคาไลน์เองคือน้ำที่มีระดับ pH ที่มีแนวโน้มสูงกว่าน้ำดื่มทั่วไป น้ำดื่มปกติจะมี pH เป็นกลางประมาณ 7 ในขณะที่น้ำอัลคาไลน์จะมีค่า pH เฉลี่ยอยู่ที่ 8-9 ด้วยเหตุนี้น้ำอัลคาไลน์จึงเชื่อว่าจะทำให้กรดในร่างกายเป็นกลางpH เป็นตัวเลขที่บ่งบอกความเป็นกรดหรือด่างของสารในช่วงตัวเลข 0-

อ่านเพิ่มเติม
5 ประโยชน์อันน่าทึ่งของผลละมุด หนึ่งในนั้นคือการลดน้ำหนัก

Sawo ไม่ใช่ผลไม้ต่างประเทศในอินโดนีเซีย ผลไม้ที่มีเนื้อและสีน้ำตาลนี้มีรสหวานและเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม นอกจากจะมีรสหวานแล้วละมุดยังมีคุณประโยชน์และสรรพคุณต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของละมุด คุณค่าทางโภชนาการของผลละมุด ละมุดเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีชื่อภาษาละติน มานิลคารา ซาโปตา . ชื่ออื่นๆ ของละมุดคือ ละมุด ละมุด และนาสเบอรี่ ผลไม้นี้ปลูกกันอย่างแพร่หลายในประเทศแถบอเมริกากลาง เม็กซิโก และแคริบเบียน อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันมีการปลูกกันอย่างแพร่หลายในเกือบทั่วโลก รวมทั้งอินโดนีเซีย ละมุดเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน เพราะมีรสหวาน ถูกกฎหม

อ่านเพิ่มเติม
11 แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดจากอาหารจากพืช

ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกที่จะลดการบริโภคเนื้อสัตว์และเปลี่ยนไปใช้แหล่งโปรตีนทดแทนเนื้อสัตว์อื่น ๆ ด้วยเหตุผลหลายประการ ตั้งแต่การปรับตัวเป็นมังสวิรัติ การพยายามลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน หรือเพียงแค่ต้องการจำกัดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูป ไม่ว่าความพยายามที่จะหยุดกินเนื้อสัตว์จะถือว่าดีต่อสุขภาพหรือไม่ก็ตาม ยังคงเป็นการถกเถียงกันอย่างเผ็ดร้อน แต่ก็ไม่ได้หยุดแนวโน้มนี้จากการเติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่องแต่คุณจะได้รับโปรตีนเพียงพอได้อย่างไรถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์?ใช่ เนื้อสัตว์และไข่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ และถั่วและเมล็ดพืชไม่ใช่ แต่ความจริงก็คือ

อ่านเพิ่มเติม
6 ประโยชน์ของขนุน ตั้งแต่การต้านมะเร็งจนถึงการควบคุมโรคเบาหวาน

คุณเป็นแฟนของขนุนหรือไม่? ถ้าใช่ คุณคือผู้โชคดีคนหนึ่งเพราะคุณสามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆ มากมายเมื่อบริโภคมัน ใช่ ผลไม้สีเหลืองนี้มีรสชาติดี ดังนั้นผลไม้นี้จึงมักเป็นส่วนผสมสำหรับเค้กและเครื่องดื่ม แล้วอะไรคือคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพของขนุน? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้ใช่คุณค่าทางโภชนาการของขนุนขนุนเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่หาได้ง่ายมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าละอายที่จะพลาดประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับจากการรับประทานผลไม้สีเหลืองนี้ประโยชน์ต่อสุขภาพของขนุนที่คุณได้รับเนื่องจากเนื้อหาทางโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ ในขนุน 100 กรัมมีเนื้อหาทางโภชนาการดังต่อไปนี้:น้ำ: 70 กรัมพลังงาน: 106 แ

อ่านเพิ่มเติม
แป้งประเภทต่างๆ และข้อดี

อาหารหลายอย่างที่คุณกินในแต่ละวันใช้แป้งเป็นส่วนประกอบหลัก แป้งแต่ละประเภทมีลักษณะ วัตถุดิบ และหน้าที่ต่างกันไป บางชนิดทำมาจากข้าวสาลี ข้าว ข้าวโพด ไปจนถึงถั่ว ผลิตภัณฑ์นี้ยังแบ่งย่อยเป็นแป้งพิเศษสำหรับทำอาหาร เค้ก ของหวาน และอื่นๆ ตามฟังก์ชันการทำงานอีกด้วย ต้องการเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูประจำวันของคุณด้วยแป้งประเภทต่างๆ หรือไม่? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้ แป้งคืออะไร? แป้งเป็นผงที่ได้จากการบดเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช ราก หรือส่วนอื่นๆ ของพืชที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบ ในยุคสมัยใหม่นี้ คำว่า "แป้ง" มักจะหมายถึงแป้งสาลีที่ทำจากข้าวสาลี แป้งมีสี่องค์ประกอบที่มาจากเมล็ดต้นกำเนิด ได้แก่ เอนโดสเป

อ่านเพิ่มเติม
อร่อยเป็นอาหารว่าง ประโยชน์มากมายที่คาดไม่ถึงของถั่วลิสง

ไม่เพียงแค่ผัดและต้มเท่านั้น ถั่วลิสงยังสามารถนำไปแปรรูปเป็นแยม น้ำมันสำหรับทำอาหาร ซอสถั่วลิสงสำหรับอาหารจานต่างๆ และอื่นๆ อีกมากมาย แม้จะกินบ่อยๆ แต่คุณรู้เนื้อหาและประโยชน์ของถั่วลิสงไหม?คุณค่าทางโภชนาการของถั่วลิสงถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากที่ราบในอเมริกาใต้ ชื่อแตกต่างกันไปจาก ถั่ว, ถั่วลิสง, จนกระทั่ง goobers. ถั่วลิสงไม่ใช่ 'ถั่วจริง' เหมือนเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์ถั่วชนิดนี้ปลูกในดินและอยู่ในกลุ่มพืชตระกูลถั่ว ซึ่งหมายความว่าถั่วลิสงมีความคล้ายคลึงกับถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเหลืองมากกว่าพืชตระกูลถั่วเช

อ่านเพิ่มเติม
มะขามเครื่องปรุงพร้อมคุณประโยชน์มากมาย

มะขามเป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่มักใช้ในการประกอบอาหาร มะขามมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ อยากรู้ว่ามะขามมีประโยชน์อย่างไร? ตรวจสอบความคิดเห็นของเขาด้านล่าง คุณค่าทางโภชนาการของมะขาม มะขามหรือมะขามเป็นพืชเมืองร้อนทั่วไปที่หาได้ง่ายรอบตัวเรา ในฐานะที่เป็นเครื่องเทศในครัว ปรากฏว่ามะขามมีสารอาหารมากมาย ตามข้อมูลองค์ประกอบสารอาหารในมะขาม 100 กรัมมีสารดังต่อไปนี้:

อ่านเพิ่มเติม
5 ประโยชน์ของอาหารเสริมคลอโรฟิลล์เพื่อสุขภาพ (หากไม่ระมัดระวัง)

อาหารเสริมคลอโรฟิลล์ได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากการเรียกร้องด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา ที่จริงแล้วอาหารเสริมที่เหมือนกับของเหลวหนาสีเขียวมีเนื้อหาอะไรบ้าง? ผลประโยชน์เป็นจริงตามที่โฆษณาหรือไม่? แล้วผลข้างเคียงล่ะ? มาขุดด้วยกันเถอะ เผยเนื้อหาเสริมคลอโรฟิลล์ แม้ว่าจะใช้ชื่อ "คลอโรฟิลล์" แต่เนื้อหาในอาหารเสริมตัวนี้ไม่ใช่คลอโรฟิลล์ที่คุณรู้จักมาตลอดจากบทเรียนชีววิทยาของโรงเรียน แต่คือคลอโรฟิลล์ลิน ถ้าคลอโรฟิลล์เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในพืชเพื่อช่วยในกระบวนการสังเครา

อ่านเพิ่มเติม
เราควรกินเวลาใดเมื่อเราอดอาหาร?

คุณเคยควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักแต่ผลลัพธ์ยังไม่รู้สึก? อาจมีบางอย่างผิดปกติเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักของคุณ อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอก การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การลดสัดส่วนของอาหาร คุณต้องใส่ใจกับเวลาที่เหมาะสมในการกินด้วย ด้วยวิธีนี้ น้ำหนักตัวของคุณจะควบคุมได้ง่ายขึ้น การมีหุ่นเพรียวในอุดมคติไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? อ้างอิงถึงเคล็ดลับการรับประทานอาหารทันทีโดยตั้งเวลาอาหารต่อไปนี้ ใช่ ทำไมคุณควรตั้งเวลาอาหารเมื่ออดอาหาร? มีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่ประสบความสำเร็จในการพิสูจน์ว่าเคล็ดลับในการตั้งค่ามื้ออาหารให้เหมาะสมเมื่ออดอาหารนั้นมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก หนึ่งในนั้นคือก

อ่านเพิ่มเติม
ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพตามความต้องการของคุณ

ผลไม้เป็นที่นิยมเพราะนอกจากจะเป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุแล้ว ยังมีรสชาติที่อร่อยและหวานอีกด้วย คุณต้องกินผลไม้เพื่อสุขภาพที่หลากหลายทุกวันเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากขึ้น รายการผลไม้เพื่อสุขภาพตามความต้องการของร่างกาย เหตุผลก็คือผลไม้แต่ละชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างกัน ด้านล่างนี้คือรายการผลไม้ที่คุณควรบริโภคเป็นประจำ เพราะเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ อะไรก็ตาม? 1. แอปเปิ้ลเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลมักจะเป็นที่พึ่งเมื่อผู้คนรับประทานอาหารที่เข้มงวด แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์จำนวนมาก จึงสามารถทำให้คุณอิ่มได้นาน นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีแคลอรีต่ำ คุณจึงไม่ต้องกั

อ่านเพิ่มเติม
อะโวคาโดไม่ใช่แค่อร่อย แต่ประโยชน์ 7 ประการของอะโวคาโดนี้น่าสนใจให้สำรวจอย่างลึกซึ้ง

รู้หรือไม่ อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ? นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว คุณค่าทางโภชนาการของอะโวคาโดยังช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณได้อีกด้วยที่น่าสนใจคืออะโวคาโดสามารถแปรรูปเป็นอาหารได้หลายประเภท เพื่อให้แน่ใจมากขึ้นเกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลไม้ที่มีเนื้อสีเขียวที่โดดเด่น ให้พิจารณาคำอธิบายต่อไปนี้ มาเลย!คุณค่าทางโภชนาการของอะโวคาโดอาโวคาโด (เพอร์ซี อเมริกานา) เป็นผลไม้เขตร้อนหรือกึ่งเขตร้อนที่มีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้ ผลไม้นี้ได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดอะโวคาโดไม่เพียงแต่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีเนื้อหาทางโภชนาการที

อ่านเพิ่มเติม
มีสีแดงที่โดดเด่น รับรู้ถึงประโยชน์ที่น่าทึ่ง 8 ประการของทับทิม

คุณเคยได้ยินเรื่องทับทิมมาก่อนหรือไม่? ผลไม้ที่มีสีแดงโดดเด่นค่อนข้างลำบากในการลอกผิว ถึงอย่างนั้นคุณอาจไม่อยากพลาดผลไม้ชนิดนี้ถ้าคุณรู้คุณสมบัติมากมาย ทับทิมมีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร?คุณค่าทางโภชนาการของทับทิมทับทิมหรือ Punica Granatum มาจากเอเชียกลางผลไม้นี้ได้รับการปลูกฝังในตะวันออกกลางและแพร่กระจายไปยังอิหร่าน อัฟกานิสถาน อินเดียตะวันออก จีน ไปยังสหรัฐอเมริกาเช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่ ทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารต้านการอักเสบอ้างจากเว็บไซต์ Food Data Central U.S. กรมวิชาการเกษตร เนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในผลทับทิมดังต่อไปนี้:

อ่านเพิ่มเติม
7 ประโยชน์ของกะหล่ำปลี ดีต่อการย่อย รักษาความดันโลหิต

คุณไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับกะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลีอย่างแน่นอน ผักชนิดนี้นิยมแปรรูปเป็นเมนูอาหารประจำวัน เช่นเดียวกับผักส่วนใหญ่ เนื้อหาทางโภชนาการหลักของกะหล่ำปลีคือไฟเบอร์ ซึ่งเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่สารอาหารในกะหล่ำปลีนั้นพิเศษมากเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย กะหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างไร?คุณค่าทางโภชนาการของกะหล่ำปลีผักที่มีชื่อละติน Brassica Oleracea มักจะเป็นอาหารจานอร่อยสำหรับผัก ผัด ซุปผัก หรือสลัดผักกะหล่ำปลีเป็นที่รู้จักกันทั่วไปสำหรับสีเขียวซีด อย่างไรก็ตาม มีกะหล่ำปลีพันธุ์อื่นๆ ที่มีสี พื้นผิว และรูปทรงต่างกัน เช่น กะหล่ำปลีสีม่วง กะหล่ำปลีซาย และกะหล่ำปลีนภาไม่ด

อ่านเพิ่มเติม
11 อาหารลดน้ำหนักสำหรับหุ่นผอมเพรียว

อาหารบางประเภทสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง เหตุผลที่อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้ ตรวจสอบรายการอาหารลดน้ำหนักที่น่าลองด้านล่าง รายการอาหารลดน้ำหนัก ทำความรู้จักกับอาหารดิบและประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดน้ำหนักยังต้องสมดุลกับอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการเลือกอาหารที่สามารถสนับสนุนโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณได้ ด้านล่างนี้คืออาหารบางประเภทที่สงสัยว่าช่วยลดไขมันในร่างกายและจำนวนเกล็ดของคุณ 1. ไข่ หนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่คุ้นเคยมากที่สุดคือไข่ อย่างไร ไข่มีโปรตีนสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้คุณร

อ่านเพิ่มเติม
7 ประโยชน์ของลูกแพร์ ตั้งแต่การป้องกันอาการท้องผูกไปจนถึงการช่วยควบคุมอาหาร

คุณเป็นแฟนของลูกแพร์หรือไม่? ผลไม้ผิวเขียวที่มีรสหวานและกรุบกรอบเมื่อกัดนั้นอร่อยจริง ๆ เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เบื้องหลังรสชาติที่อร่อย ลูกแพร์ยังมีประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพมากมาย คุณค่าทางโภชนาการของลูกแพร์ ลูกแพร์เป็นผลไม้รูประฆังที่มีรสหวานอมเปรี้ยว ผลไม้นี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในการบริโภคอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุล เนื่องจากเนื้อหาทางโภชนาการมีมากมายและหลากหลาย เช่นเดียวกับผลไม้ทั่วไป สารอาหารส่วนใหญ่ที่พบในลูกแพร์ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทั้งหมด ด้านล่างนี้เป็นเนื้อหาทางโภชนาการของการรับประทานลูกแพร์ขนาดกลางหนึ่งลูก พลังงาน: 101 kcal โปรตีน: 0.

อ่านเพิ่มเติม
อร่อยและแปรรูปง่าย ประโยชน์ 5 ประการของข้าวโพดเพื่อสุขภาพร่างกาย

นอกจากข้าวแล้ว ข้าวโพดเป็นอาหารหลักอย่างหนึ่งของชาวอินโดนีเซีย อาหารรสหวานนี้สามารถเสิร์ฟได้ในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะต้ม อบ หรือผสมกับอาหารอื่น ๆ เพื่อรับประทานเป็นเครื่องเคียงหรืออาหารว่าง ไม่เพียงแต่ทำให้อิ่มท้องเท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่าเนื้อหาทางโภชนาการของข้าวโพดค่อนข้างมาก ดังนั้นจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ต้องการทราบว่าประโยชน์และเนื้อหาทางโภชนาการคืออะไร? นี่คือรีวิวฉบับเต็มคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโพดสีเหลืองหวานอมเปรี้ยวที่มีชื่อละติน Zea mays อันที่จริงมันเป็นผลไม้เพราะผลิตผ่านกระบวนการปฏิสนธิ คุณสามารถใช้ข้าวโพดในรูปผลโดยตรงหรือในรูปแบบอื่นๆ เช่น น้ำมันข้าวโพดหรือแป้งข้าวโพดก็ได้ข้าว

อ่านเพิ่มเติม
วิธีปฏิบัติในการวัดสัดส่วนอาหารเพื่อรักษาน้ำหนัก

ส่วนของอาหารเป็นตัวกำหนดจำนวนแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายของคุณในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม อุปสรรคที่เกิดขึ้นเมื่อจัดการส่วนอาหารคือวิธีการวัดส่วนผสมของอาหารที่มีรูปร่างและน้ำหนักแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น คุณสามารถได้รับ 175 แคลอรีจากการกินข้าว 100 กรัม อย่างไรก็ตาม คุณจะตวงข้าว 100 กรัมโดยไม่มีตาชั่งได้อย่างไร? มีวิธีวัดข้าว เครื่องเคียง หรือส่วนผสมอาหารอื่นๆ ที่ใช้งานได้จริงมากกว่านี้หรือไม่ เพื่อให้คุณสามารถรับประทานในส่วนที่เหมาะที่สุด ตรวจสอบข้อมูลต่อไปนี้เพื่อเปิดเผยเคล็ดลับ วิธีวัดสัดส่วนอาหารโดยไม่ใช้มาตราส่วน สัดส่วนของอาหารสามารถวัดได้โดยอ้างอิงจากรายการส่วนผสมในอาหารที่ได้รับการแลกเปลี่ยน

อ่านเพิ่มเติม
หน้าที่ของโปรตีน สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ

โปรตีนประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญและสุขภาพร่างกาย สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากอาหารไม่ว่าจะมาจากสัตว์หรือพืช แท้จริงแล้ว หน้าที่ของโปรตีนคืออะไร และแหล่งที่มาของสารอาหารนี้มาจากอะไร? หน้าที่ของโปรตีนคืออะไร? โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีหน้าที่หลักในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเซลล์เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง สารอาหารเหล่านี้พบได้ทั่วร่างกาย ได้แก่ กระดูก ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเส้นผม อาจกล่าวได้ว่าประมาณ 20% ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยโปรตีนหน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของโปรตีนคือการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนเพื่อช่วยรักษาการทำงานของเซลล์และอวัยวะในร่างกายเอนไซม์ทำงานโดยขับปฏิกิริ

อ่านเพิ่มเติม
เผย 7 ประโยชน์สุดเซอร์ไพรส์ของถั่วเขียว

ใครชอบโจ๊กถั่วเขียวบ้าง? นอกเหนือจากการทำให้บริสุทธิ์แล้ว ถั่วที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้มักถูกบริโภคในรูปของอาหารอื่นๆ เช่น ออนเด-องเดหรือบักเปีย อย่างไรก็ตาม คุณรู้เนื้อหาและประโยชน์ของถั่วเขียวเพื่อสุขภาพหรือไม่?เนื้อหาถั่วเขียวถั่วเขียวเป็นพืชชนิดหนึ่งที่สามารถทดแทนการบริโภคข้าวได้ พืชชนิดนี้เรียกอีกอย่างว่า กรัมสีเขียว, แค่ถั่ว, กรัมทองและชื่อวิทยาศาสตร์ Vigna radiata L.พืชถั่วเขียวเจริญเติบโตและผลิตต่อไปในจีน เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ไปจนถึงอเมริกาใต้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การพิจารณาเนื้อหาทางโภชนาการและคุณสมบัติมีความหลากหลายมากถั่วเขียวหนึ่งแก้วที่มีน้ำหนัก 100 กรัมสามารถให้สารอาหารดังต่อไปนี้แ

อ่านเพิ่มเติม
9 ประโยชน์ของวิตามินบี 12 ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

หนึ่งในสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงคือวิตามินบี 12 น่าเสียดายที่ไม่เหมือนวิตามินชนิดอื่นๆ ที่ร่างกายสามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง คุณต้องได้รับวิตามินบี 12 จากอาหารหรืออาหารเสริมประจำวันของคุณ วิตามินนี้หรือที่เรียกว่าโคบาลามิน ช่วยสนับสนุนการทำงานปกติของเซลล์ประสาท การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และการก่อตัวของดีเอ็นเอ วิตามินนี้มีประโยชน์อะไรอีกบ้างและทำงานอย่างไร? ดูคำตอบในคำอธิบายต่อไปนี้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินบี 12 วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่อยู่ในกลุ่มวิตามินบีรวม Cobalamin สามารถทำหน้าที่ของมันเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับวิตามินอื่นๆ เช่น วิตามิน B

อ่านเพิ่มเติม
3 สูตร Sambal Matah ที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และทำง่าย

Sambal matah เป็นอาหารเสริมที่เป็นที่ชื่นชอบมาก ซัมบาลนี้มักเสิร์ฟในอาหารบาหลี อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องมาที่ร้านอาหารบาหลีเพื่อลองชิมซัมบัลมาตาห์ คุณสามารถลองทำที่บ้าน ตรวจสอบสูตร sambal matah ต่อไปนี้สูตรน้ำพริกมะตูมต่างๆโดยทั่วไปแล้ว sambal matah มีส่วนผสมและรสนิยมที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม มีสูตรน้ำพริกหลายสูตรที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้ดังนี้1. ซัมบัล มาตาห์ บาหลีที่มา: ชาวอินโดอินเดีย ซอสมะตะห์ดั้งเดิมตามแบบฉบับของเกาะแห่งเทพเจ้ามีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ นี่คือสูตรพริกมาตะห์ดั้งเดิมที่คุณสามารถลองได้วัตถุดิบพริกแดง 7 เม็ด หั่นละเอียดหอมแดง 9 ต้น ซอยละเอียดกระเทียม 3 กลีบ สับละเอียดตะไคร้

อ่านเพิ่มเติม
นอกจากจะทำให้คุณอิ่มแล้ว ลองดู 5 ประโยชน์ของสาเกที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

พูดถึงประโยชน์ของผลไม้อย่างไม่รู้จบ หนึ่งในนั้นคือสาเกซึ่งมีประโยชน์มากมาย มาเลยลอกเนื้อหาและประโยชน์ของสาเกเพื่อสุขภาพร่างกาย! ประโยชน์ของสาเกมาจากเนื้อหาทางโภชนาการ สาเกเป็นผลไม้ทรงกลมและมักเป็นสีเขียวซึ่งมักผ่านการทอด ผลไม้นี้ชอบที่จะบริโภคเป็นอาหารหลักเพราะมันเป็นไส้ ก่อนที่จะทราบถึงประโยชน์ต่างๆ จะช่วยให้คุณทราบถึงสารอาหารต่างๆ ที่มีอยู่ในสาเก รายงานจากหน้าข้อมูลองค์ป

อ่านเพิ่มเติม
7 แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีสูง

วิตามินอีเป็นที่รู้จักในฐานะวิตามินเพื่อความงาม มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า จากการศึกษาต่างๆ พบว่าการบริโภคแหล่งอาหารที่มีวิตามินอีสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งได้ อาหารอะไรที่เป็นแหล่งของวิตามินนี้? อาหารที่มีวิตามินอี วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งจัดเป็นสารอาหารรอง ร่างกายของคุณต้องการวิตามินนี้เพื่อทำหน้าที่ต่างๆ ตั้งแต่การรักษาสุขภาพผิวที่แข็งแรง การรักษาเซลล์ที่แข็งแรง ไปจนถึงการเพิ่มความอดทน การขาดวิตามินอีเป็นภาวะที่หายากมาก แม้ว่ามันจะเกิดขึ้น ภาวะนี้มักเกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญหรือการดูดซึมไขมัน ไม่ใช่อาหารที่มีวิตามินอีต่ำ คุณสามารถสนองคว

อ่านเพิ่มเติม
8 เมนูอาหารเย็นสำหรับอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดไขมัน

ใครบอกว่าคุณไม่สามารถกินอาหารเย็นในขณะที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพได้? คุณยังแนะนำให้อิ่มท้องในเวลากลางคืน เพียงแต่ว่า คุณต้องเลือกส่วนผสมและเมนูอาหารเย็นอย่างระมัดระวังจริงๆ เมนูอาหารเย็นเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณอิ่มด้วยเพื่อไม่ให้คุณกินมากเกินไป แล้วเมนูอาหารเย็นที่ช่วยลดน้ำหนักได้มีอะไรบ้าง? เมนูมื้อเย็นตอนไดเอท หลักการสำคัญของการลดน้ำหนักคือต้องแน่ใจว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญนั้นมากกว่าปริมาณที่บริโภคเข้าไป คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้โดยการคำนวณความต้องการแคลอรี่ของคุณ แล้วรับประทานอาหารตามสารอาหารและแคลอรี่ของพวกมัน อย่างไรก็ตาม ดูเหม

อ่านเพิ่มเติม
ความแตกต่างระหว่างเนื้อสันนอกกับเนื้อสันใน: อันไหนดีกว่ากัน?

แฟนสเต็กอาจคุ้นเคยกับคำว่าเนื้อสันนอกและเนื้อสันในที่มักพบในเมนู อย่างไรก็ตาม บางคนอาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับประเภทของเนื้อหั่นบาง ๆ ดังนั้นความแตกต่างระหว่างเนื้อสันนอกและเนื้อสันในคืออะไร? อภิปรายความแตกต่างระหว่างเนื้อสันนอกและเนื้อสันใน คุณรู้หรือไม่ว่าเนื้อสัตว์ที่คุณกินประกอบด้วยการหั่นประเภทต่างๆ? เนื้อหั่น เช่น เนื้อสันนอกและเนื้อสันใน แบ่งตามรสชาติ เนื้อสัมผัส และชื่อ ตัวอย่างเช่น, เนื้อสันในอังกฤษ เป็นแถบที่ตัดจากอเมริกาในขณะที่เนื้อสันนอกแบบอเมริกันเป็นเนื้อที่รู้จักกันในอังกฤษ เนื้อเซอร์ลอยน์และเนื้อสันในเป็นเนื้อสัตว์ที่มักใช้

อ่านเพิ่มเติม
ทำความรู้จักวิตามินต่างๆ และหน้าที่ของวิตามินต่างๆ ในร่างกาย

คุณคงทราบดีว่าวิตามินมีหน้าที่สำคัญต่อร่างกาย นี่คือเหตุผลที่คำแนะนำมากมายสำหรับการบริโภคแหล่งอาหารที่มีวิตามิน ได้แก่ ผักและผลไม้ อย่างไรก็ตาม วิตามินคืออะไรกันแน่ และเหตุใดสารอาหารเหล่านี้จึงมีความสำคัญ วิตามินต่างๆ วิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต พัฒนา และทำหน้าที่ของมันตามปกติ สารอาหารเหล่านี้จัดเป็นสารอาหารรองหรือสารอาหารรอง ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อย น่าเสียดายที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างหรือเก็บวิตามินไว้เองได้ ดังนั้นคุณต้องได้รับวิตามินจากอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ วิตามินแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ วิตามินที่ละลายในไขมัน แ

อ่านเพิ่มเติม