เท้าบวมแน่นอนทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ไม่ต้องสนใจเดิน แค่ขยับขาก็อาจทำให้ไม่สบายได้ ก่อนไปพบแพทย์ เป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามรักษาเท้าบวมด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติดังต่อไปนี้
ส่วนผสมจากธรรมชาติที่ทรงประสิทธิภาพในการรับมือกับเท้าบวม
อาการบวมที่ขาหรือในแง่ทางการแพทย์ที่เรียกว่าอาการบวมน้ำ เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ที่ขาส่วนล่างหรือข้อเท้า ภาวะนี้โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายและหายไปเอง
ด้วยเหตุนี้การเอาชนะเท้าบวมจึงไม่จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษเพราะสามารถทำได้เองที่บ้าน ส่วนผสมจากธรรมชาติต่างๆ ที่สามารถช่วยรักษาเท้าบวมได้ ได้แก่
1. น้ำ
อันที่จริงเท้าบวมอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสะสมของของเหลวในเท้า อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ดื่มน้ำเพราะกลัวว่าเท้าบวมจะแย่ลง แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ
การขาดของเหลวในร่างกายสามารถปิดกั้นการไหลของออกซิเจนไปยังเท้าและทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องดื่มมาก ๆ เพื่อลดอาการปวดเนื่องจากเท้าบวม
ตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณโดยดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน วิธีนี้สามารถช่วยล้างสารพิษ เกลือส่วนเกิน และของเหลวที่ทำให้เท้าบวมได้
2. เกลือเอปซอม
เกลือ Epsom เป็นหนึ่งในส่วนผสมจากธรรมชาติที่คุณวางใจได้ในการรักษาเท้าบวม เหตุผลก็คือ เกลือชนิดนี้สามารถกระตุ้นสารพิษในร่างกายและช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาได้ดีขึ้น
ผสมเกลือ Epsom ครึ่งถ้วยหรือประมาณ 115 กรัมลงในน้ำอุ่น จากนั้นแช่ขาที่บวมเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที
ปริมาณแมกนีเซียมซัลเฟตจะซึมเข้าสู่รูขุมขนและลดอาการอักเสบอย่างช้าๆ ทำมากถึง 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
3. แหล่งอาหารของโพแทสเซียม
อ้างจาก Healthline การขาดโพแทสเซียมสามารถกระตุ้นความดันโลหิตสูงและการสะสมของของเหลวในร่างกาย (การกักเก็บน้ำ) ส่งผลให้เท้าบวมได้ง่ายขึ้นหากไม่ได้รับโพแทสเซียมตามที่ต้องการในแต่ละวัน
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมหลายชนิดที่สามารถช่วยให้เท้าบวมได้ ได้แก่:
- มันเทศ
- กล้วย
- แซลมอน
- ไก่
- น้ำส้ม
- นมไขมันต่ำ
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือโรคบางอย่าง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณเป็นอย่างไร
4. แหล่งอาหารของแมกนีเซียม
เมื่อคุณมีอาการเท้าบวม อาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดแมกนีเซียม เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้ตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมประจำวันของคุณทันทีโดยการบริโภค:
- ผักโขม
- บร็อคโคลี
- อาโวคาโด
- ทราบ
- ถั่วอัลมอนด์
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ดาร์กช็อกโกแลต (ดาร์กช็อกโกแลต)
หากจำเป็น คุณสามารถทานอาหารเสริมแมกนีเซียมตามคำแนะนำของแพทย์ได้ แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมแมกนีเซียมในขนาด 200 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อช่วยรักษาเท้าบวม อย่างไรก็ตาม, อาหารเสริมตัวนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาไตหรือโรคหัวใจ.
5. น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์
ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถช่วยรักษาอาการเท้าบวมได้ ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถลดการกักเก็บของเหลวที่ทำให้เท้าบวมได้
ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอัตราส่วน 1:1 ของน้ำอุ่น แล้วแช่ผ้าขนหนูในสารละลาย ใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ ที่ขาบวมจนอาการปวดบรรเทาลง
หากคุณมีความแรงเพียงพอกับรสชาติและกลิ่น คุณสามารถดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำและน้ำผึ้งหนึ่งแก้ว ดื่มเครื่องดื่มนี้วันละสองครั้งเพื่อเร่งการฟื้นตัว
