ไม่ว่าคุณจะเสียงดีหรือไม่ก็ตาม การร้องเพลงเป็นวิธีหนึ่งที่คุณชื่นชอบในการแสดงความรู้สึกของคุณ ไม่เพียงแต่จากจังหวะและการขับร้องของทำนองเท่านั้น แต่เนื้อเพลงของเพลงโปรดยังสามารถอธิบายอารมณ์ที่แท้จริงของเราได้อีกด้วย ไม่ว่าจะทุกข์หรือสุข นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย! ตรวจสอบคำอธิบายประโยชน์ของการร้องเพลงจากผู้เชี่ยวชาญต่อไปนี้
ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิต
1.ทำให้ใจยาว
จากการศึกษาในปี 2560 การร้องเพลงด้วยกันเหมือนในคณะนักร้องประสานเสียงทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากนักวิจัยขอให้กลุ่มคนที่มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลร้องเพลงร่วมกัน นักวิจัยไม่ต้องการให้ผู้เข้าร่วมทุกคนร้องเพลงเก่งหรือมีเสียงดี
หลังจากร้องเพลงด้วยกันเป็นประจำทุกสัปดาห์ อารมณ์ของทุกคนก็ดูดีขึ้นมาก พวกเขายังรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและสามารถเข้าสังคมได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน
นักวิจัยสรุปว่าการร้องเพลงและการเข้าสังคมร่วมกันในกลุ่มเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัวของอาการ เพราะพวกเขาสร้างความรู้สึกร่วมกัน ความเป็นอยู่ที่ดี ความมั่นใจในตนเอง และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ความรู้สึกเป็นเจ้าของ (ความรู้สึกเป็นเจ้าของและมีส่วนร่วมในสิ่งแวดล้อม)
2. ผลคล้ายกับโยคะและการทำสมาธิ
งานวิจัยบางชิ้นเชื่อว่าการร้องเพลงมีประโยชน์พอๆ กับการทำสมาธิด้วยโยคะ หนึ่งในนั้นคือการศึกษาจากสถาบัน Sahlgrenska ที่มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก ประเทศสวีเดน ทีมวิจัยได้ศึกษาการเต้นของหัวใจของสมาชิกในคณะนักร้องประสานเสียงวัยรุ่นเมื่อพวกเขาร้องเพลงด้วยกัน
ตามที่นักวิจัยหลักและผู้เชี่ยวชาญด้านดนตรี Björn Vickhoff อัตราการเต้นของหัวใจของสมาชิกในคณะนักร้องประสานเสียงไม่เพียงช้าลงเมื่อพวกเขาเริ่มร้องเพลง แต่ยังค่อยๆ ประสานกัน ในที่สุดหัวใจของเด็กแต่ละคนก็เต้นไปตามจังหวะของเพลง
Vickhoff กล่าวว่าเมื่อร้องเพลงและหายใจออก ร่างกายมนุษย์จะกระตุ้นเส้นประสาท vagus จากก้านสมองไปยังหัวใจ เส้นประสาทวากัสที่ทำงานอยู่จะทำให้หัวใจเต้นช้าลงและเชื่อกันว่าดีต่อสุขภาพทางอารมณ์
จากนั้น Vickhoff ได้เปรียบเทียบผลของประโยชน์ของการร้องเพลงกับประโยชน์ของโยคะ อันที่จริง ทั้งสองมีประโยชน์เกือบเท่ากัน Vickhoff กล่าวว่าโยคะและการร้องเพลงทำให้ระบบทางเดินหายใจควบคุมได้ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการหายใจของคุณดี ผลในเชิงบวกก็จะคงอยู่ในระยะยาวสำหรับสุขภาพของหัวใจและความดันโลหิต
3. ลดความคิดด้านลบ
คอนนี โอมารี ที่ปรึกษาและนักบำบัดโรคในนอร์ทแคโรไลนา สหรัฐอเมริกา มีความคิดเห็นแบบเดียวกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการร้องเพลง
Omari ฝึกคนไข้ให้ร้องเพลงบ่อยๆ รวมทั้งเมื่อขับรถคนเดียว แบบฝึกหัดนี้ถือเป็นวิธีลดความคิดเชิงลบที่บางครั้งอาจดูเหมือนไม่ได้รับเชิญเมื่อคุณไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน เช่น เมื่อขับรถ
การร้องเพลงขณะขับรถอาจทำให้คุณลดแนวโน้มที่จะโกรธและสบถเมื่อต้องเผชิญกับรถติดได้ในเวลาเดียวกัน
4. ป้องกันความวิตกกังวล
Katie Ziskind นักบำบัดทางจิตวิทยาจากคอนเนตทิคัตยังแบ่งปันประโยชน์ของการร้องเพลงขณะฟังเพลงอีกด้วย เขาบอกว่าการร้องเพลงทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซินออกมาในปริมาณมาก
ฮอร์โมนออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก ซึ่งได้จากการตกหลุมรัก การมีเพศสัมพันธ์ และเมื่อคุณกอดใครสักคน ฮอร์โมนนี้ยังสามารถรวมเป็นฮอร์โมนที่ออกมาเมื่อคุณรู้สึกมีความสุข
ฮอร์โมนออกซิโทซินสามารถให้ผลที่ผ่อนคลายได้เช่นกัน Ziskind ให้เหตุผลว่าฮอร์โมนที่ได้จากประโยชน์ของการร้องเพลงสามารถลดอาการวิตกกังวลที่มากเกินไปได้
