7 วิธีเพื่อสุขภาพในการบรรลุและรักษาสมรรถภาพทางกาย

คุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรง สดชื่น และฟิตเพื่อที่จะสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีอุปสรรค ร่างกายที่สดชื่นและฟิตสามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงต่อปัญหาโรคหัวใจ กระดูกและกล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน ยิ่งถ้าร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตก็จะแข็งแรงพอๆ กัน สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้เกิดสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกายสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันหรือ 5 วันต่อสัปดาห์ และยังรักษาสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพแต่ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร คุณควรพิจารณาถึงสภาวะสุขภาพในปัจจุบันของคุณ ความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน และความอดทนของร่างกายด้วย สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแ

อ่านเพิ่มเติม
โรคหูคอจมูก สัญญาณที่คุณต้องตรวจสอบกับหมอหูคอจมูก

การร้องเรียนด้านสุขภาพหลายอย่างที่เรามักพบมักเกี่ยวข้องกับบริเวณหู จมูก และลำคอ อันที่จริงทั้งสามเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่สำคัญในกระบวนการหายใจ การได้ยิน และการกลืนอาหาร การตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญหูคอจมูกหรือโสตศอนาสิกแพทย์สามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาสุขภาพบริเวณหู จมูก และลำคอได้ อย่างไรก็ตาม คุณจะทราบได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์หูคอจมูก? รู้จักโรคหูคอจมูกและอาการที่บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพ คำแนะนำเมื่อคุณต้องการพบแพทย์หูคอจมูกหู จมูก และลำคอเป็นส่วนของร่างกายที่เชื่อมต่อถึงกัน เมื่อมีปัญหากับจมูกก็อาจส่งผลต่อสภาพของหูและลำคอได้ อาการบางอย่างที่คุณรู้สึกจริง ๆ อาจเป็นสัญญาณให้เลือก

อ่านเพิ่มเติม
สกินแคร์สำหรับผิวแพ้ง่ายไม่ระคายเคืองง่าย

หากคุณมีผิวแห้ง กลาก (โรคผิวหนังภูมิแพ้) หรือภาวะอื่นๆ ที่ทำให้ผิวของคุณไวต่อส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ สกินแคร์คุณต้องมีกลยุทธ์พิเศษในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมหากคุณไม่ระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ ผิวแพ้ง่ายอาจเกิดการอักเสบ แห้ง เป็นขุย ลอก หรือแม้แต่คันได้ แล้วเครือข่ายเป็นอย่างไร? สกินแคร์ แนะนำสำหรับผิวประเภทนี้?แตกต่าง สกินแคร์ สำหรับผิวแพ้ง่ายและผิวประเภทอื่นๆผิวแพ้ง่ายนั้นแท้จริงแล้วแตกต่างจากผิวทั่วไป กล่าวคือ ผิวธรรมดา แห้ง ผิวมัน และผิวผสม ผิวทั้งสี่ประเภทนั้นพิจารณาจากปริมาณความมันที่ผลิต หรือน้ำมันธรรมชาติที่เคลือบผิวผิวแพ้ง่ายคือผิวที่ระคายเคืองง่าย เจ้าของผิวประเภทนี้อาจมีผิวมัน ผิวธรรม

อ่านเพิ่มเติม
5 ชนิดของสีอสุจิในผู้ชาย แบบไหนดี แบบไหนไม่ดี?

เมื่อหลั่งอสุจิออกมาทางองคชาตพร้อมกับของเหลวข้นๆ ที่เรียกว่าน้ำอสุจิหรือน้ำอสุจิ โดยทั่วไป สเปิร์มที่มีสุขภาพดีจะมีสีขาวหรือเทาและมีเนื้อสัมผัสหนาเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำอสุจิยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากเงื่อนไขบางประการ ตรวจสอบคำอธิบายของการเปลี่ยนแปลงของสีของตัวอสุจิที่คุณต้องระวังด้านล่าง การเปลี่ยนแปลงสีของอสุจิและสาเหตุต่างๆ เมื่อเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคุณและคู่ของคุณที่จะทำการทดสอบภาวะเจริญพันธุ์ สิ่งนี้ยังใช้ได้เมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของตัวอสุจิ แม้ว่าลักษณะของอสุจิที่มีสุขภาพดีจะไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่คุณสามา

อ่านเพิ่มเติม
ตำแหน่งของทารกก้น (คลอดก้น) ในครรภ์ยังสามารถคลอดได้ตามปกติหรือไม่?

จนถึงวันเกิด ร่างกายของทารกจะยังคงเคลื่อนไหวและเปลี่ยนตำแหน่งในครรภ์ โดยปกติตำแหน่งศีรษะของทารกจะชิดกับช่องคลอด แต่ในบางกรณี แทนที่จะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อนคลอด ทารกอาจอยู่ในท่าก้นซึ่งทำให้คลอดยาก เรามาดูการทบทวนตำแหน่งของทารกก้นจนครบกำหนดคลอดกันในภายหลัง ตำแหน่งทารกก้นคืออะไร?ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกมักจะอยู่ในตำแหน่งที่ศีรษะและเท้าเมื่อเข้าสู่ช่วงปลายไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ประมาณ 36 สัปดาห์หรือก่อนถึงเวลาคลอด ตำแหน่งของทารกในครรภ์จะเปลี่ยนไปจากที่ศีรษะอยู่ด้านบนก็กลายเป็นตรงกันข้าม ตามหลักแล้ว ตำแหน่งศีรษะของทารกจะก้มลงโดยให้คางซุกเข้าไปในหน้าอก และเท้าจะยกขึ้นเปิดตัวจาก American Colleg

อ่านเพิ่มเติม
แยกแยะลักษณะใดของหัวนมแม่ปกติและเต้านมผิดปกติ

หัวนมเป็นส่วนหนึ่งของเต้านมของมนุษย์ จุกนมยังมีอีกชื่อหนึ่งคือตุ่ม ทั้งผู้หญิงและผู้ชายตั้งแต่เด็กจนถึงสูงวัยต้องมีหัวนมคู่หนึ่งบนหน้าอกของเขา หรือมากกว่าสองหัวนม แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่การปรากฏตัวของโครงสร้างผิวหนังเล็กๆ ที่ยื่นออกมาที่ส่วนท้ายของเต้านมส่วนนี้ สามารถสะท้อนถึงสภาวะสุขภาพของคุณได้ คุณรู้ไหม! มารู้จักลักษณะของ papillae ปกติและปัญหาสุขภาพอะไรกันบ้าง ประเภทหัวนมปกติ หัวนมหรือตุ่มนูนอยู่ตรงกลางของหัวนม areola คือบริเวณที่มืดตรงกลางเต้านม papillae เหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบ โดยที่กล้ามเนื้อเรียบนี้ทำหน้าที่ช่วยให้ตุ่มก่อตัวเมื่อถูกกระตุ้น ในช่วงวัยแรกรุ่นของเด็ก

อ่านเพิ่มเติม
การดูแลเท้าแตกให้กลับมาเรียบเนียน มีวิธีดังนี้

การดูแลเท้าที่แตกร้าวจะต้องได้รับการพิจารณาเพื่อรักษาลักษณะเฉพาะของคุณ อาการนี้มักปรากฏบนส้นเท้าของคุณเมื่อผิวแห้งเกินไปจนทำให้เกิดแผลเปิด หากคุณมีสิ่งนี้ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดทุกครั้งที่ยืนหรือเดิน ในบางกรณี เท้าแตกอาจนำไปสู่การติดเชื้อรุนแรงได้อะไรทำให้เท้าแตก?สาเหตุของเท้าแตกโดยทั่วไปเกิดจากการขาดความชุ่มชื้น มักไม่ทราบสาเหตุที่เฉพาะเจาะจง เท้าของคุณอาจแห้งมากจากสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดต่อไปนี้คือสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของอาการนี้:กลากหากผิวหนังของคุณคัน แห้ง และเริ่มลอกเมื่อเกา แสดงว่าคุณเป็นโรคเรื้อนกวางหรือผิวหนังอักเสบ เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่ทำให้ผิวหนังอักเสบ คัน แห้ง และแตกภาวะนี้มักส

อ่านเพิ่มเติม
ความเสี่ยงต่างๆ จากการมีเพศสัมพันธ์กับโสเภณี

PSK หรือผู้ให้บริการทางเพศในเชิงพาณิชย์เป็นหนึ่งในอาชีพที่เก่าแก่ที่สุดที่มีมาตั้งแต่หลายศตวรรษก่อน ดังนั้นจึงปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้ให้บริการทางเพศมีบทบาทสำคัญในบริบทของการแสวงหาความพึงพอใจทางเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชายมักชอบพนักงานบริการที่มีความต้องการทางเพศ และแน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ปลอดจากความเสี่ยงและอันตรายที่อาจมาถึงผู้ที่ชอบ "กินของว่าง" สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ให้พิจารณาถึงความเสี่ยงและเหตุผลที่บางคนมีเพศสัมพันธ์กับโสเภณีด้านล่าง อันตรายเมื่อมีเพศสัมพันธ์กับโสเภณีการมีเพศสัมพันธ์กับโสเภณีอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STI) แน่นอนว่าคุณรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับควา

อ่านเพิ่มเติม
5 ปัญหาสุขภาพที่ตรวจพบได้ด้วยอัลตราซาวด์

การตรวจอัลตราซาวนด์มักจะทำเพื่อตรวจสอบทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ตั้งแต่การรู้เพศของทารก การตรวจสอบสภาพของทารกในครรภ์โดยรวม ไปจนถึงการวิเคราะห์ปัญหาในการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยง อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าอัลตราซาวนด์ยังใช้เพื่อตรวจหาปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์อีกด้วยผู้สูงอายุ เด็ก ชาย หรือหญิง อาจได้รับการแนะนำให้ตรวจอัลตราซาวนด์ หากแพทย์เห็นว่าจำเป็น โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืนยันการวินิจฉัยโรค เพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องดังนั้นปัญหาสุขภาพและโรคที่สามารถตรวจพบได้ด้วยอัลตราซาวนด์คืออะไร? อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมอัลตราซาวนด์ทำงานอย่างไร?อัลตราซาวนด์หรือ

อ่านเพิ่มเติม
การกินสับปะรดขณะตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งได้จริงหรือ?

มีหลายตำนานระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณแม่มักได้ยิน ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออันตรายจากการรับประทานสับปะรด ตำนานที่แพร่หลายในชุมชน สับปะรด สามารถทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนดได้ หญิงตั้งครรภ์สามารถกินสับปะรดได้หรือไม่? นี่คือคำอธิบายเกี่ยวกับการกินสับปะรดขณะตั้งครรภ์จากมุมมองด้านสุขภาพ กินสับปะรดตอนท้องไม่ทำให้แท้ง สับปะรดมีเอ็นไซม์โบรมีเลนซึ่งทำหน้าที่สลายโปรตีนในร่างกาย ในสตรีมีครรภ์ ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตประกอบด้วยเซลล์โปรตีนอย่างง่าย บางคนคิดว่าการบริโภคโบรมีเลนอาจทำให้เลือดออกและแท้งได้ นอกจากนี้ โบรมีเลนยังช่วยกระตุ้นปากมดลูกให้นุ่มและคลายตัว เพื่อให้สามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนดของทารก

อ่านเพิ่มเติม