ความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า รับรู้อาการ |

เกือบทุกคนเคยประสบกับความเครียด ความกลัว ความวิตกกังวล และความวิตกกังวลที่ทำให้หายใจไม่ออกซึ่งเกิดจากความเครียดอาจทำให้หายใจไม่ออกและรู้สึกเหมือนไม่สิ้นสุด ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงรู้สึกว่าตนเองเคยเป็นโรคซึมเศร้า ที่จริงแล้วความเครียดและภาวะซึมเศร้าต่างกันอย่างไร?

อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า?

คนธรรมดามักใช้ความเครียดและภาวะซึมเศร้าเป็นคำที่ใช้แทนกันได้ อันที่จริง ความเครียดและภาวะซึมเศร้ามีความแตกต่างพื้นฐาน

ความเครียดมักเริ่มต้นจากความรู้สึกท่วมท้นเนื่องจากแรงกดดันมากมายจากภายนอกและภายในบุคคลซึ่งกินเวลานานพอสมควร

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ร่างกายของคุณจะอ่านการโจมตีหรือภัยคุกคาม ตัวอย่างเช่น คุณต้องทำการนำเสนอโครงการงานในสัปดาห์หน้า เป็นกลไกในการป้องกันตัวเอง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆ เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอปิเนฟริน

ผลที่ได้คือ คุณจะรู้สึกมีพลังงานเพิ่มขึ้นและมีสมาธิเพิ่มขึ้น เพื่อให้คุณตอบสนองต่อแหล่งที่มาของความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะปิดการทำงานของร่างกายที่ไม่จำเป็นโดยอัตโนมัติ เช่น การย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตาม หากความเครียดเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ต้องการ ความเครียดอาจทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอปิเนฟรินในร่างกายท่วมท้น ส่งผลให้คุณรู้สึกกระสับกระส่าย วิตกกังวล และกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา

ในขณะนั้นเลือดจะไหลไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เป็นประโยชน์ต่อการตอบสนองทางร่างกาย เช่น เท้าและมือ ทำให้การทำงานของสมองลดลง นี่คือเหตุผลที่หลายคนพบว่ามันยากที่จะคิดให้ชัดเจนเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

ตรงกันข้ามกับความเครียด โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ ความรู้สึก ความแข็งแกร่ง ความอยากอาหาร รูปแบบการนอนหลับ และระดับสมาธิของผู้ประสบภัย

อาการซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความทุกข์หรือข้อบกพร่องของตัวละคร อาการซึมเศร้าไม่ใช่ภาวะปกติที่พบ เช่น ความเครียดหรือตื่นตระหนก คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกท้อแท้หรือมีแรงจูงใจ รู้สึกเศร้าและล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา และเหนื่อยง่าย

เงื่อนไขนี้สามารถอยู่ได้นานหกเดือนขึ้นไป ดังนั้น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะพบว่ามันยากที่จะทำกิจกรรมประจำวัน เช่น ทำงาน กิน เข้าสังคม เรียนหนังสือ หรือขับรถตามปกติ

ความเครียดขั้นรุนแรงที่ไม่ได้รับการรักษาในทันทีสามารถพัฒนาเป็นโรคทางจิตเวชเรื้อรังได้ เช่น โรคซึมเศร้า แม้แต่ในบางกรณี อาการซึมเศร้าสามารถปรากฏได้โดยไม่ต้องมีความเครียดมาก่อน

ความแตกต่างของอาการเครียดและซึมเศร้า

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมถึงเด็กวัยเรียน โดยปกติ ผู้ที่มีความเครียดมักจะมีอาการดังต่อไปนี้

• หลับยาก
• ความจำเสื่อม
• ความผิดปกติของสมาธิ
• การเปลี่ยนแปลงของอาหาร
• โกรธง่ายโกรธเคือง
• มักประหม่าหรือกระสับกระส่าย
• รู้สึกหนักใจกับงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
• รู้สึกกลัวทำงานไม่เสร็จ

ในทางกลับกัน สัญญาณของภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อนมากกว่าอาการของความเครียด ลักษณะที่ปรากฏสามารถค่อยเป็นค่อยไปได้เช่นกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักได้อย่างแท้จริงเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าครั้งแรก นี่คืออาการต่างๆ ของภาวะซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้น

• ถอนตัวจากวงการสังคมและครอบครัว
• เศร้าเหมือนไม่มีหวังแล้ว
• สูญเสียความกระตือรือร้น แรงจูงใจ พลังงาน และความแข็งแกร่ง
• ตัดสินใจยาก
• กินน้อยกว่าหรือมากกว่าปกติ
• นอนสั้นหรือยาวกว่าปกติ
• ยากที่จะมีสมาธิ
• มันจำยาก
• รู้สึกผิด ล้มเหลว และโดดเดี่ยว
• ความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง
• หงุดหงิด โมโห โกรธง่าย
• ยากที่จะดำเนินกิจกรรมประจำวัน
• หมดความสนใจในสิ่งที่คุณชอบตามปกติ
• มีความคิดฆ่าตัวตาย

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด คุณจะรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นและสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ โดยปกติแล้วจะเกี่ยวข้องกับความท้าทายที่คุณพบในแต่ละวัน เช่น เส้นตาย งาน บิลการเงิน หรืองานบ้าน

แต่บางครั้งความเครียดก็อาจมาจากภายในได้เช่นกัน ซึ่งเกิดจากจินตนาการหรือความคิดที่ไม่ชัดเจน ดังนั้นสถานการณ์เลวร้ายจึงไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น โดยปกติสิ่งนี้จะหายไปเมื่อเหตุการณ์ที่คุณกังวลผ่านไป

ในขณะเดียวกัน อาการซึมเศร้าทำให้คุณไม่มีอำนาจที่จะรู้ว่าความกังวลของคุณคืออะไร อาการอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องอยู่ในสถานการณ์ใดโดยเฉพาะ อาการซึมเศร้าสามารถจำกัดการทำงานของคุณในฐานะมนุษย์ได้

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้รับการรักษามีอันตรายอย่างไร?

อย่าประมาทหรือปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าเป็นเช่นนั้นเพราะผลกระทบของมันอันตรายมาก การศึกษาต่างๆ พบความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างภาวะซึมเศร้ากับโรคตับและภาวะหัวใจล้มเหลว

นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 58% อันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรงและขาดการออกกำลังกาย

หากไม่ได้รับการรักษาอย่างจริงจัง โรคซึมเศร้าในวัยเด็กอาจลดความสามารถของสมองและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมองได้

ในบางกรณี คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะพยายามฆ่าตัวตาย จากนั้น ถึงเวลาที่คุณจริงจังกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างคนทั้งสองและจัดการกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าก่อนที่จะสายเกินไป

วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า

หากคุณพบว่าตัวเองมีภาวะซึมเศร้า คุณต้องดำเนินการทันที อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้หากการรักษาที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม โรคซึมเศร้าไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น พยายามปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ คุณอาจถูกส่งตัวเข้ารับการบำบัดต่างๆ เช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT) และจิตบำบัด

เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลหรือจมน้ำตายในความเศร้าที่เอ้อระเหย การรักษาด้วยยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา

อาจมีการให้ยานอนหลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก จำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่คุณสามารถต่อสู้กับมันได้ บอกสถานการณ์ของคุณอย่างตรงไปตรงมากับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือและช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น