หลายคนไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอและเซื่องซึม การวินิจฉัยชั่วคราวที่ผู้ต้องสงสัยจำนวนมากคือความหนาแน่นของกิจกรรมและการอดนอน จริงอยู่ที่การอดนอนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่จริงๆ แล้วยังมีอีกหลายอย่างที่ส่งผลกระทบ เกี่ยวกับอะไร? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง
สาเหตุต่างๆของความอ่อนแอ
1. อดนอน
การอดนอนอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอและความเมื่อยล้าได้ ร่างกายจะตื่นตัวภายใน 20 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มจะอ่อนล้าอย่างรุนแรงหากทำเกิน 7 วัน ดีกว่าคุณนอนหรือพักผ่อนอย่างน้อย 6 ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน
อย่าลืมนอนบนที่นอนที่นุ่มสบายและปรับรูปแบบการนอนให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อป และดูโทรทัศน์ก่อนเข้านอน เพื่อการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพเพียงพอ
2. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ อาการของความผิดปกติของการนอนหลับนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายหยุดหายใจชั่วขณะระหว่างการนอนหลับ คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น แต่อาจทำให้กรนเสียงดัง และในที่สุดจะรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวัน ยานอนหลับอาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ
3.ไม่กินอาหารที่มีประโยชน์
โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อปริมาณพลังงานที่คุณใช้จ่ายได้ สาเหตุ การขาดอาหารหรือขาดสารอาหารอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยล้า นอกจากนี้หากอาหารที่คุณกินมีน้ำตาลสูง น้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้นทันทีและลดลงในระยะเวลาอันสั้นเช่นกัน รับรองกินแล้วจะง่วง อ่อนเพลีย และเหนื่อย
พยายามทานอาหารให้สมดุล รับประทานผลไม้ ผัก อาหารที่มีกากใยสูง และโปรตีน มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพร่างกายเพื่อไม่ให้เดินกะเผลกได้ง่าย
4. โรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสาเหตุของความอ่อนแอสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เซลล์เม็ดเลือดแดงและธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญในการนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอ ร่างกายจะพบว่าออกซิเจนไปแปรรูปเป็นพลังงานได้ยาก ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในสตรีมีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนที่เป็นโรคโลหิตจางไม่บ่อยนัก
หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็ไม่ผิด คุณสามารถหาซื้อได้จากแหล่งอาหาร เช่น มันฝรั่ง เนื้อสัตว์ ถั่ว และข้าวกล้อง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อรับอาหารเสริมธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม
5. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
บางคนคิดว่าการบริโภคคาเฟอีนสามารถเพิ่มพลังงานและทำให้ร่างกายฟิตหลังจากนั้น น่าเสียดายที่สมมติฐานนี้ไม่เป็นความจริงมากนัก ร่างกายที่บริโภคคาเฟอีนมากเกินไปมักจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอลงทันทีที่ผลของคาเฟอีนหมดฤทธิ์ นอกจากอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูงแล้ว คุณยังอาจรู้สึกได้หากคุณดื่มหรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
6. ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย เพื่อเปลี่ยนสารอาหารที่เข้ามาเป็นพลังงานในร่างกาย ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (ภาวะพร่องไทรอยด์) อาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรง ซึมเศร้า และน้ำหนักขึ้นเป็นระยะ ในการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณสามารถทำการตรวจเลือดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน
