ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงวัยหมดประจำเดือนได้ แต่บางคนก็สามารถผ่านพ้นไปได้โดยไม่ต้องพบกับอาการที่น่ารำคาญ ถึงกระนั้น คุณก็สามารถพบอาการวัยหมดประจำเดือนที่รบกวนจิตใจในวัยกลางคนได้ สาเหตุของลักษณะวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงพบคือฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน แล้วอาการของวัยหมดประจำเดือนที่คุณสัมผัสได้มีอะไรบ้าง? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
อาการวัยทองที่ผู้หญิงต้องรู้
แม้ว่าผู้หญิงบางคนจะไม่รู้สึกถึงสัญญาณหรืออาการของวัยหมดประจำเดือน แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณจะรู้สึกได้ถึงอาการบางอย่าง อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาของสัญญาณวัยหมดประจำเดือนเหล่านี้จะแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงแต่ละคน
จากข้อมูลของ NHS อาการมักจะเริ่มเป็นเดือนหรือหลายปีก่อนที่ประจำเดือนจะหยุด เงื่อนไขนี้เรียกว่า perimenopause
อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการวัยหมดประจำเดือนประมาณ 4 ปีนับจากการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย
ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 10 มีสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนถึง 12 ปีก่อนประจำเดือนครั้งสุดท้าย
ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์ของอาการของวัยหมดประจำเดือนในสตรี
1. การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน
สัญญาณของวัยหมดประจำเดือนในเรื่องนี้ไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงในวันที่มีประจำเดือน แต่ยังรวมถึงปริมาณเลือดที่ออกมาด้วย
การเปลี่ยนแปลงของรอบประจำเดือนอาจส่งผลต่อปริมาณเลือดที่ไหลออกมาในช่วงมีประจำเดือน อาจจะมาก น้อย หรืออาจจะเป็นแค่จุดหรือ จำ .
ไม่เพียงเท่านั้น ระยะเวลาของช่วงเวลาของคุณอาจสั้นลงและช่องว่างก็ค่อนข้างยาว
ตัวอย่างเช่น ในเดือนกันยายน คุณมีประจำเดือนเพียงสามวัน ช่วงเวลาถัดไปอาจมาสามเดือน สี่เดือน แม้กระทั่งอีกหนึ่งปีต่อมา
หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือประจำเดือนไม่มาตามกำหนด นี่อาจเป็นสัญญาณว่าวัยหมดประจำเดือนกำลังเริ่มขึ้น
2. ความรู้สึกร้อนในร่างกาย (ร้อนวูบวาบ)
อาการร้อนวูบวาบคือเมื่อคุณรู้สึกแสบร้อน ไม่ว่าจะที่ส่วนบนของร่างกายหรือทั่วร่างกาย
จากรายงานของ National Institute of Aging ใบหน้าและลำคออาจเปลี่ยนเป็นสีแดงและทำให้คุณเหงื่อออกได้
ความเข้ม ร้อนวูบวาบ อาจแตกต่างกันตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง แม้กระทั่งรบกวนการนอนหลับ
ภาวะนี้มักใช้เวลาระหว่าง 30 วินาทีถึง 10 นาที ผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบภาวะนี้เป็นเวลาหนึ่งถึงสองปีหลังจากช่วงเวลาสุดท้ายของพวกเขา
ร้อนวูบวาบ อาจดำเนินต่อไปหลังจากหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป อาการนี้จะพบได้น้อยลงในผู้หญิง
ปรึกษาแพทย์หากอาการที่คุณพบรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ
3.ช่องคลอดแห้งและเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
การผลิตเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงอาจส่งผลต่อความชื้นในชั้นบางๆ ที่เป็นแนวผนังช่องคลอด
ส่งผลให้ช่องคลอดแห้งและทำให้เกิดอาการต่างๆ ก่อนวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการคันหรือแสบร้อนในปากช่องคลอด
ความแห้งกร้านในบริเวณช่องคลอดอาจทำให้เกิดอาการปวดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถลองใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดแบบน้ำหรือมอยส์เจอไรเซอร์ในช่องคลอด
ปรึกษาแพทย์หากคุณยังรู้สึกไม่สบายใจกับภาวะช่องคลอดแห้ง
4. ความต้องการทางเพศลดลง
การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนปกติลดลงและกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ ของวัยหมดประจำเดือน
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงสามารถชะลอปฏิกิริยาถึงจุดสุดยอด ปฏิกิริยาคลิตอรัล และทำให้ช่องคลอดแห้งได้ เงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง
คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้หากสาเหตุของความตื่นตัวลดลงเป็นอีกปัญหาหนึ่ง เช่น ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
5. ปัญหาทางเดินปัสสาวะ
เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงมักมีปัญหาในการขัดขืนการปัสสาวะ ไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะนี่เป็นเรื่องธรรมชาติมาก
ผู้หญิงบางคนอาจมีความอยากปัสสาวะแม้ว่ากระเพาะปัสสาวะจะไม่เต็ม
คุณอาจมีอาการปวดเมื่อถ่ายปัสสาวะ เนื่องจากในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื้อเยื่อในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะจะสูญเสียความยืดหยุ่น
นอกจากนี้กล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานก็เริ่มอ่อนแรงลงเช่นกัน
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถดื่มน้ำบ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และออกกำลังกาย Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่ลดลงอาจทำให้ผู้หญิงติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
ผู้หญิงบางคนอาจติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อยขึ้นในขณะนี้
หากคุณรู้สึกอยากปัสสาวะบ่อย หรือรู้สึกแสบร้อนขณะปัสสาวะ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์
6. นอนหลับยาก
จากข้อกังวลด้านสุขภาพของผู้หญิง ก่อนวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงอาจมีอาการต่างๆ เช่น นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
ในช่วงเวลานี้ คุณอาจตื่นเร็วกว่าปกติและมีปัญหาในการกลับไปนอนอีก อาการนอนไม่หลับเกี่ยวอะไรกับอาการหมดประจำเดือน?
ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงก่อนวัยหมดประจำเดือนสามารถกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลและทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างสงบ
ปัญหาในการนอนหลับอันเป็นสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้า ปวดข้อ หรือปัญหากระเพาะปัสสาวะ
หากต้องการพักผ่อนให้เพียงพอ ให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจต่างๆ
คุณยังสามารถออกกำลังกายในระหว่างวันเพื่อให้ง่วงนอนในเวลากลางคืน
หลีกเลี่ยงการเปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอนเพราะแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อาจทำให้คุณหลับได้ยาก
7. ความผิดปกติทางอารมณ์
อ้างอิงจาก Hormone Health Network การเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงบางคนประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิด ซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวน
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถส่งผลต่อสมองได้ และภาวะนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
8. ผมร่วงและแห้ง
การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นจุดเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้สามารถทำให้ผมของคุณเปราะและแห้งมากขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้เส้นผมงอก
จากข้อกังวลด้านสุขภาพของผู้หญิง ผมร่วงและแห้งมักเป็นอาการเริ่มแรกของวัยหมดประจำเดือน
นอกจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงแล้ว ปัจจัยด้านความชรายังส่งผลต่อสภาพของเส้นผมอีกด้วย
9. ปัญหาการหายใจระหว่างการนอนหลับ
อ้างอิงจาก Sleep Foundation การกรนและ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีประสบการณ์ก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่มีอาการหยุดหายใจ
การหยุดหายใจชั่วคราวนี้ทำให้เกิดเสียงหอบ กรน สำลัก จนกระทั่งคุณภาพการนอนหลับลดลง
ผู้หญิงสองเปอร์เซ็นต์ประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) และความเสี่ยงจะสูงขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่ระยะใกล้หมดประจำเดือน
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำส่งผลต่อปัญหาการหายใจระหว่างการนอนหลับของสตรี
10. ผิวแห้ง
จากรายงานของ Healthy Women ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงส่งผลต่อสภาพผิวของผู้หญิงอย่างมาก
เหตุผลก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนสร้างคอลลาเจนและน้ำมันเพื่อให้ผิวหนังชุ่มชื้น
หากคุณรู้สึกว่าผิวแห้งเป็นเวลานาน แสดงว่าเป็นสัญญาณของวัยหมดประจำเดือน
แม้ว่าผิวจะไม่ชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มอีกต่อไป แต่คุณยังสามารถรักษาสภาพผิวให้แข็งแรงได้ด้วยการดูแล
ตัวอย่างเช่น ใช้ ครีมกันแดด , ใช้น้ำมันปลา และใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
ข้อร้องเรียนและอาการของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงนั้นแตกต่างกันไป บางคนถึงกับไม่รู้สึกอาการใดๆ
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับอาการของวัยหมดประจำเดือน ให้ติดต่อแพทย์ทันที
