การถ่ายอุจจาระไปมามากกว่าสามครั้งต่อวันด้วยอุจจาระเป็นน้ำเป็นอาการของอาการท้องร่วง โชคดีที่โรคทางเดินอาหารนี้สามารถรักษาได้ด้วยการรักษาง่ายๆ ก่อนไปพบแพทย์ เป็นความคิดที่ดีที่จะลองวิธีต่างๆ ในการจัดการกับอาการท้องร่วงด้านล่าง
วิธีจัดการกับอาการท้องเสียที่บ้าน
ทุกคนในโลกมีศักยภาพที่จะประสบกับอาการท้องร่วงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต โดยไม่คำนึงถึงสถานะและเพศ ผู้ใหญ่ทั่วไปอาจมีอาการท้องร่วงได้ 4 ครั้งต่อปี
อาการท้องร่วงที่ดูเหมือนจะรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ใจเย็นๆ ก่อน การใช้วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงอย่างเหมาะสมสามารถทำให้อาการของคุณดีขึ้นได้เองภายในสองหรือสามวัน ตรวจสอบรายชื่อด้านล่าง
1.ดื่มน้ำเยอะๆ
หลายคนดูถูกดูแคลนปัญหาทางเดินอาหารเพียงอย่างเดียวนี้ อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว อาการท้องร่วงรุนแรงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
การดื่มบ่อยครั้งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากขึ้นอีกด้วย การดื่มน้ำมาก ๆ ก็เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอาการท้องเสียด้วย
แหล่งของเหลวที่ดีที่สุดเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงคือน้ำ อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือของเหลว ORS ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
วิธีรักษาอาการท้องร่วงด้วยการดื่มสารละลาย ORS นั้นยังกล่าวได้ว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว เหตุผลก็คือ ORS มีอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่สมบูรณ์กว่า
สารละลายนี้สามารถช่วยให้ลำไส้ดูดซับของเหลวส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้เนื้อสัมผัสของอุจจาระมีความหนาแน่นมากขึ้น ของเหลวอิเล็กโทรไลต์ยังช่วยเพิ่มการทำงานของสมองเส้นประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ และการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกายของคุณ
วิธีรักษาอาการท้องเสียด้วยวิธีนี้มีความสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารก เด็กเล็ก และผู้สูงอายุที่มีอาการท้องร่วง เด็กเล็กและผู้สูงอายุอยู่ในกลุ่มอายุที่ค่อนข้างยากที่จะตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายของตนเอง
พวกเขายังต้องการความช่วยเหลือจากพ่อแม่หรือผู้ดูแลในการทำเช่นนี้หรือเตือนให้พวกเขาดื่ม
8 สัญญาณและสัญญาณของทารกท้องร่วงที่ผู้ปกครองควรระวัง
2. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์ต่ำ
อาหารที่ไม่เหมาะสมทำให้ลำไส้ทำงานหนักขึ้น จึงทำให้อาการท้องร่วงรุนแรงขึ้น เลือกอาหารสำหรับอาการท้องร่วงที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงแต่ไฟเบอร์ต่ำ
อาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยและดูดซึมได้ง่ายในกระเพาะอาหาร ด้วยวิธีนี้ ลำไส้ของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเกินไปในการแปรรูปอาหาร
ให้เลือกอาหารที่มีรสจืด (รสจืดและไม่ปรุงรสมากเกินไป) เพื่อระงับอาการคลื่นไส้อาเจียนที่คุณอาจรู้สึกได้เป็นครั้งคราว
วิธีเอาชนะอาการท้องร่วงด้วยอาหารแบบนี้เรียกว่า BRAT diet อาหาร BRAT สามารถช่วยในการผลิตอุจจาระแข็งมากขึ้น ในอาหารนี้ เมนูอาหารประกอบด้วย:
- กล้วย หรือ กล้วย,
- ข้าว หรือข้าว (ข้าวกล้องหรือข้าวขาว)
- ซอสแอปเปิ้ล หรือซอสแอปเปิลก็ได้เช่นกัน
- ขนมปังปิ้ง หรือขนมปังปิ้ง (ไม่มีไขมัน)
นอกจากอาหารสี่ประเภทข้างต้นแล้ว ยังมีตัวเลือกการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอื่นๆ ที่สามารถรักษาอาการท้องร่วงที่บ้านได้ กล่าวคือ:
- มันฝรั่ง,
- เนยถั่ว dan
- ไก่ไม่มีหนัง,
วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงด้วยอาหาร BRAT ไม่ควรทำนานเกินไป คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำได้เพียง 2-3 วันเท่านั้น จนกว่าความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้จะดูดีขึ้น
3. การดื่มน้ำอัดลม อาหาร หรืออาหารเสริม
การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเป็นวิธีรักษาอาการและรักษาอาการท้องร่วง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่อาหารประเภทเดียวที่สามารถบริโภคได้
คุณสามารถทานอาหารว่างที่มีโปรไบโอติกสูงได้เป็นครั้งคราว เช่น โยเกิร์ตหรือเทมเป้ เพื่อรักษาอาการท้องร่วง
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร การเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีโปรไบโอติกสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องเสียแย่ลง
วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงเพื่อไม่ให้อาการแย่ลงคือหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามบางอย่าง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารรสเผ็ด มัน และอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียม (ลูกอม เครื่องดื่มบรรจุกล่อง ฯลฯ)
อาหารเหล่านี้มักไม่ถูกย่อยและดูดซึมได้อย่างเหมาะสมหากคุณมีอาการท้องร่วง กาแฟ น้ำอัดลม นม และผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น ไอศกรีม ต้องหลีกเลี่ยงจนกว่าจะหายจากอาการท้องเสีย
รายการอาหารและสิ่งอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณกำลังใช้วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงที่บ้าน ได้แก่:
- เมล็ดถั่ว,
- เบอร์รี่,
- บร็อคโคลี,
- กะหล่ำปลี,
- กะหล่ำ,
- ถั่ว,
- ข้าวโพด,
- ผักใบเขียว,
- เมล็ดถั่ว,
- พริกไทย,
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง
- แอลกอฮอล์ด้วย
- เครื่องดื่มร้อนมาก
อาหารเหล่านี้มีก๊าซซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและคลื่นไส้ เครื่องดื่มในรายการนี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองมากยิ่งขึ้น
3 เคล็ดลับในการดื่มกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับกระเพาะอาหารหากคุณเป็นแผล
5. ดื่มชาคาโมมายล์
การดื่มชาคาโมมายล์เป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาอาการท้องร่วงที่คุณลองทำเองที่บ้านได้ การศึกษาจากอินเดียกล่าว
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร รายงานการแพทย์ระดับโมเลกุล นี่แสดงให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์สามารถช่วยแก้อาการท้องอืด ปวดท้อง และคลื่นไส้จากอาการท้องร่วงได้ ชาคาโมมายล์ยังเชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะอาการท้องร่วงเล็กน้อย
6. กินเป็นชิ้นเล็ก ๆ
วิธีจัดการกับอาการท้องร่วงไม่ได้เน้นที่การเลือกอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนต่างๆ ด้วย เมื่อคุณมีอาการท้องร่วงอย่ากินมากเกินไป การรับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอหรือน้อยกว่าแต่บ่อยครั้งเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการรับมือกับอาการท้องร่วง
เหตุผลที่ลำไส้ของคุณยังคงต้องทำงานหนักเป็นพิเศษในระหว่างที่ท้องเสีย หากคุณเพิ่มภาระงานของลำไส้ด้วยการรับประทานอาหารมาก ๆ ทันที อาการท้องร่วงจะใช้เวลาในการรักษานานขึ้น
7. กินยาแก้ท้องร่วง
อาการท้องร่วงเล็กน้อยส่วนใหญ่จะดีขึ้นหลังจากใช้วิธีการต่างๆ ในการรักษาอาการดังกล่าวข้างต้น
แต่ถ้าอาการของคุณยังไม่ดีขึ้น ก็ไม่เจ็บที่จะลองทานยา ตัวเลือกยาสำหรับอาการท้องร่วงส่วนใหญ่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยาโดยไม่ต้องแลกใบสั่งยา
หากยังคงมีอาการท้องร่วงหลังจากรับประทานยาแล้ว อย่ารอช้าปรึกษาแพทย์ ขีดจำกัดสูงสุดสำหรับคุณในการแก้ไขที่บ้านคือ 2 หรือ 3 วัน ยิ่งไปกว่านั้น รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
แน่นอน ยิ่งคุณได้รับการดูแลจากแพทย์เร็วเท่าไร สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น การเข้ารับการรักษาจากแพทย์เร็วขึ้นสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายของอาการท้องร่วงได้
หากยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ผลเพียงพอ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะ ยาต้านอาการท้องร่วง หรือสารละลายอิเล็กโทรไลต์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงของคุณ ดังนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ท้องเสียก่อน
